Рациональный гуманист

Про тайм-менеджмент Когда меня спрашивают «а ты кто, чем занимаешься», есть всего два ответа, которые устраивают людей: 1. Специалист по тайм-менеджменту; 2. Коуч. И если кто-то вас спросит, отвечайте «коуч по тайм-менеджменту», хорошо? Но изначально, когда я только запускал канал, я был категорически против. Смотрите, коучинг у меня в голове прочно связан со всеми этими визуализациями, марафонами желаний и прочим богато-позитивным эзотерическим мышлением. Кстати, о том, как эти вещи связаны с наукой, у меня есть большой ролик. В итоге выяснилось, что эзотерика не обязательный атрибут, так что меня можно назвать коучем с оговоркой о научно-рациональном фундаменте «искусства выигрывания». Но что не так с тайм-менеджментом? А всё дело в том, как к этой концепции относится Максим Дорофеев, с чьих «Джедайских техник» я начинал. Согласно Дорофееву, и он это не из головы взял, нам в основном кажется, что не хватает времени. На самом деле нам не хватает когнитивного ресурса — мыслетоплива, которое мы расходуем на выполнение дел. Поэтому то, что принято называть тайм-менеджментом, на самом деле скорее мыслетопливо-менеджмент. Однако, учитывая, насколько термин уже прижился, давайте я продолжу использовать его. Тем более что в конечном счёте при настройке своей жизни на выигрывание, время тоже придётся настраивать. А если Максим Дорофеев спросит, ответьте, что я не дурачок, но грамотно использую устоявшееся выражение и скиньте этот пост. Ну и да, следующий пост, по просьбе трудящихся будет про то, как всё-таки успевать то что ВАЖНО и то что ХОЧЕТСЯ.

Я не мог решить на какую тему написать пост… Про то, как повысить вероятность начать работать и избежать прокрастинации? Или о том, что по итогу общения с подписчиком я решил провести эксперимент, чтобы выработать «идеальную» формулу соотношения работы и отдыха? Иии в этот момент понял, что не совсем представляю, а какая проблема более актуальна для вас. Посему ловите опрос. Не переживайте, я обо всём в итоге напишу, просто хотел отложить это определить приоритетность.

Добиваться чего-то значимого нам часто мешает внутренняя нейросеть-оценщик Подробнее рассказал в сториз. Суть такая: вначале надо пахать без видимого результата. Но когда результата не видно, нейросеть-оценщик оценивает тебя как неудачника, и продолжать работать становится очень трудно. Эту систему можно хакнуть. О том, как это сделать, написал психолог Алекс Корб в книге «Восходящая спираль»: если говорить с нейросетью на её интуитивном языке и демонстрировать, как успешно ты достигаешь целей, она поверит. Есть два основных уровня для раскрутки своей спирали успеха: для начинающих, когда уже паршиво, и для более продвинутых. Если уже очень плохо и ощущение, что всё, «я лох, объелся блох, ничего не могу и не умею»: Выписывайте вообще все свои дела, включая вынос мусора, поход в магазин, разбор вкладок, уборку рабочих столов — физического и виртуального, и так далее. Выписывайте, делайте и ставьте галочки ☑️ ✅ ✅ Да, это чистое читерство. Но это работает. Сюда же крайне рекомендую прикинуть, какие простейшие шаги будут приближать вас к более значимым целям. На удивление, существует огромное количество реально важных задач по 5 минут. Найдите их, выпишите, сделайте, поставьте галочки с ещё большим удовольствием. Так вы убедите нейросетей что действительно можете достигать целей. О методе раскрутки спирали для продвинутых я расскажу в следующем посте, не пропустите.

