Мария Воинкова Pro.Предназначение

Самокритика может быть полезной, если она помогает вам расти и развиваться. Однако, чрезмерная самокритика может быть вредной для вашего самочувствия и самооценки. Вот несколько способов борьбы с самокритикой: 1. Постарайтесь изменить свое внутреннее диалог: Заметьте, как часто вы критикуете себя и какие слова используете. Постарайтесь заменить негативные высказывания позитивными или более мягкими. 2. Будьте дружелюбны к себе: Почувствуйте себя как бы вы поступили с другом, который испытывает те же чувства. Будьте поддерживающими и заботливыми к себе. 3. Практикуйте самосострадание: Обращайтесь к себе с состраданием и пониманием. Помните, что никто не совершенен, и ошибки – это часть процесса обучения. 4. Сосредоточьтесь на своих достижениях: Вместо того, чтобы фокусироваться на своих недостатках и ошибках, задумайтесь о своих достижениях и успехах. 5. Обратитесь за помощью к профессионалу: Если самокритика мешает вам жить полноценной жизнью, возможно вам стоит обратиться за помощью к психологу или психиатру. Помните, что самокритика – это обычное явление, но важно научиться контролировать ее, чтобы не допустить негативных последствий для своего самочувствия. #самооценка

Обладать здоровой и крепкой самооценкой – это ключ к счастью и успеху. Все начинается с того, как вы видите и цените себя. Поэтому сегодня я хочу поделиться с вами несколькими упражнениями, которые помогут вам укрепить свою самооценку: 1. Ежедневно практикуйте утренний аффирмации. Стойте перед зеркалом и повторяйте утверждения о своей ценности, умениях и красоте. Поверьте в них и чувствуйте, как ваша уверенность растет. 2. Ведите дневник достижений. Записывайте каждый день все свои маленькие и большие успехи. Это поможет вам видеть свои сильные стороны и ценить себя за свои достижения. 3. Практикуйте самосострадание. Будьте добры к себе, как вы были бы к другу. Прощайте себя за ошибки и неудачи и помните, что вы заслуживаете любви и уважения. 4. Уделяйте время уходу за собой. Занимайтесь спортом, здоровым питанием, медитацией и другими практиками, которые помогут вам чувствовать себя здоровым и красивым. 5. Развивайте свои навыки и умения. Учите новое, развивайте себя и становитесь лучше с каждым днем. Это поможет вам чувствовать себя уверенно и ценить свою ценность. Надеюсь, эти упражнения помогут вам укрепить вашу самооценку и стать более уверенным и счастливым человеком. Помните, что вы заслуживаете любви и уважения, в том числе от самих себя. Будьте добры к себе и верьте в свою уникальность и ценность! #самооценка

Повышение самооценки может стать сложным процессом из-за различных преград, которые могут мешать полноценному развитию здоровой самооценки. Ниже перечислены некоторые из наиболее распространенных преград к повышению самооценки: ❌Негативное окружение: постоянное общение с людьми, которые постоянно критикуют, унижают или подрывают наше самооценку, может серьезно повлиять на наше отношение к себе. ❌Внутренний критик: постоянные негативные мысли и сомнения, которые появляются в голове, могут стать серьезным препятствием на пути к повышению самооценки. ❌Перфекционизм: стремление к идеальности и постоянное желание быть безупречным может создать чувство недостаточности и неудовлетворенности собой. ❌Травмы из прошлого: негативный опыт, травмы или эмоциональные травмы из прошлого могут оставить след в нашем самоощущении и мешать уверенности в себе. ❌Сравнение с другими: постоянное сравнение себя с другими людьми и стремление быть как кто-то другой может привести к недовольству собой и своим достижениям. ❌Ограничивающие убеждения: убеждения о себе, своих способностях и ценности, которые ограничивают наше развитие и рост. ❌Неуважение к себе: отсутствие заботы о себе, недостаток самолюбия и неуважение к своим чувствам и потребностям могут стать преградами на пути к повышению самооценки. Преодоление этих преград требует осознания своих эмоций, работу над негативным мышлением, развитие эмоциональной устойчивости и поддержку со стороны окружения. Важно помнить, что повышение самооценки – это процесс, который требует времени, терпения и усилий, но он вполне осуществим при наличии желания и готовности работать над собой. А как у тебя с самооценкой? #самооценка

💍Брак увеличивает зарплату мужчин в среднем на 5.140₽ в течение года, выяснили аналитики МГУ Тем временем для женщин эффект от замужества негативный — с рождением каждого ребенка доход матери уменьшается в среднем на 3%. 🌧 Мой Питер. Подписаться

