Мужская дисциплина

LIGHT WEIGHT, BABY🌟 Подъём нахуй, понедельник ждать не любит 1️⃣ Отложи телефон и сразу встань, чтобы не болела башка весь день от перегруза ёбаной информацией – Тренька – Ледяной душик – Плотный завтрак – 20 страниц книги 2️⃣ Найди вариант подработать и залутай за день касарь, порадуй маму и купи ей цветы, блять, любой небольшой букетик, она будет рада 3️⃣ Отбой нахуй до 23, чтобы не втыкал до утра, держи себя в руках и не давай засунуть член телефону в своё горло Порадуй дядю админа, скинь деньги тем в коменты, которые разобрать. Чувствую, пизда коментам Кто выспался? 🌟 - кто, если не я 🫡 - пизда я сонный

🤨МУЖСКИЕ ЖИЗНЕННЫЕ ПРОБЛЕМЫ Чё делать, когда болят яйца

Часто болят яйца? Не паникуй, может у тебя нихуя серьёзного

🫣 Долго не спускал. Твои яйца могут быть просто переполнены, так что если чувствуешь, что даже подушку готов трахнуть, то вздрочни, поможет

Но не будь ебланом и не грузи свой мозг порнухой, не выдрачивай попусту из себя тестостерон

😰 Перетренил. Бывает, побегал резко и мощно или ноги качал, болят яйца, главное не тереби писю и дай отдохнуть, всё придет в норму, когда отдохнёшь 😡 Перекрут яйца. Эту боль ни с чем не спутаешь, сразу начнёт тошнить и пиздец как болеть, так что сразу к врачу иди, тебе помочь можно в течение 8 часов

Если затянуть, то чикчик, и нет яичек

Серьёзная тема, поэтому обратись ко врачу, если долго прям болит Кто тут со стальными яйцами? 🌟 - я 🫡 - у меня их вообще нет

ГАЙД НА АХУЕННОЕ ТЕЛО И ВНЕШНОСТЬ У тебя есть 2 варианта: 1. Смотреть на ютубе непонятные видосы и проебать и деньги и время, при этом остаться стремным задротом 2. Просто подписаться на Стиль Альфы и прокачать наконец свою внешность: — Гайд на мьюинг, мощную челюсть и низкий голос — Как навсегда избавить от прыщей и синяков под глазами — Как накачаться за 2 месяца Твоя пиздатая внешность ждет тебя тут: t.me/+wOvzPibDvgF

КАК ПОБОРОТЬ СТРЕСС Бывает сидишь, и в моменте начинаешь жётский стресняк ловить – Бля, а чё делать 🤩 Жуй. Это охуенно поможет избавиться от стресса, имей при себе обычную жвачку, на такой случай

Да и изо рта перестанет нести

Либо прикупи себе специальную жевательную мастику, заодно утюг прокачаешь🤩 🤩 Глубоко глотай дыши. Опускай вдох как можно ниже, в самые нахуй глубины живота

Дыши диафрагмой, это насытит мозг кислородом

🤩 Походи. Просто отвлекись и смени обстановку, разгони свои системы и вымести стресс в мышечное напряжение

Лучший метод - сделать короткую треньку

Часто панички ловишь? 🌟 - я спокойный, как удав 🫡 - да, я пиздец тревожный

ЧТО ПОПРАВИТ ТВОЮ ОСАНКУ

Ты весь скованный, зажатый, ходишь как собака. Откуда тебе взять уверенность в себе?😱

Щас будет пиздатый гайд как выпрямить спину: 1️⃣Растягивай грудь. Твои грудные очень короткие из-за постоянного сутульства, всё едет вперёд и плечи в том числе На осанку и уверенность сильно влияют расправленные плечи и грудь колесом, трудно расправить, когда зажата грудь – Встань в дверной проём, всё предплечье на стену и подай корпус вперёд, натягивая грудь – Прокатай теннисным мячом все грудные, прокатывай в течение двух минут

Это жёсткий кайф, я после сей хуйни засыпал😀

2️⃣Закачивай спину. Твои лопатки нихера не держат, поэтому они разъезжаются – Постоянно контролируй положение спины, сиди ровно и не превращайся в полукруг – Помогут подтягивания, любые, широкие, узкие, главное чтобы спина качалась

После сих действий твоя башка даже лучше варить начнёт и чувствовать себя начнёшь увереннее👍

Чё по осанке? 🌟 - ровный 🤡 - кривой

КАЧАЙ ПЛЕЧИ ДОМА – Так плечи это же генетика

Думаешь? Даже с хуёвой генетикой можно прокачать свои плечи и быть похожим на Леврони в молодые годы

Нехуй искать отговорок, бездарь 1️⃣Брусья и Турник. На брусьях делай акцент на грудь, тогда и передние дельты будут расти 2️⃣ – Я в лесу живу.

Похуй+похуй+похуй

Спустись к пруду, набери баклажки с водой и засунь в портфель. Вытяни руки и начинать поднимать вверх вниз.

4 подхода по 20-30 повторов, почувствуй жжение

3️⃣ Базовые упражнения для плеч:

— Альпинист — Отжимания уголком — Планка с чередованием рук — Отжимания спиной к скамье — Обычные отжимания

🌟 - у меня два камня вместо плечей 🤡 - а у меня два бургера

Надоела дрочка и хочется настоящего секса? Правильный выбор, но как такой, как ты, сможет привлечь девушку? Есть решение: канал «Альфа» научит тебя всем трюкам соблазнения и расскажет как поиметь любую красотку разными способами. Когда-то я был неудачником, но изучил способы соблазнения, и теперь 9/10 девушек сами прыгают на мой член. Зная правильный подход, даже лох сможет переспать с той самой: https://t.me/+QRZLH1__INgzMzRi

Подъем братва🚬 Считаешь, что воскресенье это выходной? Ответь тогда на вопрос - от чего ты устал? Если выполнишь эти задания, то можешь отдохнуть: 1️⃣Утро — Ледяной душ — Завтрак из 3 чих и салата — Прочитай 30стр — 100 отжиманий — Бой с тенью 2️⃣ День — Делай полностью все свои запланированные дела 3️⃣Вечер — 2х часовая тренировка — Изучение темки — Изучить инвестиции — Перед сном, почитать книжку — Отбой до 23:00 Выспался? 🌟 - Да, готов разъебывать 🤡 - Я все проспал

🤨МУЖСКИЕ ЖИЗНЕННЫЕ ПРОБЛЕМЫ Чё делать, когда пернатый в край ахуел Идёшь намаде весь, красавец, но твой летающий бро насрал на тебя

Не спеши гонять его палкой👊

🤝 Слизни. Так блять, шутка. Найди ближайший источник с водой, да даже банально купи бутылку, помочи и смой 🤝 У подъездов часто на стенах висят всякие бумажки, вот сорви и аккуратно сотри – Смотри, чтобы околоподъездная бабка тебе пизды клюшкой на дала🔫 🤝 Носи салфетки. Влажные лучше, конечно, ими можно и жопу подтереть и сруньку гулькину

Ну ты объясни этому челу, чтобы больше с воздуха тебя не атаковал, и пусть братьям своим передаст, как крыса, ёбана, нельзя так

Срал на тебя голубь? 🌟 - ни разу не ловил говнеца 🤡 - было дело