XUSHQOMATLIK SIRLARI
✅Nutritsiolog ✅Dietolog ✅Intim gimnastika treneri 🎉3000+ natija ✊Men bilan oson ozing
Show more489
Subscribers
-224 hours
-157 days
-3430 days
Posting time distributions
Data loading in progress...
Find out who reads your channel
This graph will show you who besides your subscribers reads your channel and learn about other sources of traffic.
Publication analysis
| Posts | Views | Shares | Views dynamics |
01 Сувнинг фойдали ҳусусиятларини билармидингиз?
-1 Уйқудан тургандан сонг бир стакан сув ички организмлар уйгонишига сабаб бўлади
-2 Овқатланишдан 30 дақиқа аввал 1 стакан сув ҳазм қилишни яхшилайди
-3 Душдан аввал 1 стакан сув давленяни туширишга ёрдам беради
-4 Уйқудан 1 соат аввал ичилган сув Инсулт бўлиш хавфини узоқлаштиради
@Xushqomatlik_sirlarim
@Xushqomatlik_sirlarii
@Dietolog_Sayyora
@sarvqomat | 297 | 6 | Loading... |
02 #Yangi_Kunga_Bismillah
Assalomu alaykum hayrli kun azizlarim.
@Xushqomatlik_sirlarim
@Xushqomatlik_sirlarii
@Dietolog_Sayyora
@sarvqomat | 265 | 1 | Loading... |
03 Йўл-йўлакай овқатланишнинг ножўя таъсири қандай?
🔷 Инсон ўтирган ҳолатида ошқозон ҳажми бироз кичраяди. Турган ҳолатда эса бунинг акси кузатилади. Ички органлар эркин ҳолатда бўлади ва натижада кўпроқ овқат истеъмол қилинади. Бундай ҳолатда доимий овқатланиш семиришга сабаб бўлади.
🔘 Инсон йўл-йўлакай овқатланганда яхши чайнамай, тез-тез ютганлиги сабабли мия ўз вақтида тўйинганлик сигналини қабул қила олмайди ва натижада овқат истеъмол қилингани сари мия яна талаб қилаверади.
✅ Овқатни тез-тез, яхши чайнамай ютиш ошқозон-ичак касалликлари, жумладан гастритга ҳам сабаб бўлади. Овқатни камида 15-20 марта чайнаш тавсия этилади.
@Dietolog_Sayyora
@Xushqomatlik_sirlarri
@Xushqomatlik_sirlarim
@Xushqomatlik_sirlarii
@sarvqomat
https://taplink.cc/dietolog_sayyora | 538 | 1 | Loading... |
04 Ovsyanka.
Nonushta uchun a'lo variant. U hamma uchun birdek mos keladi. Ovsyankaning bir porsiyasida sizga kun davomida quvvat beradigan 27 gramm sog‘lom uglevod, 4 gramm kletchatka va 5 gramm oqsil bor. Bundan tashqari, unda xolesterin darajasini pasaytiradigan tola mavjud. Ha, albatta jismoniy mashg‘ulotlardan 1-1,5 soat oldin iste'mol qilish uchun ideal yegulik. Agar unga biroz asal, kokos donachalari va mevalar qo‘shilsa, yanada mazali bo‘ladi.
@Xushqomatlik_sirlarim
@Xushqomatlik_sirlarii
@Dietolog_Sayyora
@sarvqomat | 511 | 1 | Loading... |
05 #Kun_fakti
5 yil avval men o‘zim ustimda ishlamaganimda va o‘zimni sevishni o‘rganmaganimda hozir ham
Hamma uchun - o‘zini eng ohirgiga qo‘yadigan ayol
Turmush o‘rtoq uchun - shunchaki hotin
Farzandlar uchun - oddiygina semiz ona holida yurgan bo‘lardim.
Men o‘zimni sevishni o‘rgandim
O‘z ustimda ishladim
Va o‘zimni yangidan kashf etdim.
Men hozirgi holimdan va hayotimdan mamnunman.
Har kuni shukrona keltirishdan charchamayman!!!
@Dietolog_Sayyora | 441 | 0 | Loading... |
06 Bizda har kuni yangi xujayralar hosil bo'ladi. Hujayralarga qaysi o'y hayollarni joylashtirsak huddi o'sha insonga aylanib boramiz. 3 oyda butun tanangizdagi hamma hujayralar butunlay yangilanadi.
