Форум Активного Долголетия Mriya Life 2023

Скачайте колесо пищевого баланса 🍽️ чтобы начать питаться более полезно и сбалансированно. Вы наверняка слышали о том, что для здоровья важно не только употреблять продукты высокого качества, но и соблюдать принцип максимального разнообразия в питании. Увы, согласно статистическим данным, большинство опрошенных игнорируют рекомендации специалистов. Как итог — постоянные дефициты важных микроэлементов и витаминов, плохое самочувствие и частые простуды. Совместно с Марией Киселёвой, врачом-неврологом Mriya Resort & SPA, врачом превентивной и интегративной медицины со специализацией по диетологии, нутрициологии, персональному тренерству и коучингу здоровья, мы подготовили для вас «Колесо пищевого баланса». Эта подробная памятка поможет вам отследить, чего не хватает в вашей тарелке, и начать питаться более здорово и полезно. Скачать файл с колесом пищевого баланса можно ниже ⬇️ Надеемся, колесо пищевого баланса поможет вам начать питаться более правильно и разнообразно.

Когнитивно-поведенческая терапия бессонницы — ключ к преодолению проблем со сном😴. КПТБ — это методика, которая помогает изменить негативные мысли, эмоции и поведенческие паттерны, вызывающие и поддерживающие бессонницу. Вместе с Романом Вячеславовичем Бузуновым, врачом-сомнологом, руководителем Центра медицины сна, заслуженным врачом РФ, профессором, д.м.н., мы разобрались, как это работает, почему появляется бессоница и как дать ей отпор. Полезную статью о борьбе с бессонницей посредством КПТБ читайте по ссылке 🔗 https://dzen.ru/a/ZN4TqawP-V8yZv1H

Фрукты 🍉— это лишний сахар или супер-продукт для омоложения организма? Сегодня подборкой полезных фруктов, помогающих продлить молодость, с нами поделилась Галина Хусаинова — практикующий биохакер с медицинским образованием, экс-глава сети аптек «АВС+», коуч и бизнес-тренер, сертифицированный по международным стандартам ICF. Что это за фрукты? Галина рассказала в сегодняшнем видео⬆️ Делитесь в комментариях🖊️, есть ли в этом списке фрукты, которые вы едите часто и с удовольствием?

Вы сова и мечтаете стать жаворонком? Как изменить свой режим сна? И главное — насколько это реально? Об этом мы поговорили с Романом Бузуновым — врачом-сомнологом, руководителем Центра медицины сна, заслуженным врачом РФ, профессором, д.м.н. Роман Вячеславович рассказал, как устроены биологические часы обоих типов и какие лайфхаки стоит применить, чтобы изменить свой режим сна к лучшему. А вы сова или жаворонок? Делитесь в комментариях.

О профилактике возрастных заболеваний стоит задуматься, даже если вам нет и 40. Ведь чем раньше начнать уделять этому внимание, тем ниже риски проблем в будущем. На какие показатели своего здоровья следует обратить внимание уже сегодня, чтобы долголетие было действительно активным и здоровым, рассказал Артём Васильев — спортивный физиолог, один из пионеров популяризации биохакинга в России, основатель «Лаборатории Биохакинга». Делитесь в комментариях, о каких показателях вы знали, а какие стали поводом задуматься?

Какие 3️⃣ продукта стоит добавить в свой рацион для улучшения состояния здоровья? Об этом рассказала Евгения Гладкина — биохакер, трендсеттер, автор Telegram-канала «ЗОЖ в большом городе», а также легендарного онлайн-курса «Голодный марафон». Очень важно выбирать продукты, насыщенные полезными микроэлементам и витаминами. Делимся топ-3 🥑продуктов в мире полезного питания по мнению Евгении. Что из нашей подборки уже есть в вашем рационе, а что планируете добавить? Пишите в комментариях!