В тусе я психолог
Open in Telegram
280
Subscribers
No data24 hours
+27 days
+230 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
March '25
March '25
+2
in 0 channels
February '25
+14
in 1 channels
Get PRO
January '25
+11
in 1 channels
Get PRO
December '24
+20
in 2 channels
Get PRO
November '24
+14
in 0 channels
Get PRO
October '24
+26
in 2 channels
Get PRO
September '24
+130
in 1 channels
Get PRO
August '240
in 1 channels
Get PRO
July '24
+6
in 0 channels
Get PRO
June '240
in 1 channels
Get PRO
May '240
in 0 channels
Get PRO
April '24
+29
in 0 channels
Get PRO
March '240
in 2 channels
Get PRO
February '24
+109
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 01 March | +2 |
Channel Posts
Благодарю за доверие 🩷
Если вы хотите проработать и закрыть свои запросы, то у нас с вами есть два пути:
🩷 Личная терапия со мной
Индивидуальная работа со мной, как со специалистом.
А если сейчас нет возможности или желания идти в терапию, то для вас существует наш с Сашей лагерь самопомощи — «Self Care Camp».
Я его вам уже презентовала когда-то давно, но не рассказывала подробно! Сейчас мы его усовершенствовали и скоро он вновь откроет для вас свои двери ☺️
Наш продукт - не просто набор каких-то практик, а полноценная система для работы над собой. Мы собрали там проверенные техники и материалы, а самое главное - крутое комьюнити ребят, которые стремятся становится лучше и развиваться в психологическом плане 🫂
Если вам интересно узнать побольше о проекте, в который я буквально вложила всю свою душу, то с вас реакции!!! 🥰
| 2 |  +1Что я подарила себе на 14 февраля? 🩷
Любовь. К себе. Но не в виде открыток и милых слов, а в реальных действиях.
В этом году я впервые осознанно выбрала себя. Начала ходить в зал — не чтобы соответствовать чьим-то стандартам, а чтобы почувствовать своё тело и его силу. Начала пить витамины — не потому что «так надо», а потому что захотела заботиться о себе из любви, а не из долга.
И это стало для меня точкой очень масштабных перемен 🫂
Я почувствовала, что когда ты меняешь своё внутреннее состояние, меняется всё вокруг. Появляется энергия, деньги, новые возможности и люди, которые вдохновляют и поддерживают. Потому что ты уже сама становишься этим вдохновением.
Если нам не светит солнце, значит мы засветимся сами 🔅
Сейчас я сама для себя отличный пример того, что жизнь действительно может измениться, если ты решаешь начать с себя и выбирать себя. Не ждать идеального момента, не искать мотивацию извне, а просто сделать первый шаг. И тогда всё начинает сдвигаться с мертвой точки, а в жизни появляется то, о чем ты раньше даже не мог мечтать 🩷
Когда я начала больше любить себя, моя жизнь наполнилась новым смыслом. Я стала замечать, как меняются мои мысли, привычки, настроение, состояние, а вместе с этим начала меняться и моя реальность. Ко мне стали приходить люди, с которыми легко и интересно. Возможности, которых раньше я просто не видела. Работа стала в легкость и с бóльшим энтузиазмом.
Если ты хочешь изменить свою жизнь, то начни с себя.
Начни слушать себя. Заботиться. Доверять. Замечать.
Это самый ценный подарок, который ты можешь себе сделать.
А дальше ты обязательно увидишь, как меняется мир вокруг тебя 🩷🩷 | 211 |
| 3 |  5 способов проявить любовь к себе и почувствовать внутреннюю опору 💜
❤️ Говори с собой с уважением
Внутренний диалог, это наш фундамент. Замени «Я опять всё не так сделала» на «Я стараюсь и учусь, это нормально». Уверенность растёт, когда ты становишься себе союзником, а не критиком.
❤️ Учись чувствовать свои границы
Если тебе некомфортно – это сигнал, а не каприз. Позволь себе сказать «нет» без объяснений. Ты не обязана оправдываться за свои потребности.
❤️ Доверяй своим чувствам
Твои эмоции всегда о чём-то важном. Слушай их, чтобы лучше понимать себя и свои желания.
❤️ Делай паузы, когда устала
Самоподдержка – это не только приятные ритуалы, но и умение вовремя остановиться.
Остановились, выдохнули, напомнили себе: «Я имею право заботиться о себе».