Demak 3 oyda siz butunlay boshqa inson bo'lish imkoniyatingiz bor. Qanchalik oson, shunday emasmi🤩
Demak, 3 oy mobaynida har kuni bu mashqni bajarsangiz, har bir hujayrangizga yoshlik xotiralari o'rnatiladi va siz yosh, go'zal insonga aylanasiz. Men bu mashqni bajarishni boshladim😇
Sizchi chiroylilarim?... | 441 | 1 | Loading... |
07 АССАЛОМУ АЛАЙКУМ!
Бошлаб олган янги кунингиз муборак бўлсин! Ҳар бир эзгу ишларингизда Аллоҳ Ёр ва Ёрдамчингиз бўлсин!
Тонгимиз - яхшилик билан бошлансин, хонадонларимиздан тинчлик тотувлик, барака аримасин.
Бу кунда Аллоҳ дуоларимизни ижобат, фарзандларимизга салоҳият, ибодатларимизга гўзаллик, ризқимизга барака берсин!
@Xushqomatlik_sirlarim
@Xushqomatlik_sirlarii
@Dietolog_Sayyora
@sarvqomat | 653 | 6 | Loading... |
08 Dietologning kechki taomi.
Bu kimgadir oddiy tuyuladi lekin bu mahsulotlarni tunda bajaradigan mo‘jizasi esa juda ham ajoyib.
Agarda bu sizga qiziq bo‘lsa ko‘pgina reaksiya bosila aytib beraman! | 703 | 3 | Loading... |
09 Ozish marafoniga yozilganlarga intim gimnastika kursi bepulga beriladi | 616 | 3 | Loading... |
10 1 oyga 120ming
2 oyga 200ming
3 oyga 260 ming
4 oyga 300 ming | 562 | 1 | Loading... |
11 Navabtdagi marafon zo‘r bo‘ladi | 540 | 1 | Loading... |
12 Mashqlardan avval yengil qizib olinadi. Buning uchun odatiy badantarbiya mashqlari kifoya qiladi.
Mashqlarni har kuni bajarish zarur hech bo‘lmasa haftada 5 kun. Tanamizni qotirish uchun bu zarurdir. 70Kg li inson 30 minutda sarflaydigan kaloriyasi
Basketbolda 189
sakrashda 123
yugurish/16km soatda 375
yugurish/8km soatda 242
umumiy gimnastikada 140
volebol 126
gandibol 242
velosiped minish 340
piyoda yurish/4km soat 119
skakalkada sakrash tez 420
Skakalkada sakrash sekin 280
shuning uchun biz har bir istemol qilgan mashg‘ulotimizni kaloriyasini bilishimiz kerak shundaginina o‘sha kaloriyani mashq orqali chiqarib olamiz aks holda mashqlar qilinmasa tanamizga yog‘ yig‘ilib yanada semiramiz!
@Xushqomatlik_sirlarim
@Dietolog_Sayyora
@sarvqomat | 544 | 0 | Loading... |
13 Аёллар учун ётган холда машқлар👌
@Xushqomatlik_sirlarim
@Dietolog_Sayyora
@sarvqomat | 315 | 5 | Loading... |
14 Aссалому алайкум. Сешанба тонги муборак бўлсин 😊👍
Соғ–саломат уйғотган Роббимизга хамдлар бўлсин!
https://t.me/xushqomatlik_sirlarri | 494 | 3 | Loading... |
15 📣📣📣XURMATLI QIZLAJONLA MARAFONGA ATIGA 1 KUN QOLDI. TO‘LOV QILIB QO‘SHILIB CHIROYLI OZVOLILA.
To‘liq malumot uchun 👇
@Dietolog_Sayyora
942052288 | 360 | 2 | Loading... |
16 To‘lov qilmoqchi bo‘lgan qizlar uchun karta raqamim
9860080182357774
Sayyora Tojiboyeva
Ulangan raqam
+998942052288 | 357 | 2 | Loading... |
17 Dietologlarning yil bo‘yi oladigan gullari!
Video kayfiyat ko‘tarish uchun mo‘njallangan!
@DIETOLOG_SAYYORA | 362 | 2 | Loading... |
18 🔝Ortiqcha vazndan aziyat chekib yurganla
Ozaman ozaman deb vaqtni ham o‘tkazib yubordiz a⁉️
🚫Hech bo‘lmasa Yoz faslida chiroyli qomatda yurishni hohlarsiz 🚫
🍬🫴Unday bo‘lsa ushbu marafon siz uchun! 👍
Dorisiz
Dietasiz
Kakteyllarsiz
Qo‘shimcha badlarsiz
Sog‘lom ovqatlanish tartibi orqali hamma narsa yeb ozasiz
🤗START 28-iyun
20:00 DA
SHOSHILING 1 OYDA KAFOLATLI -5KILODAN -10 KILO NATIJA UCHUN💃
@DIETOLOG_SAYYORA
942052288 | 345 | 1 | Loading... |
19 SHUBXASIZ..
Fast food yeyayotganlarning sogʻliqlariga
semizlik,
infarkt va
gipertoniya kabi kasalliklar jiddiy xavf soladi.