Статистика такая статистика 😅🫢

Применение осознанности в повседневной жизни - это мощный способ улучшить свое состояние, повысить эффективность и качество жизни. Осознанность помогает быть более внимательным, спокойным и сосредоточенным в каждом моменте. Вот несколько практических советов о том, как применять осознанность в различных аспектах жизни: 1️⃣Осознанное дыхание: Начните свой день с нескольких минут осознанного дыхания. Просто сядьте в удобном положении, закройте глаза и сконцентрируйтесь на своем дыхании. Ощутите как воздух входит и выходит из вас, не пытаясь изменить или контролировать его. Эта практика поможет вам успокоить ум и настроиться на позитивный волну. 2️⃣Осознанное питание: Полное присутствие во время еды поможет вам насладиться каждым кусочком и улучшить пищеварение. Перед едой посмотрите на свое блюдо, почувствуйте запахи, текстуру, насладитесь вкусом каждого кусочка. Это также поможет вам контролировать свое питание и избегать переедания. 3️⃣Осознанное общение: Когда вы ведете разговор или общаетесь с кем-то, старайтесь быть полностью присутствующим и внимательным к собеседнику. Слушайте его слова, наблюдайте за выражением лица, обращайте внимание на интонацию и жесты. Так вы сможете лучше понять другого человека и укрепить свои отношения. 4️⃣Осознанная физическая активность: Когда вы занимаетесь спортом или занимаетесь физической активностью, старайтесь быть в полной гармонии с вашим телом. Ощутите каждое движение, каждое напряжение и расслабление мышц. Это поможет вам улучшить результаты тренировок и избежать травм. 5️⃣Осознанный отдых: Не забывайте о принятии пауз в течение дня для осознания и расслабления. Сядьте или лягте в удобном положении, закройте глаза и сконцентрируйтесь на своем дыхании. Позвольте своему уму и телу отдохнуть и восстановиться. Применение осознанности в различных сферах жизни поможет вам быть более сбалансированным, спокойным и счастливым. Начните с малого, постепенно интегрируя эти практики в свой повседневный ритм, и вы обязательно почувствуете положительные изменения в себе и своей жизни. А ты умеешь делать дела осознанно?

Сохранение 😊😋😉😉😋😚😋😋😚😛 😉😌😋☺️😉😋😛😛 - это процесс, который требует постоянного внимания и заботы. Вот несколько простых шагов, которые помогут вам поддержать свою внутреннюю гармонию: 1️⃣Практика медитации: Регулярная медитация поможет вам сосредоточиться на настоящем моменте, уменьшить стресс и снять внутреннее напряжение. Найдите метод медитации, который подходит именно вам, и проводите каждый день некоторое время в этом умиротворяющем состоянии. 2️⃣Забота о своем теле: Физическое здоровье тесно связано с нашим психическим состоянием. Регулярные упражнения, здоровое питание, достаточный сон - все это помогает поддержать гармонию в организме. 3️⃣Проведение времени на свежем воздухе: Природа имеет удивительное способность успокоить наши умы и восстанавливать баланс в организме. Проводите время на свежем воздухе, наслаждайтесь природой и дышите чистым воздухом. 4️⃣Ограничение воздействия отрицательных вещей: Избегайте окружения, которое тянет вас вниз, и удаляйте из жизни людей и вещи, которые мешают вашей гармонии. 5️⃣Практика благодарности: Цените то, что у вас есть в жизни, и практикуйте благодарность каждый день. Это поможет вам находить позитив в любых ситуациях и сохранять внутреннюю радость. Сохранение внутренней гармонии - это длительный процесс, который требует постоянной работы над собой. Пользуйтесь этими советами и найдите свой собственный путь к гармонии и благополучию. #искусствослушатьсебя

#юмордня

Понимание своих истинных потребностей - это процесс самопознания и самоанализа, который позволяет вам лучше понимать себя и свои желания. Для того чтобы понять свои истинные потребности, вам необходимо задать себе несколько вопросов и серьезно подумать над ними. ✅Чего я действительно хочу? Сделайте список ваших желаний и приоритетов. Отметьте наиболее важные для вас вещи. ✅Чего мне не хватает? Определите, что именно в вашей жизни вызывает недовольство или неудовлетворенность. ✅Чем я занимаюсь в основном? Просмотрите свои повседневные действия и деятельность. Определите, чем вы тратите больше всего времени и энергии. ✅Чего я боюсь? Подумайте, какие страхи и сомнения могут мешать вам понять свои истинные потребности. ✅Что для меня важно в жизни? Сфокусируйтесь на ценностях и принципах, которые определяют вашу жизнь. После того, как вы ответите на эти вопросы, вам станет легче понять свои истинные потребности и начать действовать в соответствии с ними. Помните, что у всех людей разные потребности, и важно слушать себя и свои чувства, чтобы быть счастливыми и удовлетворенными. Предлагаю прямо сегодня в своей тетрадке записать ответы на эти вопросы! Сделал? #искусствослушатьсебя

В нашем современном мире мы часто забываем прислушиваться к собственному телу, хотя физические сигналы могут многое рассказать о нашем внутреннем состоянии. Понимание себя через эти сигналы — это не просто модное увлечение, а важный аспект заботы о собственном благополучии. Физические симптомы, такие как головные боли, мышечное напряжение или усталость, могут быть сигналами о стрессе, перегрузке или эмоциональном дисбалансе. Прислушиваясь к ним, мы можем лучше понять, что происходит в нашем внутреннем мире и как это влияет на наше здоровье. Например, если вы замечаете, что часто испытываете напряжение в шее и плечах, это может указывать на хронический стресс или неправильную осанку. Понимание этих сигналов позволяет нам вовремя принимать меры: заниматься физической активностью, заниматься релаксацией или пересматривать свои рабочие привычки. Также стоит обращать внимание на сигналы усталости. Нехватка сна, плохое самочувствие или снижение энергии могут быть индикаторами того, что ваш организм требует отдыха и восстановления. Изучение своих физических реакций — это процесс, требующий времени и осознанности, но он может значительно повысить качество жизни и помочь поддерживать здоровье как на физическом, так и на эмоциональном уровне. Слушайте свое тело, и оно поможет вам лучше понять себя. #искусствослушатьсебя