ایگوتاک پلتفرم جامع سلامت روان

تا حالا شده بدون اینکه بخوای، با یه حرف ساده خیلی عصبی بشی؟ یا احساساتت رو نتونی درست بیان کنی و بعداً از رفتارت پشیمون بشی؟ 🥲

خیلی وقت‌ها مشکل از این نیست که احساسات زیادی داریم؛ مشکل اینه که بلد نیستیم احساساتمون رو بشناسیم و مدیریتشون کنیم.

وقتی هوش هیجانی بالاتری داشته باشی، هم ارتباطت با آدم‌ها بهتر میشه، هم کنترل بیشتری روی واکنش‌هات داری و حتی می‌تونی توی زندگی شخصی و کاری عملکرد بهتری داشته باشی. 🧠✨ حالا یه خبر خوب برات دارم! 😍 یه دوره آموزش هوش هیجانی آماده شده که دقیقاً برای همین مهارت‌هاست؛ از شناخت احساسات و مدیریت هیجانات گرفته تا برقراری ارتباط مؤثر. و مهم‌تر از همه اینکه… 🎁 این دوره کاملاً رایگانه! حتماً ازش استفاده کن؛ شاید چیزی که مدت‌ها دنبالش بودی، همین چند جلسه آموزش باشه. ❤️ لینک دوره 👇🏻 https://egotak.com/shop/products/2142 ................ @egotak

تا حالا شده انقدر از خودت ایراد بگیری که احساس کنی «هیچ‌وقت کافی نیستم»؟ 🥺 مدام خودتو با بقیه مقایسه کنی، از اشتباهاتت خودخوری کنی یا حتی وقتی خسته‌ای، باز هم به خودت اجازه استراحت ندی؟ گاهی مشکل این نیست که اعتمادبه‌نفس نداریم… مشکل اینه که بلد نیستیم با خودمون مهربون باشیم. 🤍

اگه احساس می‌کنی زیادی خودتو سرزنش می‌کنی و از نظر ذهنی خسته‌ای، این دوره می‌تونه شروع خوبی برای تغییر رابطه‌ات با خودت باشه.

📌 آموزش عشق به خود و ساختن رابطه‌ای سالم‌تر با خودت 🎁 کاملاً رایگان حتماً ازش استفاده کن؛ شاید چیزی که مدت‌ها دنبالش بودی، همین‌جا باشه. 🌱 لینک دوره 👇🏻 https://egotak.com/shop/products/2148 ............... @egotak

🎭 کاربرد سایکودراما در طرحواره‌درمانی (مبانی تلفیق سایکودراما و طرحواره‌درمانی؛ از مفهوم‌سازی تا مداخله) 🔹 طراحی و اجرای مداخلات سایکودراما در طرحواره‌درمانی فردی و گروهی 🔹 ساخت و استفاده هدفمند از ایگوی کمکی و مضاعف در اتاق درمان 🔹 اصول وارم‌آپ (Warm-up) و آماده‌سازی مراجع برای ورود به صحنه 🔹 اصول کارگردانی سایکودراما 🔹 انتخاب و کار با پروتاگونیست و آنتاگونیست 🔹 اجرای صحنه و استفاده از مشارکت (Sharing) در فرآیند سایکودراما 👩🏻‍⚕️ دکتر شیما شهرکی مدرس دانشگاه ، درمانگر و مربی ارشد دپارتمان طرحواره‌درمانی 📅 زمان برگزاری: پنجشنبه ۳۰ مهر و جمعه ۱ آبان ⏰ ساعت: از ۹ تا ۱۸ 📍 شیوه برگزاری: حضوری | نظری + عملی 💰 هزینه ثبت‌نام: ۶ میلیون و ۵۰۰ هزار تومان 🎁 تخفیف ویژه ۲۰٪ برای ۵ نفر اول ثبت نام: https://egotak.com/workshops/psychodrama

تا حالا به این فکر کردید چرا بعضی از مشکلات روانی، با اینکه بارها سعی می‌کنیم تغییرشون بدیم، باز هم به شکل‌های مختلف برمی‌گردن؟ چرا بعضی الگوهای فکری و رفتاری، انگار همیشه همراه ما هستن؟

یکی از رویکردهایی که دقیقاً به ریشه‌ی این الگوها می‌پردازه، طرحواره‌درمانیه؛ رویکردی که شناختنش می‌تونه دید متفاوتی نسبت به بسیاری از مشکلات و رفتارهای انسان به ما بده.