✅ Aynan, semizlik uning tarkibidagi koʻp miqdordagi tuz, soda, yogʻlar va kaloriyalarga bogʻliq.
Buni orqasidan esa yurak, qon tomirlar aziyat chekib, qon bosimi koʻtarilishiga sabab boʻladi.
https://t.me/xushqomatlik_sirlarri | 307 | 1 | Loading... |
20 Ichaklarni tozalovchi smuzi!!!
❗️Emizikli
❗️Homilador
❗️Oshqozonida muammosi borlarga mumkin emas ❌
@Dietolog_Sayyora
@Xushqomatlik_sirlarri
@Xushqomatlik_sirlarim
@Xushqomatlik_sirlarii
@sarvqomat
https://taplink.cc/dietolog_sayyora | 289 | 2 | Loading... |
21 #Motivatsiya
Qanday vaziyatda bo‘lsangiz ham ortga nazar soling!
Siz shuncha yo‘lni bosib o‘tdingiz demak qolganini ham bosa olasiz.
@Dietolog_Sayyora
@Xushqomatlik_sirlarri
@Xushqomatlik_sirlarim
@Xushqomatlik_sirlarii
@sarvqomat
https://taplink.cc/dietolog_sayyora | 289 | 2 | Loading... |
22 #Бuсмuллаҳ
🌸🕊Ассалому
алайкум ❕
Яхшиларим дунёдаги энг яхши инсонларим❕
Бугунги кун туҳфа, бугун мўъжиза.
Энг эзгу фикрларни бугун сўрайлик. Бугунги кун учун бахт ният қилиб, ҳар лаҳза қувониб, кулиб яшайлик.
Қалби гўзал инсоним, бугунги мўъжизаларга яхши амалларга бой муваффақиятли кунингиз муборак бўлсин!
https://t.me/xushqomatlik_sirlarri
@sarvqomat
@Dietolog_Sayyora | 306 | 3 | Loading... |
23 Media files | 419 | 3 | Loading... |
24 Go‘zal qomat Ayolning eng kuchli qurolidir!
😍 Chiroyli ko‘rinishni qaysi Ayol xoxlamaydi deysiz, faqat muammo shundaki hamma ham ixcham qomatli emas.
"Xushqomatlik Siri" nomi ostida ish bolib borayotgan malakali Dietolog Trener Sayyora Zokirovna 28- may kuni o‘zining yangi Marafoniga start berdi.
❗️Marafonda sizni
✔️Kunlik nazorat
✔️Psixoligik darslar
✔️Motivatsiya
✔️Jonli darslar kutmoqda!
Dori kakteyl qo‘shimchalarsiz ozish marafoni
💋 Xar xil baxonalar qilmay ortiqcha Vazningiz borligini tan olib ozishni boshlang va hayotingizni ishonch bilan go‘zal sahifasini oching.
🔻1 oy uchun 120 ming
🔻 Individual 300 ming
"Xushqomatlik siri" - Ishonchli ozish!
Murojat uchun
@DIETOLOG_SAYYORA
tel +998942052288 | 431 | 4 | Loading... |
25 Oddiy suv icholmaydiganlar uchun mazzali ozdiruvchi detox.
💦1 litr suv
🍋Yarimta limon
🥒1ta bodring
☘️Yalpiz
Oshqozonni shilib qo‘ymaslik uchun 1 oshqoshiq asal ham soling.
@DIETOLOG_SAYYORA
https://t.me/xushqomatlik_sirlarri | 341 | 3 | Loading... |
26 Бизнинг танамиз сувсиз ишламайди!
Унутманг!
Чой, компот, кофе ва бошка суюқликлар сув ўрнини босмайди.
Албатта сув ичиш минглаб касалликларнинг олдини олишда катта ўрин эгаллайди.
