MASH

Отвечаю на вопросы: Комбинезон Oysho , На мне размер XS ➕ глубину выреза можно регулировать молнией, хорошо тянется и не сковывает движения, красиво подчеркивает талию, сейчас на скидках ➖ нет утягивающего эффекта, ткань не такая мягкая, как у леггинсов из линейки comfortlux + очень выраженные швы (которые я не заметила на картинках, потому что заказывала онлайн) #спортивнаяформа #yosho

такой сегодня #мемдня MASH

Растяжка 10 минут ⏱️🧘🏽‍♀️ #mashworkout Коротенький, но сбалансированный комплекс. Никакого дополнительного оборудования. Сохраняйте, чтобы не потерять. 🌳 поможет снять напряжение и убрать зажимы после длинного дня 🌳 можно делать вместо зарядки утром, чтобы легче проснуться, или в качестве заминки после тренировки, чтобы растянуть и расслабить мышцы и обезопасить себя от травм. #домашняятренировка #стрейчинг #растяжка

Кино для weekenda 🍿 Покажи мне Луну Скарлетт Йоханссон и Ченнинг Татум. Правительственный агент Мо Беркус нанимает талантливую рекламщицу Келли Джонс, чтобы она создала привлекательный имидж НАСА, но её гениальные идеи не всегда находят понимание у руководителя запуска Коула Дэвиса. Мелочи жизни 1985 год. Торговец углем и семьянин Билл Ферлонг готовится к самому напряженному сезону в своей работе. За несколько недель до Рождества он доставляет заказ в местный монастырь и невольно становится свидетелем шокирующей истории, которая происходит за его стенами. Вам письмо Очаровательная хозяйка маленького книжного влюбляется по переписке в конкурента. Эталонный ромком Норы Эфрон с Томом Хэнксом и Мэг Райан. Черные голуби Хелен Уэбб — жена, мать и профессиональная шпионка, которая на протяжении 10 лет передает тайны своего мужа-политика секретной организации «Чёрные голуби». #mashкино #киноподборка #кино #сериалы #сериал

Рассветы. Красота, на которую не могу насмотреться.

#рецепты #завтрак #яйцопашот Как быстро и легко приготовить яйца пашот без воронок и уксусов

6 лучших beauty находок 2024 года Увлажняющий крем для тела, Topicreme Расческа Clarette Бронзирующая пудра Tom Ford , Terra 02 Освежающая маска для лица, Attaché Green Tea Mask Карандаш для губ, Зina 595 Спрей для объема волос Kevin Murphy Anti gravity Spray

Как вернуться в форму после праздников? До нового года я была в лучшей своей физической форме за всю жизнь, с прессом и без отеков. и после 4 дней пищевого беспредела планирую в нее вернуться. Самое важное - это питание: 🥩🥦 акцент на белок (индейка, говядина, тунец, треска) и овощи (салатные смеси, брокколи и кабачки, шпинат) 🍠 из углеводов оставляю гречку, батат, крупы, но исключаю алкоголь, шоколадки, печенья, булки. если очень хочется сладкого - ем мороженное, слежу, чтобы в составе жира было не больше 15гр на 100гр. 🥂 слежу за «жидкими калориями» (соусы, масла, заправки салатов, сладкие напитки, алкоголь, сливки, молоко), если не считать их - легко можно набрать 1000 лишних калорий и все равно остаться голодной. 🧈 в ресторанах прошу всегда приносить все соусы отдельно, а когда готовлю дома, держу в голове, что 1 ст ложка масла - это 100 калорий Физическая активность 🏃🏽‍♀️‍➡️ добавляю 2-3 раза в неделю медленное кардио - 1,5 или 2 часа на эллипсе. от такой нагрузки вообще не устаешь, но очень здорово худеешь, т.к. жир эффективнее всего уходит при долгих нагрузках на низком пульсе. но чтобы не растерять мышцы, важно не забывать о силовых нагрузках тоже. 💦 еще 1 секрет, если хочется стать стройнее : 60-90 минут после тренировки ничего не есть - в этот промежуток времени усиливается процесс жиросжигания (можно пить воду, чай или кофе без сахара). После 2 недель в таком режиме можно увидеть уже очень хорошие результаты. #пп #тренировки #mashлайфхаки

