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불법충들이 존나 역겨운게,
주변에 부가티 타고 다니다 징역간 사람 두명이나 연이 있거든?
근데 그 사람들 곁에 붙어서 좆나게 받아 쳐먹으면서 피빨던 진드기 새끼들이
그 사람들 징역 가니깐 제일 먼저 쪼르르 뛰어가서 여죄 & 누명까지 씌우더라 ㅋ
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Repost from Notele_일상,취미,정보
약물 사용자의 뇌손상 저감을 위한 간단한 팁.
https://youtu.be/dqfrQPt0GFE?si=kSITXl4fQ4N4pCo7
뇌에 생긴 노폐물 제거는 우리들이 잠들었을때 뇌혈관에 흐르고 있던 혈액이 빠져나가고 그 자리에 뇌척수액이 흘러들어와 청소를 하는 방식인데요.
그동안 그 기전은 알고 있지만 뇌의 노폐물 배출경로가 어떻게 되는지는 베일에 가려져 있었는데 최근 국내 연구진이 이걸 밝혀냈다고 합니다.
뇌에 있는 노폐물을 머금은 뇌척수액은 코 뒷쪽에 있는 비인두쪽 림프관으로 모여서 목 림프관과 림프절로 배출되는데요.
뉴스에서는 노화로 인해 비인두림프관의 기능이 떨어졌어도 목 림프관의 근육을 자극해서 마치 펌프처럼 뇌척수액의 배출을 유도할 수 있다고 합니다.
뇌에서 나오는 노폐물의 주요 성분은 베타 아밀로이드라는 단백질인데요. 신경세포들이 활동을 하면서 포도당을 대사하고 남게 되는 물질인데, 이게 현재 치매의 가장 큰 원인으로 지목 받고있는 독성 단백질 노폐물입니다.
약물로 인한 수면부족으로 쌓이게 된 뇌내 노폐물 제거를 위한 최선의 방법은 당연히 중간에 잠에 드는것인데요.
정말 피곤함이 극도로 몰려왔을때는 추가적인 투약을 하지 마시고 최소 30분에서 1시간이라도 자는것이 좋습니다.
사람이 잠에 들었을때 수면의 단계는 총 4단계로 나뉘게 되는데
1단계 수면이 10분
2단계 수면이 15분
3단계 수면이 25분
4단계 수면이 45분
이렇게 총 90분 주기의 사이클로 반복 진행이 되며, 수면단계에 깊게 빠져들수록 뇌척수액이 노폐물을 제거하는 양도 점점 증가하다가 2단계 후반 3단계 수면부터 노폐물들이 본격적으로 제거되는 것으로 밝혀졌습니다.
(수면에 들어간지 약 30분정도)
또한 꼭 수면에 들지 않더라도 잠깐 눈을 감고 전신에 긴장을 풀고 쉬어주면 시각자극의 차단으로 뇌에 걸려있는 과부하를 상당량 줄여주기 때문에 약물로 인한 불쾌감이나 피로도가 상당히 낮아지게 됩니다.
참고로 우리 뇌의 정보처리 비중에서 시각으로 오는 신호가 가장 큰 비중을 차지합니다.
그리고 앞서 말씀드렸듯 잠깐의 수면과 목 림프절 마사지를 해주는건 분명히 뇌의 노폐물 제거에 도움이 됩니다.
마사지 방법은 유튜브에 '목 림프마사지'라고 검색하시면 많이 나옵니다.
결론
아이스하고 약효 떨어져서 피곤하면 잠깐이라도 눈감고 쉬어주면 그나마 뇌가 덜 녹는다.
잠들기 전,후 목 림프마사지는 과학적으로 뇌 건강에 도움이 된다고 밝혀졌다.
감사합니다.
@notele7
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약물 사용자의 뇌손상 저감을 위한 간단한 팁.
https://youtu.be/dqfrQPt0GFE?si=kSITXl4fQ4N4pCo7
뇌에 생긴 노폐물 제거는 우리들이 잠들었을때 뇌혈관에 흐르고 있던 혈액이 빠져나가고 그 자리에 뇌척수액이 흘러들어와 청소를 하는 방식인데요.
그동안 그 기전은 알고 있지만 뇌의 노폐물 배출경로가 어떻게 되는지는 베일에 가려져 있었는데 최근 국내 연구진이 이걸 밝혀냈다고 합니다.