Бошимиз яний миямиз яхши ишлаш учун хам сув керак
@Dietolog_Sayyora
@Xushqomatlik_sirlarri
@Xushqomatlik_sirlarim
@Xushqomatlik_sirlarii
@Xushqomatlik_sirlarida
@sarvqomat
@xushqomatlik_sirlarri | 342 | 1 | Loading... |
27 Очкўзлик юрак қон томир тизими, жигар, ошқозон ичак тизими фаолиятига ёмон таъсир қилади. Шифокорлар огохлантирадилар, дастурхондан чала тўйган холда туринг. ‼️‼️‼️
@Xushqomatlik_sirlarim
@Xushqomatlik_sirlarii
@Dietolog_Sayyora
@sarvqomat | 292 | 1 | Loading... |
28 💧СУВ ИЧИШНИ УНУТМАНГ
Тонгги 500 мл сув албатта ичилиши шарт!
💧Организмимизда сув етишмовчилигининг аварий сигналлари:
💧Жиғилдон қайнаши, диспепсия.
💧Тери қуруклиги
💧Суякларда ревмотоид оғриқлар
💧Белда оғриқ, бош оғриғи
💧Харакатланганда оёқда оғриқ ва қирсиллаш
💧Фибромиолгия
💧Гемоглобин пастлиги
💧Кўз қорачиғининг хиралашиши
💧Колит ва ич қотишда оғриқлар
💧Миокард ишимияси
Микроциркуляциянинг бузулиши
💧Ферментопатия
💧Аллергия ва бронхиал астма
💧Хомиладор вақтда эрталабки кўнгил айниш ва қусишлар
💧Оғиздан бадбўй ҳид келиши.
@Xushqomatlik_sirlarim
@Xushqomatlik_sirlarii
@Dietolog_Sayyora
@sarvqomat | 308 | 6 | Loading... |
29 ASSALOMALEKUM AZIZ.OPA SINGILLARIM 💁🙋👸👭
YAXWI DAMLANI OLIB TURDILAMI 😌😌😌😌
BOWLANGAN KUNINGIZ OMADLI BAROKATLI KELSIN🌹🌹🌹🌹🌹🌹💐💐💐
OYLAGAN BARCHA EZGU TILAKLARING AMALGA OSHSIN🙏
https://t.me/xushqomatlik_sirlarri | 336 | 1 | Loading... |
30 Ozish marafoniga yozilganlarga intim gimnastika kursi bepulga beriladi | 358 | 2 | Loading... |
31 Navabtdagi marafon zo‘r bo‘ladi | 388 | 2 | Loading... |
32 1 oyga 120ming
2 oyga 200ming
3 oyga 260 ming
4 oyga 300 ming | 382 | 3 | Loading... |
33 Gruppaga ko‘p reklama tashlashgani sababli yopib qo‘ydim. Savolla bo‘lsa lichkamga yozing
@DIETOLOG_SAYYORA | 424 | 1 | Loading... |
34 Media files | 461 | 1 | Loading... |
35 Media files | 106 | 0 | Loading... |
36 Озгина тулов килиб шунча киммат нарса олдим 😊 бундан хам купирох озсам булардим 1 хафта тошкенда кидириб менюнинг даб даласини чихардим 🙈Хаммаси Саёрахон туфайли Рахмат сизга топганизни баракасини берсин ойла ва яхинлариз олдида сог булинг😘 | 79 | 0 | Loading... |
37 Ассалому алайкум сайорахон бугун тарозига чиксам 77 8 чиктим | 111 | 0 | Loading... |
38 Media files | 76 | 0 | Loading... |
39 Assalomu aleykum sayyora opa yaxshimisiz. Mana hali 1 oy bo'lmadi boshlaganimga lekin natijamdan juda ham mamnunman. Ancha uzimda yengillik his qildim. Sig'mayotgan kiyimlarim sigishni boshladi😁🙈 | 101 | 0 | Loading... |
40 98 килодан 77,8 тушубман | 113 | 0 | Loading... |
Photo unavailableShow in Telegram
Сувнинг фойдали ҳусусиятларини билармидингиз?
-1 Уйқудан тургандан сонг бир стакан сув ички организмлар уйгонишига сабаб бўлади
-2 Овқатланишдан 30 дақиқа аввал 1 стакан сув ҳазм қилишни яхшилайди
-3 Душдан аввал 1 стакан сув давленяни туширишга ёрдам беради
-4 Уйқудан 1 соат аввал ичилган сув Инсулт бўлиш хавфини узоқлаштиради
@Xushqomatlik_sirlarim
@Xushqomatlik_sirlarii
@Dietolog_Sayyora
@sarvqomat
🥰 4👍 1
00:02
Video unavailableShow in Telegram
#Yangi_Kunga_Bismillah
Assalomu alaykum hayrli kun azizlarim.
@Xushqomatlik_sirlarim
@Xushqomatlik_sirlarii
@Dietolog_Sayyora
@sarvqomat
Photo unavailableShow in Telegram
Йўл-йўлакай овқатланишнинг ножўя таъсири қандай?