Как вернуться в форму после праздников? До нового года я была в лучшей своей физической форме за всю жизнь, с прессом и без отеков. и после 4 дней пищевого беспредела планирую в нее вернуться. Самое важное - это питание: 🥩🥦 акцент на белок (индейка, говядина, тунец, треска) и овощи (салатные смеси, брокколи и кабачки, шпинат) 🍠 из углеводов оставляю гречку, батат, крупы, но исключаю алкоголь, шоколадки, печенья, булки. если очень хочется сладкого - ем мороженное, слежу, чтобы в составе жира было не больше 15гр на 100гр. 🥂 слежу за «жидкими калориями» (соусы, масла, заправки салатов, сладкие напитки, алкоголь, сливки, молоко), если не считать их - легко можно набрать 1000 лишних калорий и все равно остаться голодной. 🧈 в ресторанах прошу всегда приносить все соусы отдельно, а когда готовлю дома, держу в голове, что 1 ст ложка масла - это 100 калорий Физическая активность 🏃🏽‍♀️‍➡️ добавляю 2-3 раза в неделю медленное кардио - 1,5 или 2 часа на эллипсе. от такой нагрузки вообще не устаешь, но очень здорово худеешь, т.к. жир эффективнее всего уходит при долгих нагрузках на низком пульсе. но чтобы не растерять мышцы, важно не забывать о силовых нагрузках тоже. 💦 еще 1 секрет, если хочется стать стройнее : 60-90 минут после тренировки ничего не есть - в этот промежуток времени усиливается процесс жиросжигания (можно пить воду, чай или кофе без сахара). После 2 недель в таком режиме можно увидеть уже очень хорошие результаты. #пп #тренировки #mashлайфхаки

Всем родителям на заметку ♥️ P.s. если открыть видео на полный экран, будут субтитры.

Я/мы понедельник !

Корсет вчера собрал 1001 комплимент, поэтому сегодня разбор театрального лука: Корсет - Toptop Брюки - Massimo Dutti Клатч - Bottega Veneta Andiamo

Конец декабря - это время, когда особенно веришь в то, что вот-вот произойдет что-то хорошее. Исполнится то, чего давно ждешь. У меня исполнился предновогодний Щелкунчик. И это было невероятно красиво. Посмотрите видео №3 - так выглядит Человек, который влюблен в свою работу (дирижер Павел Клиничев, заслуженный артист России) 📍Михайловский театр, Петербург

Страшно всем. И тем, кто финансово независим. И тем, кто талантлив. И тем, кто безоговорочно хорош собой. И тем, кто умен и по-житейски подкован. И тем, кто родился в счастливой полной семье. И тем, кто живет у океана. И молодым. И старым. И тем, кто признан в своем деле. И тем, у кого понимающий партнер. И тем, кто занимается йогой. И единоборствами. И медитацией. И тем, кто только начинает. И тем, у кого большой опыт. И тем, у кого с виду абсолютно все хорошо. Страшно всем. Начинать новое. Выходить из привычного круга. Рисковать. Делать что-то, к чему еще не привык. Страшно за близких. За дело. За свою жизнь, если прижмет. И много чего еще. Страх будет и дальше. Сколько бы ни было опыта, практики, уверенности, признания, денег, таланта, но каждый раз замахиваясь на новую высоту, каждый раз выходя на сцену, каждый раз, оборачиваясь на близких — в той или иной степени будет страх. Это нормально. Это значит, что ты еще жив. И значит, нужно идти вперед. Через страх. А не пытаться полностью от него избавиться.

3 фильма и 1 сериал MASH 🍿 Присяжный №2 40-ая работа режиссера Клинта Иствуда - судебный триллер о присяжном заседателе, который в ходе разбирательства понимает, что это он должен понести ответственность за рассматриваемое преступление. Реальная любовь Вы представляете себе начало зимы без легендарного танца Хью Гранта в роли Премьер-министра? Я тоже нет. 9 историй о поиске любви и ее случайной встрече. Old but gold. Великая Фестивальное, сложное кино с Кейт Уинслет в главной роли. О том, как фотомодель и икона стиля, блиставшая на обложках Vogue, супруга египетского миллионера, муза Пикассо и Дали, Ли Миллер, становится военным фотокорреспондентом и автором всемирно известного «Репортажа в ванной Гитлера» и других величайших кадров, которые потрясли мир. Современная Любовь. 2 сезон 30 минутные истории о любви, дружбе, семье и поддержке. Идеально для всех, кто заскучал по романтике в преддверии Нового года. #сериал #киноподборка #кино #сериалы #mashкино

Такое настроение дня 😩 @mashwells

Мысль дня То, что мы делаем каждый день, делает нас теми, кто мы есть. Создавая новые привычки и следуя им, мы можем менять свою жизнь к лучшему. Когда у меня получается следовать режиму, возникает ощущение уверенности и спокойствия. и повышается продуктивность. я многое успеваю, при этом не трачу энергию впустую. ее как будто становится больше. Когда я не в режиме, создается ощущение хаоса и форс-мажора, и вся энергия уходит на то, чтобы понять, как лучше действовать в таких условиях. но на то, чтобы реально действовать ее уже не хватает 🙈 MASH