❤️ Будь с собой в отношениях
Тебе не нужно подстраиваться или быть удобной, чтобы тебя ценили. Настоящая близость начинается тогда, когда ты остаёшься собой, со своими мыслями, чувствами и границами. | 167 |
| 4 |  Любовь, которая навсегда с тобой 🩷
В подростковые годы я искренне ненавидела 14 февраля, потому что всем моим одноклассницам присылали валентинки, звали на трогательные детские свидания и дарили красивые шоколадные сердечки…а мне нет…💔
Но чем старше я становлюсь, тем больше я ощущаю ценность этого праздника, потому что теперь я понимаю, какая любовь действительно важна!!!
Та, которая не зависит от праздников, людей рядом с тобой или каких- то внешних обстоятельств.
Это твоя любовь к себе 🫂🩷
Я хочу напомнить тебе сегодня, да и в любой другой день, что:
❤️ Ты - это достаточно. Такая, какая есть. Без лишних доказательств.
❤️Ты заслуживаешь заботы – не за успехи, а просто потому, что ты есть.
❤️Ты имеешь право быть собой – со своими чувствами, желаниями, границами.
Любовь к себе, это не эгоизм, то основа, на которой строится всё остальное. И она всегда рядом, стоит только вспомнить о ней.
И я считаю, что сегодня прекрасный день, чтобы напомнить себе, НАСКОЛЬКО сильно ты любишь себя, ценишь себя и уважаешь 🩷
А Я ЛЮБЛЮ ВАС ВСЕХ!!! | 129 |
| 5 | Завтра отвечу еще на несколько вопросов 🩷 ставьте реакции, если формат вам понравился и мы его продолжаем 🫂 | 130 |
| 6 | «Как понять, что тревога выходит за рамки и требует профессиональной помощи?» | 122 |
| 7 | У тебя новый анонимный вопрос:
как понять, что моя тревога выходит за рамки нормы и требует профессиональной помощи? | 124 |
| 8 |  Вот вам простой чек-лист, чтобы разобраться:
1. Ты больше двух недель чувствуешь упадок сил, потерю интереса, раздражительность или апатию?
2. Есть сложности с сном: бессонница, ранние пробуждения или, наоборот, хочется спать постоянно?
3. Часто накрывает тревога без видимой причины, постоянное внутреннее напряжение, навязчивые мысли о будущем?
4. Изменился аппетит — стал слишком низким или, наоборот, переедаешь?
5. Чувствуешь, что стала избегать общения, работы, привычных дел, потому что просто нет сил или страшно / тревожно?
Если хотя бы на несколько вопросов ответ «да», то это повод задуматься. Это еще не диагноз, но уже явный сигнал, что психика просит помощи. Не игнорируй эти знаки: чем раньше обратишься к специалисту, тем быстрее тебе станет легче 🩷 | 113 |
| 9 |  Если ты последние месяцы живёшь в тревоге и непонимании, что тебя ждёт дальше — это нормальная и совершенно базовая для многих ситуация. Правда.
Нормально не в смысле «пиздато, так и надо», а в смысле, что твой мозг просто пытается справиться с неопределённостью 😩
Он логично хочет найти хоть какие-то ответы, чтобы почувствовать себя в безопасности, но чем больше ты пытаешься понять, что будет дальше, тем сильнее твоя тревога, хотя бы потому что будущее не даёт гарантий, сколько ни думай. Его вообще пока что даже не существует 😎
Я не по наслышке знаю, что это состояние очень сильно выматывает. Кажется, будто ты застрял в этом бесконечном ожидании чего-то ужасного…
Я скажу, что реально может помочь в этой ситуации:
1️⃣Вернуть фокус в момент «здесь и сейчас»
Остановись и спроси себя: «Что происходит прямо сейчас? В чём конкретно я чувствую угрозу в этот момент?».
Обычно тревога уносит нас в гипотетическое будущее, которое ещё не наступило, и там рисует там самые страшные нереалистичные сценарии. Но в реальности прямо сейчас, скорее всего, всё не так уж и плохо, главное заметить ее!
2️⃣ Дать себе разрешение бояться
Страх — не враг. Он пытается тебя защитить, просто иногда перегибает 😎
Попробуй сказать себе: «Окей, мне страшно. Это нормально. Я справлюсь с этим». Звучит просто, но часто именно сопротивление тревоге делает её сильнее.
3️⃣ Разделить ответственность с собой будущим
Ты не обязан решить все проблемы прямо сейчас.
Порой достаточно подумать, что сегодня я сделаю то, что могу, а уже завтра разберусь с завтрашним днём. Не всё сразу. Разделение времени снижает ощущение, что на тебе ответственность прямо сейчас за всю твою жизнь.
