Вера в психологию

🦮

— Что за неженку вы из него растите! Только представьте, каким он станет, если вы и дальше... — О нет, я считаю, что выбрала верный путь, — с невозмутимой серьезностью перебила ее миссис Грэхем. - Таким способом я надеюсь спасти его хотя бы от одного из самых омерзительных пороков. И была бы рада найти способ возбудить в нем такую же ненависть ко всем прочим. — Но так вы никогда не пробудите в нем ни единой добродетели, миссис Грэхем, — заметил я. — Ведь в чем их суть? В умении и желании противиться соблазну? Или в неведении соблазна? Кто силен? Тот, кто преодолевает препятствия и совершает что-либо полезное благодаря усилиям и ценой усталости? Или тот, кто посиживает весь день в кресле, вставая только, чтобы помешать в камине и перекусить? Если вы хотите, чтобы ваш сын прошел по жизни с достоинством, не старайтесь убирать камни у него из-под ног, но научите не спотыкаться о них, не водите его за руку, а дайте ему привыкнуть ходить одному.

Друзья, админ не умер, он много работает и учится, на предстоящей неделе еще 3 экзамена, а в начале февраля гос! ☺️ Начиная с февраля, буду писать больше и чаще, а пока ловите интересный отрывок из книги, которую сейчас читаю.

как убрать неконтролируемую ревность к партнеру без всякой причины? почему она вообще возникает, при этом съедая и меня и моего партнера..

Работать с желанием контроля, с обесцениванием себя/партнера, обсудить требования к партнеру соблюдать ваши правила и с ними тоже поработать. Почему возникает без причины? Потому что вы в себе не уверены, в первую очередь. Ревность связана с низкой самооценкой,сравнением себя с потенциальными партнерами, тревогой непривлекательности или несостоятельности.

Я чувствую , что перестала что-либо чувствовать по отношению к людям (в контексте романтических отношений ). Ощущение, что у меня внутри все заклинило :((( меня это расстраивает

Разберитесь, что значит «ничего» не чувствую. Когда это началось? Что этому предшествовало? Вероятно, вы чувствуете и очень много, просто не можете назвать это словами. Более подробный ответ я дать не могу, тк нет вопроса и мало инфы. Если вас расстраивает и вы хотите это исправить, вперед в терапию)

Не демотиваторует ли вас низкая активность на канале?

Нет, но раньше бывало. Сейчас нет, потому что понимаю, что если активность низкая, это в первую очередь вопрос ко мне. Значит я не вкладываю то количество ресурсов, которое могу, потому что на некоторых постах активность больше, чем на других. Выводы я делаю, в планах интересное развитие ❤️ #ответы

Консультировать друзей для практики. Ок или не ок? P.S: для меня важно не потерять друга

Не ок. Дружеские отношения это совсем не одно и то же, что отношения терапевта и его клиента. Почему у вас вообще такое желание возникло, взять друга в терапию, подумайте 😉 Никакой объективности и безоценочного отношения у вас уже не выйдет. Да и другу можно навредить. Поругаться жестко можно, потому что вы столько переносов и контрпереносов встретите, а с другом это вряд ли адекватно получится разрешить. Зачем ваш друг вам для терапии, вы о нем знаете в других отношениях, дружеских, глубже вы не докопаетесь. Практики для вас нормальной не выйдет. Для практики ищите других людей, поверьте, их много! Ставьте минимальный ценник, приглашайте к себе на сессии.

Что делать если совсем разочаровалась в партнерах? Общаюсь с двумя парнями и все не то и все не так, разошлась с «идеальным» пол года назад и все не успокоюсь наверное😬

Че ж разошлись с идеальным, раз он такой идеальный был, тоже подумайте😉 1️⃣Вам все не то и не так, возможно, потому что вы сами себе палки в колеса ставите. Скорее всего, вы еще не знаете, чего хотите конкретно, и не вышли еще на осознание своих потребностей и желаний от человека и отношений. Возможно вообще стыдитесь этого и идете на поводу чужих идеалов. Выбирая, например, идеально красивых и популярных мальчиков, хотя вам нравятся тихони и умнички на самом деле. 2️⃣Ждете, что человек будет соответствовать ВСЕМ вашим требованиям, но так не бывает, девочки!!! Представьте себя, в вас есть как +, так и -. И для каждого субъективно все это может отличаться. Это не значит, что теперь выбираем лохов. Нет, это значит, что выбирать нужно человека со схожими взглядами и ценностями. 3️⃣«Идеала» как такого не бывает. Есть перфекционизм, и попытки искать этот идеал, который никогда не найдется. Потому что нереалистично, все мы люди) у кого-то самый огромный рэд флаг другому человеку покажется чудесным зеленым) ищите свое. А вообще начните с себя и определения своих ценностей🥰 #ответы

задать анонимный вопрос вы можете тут 💙 сегодня и завтра буду отвечать!