حالا اگه به روانشناسی، مشاوره و شناخت عمیق‌تر رفتار انسان علاقه دارید، یه فرصت خیلی خوب براتون داریم! 🎓 وبینار تصویری «آشنایی با رویکرد طرحواره‌درمانی» با تدریس دکتر سید مهدی طباطبایی‌فر، دکترای تخصصی مشاوره و نویسنده و طراح کارت ذهنیت. ✨ و مهم‌تر از همه: این دوره کاملاً رایگانه! حتماً از این فرصت استفاده کنید و وبینار رو ببینید؛ ممکنه نگاهتون به خیلی از رفتارها و الگوهای ذهنی تغییر کنه. لینک دوره 👇🏻 https://egotak.com/shop/products/2150 ........... @egotak

تا حالا شده احساس کنی همیشه حقت کمتر از بقیه بوده؟ یا وقتی کسی باهات ناعادلانه رفتار می‌کنه، ساعت‌ها ذهنت درگیرش بمونه؟ 😣 گاهی اون چیزی که فکر می‌کنیم «حساسیت به بی‌عدالتی»ه، می‌تونه ریشه در یک طرحواره ذهنی داشته باشه؛ طرحواره‌ای که باعث میشه مدام مقایسه کنیم، حساب‌وکتاب کنیم و از رفتار دیگران احساس رنجش کنیم… اما خبر خوب اینه که میشه این الگوی ذهنی رو شناخت و تغییرش داد. 🌱 🎁 دوره «طرحواره بی‌انصافی» کمک می‌کنه بفهمی چرا این‌قدر درگیر حسِ ناحق شدن میشی و چطور نگاه متعادل‌تر و آرام‌تری نسبت به عدالت داشته باشی. ✨ این دوره کاملاً رایگانه؛ حتماً ازش استفاده کن. لینک دوره 👇🏻 https://egotak.com/shop/products/2152 ............. @egotak

تا حالا شده قبل از اینکه یه اتفاق خوب شروع بشه، ذهنت بره سراغ اینکه «نکنه خراب بشه؟» 😕 یا وقتی همه‌چیز خوبه، باز دنبال یه مشکلی بگردی که ممکنه اتفاق بیفته؟ گاهی این فقط «بدبین بودن» نیست… ممکنه ذهنت به دیدنِ نیمه‌ی تاریک زندگی عادت کرده باشه؛ طوری که اتفاق‌های خوب رو کم‌رنگ و احتمال‌های بد رو پررنگ ببینی. اما خبر خوب اینه که این الگوی ذهنی قابل تغییره. 🌱 🎓 دوره شناخت و مدیریت طرحواره منفی‌گرایی با تمرین‌های عملی بهت کمک می‌کنه این عینک تیره رو بهتر بشناسی، اضطرابِ ناشی از آینده‌نگری منفی رو کمتر کنی و واقعیت‌های مثبت زندگی رو هم ببینی. ✨ این دوره کاملاً رایگانه؛ حتماً ازش استفاده کنید. لینک دوره 👇🏻 https://egotak.com/shop/products/2153 ............. @egotak

تا حالا شده خیلی وقت‌ها خودت رو با بقیه مقایسه کنی، از قضاوت شدن بترسی یا برای اینکه دیگران تأییدت کنن، از خواسته‌های خودت بگذری؟! گاهی مشکل از این نیست که «اعتمادبه‌نفس نداریم»؛ ممکنه تصویر ما از ارزش خودمون دچار مشکل شده باشه… و این موضوع می‌تونه روی انتخاب‌هامون، رابطه‌هامون و حتی سبک زندگی‌مون اثر بذاره.

اگه می‌خوای بفهمی عزت‌نفست چطور روی زندگی‌ات تأثیر می‌ذاره و چطور می‌تونی اون رو بهتر بشناسی و تقویتش کنی، این دوره رو از دست نده. 🌱

🎓 دوره تصویری شناخت عزت نفس ✨ کاملاً رایگان حتماً ازش استفاده کن؛ شاید شروع یک تغییر مهم در نگاهت به خودت باشه. 🤍 لینک دوره 👇🏻 https://egotak.com/shop/products/2154 ........ @egotak

گاهی انقدر از خودمون و بدنمون فاصله می‌گیریم که دیگه نمی‌فهمیم واقعاً چی می‌خوایم… نه با بدنمون احساس راحتی داریم، نه با خودمون ارتباط عمیقی. 🫂 اما شاید وقتشه به‌جای جنگیدن با خودت، دوباره صدای بدنت رو بشنوی و باهاش آشتی کنی. 🤍 اگه دوست داری ارتباطت با بدنت، هویتت و خودِ واقعی‌ت رو عمیق‌تر بشناسی، این دوره می‌تونه شروع خوبی برات باشه.