3. 4. Делай или не делай, пытаться не надо. Магистр Йода. Сравните как по разному звучит: “Я постараюсь изо всех сил” и “Я сделаю чего бы это не стоило”. Чувствуете? Когда вы говорите: «я приду на дачу», фактически остаётся шанс, что некая сила помешает вам оказаться на даче. Когда мы утверждаем, что сделаем что-то, мы всегда имеем в виду, что мы именно намерены что-то сделать. Не обязательно иметь 100% уверенность в результате. Просто в конце у нас либо получилось, либо нет. Но когда мы говорим себе и окружающим: «я постараюсь**», мы собираемся не сделать, а совершить попытку. Из плюсов — совершить попытку у вас скорее всего получится. Из минусов — **на дачу вы скорее всего не приедете. Есть ли в вашей жизни вещи которые вы пытаетесь сделать вместо того чтобы сделать? Есть ли что-то, что вы как будто хотите реализовать, но бесконечно откладываете. Если да, то у меня для вас есть техника, которая как минимум даст прочувствовать в себе силы СДЕЛАТЬ. Называется она йода-таймер. Выбирите цель, идеально подойдёт та, которую вы откладывали, но можно и другую. Засеките пять минут. Пока не истекло время ДОСТИГНИТЕ ЦЕЛИ. Да, с огромной вероятностью за 5 минут добится её неполучится Мы это приняли. Теперь отбросьте эту мысль и добейтесь. Представьте что от этого зависит ваша жизнь. Словно вам к виску приставили пистолет. Мыслите творчески, не ограничивайте себя. Вы можете очень удивится тому, как далеко вас могут завести какие-то пять минут. А ещё больше техник и майндфреймов для достижения успеха с научным фудаментом вы найдёте в моём телегрвм-канале.

Работать долго ≠ делать много ≠ делать эффективно Закон Гудхарта гласит:

Когда мера становится целью, она перестает быть хорошей мерой.

Можно работать по 9 часов в день, но отвлекаться 3/4 всего «рабочего» времени. Можно работать, не отвлекаясь, и делать много дел, но не сделать ни единого по-настоящему важного дела. Можно даже делать много важного, но тратить значительно больше времени, чем стоило бы. Первой и основной проблемой, конечно, является закрадывающаяся в рабочие процессы прокрастинация но и потом, после победы над ней, оценивать свою эффективность сложно. До недавнего времени я использовал для этого помидоры (квант времени по 25 минут). Столько-то помидоров на такой-то проект. А на днях перешел на намного более эффективную систему и теперь вычисляю, сколько процентов своего рабочего времени какому делу посвящаю, и оцениваю продуктивность каждого промежутка. Собственно результаты на сегодня вы видите на скрине. Хвастаюсь Если предыдущая система происходила из Pomodoro Timer (25 минут работы на 5 отдыха), то новая базируется на принципе работы «1/3». При ней вы можете работать хоть 15 минут, хоть 3 часа, но потом отдыхаете в течение 1/3 от этого времени: 5 минут и час соответственно. Обе системы изначально помогают справляться именно с прокрастинацией и я ожидаю, что «1/3» будет помогать в борьбе против неё ещё эффективнее, чем Pomodoro Timer. Так что пользуйтесь ;) А в будущем вам будет проще внедрить продвинутую систему отслеживания своей эффективности, так что всецело рекомендую.

Огогого! Это что, первое видео на моём YouTube канале? Именно так! Видео посвящено обзору позитивного и богатого мышления с точки зрения науки и, конечно, включает ряд полезных практических советов. Сверхкраткую выжимку дал в карточках к этому посту. Просмотр обязателен >:)

НОВОЕ ВИДЕО Почти 2 часа говорим с рационалистом Глебом Горовым о прикладной рациональности. Что значит - быть рациональным? Как избежать когнитивных искажений (и нужно ли это в принципе)? Как связаны рациональное мышление и наука? И наконец - можно ли оставаться рациональным, делая расклады таро и проходя марафоны желаний? Поддержите лайком и репостом! Режиссерская версия подкаста без цензуры и купюр - на моем Бусти. https://youtu.be/XAKUp-n-0Tw?si=VVeFcwHXx89YaEQp