Все о программе, расписании и спикерах : https://konfaprl.ru/ Зарегистрироваться : https://t.me/konfaprl_bot

С Новым годом, дорогие ❤️❤️ Пусть 2025 станет для вас годом роста, внутренней силы и спокойствия. Желаю вам использовать каждый день, как время для смелых шагов, важных открытий и осознаний. Спасибо, что вы были частью моего пути в 2024 году, ценю каждого ❤️

Что делать, если вы постоянно находитесь в состоянии усталости, апатии, лежите без сил, чувствуете себе подавленно? Когда в терапию приходят люди с такими жалобами, в первую очередь важно проверить не являются ли эти симптомы следствием органики. Очень часто так и есть. Перед тем, как отправить вас на консультацию к врачам, если это необходимо, я направляю своих клиентов сдать анализы крови. Делаем это, чаще всего, после сбора анамнеза вашей жизни и симптоматики между первой и второй сессией. Список анализов, который необходимо сдать, для проверки основных дефицитов в организме, влияющих на ваше состояние: 🤩ферритин 🤩гемоглобин 🤩Т3 🤩Т4 🤩ТТГ 🤩тестостерон (для мужчин) 🤩прогестерон (для женщин) Важно исключить органику для дальнейшей верной терапии. Например, ЖДА сопровождается вялостью, слабостью, быстрой утомляемостью. Гипотериоз — депрессивностью, апатией. Пониженный тестостерон у мужчин сопровождается сонливостью, плаксивостью, бессилием. Поэтому, список анализов забираем с собой в Новый год, и идем их сдавать, если жалуемся на такие симптомы, как указаны выше 🥰

Девочки, разбирайте подарки 💙

Знаете, что ключевое нужно понять, чтобы выйти из противоречия и продолжить жить? Разрешить себе сделать действие. Перед вами чаще всего есть варианты решения ситуации, вы знаете, как вам можно поступить. Вариантов может быть множество, но вы не разрешаете себе ими воспользоваться, потому что «нельзя, не могу, а что подумают и тд». Вы запрещаете себе действия, а нужно наоборот, разрешить, принять решение. Вы увидите, как интересно развернется ваша жизнь, если вы дадите себе право сделать выбор. Чего вы хотите на самом деле? Вам придется расставить приоритеты, если вы хотите дать себе право делать выбор. Уйти или остаться, терпеть или не терпеть, сделать или не сделать. Как только будет выставлен приоритет и вы разрешите себе поступить так, как считаете нужным, вы удивительным образом выйдете из невроза.

Мои #причиныжить за этот год 🤍 путешествовать весь год по Азии 🤍 подружиться с собачкой из соседнего дома, чтобы каждый день он выбегал меня встречать, пока я подъезжаю домой 🤍 научиться водить байк, получить тайские права (и уехать водить туда, где они не котируются…) 😁 🤍 смотреть на море, плавать, загорать на пляже, встречать рассветы в разных местах 🤍 встретиться с семьей и подружками 🤍 получить в подарок игрушку рыжего кота от подруги 🤍 ходить в полностью закрытой одежде, маске на лицо в теплую(жаркую) погоду, понимая, что это единственный способ охладиться 😮 🤍 пройти 4 объемных обучения, одно из которых на год (еще в процессе), поучаствовать в 3 научных конференциях 🤍 увидеть, что моя работа помогает другим, прочитать и услышать слова благодарности 🤍 выпить кофе в местной кофейне и поболтать с милой бабулей владелицей, которая каждый раз спрашивает, нравится ли мне их город :) 🤍 увидеть свой профессиональный рост, несмотря на первоначальные сомнения и страх, начать работать с ранее «сложными» для меня случаями 🤍 обнять людей, которых долго не вижу 🤍 посмотреть подборку фото, предложенную телефоном, с людьми, с которыми больше не общаемся, и не испытать негативных эмоций И я могу выделить еще столько же, если не больше, просто вы устанете читать 🤣 Этот список — напоминание для себя, и , возможно, для кого-то из вас, что жизнь стоит того, чтобы идти дальше, даже если причины для радости кажутся совсем малюсенькими 💙🤍