🎥 دوره تصویری «و تنم، وطنم» با ترکیب دراماتراپی و حرکت‌درمانی، کمک می‌کنه از طریق هنر، حرکت و بیان خلاق، ارتباط عمیق‌تری با بدن و دنیای درونت بسازی.

✨ و خبر خوب اینکه این دوره کاملاً رایگانه! حتماً ازش استفاده کن و برای خودت وقت بذار. 🌱 لینک دوره https://egotak.com/shop/products/2155 .............. @egotak

تا حالا شده رابطه‌ات با غذا، دیگه شبیه یک رابطه معمولی نباشه؟ 🍽️ گاهی پرخوری، گرسنگی دادن به خودمون، وسواس نسبت به وزن و ظاهر یا احساس گناه بعد از غذا خوردن، فقط «عادت بد» نیست... ممکنه پشت این رفتارها یک اختلال خوردن وجود داشته باشه؛ چیزی که اگر شناخته نشه، می‌تونه روی جسم و روان تأثیر بذاره.

اما اختلالات خوردن دقیقاً چه انواعی دارن؟ چرا شکل می‌گیرن و چطور باید باهاشون برخورد کرد؟ 🤔

🎓 دوره «اختلالات خوردن و روش‌های درمان» با تدریس سعیده سعیدی دقیقاً به همین موضوعات می‌پردازه؛ از تشخیص و ارزیابی تا رویکردهای درمانی. ✨ و خبر خوب اینکه این دوره کاملاً رایگانه! حتماً ازش استفاده کنید و آگاهی‌تون رو درباره این موضوع مهم بالا ببرید. 🌱 لینک دوره 👇🏻 https://egotak.com/shop/products/2156 ................. @egotak

شاید مشکل این نیست که خودتو دوست نداری… شاید یه جایی درونت هنوز باور نکرده که «به اندازه کافی ارزشمند هستی.» گاهی پشتِ تأییدطلبی، ترس از قضاوت، مقایسه کردن خودمون و حتی تلاشِ بیش‌ازحد برای ثابت کردن خودمون، یه عزت‌نفس آسیب‌دیده پنهان شده.

اگه می‌خوای بفهمی این الگوها از کجا میان و چطور می‌تونی نگاهت به خودت رو تغییر بدی، این دوره رو از دست نده. 🌱

🎓 دوره «عزت نفس پنهان» با هدایت دکتر مسعود تندرو ✨ کاملاً رایگان حتماً ازش استفاده کنید؛ شاید شروعِ یک تغییر مهم در رابطه‌تون با خودتون باشه. لینک دوره 👇🏻 https://egotak.com/shop/products/2160 ...................... @egotak

تا حالا شده فقط برای اینکه کسی ازت ناراحت نشه، از خواسته خودت بگذری؟ یا با اینکه مخالفی، بگی «باشه»… فقط چون نمی‌خوای بحث، طرد شدن یا از دست دادن محبت کسی رو تجربه کنی؟ اگه خیلی وقت‌ها خودت رو نادیده می‌گیری تا دیگران رو راضی نگه داری، شاید این فقط مهربونی نباشه؛ ممکنه پشتش یک الگوی روان‌شناختی باشه که حتی خودت ازش خبر نداری. 📚 دوره شناخت و مدیریت طرحواره اطاعت کمکت می‌کنه ریشه این الگو رو بشناسی و یاد بگیری چطور جرأت‌مندتر باشی و مرزهای سالم‌تری بسازی.

✨ این دوره کاملاً رایگانه؛ حتماً ازش استفاده کنید.

لینک دوره 👇🏻 https://egotak.com/shop/products/2162 ..................... @egotak

تا حالا شده برای همه وقت و انرژی بذاری، همیشه حواست به حال بقیه باشه، اما وقتی نوبت خودت می‌رسه… خودت رو فراموش کنی؟ شاید این فقط «مهربون بودن» نباشه؛ ممکنه پشتش یک الگوی عمیق روان‌شناختی باشه که باعث میشه نیازهای دیگران رو همیشه مقدم بدونی و حتی از نه گفتن احساس گناه کنی.