🔷 Инсон ўтирган ҳолатида ошқозон ҳажми бироз кичраяди. Турган ҳолатда эса бунинг акси кузатилади. Ички органлар эркин ҳолатда бўлади ва натижада кўпроқ овқат истеъмол қилинади. Бундай ҳолатда доимий овқатланиш семиришга сабаб бўлади.
🔘 Инсон йўл-йўлакай овқатланганда яхши чайнамай, тез-тез ютганлиги сабабли мия ўз вақтида тўйинганлик сигналини қабул қила олмайди ва натижада овқат истеъмол қилингани сари мия яна талаб қилаверади.
✅ Овқатни тез-тез, яхши чайнамай ютиш ошқозон-ичак касалликлари, жумладан гастритга ҳам сабаб бўлади. Овқатни камида 15-20 марта чайнаш тавсия этилади.
@Dietolog_Sayyora
@Xushqomatlik_sirlarri
@Xushqomatlik_sirlarim
@Xushqomatlik_sirlarii
@sarvqomat
https://taplink.cc/dietolog_sayyora
👍 3
Photo unavailableShow in Telegram
Ovsyanka.
Nonushta uchun a'lo variant. U hamma uchun birdek mos keladi. Ovsyankaning bir porsiyasida sizga kun davomida quvvat beradigan 27 gramm sog‘lom uglevod, 4 gramm kletchatka va 5 gramm oqsil bor. Bundan tashqari, unda xolesterin darajasini pasaytiradigan tola mavjud. Ha, albatta jismoniy mashg‘ulotlardan 1-1,5 soat oldin iste'mol qilish uchun ideal yegulik. Agar unga biroz asal, kokos donachalari va mevalar qo‘shilsa, yanada mazali bo‘ladi.
@Xushqomatlik_sirlarim
@Xushqomatlik_sirlarii
@Dietolog_Sayyora
@sarvqomat
👍 4
Photo unavailableShow in Telegram
#Kun_fakti
5 yil avval men o‘zim ustimda ishlamaganimda va o‘zimni sevishni o‘rganmaganimda hozir ham
Hamma uchun - o‘zini eng ohirgiga qo‘yadigan ayol
Turmush o‘rtoq uchun - shunchaki hotin
Farzandlar uchun - oddiygina semiz ona holida yurgan bo‘lardim.
Men o‘zimni sevishni o‘rgandim
O‘z ustimda ishladim
Va o‘zimni yangidan kashf etdim.
Men hozirgi holimdan va hayotimdan mamnunman.
Har kuni shukrona keltirishdan charchamayman!!!
@Dietolog_Sayyora
👍 2
Photo unavailableShow in Telegram
Bizda har kuni yangi xujayralar hosil bo'ladi. Hujayralarga qaysi o'y hayollarni joylashtirsak huddi o'sha insonga aylanib boramiz. 3 oyda butun tanangizdagi hamma hujayralar butunlay yangilanadi.
Demak 3 oyda siz butunlay boshqa inson bo'lish imkoniyatingiz bor. Qanchalik oson, shunday emasmi🤩
Demak, 3 oy mobaynida har kuni bu mashqni bajarsangiz, har bir hujayrangizga yoshlik xotiralari o'rnatiladi va siz yosh, go'zal insonga aylanasiz. Men bu mashqni bajarishni boshladim😇
Sizchi chiroylilarim?...
👍 3
00:07
Video unavailableShow in Telegram
АССАЛОМУ АЛАЙКУМ!
Бошлаб олган янги кунингиз муборак бўлсин! Ҳар бир эзгу ишларингизда Аллоҳ Ёр ва Ёрдамчингиз бўлсин!
Тонгимиз - яхшилик билан бошлансин, хонадонларимиздан тинчлик тотувлик, барака аримасин.
Бу кунда Аллоҳ дуоларимизни ижобат, фарзандларимизга салоҳият, ибодатларимизга гўзаллик, ризқимизга барака берсин!
@Xushqomatlik_sirlarim
@Xushqomatlik_sirlarii
@Dietolog_Sayyora
@sarvqomat
Photo unavailableShow in Telegram
Dietologning kechki taomi.
Bu kimgadir oddiy tuyuladi lekin bu mahsulotlarni tunda bajaradigan mo‘jizasi esa juda ham ajoyib.
Agarda bu sizga qiziq bo‘lsa ko‘pgina reaksiya bosila aytib beraman!
👍 18🔥 3👏 2
Ozish marafoniga yozilganlarga intim gimnastika kursi bepulga beriladi