Психолог Дюжева Анна.

Так выглядят человек выкупанный в день рождения в Адриатике. Из выглядеть прилично и чувствовать себя счастливой, в крайнем случае довольной, чаще всего вбираю второе. Поэтому сегодняшяя день рожденная фотка не про эстетику, а про радость. Сегодня мне 54. И я не знаю, что это значит. Знаю только, что возраст в голове, а красота, в глазах того, кто смотрит. Два знаменитых исследователя психологического времени Кроник и Головаха, говорили, что психологическая молодость это когда у человека впереди больше чем позади. Неважно субъективно или объективно. Мой способ быть живой - учиться. Учусь видеть себя и всех не как объект. Учусь чувствовать радость всегда и во всем. Это не про наивный позитив. Это иначе ближе к принятию, но как-то более глубоко, про уважение к жизни и к реальности и к себе как части того и другого. И да, я как знатный геодонист учусь наслаждаться и при этом не зависеть от удовольствий. Не знаю что даётся мне сложнее, всё сложно. Но интересно – очень!

Очень люблю весну, может быть, потому что я родилась весной. А может быть, потому что это период пробуждения. А весну в теплых краях, люблю особенно сильно. В этом году мне довелось встретить март на берегу Адриатики. Стою тут в черногорском городе Бар у моря любуюсь на все это природное великолепие. Одновременно радуюсь и печалюсь от того, что совсем скоро мне возвращаться на мою неласковую Родину, в любимую, накрытую блокировками Москву.  И вот о чём я подумала. Я убедилась, что жители южных приморских городов намного более расслабленны и в целом, позитивны. И это скорее правило чем индивидуальная особенность. Но есть и другая сторона. Часто в этих условиях труднее собраться, организоваться и на что то себя поднять. Когда есть недостаток чего-то напряжение, человек регулируется страхом. И идёт туда куда толкает его страх. А когда хорошо? Не замечали? Когда хорошо, человек часто склонен довольствоваться базовым минимумом, чтобы это своё "хорошо" не нарушить. И тут возникает большая опасность стагнации, после которой неизбежно происходит откат. И чтобы не превратиться в жизненную консерву, в избытке комфорта, имеет смысл находить для себя интерес в сложных задачках, превращаться в  парусник, который сам создает себе, ветер и по нему идёт. Или я не права и надо кайфовать, сколько кайфуется. Коль выпало родиться "в глухой провинции у моря"?

С Праздником, дорогие дамы!

Привет, друзья. Захотелось мне продолжить с вами обсуждать тему благодарности. Сегодня предлагаю обсудить. Опыт ее непосредственного живого проживания. Что именно вы испытываете когда благодарите? Эмоциональный подъем, душевное тепло, состояние открытости, доверия. Благодарность это всегда сокращение дистанции автора благодарности с её адресатом. Я например, ощущаю, что к межреберные мышцы в районе груди как будто расслабляются, вдох становится глубже. Внутри в районе груди появляется ощущение тепла, между диафрагмой и ключицами возникает ощущение расширения и как будто некоторого движения вперёд, навстречу кому-то или чему-то, И будто теплый ветер проходит сквозь меня, между передней и задней грудными стенками.  Развить навык благодарности, очень помогает, регулярная практика. Пару тройку раз в неделю, вечером, перед сном, вспомнить: за что, сегодня, я могу поблагодарить, себя, реальность, других людей. И СДЕЛАТЬ ЭТО! Не спеша, спокойно, со вкусом, прямо с ощущениями в теле. Большинство из нас умеют говорить спасибо и даже и выражать свою признательность более развернуто. А умеете ли вы проживать благодарность?  Именно чувствовать(!) её, ведь это же чувство! И даже больше - ощущать её в теле?  Как вы ощущаете в вашем теле благодарность? Пробовали?  Если нет попробуйте прямо сейчас!