اگر می‌خوای بفهمی این الگو از کجا میاد، چه آسیب‌هایی بهت می‌زنه و چطور میشه بین کمک به دیگران و مراقبت از خودت تعادل ایجاد کرد، این دوره رو حتماً ببین 👇🏻

🎓 دوره شناخت و مدیریت طرحواره ایثار ✨ کاملاً رایگان؛ حتماً ازش استفاده کن. لینک دوره 👇🏻 https://egotak.com/shop/products/2164 ............... @egotak

تا حالا شده ناراحت باشی، عصبانی باشی یا حتی دلت بخواد حرف بزنی، ولی باز هم همه‌چی رو بریزی تو خودت؟ انگار احساساتت رو قایم می‌کنی تا مبادا دیگران ناراحت بشن، قضاوتت کنن یا فکر کنن ضعیفی… اما این سرکوب احساسات از کجا میاد؟ و چطور میشه ازش رها شد؟ 👀 🎯

دوره «شناخت و مدیریت طرحواره بازداری هیجانی» دقیقاً درباره همینه؛ از ریشه‌های شکل‌گیری این طرحواره تا راهکارهای عملی برای بیان سالم احساسات.

✨ کاملاً رایگانه؛ حتماً ازش استفاده کنید. لینک دوره 👇🏻 https://egotak.com/shop/products/2166 .............. @egotak

تا حالا شده برای اینکه بقیه دوستت داشته باشن، خودِ واقعیت رو نادیده بگیری؟ همیشه دنبال تأیید بقیه باشی، از «نه» گفتن بترسی یا حتی انتخاب‌هات رو بر اساس نظر دیگران انجام بدی؟ شاید مشکل فقط کمبود اعتمادبه‌نفس نباشه؛ ممکنه ریشه‌اش یه طرحواره باشه که سال‌ها باهات مونده…

🎯 دوره «شناخت و مدیریت طرحواره پذیرش‌جویی و تأییدطلبی» دقیقاً درباره همینه؛ از ریشه‌های تأییدطلبی تا راهکارهای عملی برای اینکه خودِ واقعی و اصیلت رو پیدا کنی.

✨ و مهم‌تر از همه: این دوره کاملاً رایگانه! حتماً ازش استفاده کن؛ شاید چیزی رو درباره خودت بفهمی که سال‌ها دنبالش بودی. لینک دوره 👇🏻 https://egotak.com/shop/products/2167 ...................... @egotak

تا حالا شده ذهنت حتی وقتی همه‌چیز آرومه، باز هم آروم نشه؟ 😵‍💫 استرس فقط یه حس موقتی نیست؛ اگه بلد نباشیم مدیریتش کنیم، می‌تونه روی خواب، تمرکز، حال روحی و حتی کیفیت زندگی‌مون اثر بذاره. اما خبر خوب اینه که مدیریت استرس یه مهارته و می‌شه یادش گرفت. 🌱 یه دوره برات پیدا کردم که دقیقاً درباره‌ی همین موضوعه؛ از ریشه‌های استرس گرفته تا تکنیک‌های عملی برای کنترلش.

🎁 دوره «مدیریت استرس» کاملاً رایگانه! حتماً ازش استفاده کن، شاید همون چیزی باشه که این روزها بهش نیاز داری. 🤍

لینک دوره 👇🏻 https://egotak.com/shop/products/2144 ....................... @egotak

تا حالا دقت کردی بعضی اتفاق‌ها توی زندگیت مدام تکرار می‌شن؟ همون انتخاب‌های اشتباه، همون رابطه‌های آسیب‌زا، همون واکنش‌هایی که بعداً ازشون پشیمون می‌شی... 🤔 شاید مشکل فقط «انتخاب اشتباه» نباشه؛ شاید گرفتار یک چرخه معیوب شدی که خودت حتی متوجهش نیستی! اگه می‌خوای بفهمی این الگوها از کجا میان و چطور می‌تونی متوقفشون کنی، این دوره دقیقاً برای توئه 👇🏻 🎯 دوره «شناسایی چرخه معیوب زندگی» آموزش شناخت الگوهای ناسالم، خودنظم‌دهی هیجانی و ساختن مسیر تغییر ✨ کاملاً رایگانه؛ حتماً ازش استفاده کن.