Границы применения рационального мышления В субботу мы с Никитой Образцовым записывали подкаст и как раз обсуждали эту тему. Подробнее о ходе дискуссии узнаете когда на канале Никиты выйдет ролик, но кое-чем хочу поделиться уже сейчас. (Подписывайтесь чтобы не пропустить, да?) Смотрите, базовое предположение Никиты заключалось в том, что рациональность — это инструмент который отлично работает, но во многих сферах не применим. Я же настаивал и продолжаю настаивать, что границ у применения рацио практически нет. Опять же, относительно недавно на консультации я помог творческому человеку сдвинуть с мёртвой точки серьёзную проблему отсутствия новых идей. А казалось бы: творчество в высшей степени эмоционально. А вчера, с помощью него же, я сделал Любовь Всей Моей Жизни очень счастливой. Хотя в массовой культуре слова «романтика» и «рациональность» чуть ли не антонимы. О том, как я провернул второе, рассказал в сториз. Там ничего сверхъестественного, но вдруг кого-то натолкнёт на мысли. Так что да, даже если ваши проблемы кажутся неразрешимыми с инструментами рацио, скорее всего, рациональность вам поможет.

Если слишком долго смотреть во тьму, она посмотрит в ответ. Если слишком долго находиться в стагнации, стагнация станет постоянной чертой характера, а не периодом в жизни. Наша самооценка зависит от множества факторов. Но среди них так или иначе есть оценка на основе опыта. То есть, если вы опаздываете на одну встречу из ста, ваша оценка себя как «пунктуального человека» закономерна. Как и то, что вы уверены в том, что и на следующую встречу придёте вовремя. Если вы нанимаетесь на должность, которой посвятили годы своей жизни и ранее в ней преуспевали, вы оцениваете себя как профессионала и ожидаете, что проявите себя и на новом месте. Причём не только ваш прошлый опыт определяет вашу оценку себя и ожидания, но и оценка с ожиданиями во многом определяют опыт будущий. Опыт «много раз делал Х» → ожидание «я снова сделаю Х» → действие «очередной Х». И как вы, наверное, догадываетесь, в этой формуле Х далеко не обязательно нечто хорошее. Это может быть и опоздание, и увольнение с работы, и, что на мой взгляд страшнее всего, полный отказ от стремления к своим целям. Чем дольше вы стагнируете, тем ниже шанс в итоге из стагнации выйти. И, к сожалению, многие люди оказываются так глубоко, что их ожидания от будущих себя практически невозможно поменять. И это очень грустно. Мораль такая: откладывание целей, желаний, перемен — это не просто откладывание, но и реальное и значительное снижение вероятности того, что вы когда-либо осуществите желаемое. Реальный вред вашим целям. Впрочем, если вы уже достаточно глубоко, то есть несколько техник, которые могут помочь выбраться из ямы, но об этом в следующий раз.

Хочу поделиться Этот канал и моя текущая деятельность в целом — для меня нечто новое: блог, съемки, консультации, лекции. Если вы начинаете что-то по-настоящему новое, не стоит ожидать, что у вас всё получится с первого раза и так, как вам хочется. Получится с десятого и не так. Главное, что получится, и опыт неудач станет фундаментом успеха. Следовательно, в условиях нового важнее всего быстро обучаться и адаптироваться. Если моя первая лекция, хоть и была информативной, но вымотала слушателей, то вторая была намного живее, а часть с вопросами и обсуждениями продлилась час. Если первые консультации я вёл практически вслепую, давая разным людям примерно один и тот же материал, то сейчас у меня уже выстроена чёткая структура, которая меняется в зависимости от запроса. Из минусов: времени становится всё меньше, и с этой пятницы я ограничиваю возможность записаться на бесплатные консультации. Из плюсов: записаться теперь проще. Просто переходите по ссылке, выбирайте свободное время и заполняйте бриф. Приложил скрины с перепиской, чтобы вы лучше понимали, чего от консультаций стоит ожидать.