Доброе утро ❤️

🤩🤩🤩 И почему в этот период такое апатичное, раздраженное состояние. Поговорим про сложный комплекс эмоциональных, физических и поведенческих симптомов, возникающий в лютеиновой фазе цикла, а именно перед менструацией. Следите внимательно за стрелочками ❤️ Что происходит перед началом менструации? 👇уровень прогестерона 👇уровень эстрогена ⬇️ 🔘👇выработка серотонина (нейромедиатора, который контролирует настроение, аппетит, сон и тд) 👉 получаем депрессивное состояние, тревогу, тягу к углеводной пище как попытку поднять себе настроение. 🔘👇эффект ГАМК (нейромедиатора, отвечающего за расслабление, основной тормозной нейромедиатор в мозге) 👉 получаем повышенную чувствительность к стрессовым факторам, повышенную тревожность и раздражительность. 🔘👇уровня допамина (именно это нейромедиатор мотивации и удовольствия) 👉 получаем апатичность, снижение удовольствия, отсутствие сил и энергии, плаксивость. И это еще не все! 🔘отеки и вздутие живота могут появляться за счет снижения уровня прогестерона, так как это еще и способ удержать жидкость в организме + замедляется перистальтика кишечника (движение пищи через кишечник). 🔘нарушение сна является следствием снижения уровня мелатонина. 🔘когнитивные нарушения, такие как «туман в голове», сложность с концентрацией также обуславливается влиянием гормональной перестройки и индивидуальной чувствительностью мозга к гормональным изменениям. Естественно, не у всех и не всегда ПМС сопровождается такими симптомами. Частота и интенсивность может варьироваться от цикла к циклу. У некоторых женщин пмс совсем незаметен, другим же доставляет жуткий дискомфорт. Что можно сделать, чтобы легче переносить ПМС? 1️⃣ Следить за сном и расслаблением. 2️⃣ По возможности добавить легкую физическую активность, например, прогулки. 3️⃣ Обратиться к врачу за назначением терапии, если ощущения невыносимы. В некоторых случаях рекомендованы антидепрессанты или гормональные препараты. 4️⃣ Обратиться к психологу за получением психологической помощи для балансирования эмоционального состояния. В МКБ-11 по коду GA34.41 (можно тыкнуть и почитать) вы найдете диагностические критерии и описание предменструального дисфорического расстройства (тяжелая форма предменструального синдрома). Берегите себя, девочки, и чувствуйте себя хорошо! 🩷

*я несу в себе все свои прошлые «я» я защищаю их я разговариваю с ними кажется, я начинаю их прощать*

Помним, что все, что вы сделали в прошлом, привело вас в ту точку, где вы находитесь в настоящем. «Неправильных» действий не бывает, все только в вашем восприятии. Хорошего дня 💛

Как развить устойчивость и способность двигаться к своим целям, даже если этот путь не вызывает большого желания? Третья, заключительная часть о недостатке самоконтроля. Рекомендую к прочтению еще и вот этот пост. ☺️Первое, что все-таки очень важно— когнитивная работа. Важно осознать, выявить, изменить автоматические мысли, убеждения и установки. Без этого тяжело двигаться дальше, тк ваши действия подвязаны на ваших мыслях. Замечаем мысли, которые мешают двигаться в нужном направлении, записываем, разбираемся с ними. Сюда же проверка реальности этих мыслей, замена дезадаптивных убеждений. ✨ведем дневнички✨ ☺️Далее более глубокая работа, будет проще, если вы будете работать с психологом, что я очень рекомендую, если вас действительно гложет эта тема. Работа со вторичными выгодами. 100% у вас есть плюсы такого состояния, лично для вас. Возможно, вы их еще можете не осознавать. Спросите себя : «Что я получаю, откладывая дела?» «Чего я боюсь, если буду более дисциплинированным?» «Что я потеряю, будучи более ответственным?» и тд Скажу так, это будет непросто, неподготовленному к открытому и честному диалогу с собой, человеку. Но когда вы дадите себе честные ответы - вы обалдеете ☺️ Ладно, давайте к практике? Все, что напишу ниже, делала сама, и помогло на 10/10. ☺️Увеличиваем толерантность к дискомфорту Я выбрала для себя способ в тренировках, вы можете в чем угодно, подходит ко всему. Я люблю не заканчивать количество упражнений в подходе, в статических упражнениях люблю не доделать пару секундочек и всё такое. Я начала оставаться в одной позе дольше на 5 секунд, чем запланировала изначально, начала «торговаться» с собой. Я начала делать не 10 раз, а 12. И я заставляла себя закончить действие, несмотря на внутреннее «не могу». ☺️Разбиваем задачу на маленькие части Мне нужно написать 69 ответов на вопросы к экзамену. Я пишу каждый день по 5 штук. ☺️«Контракт с собой» Договор с самим собой. Если я сделаю что-то — получу что-то. ☺️Введение рутины Действия в/на определенное время, повторяющиеся изо дня в день. Определенный набор действий даже после пробуждения (самых стандартных) уже будет полезен. Если вы их будете выполнять, не сопротивляясь себе :) *любителям все контролировать вообще классно будет 🐶 Желаю всем больших успехов в достижении своих целей, всем чмок 😘

