Марелен

🦋 как ваши дела?

🦋

Мой завтрак+обед. Каша получилась калорийной бомбой (во-первых, сами хлопья 370кк на 100гр, Во-вторых, молоко, да еще и сахар пришлось добавить😅🫶

Такой сегодня день прекрасный☺️ С питанием все хорошо, кашки, салат цезарь и сырники на ужин 🦋

Ещё такой важный вопрос для обсуждения. Как часты вы взвешиваетесь и какой отвес считаете нормальным для вас? Очень интересно 🙂

Девчонки, давайте поделимся советами по подбору белка, если вам это интересно 😅🦋 Мои находки: • Протеиновые пудинги (сладкие, практически все вкусные, не сильно калорийные) • Творог (ну это база, если ещё смешать с каким-нибудь белком йогуртом вообще тема) • Куриная грудка (она дает долгое насыщение) • Овсянка/греча (тоже неплохо, но белка поменьше) Следить за БЖУ важно, но не критически. Не переживайте ваше тело не будет «скини Фет» 🙏

Вот такой ужин: рисовые хлопья, пробовала впервые, на самом деле чуть хуже моих ожиданий. С хлебом такая же история, на его калорийность 238кк/100г, лучше обычный взять 😅🫶

Мой завтрак. Общая калорийность 450 кк

Съела творожный сочник и такой пудинг на обед 🫶🦋

Это завтрак+обед 🦋

Мой ужин на триллион калорий😁

Мой обед: куриный шницель с салатом Цезарь.✨🫶

очень важная новость по поводу моего похудения! Всего на несколько дней подниму каллораж, потом продолжу🦋🫶

Ночное настроение потанцевать 😅 Завтра как обычно будут рационы, не переживайте 🫶

Очень сильно опаздывала утром, не было времени не взвеситься, ни сфоткать, извиняюсь 🙏

Мой обедо-ужин ✨

Доброе утро🦋 Мой завтрак(чет многовато вышло, ну да ладно) И вес утром 52,5 кг🫶

🥹

Такой перекус был, а на ужин гречка грамм 200, йогурт и яблоко🫶🤍