Я уже писал о концепции карты и территории, но мне кажется что на лекции у меня получилось выразить мысль лучше.

Сегодня поговорим о том, как спасти свой проект от провала ещё до начала реализации — техника премортем. Также известная как мёрфиджицу, от закона Мёрфи: «Если что-нибудь может пойти не так, оно пойдёт не так». Премортем, предварительное вскрытие или предсмертное вскрытие — это стратегия, при которой вы воображаете, что ваш проект потерпел неудачу, после чего восстанавливаете события в обратном направлении, чтобы определить, что потенциально может привести к провалу. Этот метод повышает вероятность выявления основных угроз и даёт возможность принять превентивные меры для защиты вашего проекта от безвременной “смерти”. Собственно, рационалистическая версия содержит ещё одно важное дополнение: делайте премортем до тех пор, пока провал проекта не покажется чем-то крайне неожиданным и маловероятным. С этим дополнением стратегия звучит очень вдохновляюще. И если вы знаете, куда её применить — вперёд! Попробуйте и потом возвращайтесь к посту. А тем временем мои первые 30-40 попыток использовать её привели к одному единственному результату — я перестал использовать технику. Дело в том, что такое придумывание очень энергозатратно, при этом реально помогает оно далеко не всегда. Всегда есть такие угрозы, которые невозможно предсказать. И самое страшное, что осознание невозможности предсказать все угрозы делает бессмысленным «доведи до того, что провал покажется невозможным». Зачем тогда я вам рассказываю о технике, которую не использую? А потому что в доработанном виде я ещё как её использую. Просто вместо полного придумывания «смерти» проекта я отвечаю на ряд простых заготовленных вопросов и предсказываю до 70% основных рисков. Если я уверен в том, что знаний о проекте у меня достаточно, то я могу провести и полный премортем. Если у вас есть трудности с прокрастинацией, то вам полный премортем скорее всего поможет сделать нечто, что вы откладываете. Для всего остального пользуйтесь списком вопросов и отвечайте на них не максимально подробно, а максимально быстро:

• Если не получится достичь цели проекта, то почему? • Если я добьюсь результата, но он меня разочарует, то скорее всего почему? • Если я сильно выйду за пределы дедлайна, то почему? • Как я пойму, что риски невыполнения, разочарования и выхода за дедлайн приближается? • Что я сделаю, чтобы избежать или минимизировать эти риски? • Что я сделаю, если риски реализуются?

Удачи вам в ваших начинаниях!

Ура, я вернулся! Прошлую неделю я в основном посвятил личным делам, поэтому на канале было мало активности. Зато я много работал на личных консультациях и вот что понял:

• Мои представления о среднестатистическом запросе людей — это мои проблемы. • Мои знания действительно помогают людям — судя по всему, я помог человеку либо решить, либо значительно сдвинуть проблему с мёртвой точки всего за один час. • Моё кредо «в психологию мы не лезем» стоит скорректировать.

О последнем подробнее. Во-первых, психология научна, кто бы что ни говорил. Во-вторых, конечно, я не собираюсь становиться горе-терапевтом без соответствующего образования. В-третьих, чтобы использовать плоды некоторых передовых ветвей психологии, не нужно быть психологом. Особенно это касается позитивной психологии (которая не связана с магическим позитивным мышлением). Её методы и просты и доказано эффективны, если ваша цель — счастье. Вы наверняка слышали, например, про письма благодарности. Это один из них. Но, что важнее, как и почти всегда, знать про эти методы недостаточно для эффективного применения. Зато на консультациях мы как раз прорабатываем навык действовать, а методы позитивной психологии отлично подойдут для этой отработки. Так что если вы размышляли, а надо ли вам «рационализировать»* себя и свою жизнь, то имейте в виду, что техники систематического выигрывания могут помочь и в достижении счастья. Записывайтесь: @PN_RBC пока первая консультация бесплатна. *На самом деле слово «рационализация» означает псевдорациональность, но здесь я имел в виду именно «сделать более рациональным».