Тревога может парализовать, это факт, но каждый раз, когда возвращаешься в момент «здесь и сейчас», и напоминаешь себе, что будущего ещё не существует, а значит, и бояться пока нечего — становится чуть легче. И этого уже достаточно 🤍 | 118 |
| 10 | Новая рубрика «вопрос-ответ от психолога» 🤩
Это отличная возможность спросить то, что вас волнует, разобраться со своей проблемой и получить качественную поддержку специалиста!
Ваша задача подробно описать свою ситуацию и задать вопрос, а отвечу текстом или в кружочках в течение нескольких дней 🥰
Пишите сюда свои вопросы: t.me/questianonbot?start=849912882h
Это анонимно, так что не смущайтесь и не стесняйтесь 🥰 | 160 |
| 11 |  Video message | 155 |
| 12 |  Как справляться с проблемами и тревогой: история из моей практики 🤩
Давайте немного пофантазируем и представим, что за окном утро, на улице солнечно и приятно, вы выспались и просыпаетесь в мягкой кровати, и, казалось бы, все хорошо...но при этом, внутри тебя огромный комок напряжения и усталости, за окном все кажется серым и некомфортным, сердце не переставая колотится, и ты ощущаешь, будто бы все НЕ ТАК 😩😩
Именно так начинала свой день моя клиентка С.
Когда С. обратилась ко мне, она уже давно обитала внутри этого дня сурка, где вместо радости и хорошего настроения - бесконечный стресс, проблемы на работе, конфликты с близкими, апатия и кошмарное настроение. Проблемы наваливались и усиливались каждый день.
С. старалась их игнорировать и "забить", но, разумеется, это не не сработало 😱 Она была буквально на грани срыва, когда наконец-то обратилась ко мне, с просьбой записать на консультацию в самое ближайшее время 🩷
Тут стоит уточнить, что сама по себе тревога — естественная реакция организма на стресс, и каждый из нас сталкивается с ней в разных ситуациях. Но когда тревога становится постоянным фоном, она начинает буквально разрушать нашу жизнь. В этом состоянии очень легко застрять, а выбраться самостоятельно очень сложно (практически невозможно, я бы сказала).
Когда мы начали работать с С., я предложила ей простой, но очень важный шаг: остановиться и признать проблему. Да, так просто.
Ошибка многих в том, что они
пытаются убежать от своих эмоций и игнорируют их, но от этого они не исчезают, даже если поначалу так кажется, а со временем все становится только хуже 💔
Мы с С. провели ряд психологических практик, чтобы она научилась осознанно проживать
каждое состояние.
Важно не просто признать свою тревогу, но и дать ей место в своей жизни. Это парадоксально, но именно когда мы принимаем свои эмоции, они начинают ослабевать.
Еще одним важным открытием для нее стало то, что ее тревога связана с конкретными установками и убеждениями, которые сформировались еще далеко в детстве и преследовали ее всю жизнь.
Мы разобрали их по полочкам, навели порядки в голове и она начала смотреть на свою жизнь совершенно иначе 🩷
Это один из самых лучших исходов, к которому мы смогли придти, и я безмерно счастлива, что смогла ей помочь вырваться из этого дня сурка и избавиться от тревоги!
Ставьте свои крутые реакции, если вы тоже гордитесь моей клиенткой и считаете, что с тревогой можно и нужно работать 🩷 | 207 |
| 13 |  +1🩷Хорошики, привет, очень мне захотелось продублировать для вас, кто я вообще такая и чем могу вам помочь!
Напоминаю, что меня зовут Крис 😌
Я клинический психолог и работаю с клиентами уже практически три года. За это время я успела провести 200+ часов консультаций и полностью закрыла долгосрочную работу с несколькими клиентами!
Я, буквально, тот самый понимающий и принимающий специалист, который подарит вам желание в корне изменить свою жизнь (под ключ) расти, двигаться вперед, начать заботиться о себе и принимать ответственность 🩷
С чем я могу вам помочь?
🛑Помогаю побороть тревогу - любой из ее видов, от волнения перед выступлением до панических атак
🛑Вывожу из депрессивных и апатичных состояний
🛑Научу принять себя и свое тело
🛑Со мной ты станешь уверенней, убедишься в своих силах и уверенно пойдешь к самореализации
🛑Выстраиваю здоровые экологичные отношения как с самой собой, так и с партнерами и друзьями
Если вы сталкиваетесь с разными нестабильными состояниями, то хочу продублировать вам несколько полезных постов ⬇️⬇️⬇️
🤍ПОЛЕЗНЫЙ ЧЕК-ЛИСТ
🤍КАК СПРАВЛЯТЬСЯ С ВЫГОРАНИЕМ?