Я пишу этот пост, сидя на берегу моря, куда приехала благодаря приглашению моего друга. Если бы ни его приглашение я бы не сдвинулась, и сидела в холодной московской зиме. Здесь я провела лучшие 2 месяца в своей жизни. Столько возможности узнать себя, столько прямого личного внимания, такого уровня искренности, и такой радости, столько глубины контакта и такого живого общения не было у меня, наверное, никогда прежде. И, да, мы прожили 2 месяца в чудесном удобном доме, с видом на горы и море. Благодаря подруге, которая нашла уникальное предложение за очень, очень бюджетную сумму. Я только что сделала йогу на берегу, в компании замечательной. женщины, которая просто приглашает всех желающих заниматься вместе с собой. Информация об этих занятиях пришла благодаря ещё одной замечательной женщине, которая добавила меня в чат занятий. Сейчас я живу в другом месте с потрясающим видом на горы. У очень хороших людей. У них талант собирать вокруг себя интересных людей и создавать тёплую атмосферу. Благодаря им я вечерами слушаю песню под гитару, веду интереснейшие разговоры и весело общаюсь, а не только работаю. А еще узнаю деревеньку, в которой живу и открываю для себя Черногорию. Прежде чем выкладывать этот пост, я хочу с открытым сердцем сказать им всем спасибо, спасибо за то, что вы есть в моей жизни, спасибо вам за то, что вы делаете для меня. Благодарю вас! азалось бы благодарность это так естественно. Мы обучаемся этому с детства подражая родителям. Однако не всё так просто. Трудно поблагодарить, если не готов доверять другим людям. Ведь тогда благодарность может ложно пониматься, как зависимость. Если поблагодарю "унижусь". Встречали такую точку зрения?  Вы же уже понимаете, да, что, речь здесь идёт о страхе контакта. Если поблагодарю, стану заметным и с открытым забралом, с добром скажу другому, "Я тебя вижу".  Такой шаг трудно сделать, если в ранние периоды жизни не было опыта искренних открытых взаимоотношений с людьми. Трудно быть благодарным когда живёшь в логике, "не верь, не бойся, не проси".  Помните, да, откуда эта фраза пришла в обиход? Какая благодарность, если вся жизнь защита и нападение. Трудно принимать благодарность, если считать - всё что я делаю, недостаточно хорошо. Ведь в этом случае услышев благодарность, я буду думать не о том, кто меня благодарит. И не о том, что я сделала для этого человека, и даже не о том, как представители духовных конфессий, что мне посчастливилось получить возможность сделать что-то для этого человека, а о том, как я сейчас выгляжу и что нужно сказать, чтобы не разочаровать собеседника. Если испытывать вину, и поэтому чувствовать себя недостойным заботы и внимания, стараться занимать как можно меньше места.  Некоторые из нас, живут с невротической виной, и тогда любую благодарность принимать  тяжело. А иногда мы испытываем стыд неловкость или даже вину перед конкретным человеком, который говорит слова благодарности. Или перед тем, кому вроде мы могли бы сказать спасибо.   Такое может произойти, например потому, что я чувствую не прожитую вовремя агрессию, к тому, кто кому должна быть благодарна. Например, мама несправедливо наказала, а потом повела в зоопарк.  Или супруг устроил отвратительную, беспочвенную сцену ревности, а потом подарил дорогое украшение. Злость, гнев ещё не прожиты, конфликт мы не обсудили, и я как будто бы должна его забыть, как если бы её не было. Ещё причина чувствовать невротическую вину, когда нас благодарят, избыток благ. Когда для вас сделали так много, что вы понимаете - отдарить такое невероятно сложно. Это частая причина конфликта на месте благодарности. Трудно благодарить, и в обратном случае, если воспринимать все, что для тебя делают, как должное. Или жить в концепции, дифицита, когда всё, что для тебя делают недостаточно. С какими препятствиями к благодарности вы встречались?  А какие актуальны лично для вас?

Оказалось что наушники почти совсем не глушат шум волн и я бегу домой, работать.

Не нашла указания автора этой работы, встретила ее в разных акаунтах на пинтересте. Если вы знаете, расскажите, пожалуйста, мне, чтобы я могла её подписать и поблагодарить. Друзья, приветствую вас! Сегодня хочу поделиться своими мыслями о благодарности. Конечно же я уже об этом писала, но мне кажется, не лишне будет вернуться к этой теме. И именно с благодарности вам, мои дрогие, я хочу начать этот текст. Я очень признательна вам, за то, что продолжаете быть подписаны на мой блог. А главное продолжайте читать и некоторые из вас даже ставят сердечки и огонечки, которые я так люблю и ценю.☀️🤗 Я невероятно горячо благодарна вам за то, что вы продолжаете делиться со мной  и друг с другом своим вниманием, тут на этой страничке, несмотря на то, что я не смогла восстановить регулярные публикации. Я благодарю вас за ваше время, ваше доверие и интерес - мне это очень важно и ценно. Что ж такое благодарность, признательность. Признание и выражение ценности и значимости в том числе эмоциональной, того, что для меня сделали. Выходит, чтобы поблагодарить, нужно заметить наличие другого и его доброй воли в мире вокруг себя. 《Спасибо!》- это акт коммуникации. Всегда есть и донор и рецепиент. Очень важно, что оба участника коммуникации в процессе благодарности значимы и заметны. Вспомните, как вы себя чувствуете, когда в ответ на свою искреннюю горячую признательность получаете, - "Ну что вы, я тут ни при чем, это не стоит благодарности"... Нет ли у вас как у меня чувства обрыва контакта, как будто ваши чувства не принимаюь, как если бы они не достигли адресата? Принять благодарность означает признать, что я есть и я могу влиять на мир, я могу его менять. Итак, это означает принять другого того, кто тебя благодарит. И принять своё равенство Трудно поблагодарить, если не готов доверять другим людям. Ведь тогда благодарность может ложно пониматься, как зависимость. Трудно принимать благодарность, если считать - всё что я делаю, недостаточно хорошо.  Если испытывать вину, чувствовать себя недостойным заботы и внимания, стараться занимать как можно меньше места. Трудно благодарить, если воспринимать все, что для тебя и делают, как должное. Как часто вы испытываете благодарность? За что вам легко её испытывать, за что сложнее?  Что вам проще делать, принимать благодарность или благодарить самому?