لینک دوره 👇🏻

https://egotak.com/shop/products/2179 ................................. @egotak

تا حالا به این فکر کردی چرا بعضی نوجوان‌ها با وجود اینکه باهوشن، توی تصمیم‌گیری، ارتباط با دیگران یا کنترل احساساتشون مشکل پیدا می‌کنن؟ 🤔 نوجوانی فقط دوران تغییرات ظاهری نیست؛ یه دوره مهم برای یاد گرفتن مهارت‌هاییه که می‌تونه روی آینده‌شون تأثیر بذاره. 🌱 اگه خودت نوجوانی یا یه نوجوان توی خانواده‌ت داری، این دوره می‌تونه واقعاً کاربردی باشه 👇🏻 🎓 دوره مهارت‌های زندگی برای نوجوانان ۱۲ تا ۱۷ ساله کمک می‌کنه نوجوان‌ها با چالش‌های این دوران بهتر کنار بیان، روابط سالم‌تری داشته باشن و تصمیم‌های هوشمندانه‌تری بگیرن.

✨ و مهم‌تر از همه: این دوره کاملاً رایگانه!

حتماً ازش استفاده کنید؛ شاید همین آموزش‌های ساده، یه مهارت مهم برای آینده یک نوجوان بسازه. ❤️

لینک دوره 👇🏻

https://egotak.com/shop/products/2128 .............. @egotak

گاهی رفتارهای یک نوجوان ناگهان تغییر می‌کنه؛ زودرنج‌تر میشه، بیشتر فاصله می‌گیره یا حرف‌هاتون دیگه مثل قبل روش اثر نداره… اما واقعاً می‌دونیم در دوران بلوغ چه اتفاقی برای جسم، احساسات و نیازهای روانی نوجوان می‌افته؟ 🤔 خیلی از سوءتفاهم‌ها و درگیری‌های این دوران، فقط به خاطر ناآگاهی از همین تغییراته. 📚 دوره «آشنایی با دوران بلوغ و نیازهای نوجوان» برای والدین، مربیان و حتی خود نوجوان‌ها آماده شده تا این دوران رو بهتر بشناسید و ارتباط سالم‌تری بسازید.

🎁 و خبر خوب اینکه این دوره کاملاً رایگانه!

حتماً ازش استفاده کنید؛ شاید همین آگاهی، خیلی از چالش‌های رابطه با نوجوان رو ساده‌تر کنه. ❤️ لینک دوره 👇🏻 https://egotak.com/shop/products/2143 ................. @egotak

تا حالا به این فکر کردی چرا بعضی آدم‌ها حتی وقتی بزرگ می‌شن، هنوز نمی‌تونن احساساتشون رو راحت بیان کنن، شاد باشن یا خودشونِ واقعی‌شون باشن؟ 🥺 خیلی وقت‌ها ریشه‌اش برمی‌گرده به همون «کودک اصیل» درون ما؛ کودکی که ممکنه در طول رشد، به‌خاطر تربیت، سرزنش یا نادیده گرفته شدن نیازهاش کم‌کم ساکت شده باشه… اگه والد هستی یا حتی فقط می‌خوای خودت رو بهتر بشناسی، این دوره می‌تونه نگاهت رو به خیلی از رفتارهای خودت و بچه‌ها تغییر بده. 🌱 📚 دوره آموزش کودک اصیل و ویژگی‌های کودک شاد در بزرگسال سالم توی این دوره با کودک اصیل، نیازهای هیجانی، عوامل تضعیف‌کننده اصالت و راهکارهای احیای اون آشنا می‌شی. ✨ و خبر خوب اینکه کاملاً رایگانه! حتماً ازش استفاده کن، شاید چیزی که یاد می‌گیری، سال‌ها بعد روی زندگی خودت یا یک کودک تأثیر بزرگی بذاره. ❤️

لینک دوره 👇🏻

https://egotak.com/shop/products/2146 ................ @egotak

گاهی مشکل کودک یا نوجوان فقط چیزی نیست که در ظاهر می‌بینیم… ممکنه پشت رفتارهاش، الگوهایی باشه که بدون شناخت درست، حتی روند درمان رو هم سخت‌تر کنه. اگر با کودک و نوجوان سروکار داری، این آموزش می‌تونه نگاهت رو به خیلی از رفتارها و چالش‌های اون‌ها تغییر بده. 👀 🎓 دوره تصویری «طرحواره‌درمانی در کودکان و نوجوانان» برای والدین، درمانگران و علاقه‌مندان به کار با کودک و نوجوان؛ همراه با نکات کاربردی درباره ارزیابی، مداخله و چالش‌های درمان. ✨ کاملاً رایگانه! حتماً ازش استفاده کن؛ ممکنه نکته‌ای یاد بگیری که مدت‌ها دنبالش بودی.

لینک دوره 👇🏻

https://egotak.com/shop/products/2147 ................... @egotak