В моем канале не только про постоянное беспокойство и страх перед будущим, усталость от жизни и потерю интереса ко всему, неуверенность в себе, страх неудач и критику, но еще и про то, как обрести спокойствие, вернуть радость и мотивацию к жизни, заботиться о себе, и любить себя, про лёгкость, удовольствие от жизни, а также про умение поддерживать и принимать себя 🩷
Мне хочется расти вместе с вами, каждый день становиться чуточку лучше иметь возможность дать хотя бы немного поддержки каждому, кому это реально нужно, поэтому, в ближайшее время вас ждет ОЧЕНЬ КРУТАЯ И МАСШТАБНАЯ НОВОСТЬ, которую мне уже нетерпится вам рассказать, но всему свое время 🙂 | 199 |
| 14 |  +1Впервые за очень много дней у меня получилось организовать день так, как мне комфортно 😱
Я уже говорила, что на меня внезапно свалился очень большой объем работы, и я пока что плохо умею с ним совладать. Но, хорошая новость - я потихоньку учусь выстраивать свой график комфортно, и на этой неделе у меня будет аж целых три дня, когда я смогу провести время не дома (включая сегодня), несмотря на 8 консультаций с клиентами!
Сегодня я проснулась пораньше и поехала работать, и пить кофе, на другой конец города, одновременно с этим прогулялась, и даже купила себе новую вещичку! А еще, водителем такси была милейшая бабушка, с которой мы обсудили солнечную погоду и то, чем она будет обедать сегодня 🥰
Я супер довольна сегодняшним днем, мне не хватает выходов из дома и возможности посетить новые места! | 229 |
| 15 |  +1«Костыли»
Сейчас я прямо озвучу мысль, которая является базой, но очень мало кто об этом реально задумывается:
«Если ты не можешь на себя положиться, тебе всегда будет страшно, некомфортно и нестабильно»
Когда в нас самих нет внутренней опоры, мы судорожно пытаемся найти её снаружи: в людях, в работе, в чужом одобрении, в любви. Нам буквально нужно, чтобы кто-то сказал: «Ты всё делаешь правильно», «Ты на верном пути», «Ты хороший специалист», «Ты классный человек». И это совершенно окей, поддержка - всегда супер, но до тех пор, пока вы не начинаете базировать на этом всю свою жизнь и зависеть от этой поддержки, ощущая собственную беспомощность.
Основная проблема в том, что внешняя поддержка крайне нестабильна. Сегодня тебя похвалили/ поддержали и ты уверен в себе, а завтра кто-то промолчал или покритиковал тебя, и пиздец, самооценка летит вниз ✈️
А вот когда мы учимся опираться на себя — мы начинаем ощущать, что даже если тебе сейчас плохо, ты обязательно справишься. Всегда до этого справлялся и сейчас справишься. Что даже если ты ошибся, ты не обесценишь себя. Что твои решения не зависят от чужого мнения. Что твоя жизнь в твоих руках и ситуации крайне редко являются безвыходными.
Умение находить опору в себе не врождённое качество, а навык, который можно развить, и когда ты его развиваешь, жизнь буквально меняется в самую лучшую сторону, тебе с каждым днем становится все более безопасно, стабильно и понятно, как жить и что делать 😍
Я и сама очень долго пыталась выцепить поддержку от каждого человека в жизни, и по совершенно любой ситуации. Я заебывала друзей и близких тем, что мне вечно нужна была поддержка и помощь, я буквально рассказывала обо всем, что происходит со мной, и искала утешения / советов / всего, чего угодно, лишь бы не держать это в голове.
Благодаря психотерапии я научилась не искать «костыли» для опоры, а «учиться ходить самостоятельно», и это супер положительно сказалось на моем внутренннем самоощущении 😌
Может звучит грубо, но это самая базированная база, которую нужно в себе искать и развивать, и это то, над чем мы всегда первостепенно работаем с клиентами в терапии! | 214 |
| 16 |  Привет, хорошики 🩷
Мне очень нужна ваша помощь и я хочу попросить вас заполнить небольшую анкету на тему тревожности, на заполнение вам потребуется всего несколько минут, а польза от этого будет огромная!