"Всегда кажется, что нас любят за то, что мы так хороши. А не догадываемся, что любят нас оттого, что хороши те, кто нас любит". Л.Н.Толстой "Любовь — это активная заинтересованность в жизни и развитии того, что мы любим. Где нет активной заинтересованности, там нет любви". "Если я люблю другого человека, я чувствую единство с ним, но с таким, каков он есть, а не с таким, как мне хотелось бы". Э. Фромм "Любовь, если определить её химически — это термоядерная реакция, которая обязательно кончается взрывом. Взрыв в счастье или в несчастье. Или в никуда." В. Токарева "Любовь - это не алгоритм. Её нельзя посчитать. Именно поэтому ею занимаются поэты художники, а не физиологи. Хотя физиологи тоже пытаются, но у них получается про феромоны и дофамин, а это не вся правда." Т. Черниговская " Любовь — это когда хочешь переживать с кем-то все четыре времени года. Когда хочешь бежать с кем-то от весенней грозы под усыпанную цветами сирень, а летом собирать ягоды и купаться в реке. Осенью вместе варить варенье и заклеивать окна от холода. Зимой — помогать пережить насморк и долгие вечера…" Р. Бредбери. Привет, друзья, поздравляю всех кто валентинится с Днём святого Валентина! ❤️❤️❤️. Мне милы слова Льва Николаевича (частенько испытываю на себе и постоянно сталкиваюсь в работе) и Брэдбери (очень они уютные). А какая цитата вам больше откликается или у вас есть своя?

С Рождественским Сочельником, друзья! В каждом из нас есть свет и тень противоположности, которым не расстаться и не встретиться, так и существуют в бесконечной борьбе. И есть такие дни, когда надежда, что свет в душе может превзойти тьму - крепка и ярка. Звезда взошла и надежда укрепилась. Живём дальше, умножая свет. Рождество! Праздник-то какой, друзья!

Приветствую вас, друзья! Давно виделись - не слышались. Что сейчас занимает ваши сердца и головы? Как вы?

„Не лишайте стихи тумана. Порой он убережет от сухости, став дождем.“ Федерико Гарсия Лорка Как проходит ваша осень, друзья? Чем вы ее наполняете?

«Не надо бояться октября, октябрь прекрасен, быть может, прекраснее всех месяцев года, даже мая. Май мучает надеждой, обещаниями, которые никогда не сбываются, октябрь ничего не обещает, не даёт и тени надежды, он весь в себе. А за ним — тьма, холод, слякоть, мокрый снег, огромная ночь, конец. Но как красиво сейчас! Какое золото! Какая медь! И как чудесна зелень елей в лесу и лоз над рекой! И до чего же зелена совсем не увядшая трава. А над всем — чистое голубое небо. Тверда под ногой, будто кованая, дорога, лужи подёрнуты уже не сахаристым, тающим ледком, а тёмным, непрозрачным и твёрдым. И великая пустота тихого, просквоженного от опушки к опушке леса: ни птицы, ни зверька, ни насекомого, ни шороха, ни писка, ни свиста.» Юрий Нагибин.

Всех несущих свет с Днём Учителя.

Про на стройку на светлое эмоциональная состояние, можно посмотреть тут: https://t.me/DiuzhPsi/662 https://t.me/DiuzhPsi/377 https://t.me/DiuzhPsi/10 Знаю, что писала больше но сейчас не успеваю для вас найти. Побежала работать. Прекрасного всем дня! Расскажите, как ваше настроение и как вы делаете его лучше и ещё лучше.

