♥ Креативная психология → Ира Адамсон

Концерт сегодня был потрясающим! Как дефибриллятор ⚡️♥️ Хочу в Кишинев. Вот это точно будет достижением ✨

Я недавно спрашивала в стограме — считаете ли вы путешествия своими достижениями. И меня удивило, что больше половины ответило — нет. Как минимум, я в путешествиях лучше узнаю город и все самые классные места. И чем чаще я бываю, например, в Барселоне, тем свободнее ориентируюсь. А это большое преимущество и экономия времени и интернета. А знание классных мест всегда помогает, когда надо провести встречу. Напишите, какие преимущества от пцтешкствий у вас?)

Когда регулярно делаешь себе новые вызовы — необходимо строго контролировать свой ресурс. И жестко следить за тем, что чувствуешь, сколько в этом сопротивления. И какое это сопротивление? Ведущее к прорыву или к выгоранию? Сколько желания и жизни в том, что ты делаешь. Своей ли жизнью живешь или пытаешься угнаться за кем-то, с кем у тебя абсолютно разный темп жизни, травмы и навыки общения с собой. Слышишь ли ты себя сейчас? Или стараешься раньше времени перепрыгнуть через уровни и делая это ущерб себе. Присваивай себе все свои прорывы и выгорания. Все слезы и осознания. Тревоги и сомнения. Потому что все это опыт, к которому нужно относиться с уважением. Каким бы он ни был. Ведь он несет в себе информацию, которую можно применить в будущем. И с каждым разом будет все легче. Это и есть рост. ♥

Этот разговор одновременно похож на сеанс психотерапии, коучинга и беседу двух друзей. Мы с Ирой говорили о том, что достижения в иммиграции важно замечать (она рассказала как) и присваивать. Я сопротивлялась. Я все еще продолжаю сравнивать себя с той успешной Таней, которая была в Москве. А тут я сама же до себя все время не дотягиваю. Тем не менее я очень честно отвечала на вопросы, старалась разобраться и в себе и помочь вам. Надеюсь, этот разговор в кофейне в центре Барселоны, когда за окном льет дождь, будет вам интересен и полезен. https://youtu.be/0asD_S9tp0Y?si=Jg2QPcdzWUbX39bB

Сегодня день, когда меня бесит все, что я еще не сформулировала и я Богиня обесценивания. Обычно такое случается при переходе на следующий уровень, когда мозг начинает атаковать меня сомнениями. Мне кажется, что я совершенно не доношу то, что я делаю. Казалось бы - выход вот он, но я не люблю показывать свои результаты. Мне кажется, что это слишком личное. Я делаю большое дело и ставлю кубок на полку. В шкафу, в который никто, кроме меня не заглядывает. Я наговариваю километры рефлексии и разбираю все эти скользкие и холодные щупальца сомнений. Потгму что я — посередине. Недовольство собой — это палка о двух концах. С одной стороны, кого-то сомнения подстегивают и являются своебразным топливом для действий. С другой стороны, кто-то впадает в меланхолию и ложится тюленчиком. Обкладывается так сильно успокаивающей мозг жирной и сладкой едой и очередной серией чего-то, где не надо тревожиться. А я держу эту палку за середину. Использую энергию недовольства как топливо для ходьбы по городу. И на рефлексию переосмысления, корректировку. И одновременно теряю огромное количество энергии от мыслей, что все это бессмысленно. И в обнимку с банкой тунца, несперо и ведерком протеинового мороженого пересматриваю Хауса. Это успокаивает тем, что тревога проживается ломтями. И при этом, я не теряю контроль над ситуацией. Тюлень получает вкусное и интересное, оставаясь в норме калорий и нутриентов. Организм получает тренировку мышц и нейронов. 🪵🦫 А вы с какой стороны палки? Как используете тревогу?

Топ-3 дешевых способа поднять свою самооценку 1. Говорить «Да просто нужно..», «Да чего там сложного?», «О, Боже, дай сюда, сам сделаю» и подобное 2. Выбирать себе окружение, которое часто косячит, не дотягивает и слегка оттеняет ваше великолепие. 3. «Я — самая обаятельная и привлекательная...» — внедрять новые установки без четкого понимания себя и сопровождающих действий. Делитесь своими вредными советами 🙃

Мы так привыкли себя подстёгивать — давай-давай, вставай, не залеживайся, что начали испытывать тревогу, если возникает пауза. Дела не ждут, «под лежачий камень…» мы всегда успеем и так далее. И я туда же. Настолько привыкла к дофаминовому кайфу от выполнения запланированного на день, что проблема переместилась в противоположный угол. Но пришлось выбрать пролежать весь солнечный день дома. Согласитесь, обидно лежать, когда столько планов, Барселона, солнце, общение, столько возможностей. Но в этом и соль. Что мало научиться делать. Важно научиться замедлиться, когда это необходимо. И перестроить свои планы. Для того, чтобы потом не останавливаться. И еще важно уметь отличать, быть в реальности — вы просто так валяетесь или валяетесь со значением 😁

Поделись самым бережным переводчиком с близкими ♥

Мне 45 лет, у меня любимая работа, 2 детей и больше трех крупных обучений одновременно. Мне интересно много путешествовать, ежедневно наматывать километры, много общаться, ходить на концерты и просто жить и любить. Не в перерывах между работой и делами, а удерживая фокус на том, что все, что меня окружает — это мой выбор. И моя ответственность — даже в самом сложном делать выбор в пользу себя.

Сейчас я расскажу вам 2 истории. 1. Одинокий 70-ти летний мужчина. Он не работает и чувствует себя никому не нужным. Кто—то из его друзей уже умер, другие живут большими семьями с детьми и внуками. Это, конечно, выглядит смешно, но от безвыходности своего положения он пытается выжать все из своего пенсионного статуса. И начинает искать компании, которые готовы нанять пенсионеров. И находит. Каждый день он ходит в офис на стажировку, где только мешает молодым сотрудникам. Ему пытаются объяснить, что они вряд ли сработаются, но мужчина упорный и свои права знает. Многие сотрудники воспринимают его как прилипалу, которому нечем заняться и просто нужна прибавка к пенсии. Их раздражает, что для другого, более полезного сотрудника, он свое место освобождать не готов. Над дедом украдкой смеется половина офиса и кажется, упаси Боже, стать таким к старости. 2. Роберт вдовец, а его сын с семьей живет на другом конце страны. Жить с детьми и внуками ему точно не хочется, он слишком ценит себя и свою свободу. В здании, где раньше находилась его компания, открывается офис интернет-магазина модной одежды. И Роберт решает, что это отличный повод выгулять свой лучший пиджак. И идет на собеседование. Вакансия была всего одна, да еще и со стажировкой. Почему он согласился? Да потому что времени у него полно и работать он может хоть 24 часа в сутки. Пенсия у него приличная, можно и постажироваться бесплатно. И, в целом, ему просто интересно. Пока знакомые просиживают штаны у телевизора и жалуются на артрит, он носит кофе основательнице бренда. И так подружился с ней, что стал чуть ли не вторым лицом в компании. Круто быть таким в старости. Это история одного человека и каждый факт, описанный и в первом и во втором варианте — правда. Поначалу он и правда только мешал и над ним смеялись, но в то же время ему и правда было интересно работать и он хотел эту должность. Он и правда давил на то, что он пенсионер. Но именно возраст позволил ему добиться заметного места в компании. Его историю можно рассказать по-разному. Как и вашу. И во многом я называю себя креативным психологом, потому что умею переводить ваш первый вариант во второй. Обязательно посмотрите сегодня фильм «Стажер» 👌