Те, кто заполнят анкету, смогут получить от меня небольшой подарок в знак благодарности - тест на уровень тревожности и ее тип 🥹
Вот ссылочка на анкету:
https://forms.yandex.ru/u/679bb9c295add530be565ed7/
А чтобы получить подарок за заполнение, кидайте скрин, что вы отправили ответ мне @krisspsy 💌 | 75 |
| 17 |  «Проведешь мне консультацию сегодня…сейчас?»
Фанфакт, но 30% клиентов отсеиваются, потому что я не могу записать их на сегодня, а еще лучше на прямо сейчас.
Я понимаю и принимаю эту позицию, потому что знаю, что многие люди оттягивают поход на психотерапию до самого ультракритичного момента, когда ждать уже просто невозможно. И я в таких случаях всегда объясняю, что психотерапия - длительная работа и даже если я приму вас прямо здесь и сейчас, ваши проблемы не решатся по щелчку пальца, на это все равно нужно какое-то время.
Если вы хотите пойти в психотерапию - выбирайте терапевта по отзывам, по личным впечатлениям ваших знакомых, которые сходили, по контенту, который делает специалист, но не по наличию у него свободного времени сию секунду. Напротив, если у психотерапевта много клиентов - это прекрасно, значит люди ему доверяют >>> вероятнее всего это хороший специалист.
Я сама, как человек, ходивший в терапию придерживаюсь позиции, что лучше подождать несколько дней - неделю и получить качественную помощь, чем судорожно искать того, у кого вообще нет клиентов и он может принять вас прямо сейчас. Тут не в счет начинающие специалисты, которые еще только нарабатывают свою базу или учатся, но, имхо, в очень тяжелом критичном состоянии «последней капли» они могут вам не помочь в силу небольшого опыта.
Короче, во имя того, чтобы не терять время и деньги, и при этом получить качественную помощь специалиста с большим опытом работы с клиентами (к которому вы хотите попасть) - лучше немного подождать своей очереди.
Если вы сами очень хотите к молодому специалисту с небольшим опытом, то я только за, нам всем нужна поддержка в начале пути!
У меня у самой сейчас 5-7 постоянных клиентов в неделю, но я стараюсь выделить окошко и всем новеньким клиентам, ибо я уверена, что мой стаж и опыт работы позволяет мне помочь практически каждому, кто придет в психотерапию.
А вообще, не затягивайте поход на психотерапию до последнего момента, займитесь этим вопросом своевременно, ведь вы явно заслуживаете принятия, любви и поддержки не только в критичные периоды 🤍🙏 | 279 |
| 18 | Добавила вам свежие реакции, ставьте, не стесняйтесь 😎
хочу менять их каждые несколько недель, чтобы было разнообразие!
Буду выбирать каждый раз из разных наборов, даже из самых кринжовых! | 219 |
| 19 | Что вам сейчас интересно? | 242 |
| 20 |  +1У меня творческий кризис…
Как бы странно, некомфортно, больно и страшно не было в этом признаваться, но я вообще не знаю о чем делать контент и какие темы поднимать в блоге 😩
Я растеряла своё позиционирование в блоге и теперь сама не знаю за что схватиться, какая тема мне интересна, о чем мне хочется говорить, как будто вся потребляемая информация больше грузит меня, чем дает мотивацию или вдохновение 🙏
В голове ветер, хотя у меня такого практически никогда и ни в каких сферах жизни не бывает.
Сейчас я живу в своем дисциплинированном мире, хожу в зал, пью витамины и забочусь о себе, провожу очень много консультаций, стараюсь быть социально активной и встречаться с друзьями, но вот на блоги ресурса не хватает. Просто не знаю о чём писать и всё.
Возможно, я еще не успела адаптироваться под огромное количество задач и реально сумасшедший ритм жизни, который внезапно пришел ко мне с самого начала января 2025 год, ибо по моим ощущениям я за январь сделала в 10х раз больше, чем за весь предыдущий год. Много дел и я судорожно стараюсь все успеть, игнорируя свою усталость и полное отсутствие отдыха. Какие-то сферы перевешивают, какие-то в жутком дефиците, короче никакого баланса не существует. А еще и цели на год все еще лежат нетронутыми, все никак не хватает времени их адекватно расписать и внедрить в расписание.
Я все предыдущие года плакала, что хочу быть продуктивной и много работать, и вот я это наконец обрела, а теперь не знаю, как с этим совладать и найти адекватный баланс…
Поэтому, я попрошу вашей небольшой помощи - я оставлю внизу опрос и попрошу вас выбрать тему, которая для вас сейчас наиболее актуальна / интересна, та тема, на которую вам бы хотелось читать посты и потреблять контент в целом! | 214 |
