مشاوره با شیوا صادقیان

🌤️ صبح بخیر قهرمانِ دی‌ماه! الان اون فصلِیه که خیلیا شل می‌شن… ولی تو می‌تونی همون کسی باشی که آخرش می‌گه: «من کم نیاوردم.» 📌 امتحانات ترم مثل کنکور نیست؛ اینجا برد با کسیه که مرتب و با تمرکز می‌خونه، نه با کسی که فقط “زیاد” می‌خونه. 💪 یادت نره: هر صفحه‌ای که امروز جمع می‌کنی = فردا کمتر استرس هر تمرینی که امروز حل می‌کنی = سر جلسه کمتر گیر هر بار که گوشی رو کنار می‌ذاری = یه نمره بیشتر 🔥 قانون امروز:

فقط شروع کن… حتی با ۱۰ دقیقه.

شروع که کردی، ذهنت خودش راه می‌افته. ✨ آخرش هم اینو به خودت بگو:

«نمره‌ها نتیجه‌ی همین صبح‌های ساده‌ان.»

قرار نیست چون دیر شروع کردی، بازنده حساب بشی. زندگی مسابقه‌ی دوی ۱۰۰ متر نیست که فقط «استارتِ اول» تعیین‌کننده باشه؛

بیشتر شبیه یه مسیر طولانیه که توش مهم‌ترین چیز، ادامه دادنه.

گاهی دیر شروع می‌کنیم چون داشتیم خودمون رو جمع‌وجور می‌کردیم… چون ترسیده بودیم… چون کسی حمایتمون نکرده… چون هزار بار زمین خوردیم و هر بار بلند شدیم تا بالاخره نفس‌مون برگرده. دیر شروع کردن همیشه نشونه‌ی تنبلی نیست؛ خیلی وقت‌ها نشونه‌ی اینه که تو از یه جای سخت‌تر بلند شدی. پس خودت رو با کسی که از اول راه صاف داشته مقایسه نکن. تو داری با نسخه‌ی دیروزِ خودت مسابقه می‌دی، نه با زندگیِ ادیت‌شده‌ی بقیه. اگر امروز شروع کردی، یعنی هنوز امید هست. یعنی هنوز انتخاب داری. یعنی هنوز می‌تونی داستانت رو عوض کنی. آروم، ولی محکم. کم، ولی پیوسته. حتی اگر دیر… شروع کن. چون برنده کسیه که تسلیم نمی‌شه، نه کسی که زودتر راه افتاده. #دیر_شروع_کردن #تسلیم_نشدن #شروع_دوباره #رشد

شاخص آلودگی هوا - آپدیت ساعت 15 🔹 کرج : 185 ‼️ 🔹 اصفهان : 188 ‼️ 🔹ارومیه : 176 ‼️ 🔹تهران : 163 ‼️ 🔹 قزوین : 144 🔹 اراک : 142 🔹شیراز : 145 🔹اهواز : 119 🔹سمنان : 90 🔹 تبریز : 102

🔴 شاخص آلودگی هوا - آپدیت ساعت 15 🔹 کرج : 185 ‼️ 🔹 اصفهان : 188 ‼️ 🔹ارومیه : 176 ‼️ 🔹تهران : 163 ‼️ 🔹 قزوین : 144 🔹 اراک : 142 🔹شیراز : 145 🔹اهواز : 119 🔹سمنان : 90 🔹 تبریز : 102 🔗 @MoallemanNews

اندرو کارنگی کشف کرد بزرگ‌ترین ثروت توانایی انسان در هدایت فکرشه.

اسکن مغز پس از ۲۰ دقیقه نشستن و راه رفتن نتایج یک پژوهش جدید نشان می‌دهد که «اُفت عملکرد شناختی» (cognitive decline) در افرادی که روزانه ۳ تا ۵ هزار قدم برمی‌دارند، به‌طور متوسط سه سال به‌تعویق می‌افتد. این تأخیر در افرادی که روزانه ۵ تا ۷.۵ هزار قدم راه می‌روند، به هفت سال می‌رسد.

-چطور کمتر از گوشی استفاده کنیم 🌝⛔️ اول از خودت بپرس چرا من باید انقدر سَرم تو گوشی باشه؟ ، پس حتما دلیل های زیادی میاد تو ذهنت مثلا با دوستت حرف بزنی یا پیج و کانال ها رو نگاه کنی و همینطوری وقت بگذرونی ، پس اولین کار اینه که اونارو کاهش بدی چطور حالا کاهش بدیم؟ ، کانال ها و صفحاتی که دنبال میکنی رو کمتر کن، خود گوشی که اعتیاد آور نیست چیزایی که توی گوشی هستن اعتیاد آورن پس کاری کن که کمتر بخوای بری سمت گوشی ،‌ برای خودت زمان بندی کن که مثلا چقدر در طول روز از گوشی استفاده کنی و بعد اون مدت دیگه نباید سمت گوشی بری اگه گوشی باعث شده که تو نتونی به دَرسات برسی، به این فکر کن با تنبلی الانت و وقت گذروندن با گوشی چه آینده ایی در انتظارته! چشم های ضعیف و سطح علمی پایین .... درصورتی که پشیمونی دیگه اون موقع فایده ایی نداره اراده چیز خیلی مهمی هست و میتونه تو رو به موفقیت نزدیک تر کنه ، اگه خودت بخوای میتونی از گوشی دور بمونی و بری سراغ دَرس ، زندگی و حتی ورزش پس همین الان به خودت بگو من میتونم موفق بشم