Почему так тяжело дается самоконтроль? Продолжаем вчерашний пост. Недостаток самоконтроля — часто замкнутый круг, из которого, кажется, нет выхода. (только кажется) Выглядит это всё примерно так, как вы видите на картинке, разберем сейчас каждый кружочек: 🔵 Проблема Итак, здесь у нас человечек понимает, что нужно что-то сделать, определенное действие должно быть выполнено. Например, подготовка к экзамену. Но как-то не хочется, как-то лениво. 🔵 Избегание Может проявляться по разному: - через мысли «это скучно, трудно, неприятно, я не хочу». -через страхи неудачи/осуждения/ошибок. Например: если не начать готовиться вообще, провалиться там и не придется, можно вообще пойти сразу на пересдачу. 🔵 Кратковременное облегчение Та фаза, на которой становится все равно, жить уже кажется проще, ведь принято решение избежать дела. Но по чуть-чуть уже может появляться чувство вины, стыд и тревога. 🔵 Встреча с последствиями Сроки поджимают, дела не делаются, тревога нарастает. Здесь либо делаете впопыхах, ругая себя, либо оставляете это на лучший день и не делаете вообще. 🔵 Закрепление поведения Формируется привычка избегать сложностей, откладывать задачи. Со временем ситуация может осложняться. Цепочка не завершается, а возвращается к первой фазе — проблеме. Потому что в любом случае появится новая задача, которая ждет своего выполнения.

Чем больше прожитых кругов - тем сильнее укрепление схемы такого мышления и поведения.

Хочу сказать, что сама лично долгое время боролась с этим в своей жизни. Сейчас мне уже намного легче дается сталкиваться с трудностями и необходимостью выполнять определенные задачи, но пока не все так идеально, и это в целом не плохо. Например, только к одному экзамену по психологии мне сейчас нужно подготовить исключительно письменно ответы на 69 вопросов. Вы думаете, я горю желанием это писать? 👎 Раньше я бы это отложила до дедлайна, а сейчас научилась контролировать. Завтра расскажу вам в заключительном посте о недостатке самоконтроля, как справиться с таким шаблоном поведения в жизни, и что лично я делала для того, чтобы стало легче! Обнимаю! 🩷

Начну с понедельника… Невозможность удержаться от маленьких соблазнов, постоянное откладывание дел, резкое переключение внимания из-за нежелания выполнять нужное действие — это все о недостатке самоконтроля и дисциплины. Я вам рассказывала недавно о такой схеме мышления и поведения, как поиск одобрения. Вот сегодня рассмотрим с такой же точки зрения недостаток самоконтроля. Эта схема поведения связана с трудностями в управлении своими импульсами, эмоциями и выполнением задач, требующих усилий. У людей с недостатком дисциплины часто будет низкая толерантность к фрустрации (избегание дискомфорта), связанная с ответственностью. Такие люди «предпочитают» краткосрочные удовольствия долгосрочным усилиям. Как проявляется недостаток самоконтроля в жизни: 🐇 Импульсивность. Трудно удержаться от соблазнов, от действий «здесь и сейчас», которые пусть и идут в разрез с планами. Например, ты решил копить деньги, но зашел в магазин и захотел купить какую-то супер ненужную вещь. Ну и конечно себе не отказал. 🐇 Сложности с планированием. Не получается организовать себя, особенно когда действия требуют времени и усилий. Тяжело планировать учебный план, рабочие задачи, личную жизнь, занятия и хобби. 🐇 Избегание дискомфорта. Любое неудобство — повод прекратить действие. Принято решение правильно питаться ➡️ голод ➡️ импульсивная покупка кучи еды. 🐇 Прокрастинация. Склонность откладывать дела «на потом». Возможные причины формирования схемы недостатка самоконтроля : 😔 Ограждение ребенка от трудностей. Родители решали за ребенка насущные «проблемы», не давали столкнуться с реальностью. Например, он не хочет делать домашку, родители делают ее за него, угождают ему во всех «не хочу». 😔 Непоследовательное воспитание. То ежовые рукавицы, то вседозволенность. Не было четких установленных границ воспитания в семье. 😔 Поощрение импульсивного поведения. Ребенок орет в магазине, что купите мне эту вещь, родители реагируют на крики и покупают. Сюда же можно отнести сложные задачи. Если ребенку было сложно - ему можно было не выполнять это дело. 😔 Лишение самостоятельности. Не представлялась возможность научиться брать на себя ответственность. Родители могут подбирать одежду, собирать рюкзак вплоть до взрослого возраста ребенка. Узнали себя? Завтра продолжим ❤️