Любуюсь уходящим летом. Нет... уже приходящей осенью. Пью любимый китайский красный, из стакана в жостовском подстаканнике. Терпкий, горьковатый чайный вкус и аромат с тихой, пряной нотой, напоминает запах прелой дубовой листвы. С виду ещё совершенное лето, и так хочется отодвинуть начало осенних холодов. Но узнаю, узнаю осень по ощущению небольшого торможения. Знаете, как задержка дыхания перед глубоким выдохом. В природе осень, время плодов. А в социальных циклах, часто это начало нового периода. В моей практике это так. Летом отпуска, много солнца, предощущение праздника, и какой-то особенной отдельной жизни. Хочется быть снаружи в этом солнце, в радости которая сама приходит извне вместе с ярким светом. В нашей холодной стране это не время начала терапии, да и не время углубления, чаще всего. Осень же, другое дело. Время вслушиваться в себя, смотреть на плоды, и искать новые смыслы. Вот тут-то я и мои коллеги, попадаем в поле вашего зрения и оказываемся очень полезны. Осенние темы, это чаще всего вопрос Куда жить? Какая/-ой, я Какой смысл я проживаю сейчас Что меня поддерживает Что меня обесточивает Где взять ресурс Менять ли работу Уходить ли из найма в своё дело Разводиться ли Менять ли место жительства Оформлять ли отношения Остаться ли зимовать на теплой даче Взять ли академ Сменить ли ВУЗ Безусловно эти вопросы волнуют нас круглый год. Но именно к осени мы часто ощущаем потребность что-то поменять и возможно принять решение. Часто трудное, и несущее перемены. Для чего ещё нужен психолог как не для того, чтобы в принимающей и искренней атмосфере, дать себе место и время успокоиться, поверить себе, ясно услышать своё внутреннее движение, желание. И сделать шаг. Так и работаем. 🖼 А как ваши дела, друзья, какие темы занимают сейчас вас? *На фоточке я на балконе готовлюсь к сессии и греюсь на сентябрьском солнышке.

Этот weekend, у меня получается совсем не развлекательный. Но вечером в пятницу я сходила на чудесную лекцию искусствоведа, арт-критика, арт-дилера, и потрясающе артистичной женщины, Элины Гритчиной. Все её лекции, пронизанное большой любовью и огромным уважением к художникам. Вчера говорили о гениальном Винсенте Ван Гоге. Делюсь с вами небольшим роликом, это завершение лекции, где Элина развенчивает популярный миф о несчастности, нищете и непризнанности Винсента Ван Гога. А как проходят ваши выходные друзья?

Пятничный вечер, я в гостях в нидерландской семье священника Теодоруса и Анны Корнелии Ван Гог. В семейной истории этой пары есть сложная и значимая для современного психолога история. Ровно через год, день в день после рождения первенца, Винсента, который прожил совсем мало и скончался - рождается второй сын, которого называют так же Винсент. В семейной психологии есть понятие «замещающий ребенок»

«любой ребенок, родившийся после смерти своего предшественника, становится замещающим в той мере, в которой он обременен ожиданиями и фантазиями, спроецированными на умершего ребенка его родителями».

Характер Винсента говорит о том, что вероятно феномен «замещения» мог немало влиять на его формирование. Например первый роман Винсента прошел целиком в его сознании. Его лондонская домохозяйка была немало удивлена когда уже готовясь к свадьбе, получает признание в любви. Вторая попытка женится тоже разваливается. Избранница просит у родни защиты, Винсент атаковал ее навязчивыми знаками внимания, не обращая никакого внимания на её однозначный отказ. Дальше он пытается жениться на своей первой натурщице, сожительнице, измученной, бездомной, только что родившей проститутке Сиен. Конечно мы понимаем в 19 веке к детской смертности принято было относится более повседневно, чем нынче. Но с другой стороны, и к женщине и рождению детей тоже относиться, принято было, очень прагматично. Но никто не может сказать, что на душевное состояние родителей этот трагический факт не оказывал влияния. Тогда, так же как и сейчас. Феномен психологического замещения переносится на ребенка по трем главным причинам:

«замещающий ребёнок рождается в атмосфере незавершенного траура; его предназначение - занять место умершего, а значит он не имеет права быть самим собой; и, наконец, он испытывает необъяснимое чувство вины».

Цитаты из книги Морис Поро «Замещающий ребенок» Творчество отличный способ аутотерапии, чем и занимался всю жизнь Винсент. И в конце жизни уже совершенно сознательно. Это я поделилась с вами одним небольшим впечатлением, от лекции по истории искусства. Элина рассказывает о Ван Гоге. Вам хорошего пятничного вечера, а я дальше слушать.

Пятничный вечер