뇌에 있는 노폐물을 머금은 뇌척수액은 코 뒷쪽에 있는 비인두쪽 림프관으로 모여서 목 림프관과 림프절로 배출되는데요.
뉴스에서는 노화로 인해 비인두림프관의 기능이 떨어졌어도 목 림프관의 근육을 자극해서 마치 펌프처럼 뇌척수액의 배출을 유도할 수 있다고 합니다.
뇌에서 나오는 노폐물의 주요 성분은 베타 아밀로이드라는 단백질인데요. 신경세포들이 활동을 하면서 포도당을 대사하고 남게 되는 물질인데, 이게 현재 치매의 가장 큰 원인으로 지목 받고있는 독성 단백질 노폐물입니다.
약물로 인한 수면부족으로 쌓이게 된 뇌내 노폐물 제거를 위한 최선의 방법은 당연히 중간에 잠에 드는것인데요.
정말 피곤함이 극도로 몰려왔을때는 추가적인 투약을 하지 마시고 최소 30분에서 1시간이라도 자는것이 좋습니다.
사람이 잠에 들었을때 수면의 단계는 총 4단계로 나뉘게 되는데
1단계 수면이 10분
2단계 수면이 15분
3단계 수면이 25분
4단계 수면이 45분
이렇게 총 90분 주기의 사이클로 반복 진행이 되며, 수면단계에 깊게 빠져들수록 뇌척수액이 노폐물을 제거하는 양도 점점 증가하다가 2단계 후반 3단계 수면부터 노폐물들이 본격적으로 제거되는 것으로 밝혀졌습니다.
(수면에 들어간지 약 30분정도)
또한 꼭 수면에 들지 않더라도 잠깐 눈을 감고 전신에 긴장을 풀고 쉬어주면 시각자극의 차단으로 뇌에 걸려있는 과부하를 상당량 줄여주기 때문에 약물로 인한 불쾌감이나 피로도가 상당히 낮아지게 됩니다.
참고로 우리 뇌의 정보처리 비중에서 시각으로 오는 신호가 가장 큰 비중을 차지합니다.
그리고 앞서 말씀드렸듯 잠깐의 수면과 목 림프절 마사지를 해주는건 분명히 뇌의 노폐물 제거에 도움이 됩니다.
마사지 방법은 유튜브에 '목 림프마사지'라고 검색하시면 많이 나옵니다.
결론
아이스하고 약효 떨어져서 피곤하면 잠깐이라도 눈감고 쉬어주면 그나마 뇌가 덜 녹는다.
잠들기 전,후 목 림프마사지는 과학적으로 뇌 건강에 도움이 된다고 밝혀졌다.
감사합니다.
채널 -> @notele7
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아이스는 충동조절장애가 존나게 심해집니다.
아이스 빠는 애들이 맨날 끊어야지 끊어야지 노래 부르다가도 다시 아이스 쑤시고 헤벨레대는 이유는 대가리의 충동조절기능이 보증기간이 끝나버려서 그렇습니다.
충동조절기능이 망가져서 계속 챗바퀴 돌듯이 빵에 들락거리다가 어느순간 옷장에 목 메달거나 남의 집 옥상에서 셀프 만유인력 실험 하더라구요.
아이스 제대로 끊으려고 시도하는 경우는 대게 지 부모나 소중한 사람이 한명쯤 뒈져야 제대로 마음먹습니다.
아 물론 마음을 제대로 먹는것 뿐이지 그렇게 마음먹은 대다수가 여전히 빨아제끼죠ㅋ
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후타vs검출 두개중에 뭐가 나은지는 본인이 판단하면 됩니다. 갠적으로 한국이라는 지리적 특성상 브액이 훨씬 더 이점이 많다고 생각함.
그런데 떨도 pgr 떨 피면 바보가 된다던데 pgr에 대해선 뭐 아는게 없어서 여기까지.
진짜 뇌 건강을 생각하면 뭐가 좋다 나쁘다가 아니라 떨이건 부액이건 끊는게 맞구요
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개인적 견해
떨<<<<<<<<<브액
몸에서 너무 오랫동안 나옴.
그리고 어차피 떨이나 브액이나
뇌에 똑같은 수용체를 자극함.
떨은 자연에서 나온 어쩌고 저쩌고 지랄마셈
그렇게 따지면 복어독도 자연에서 나오는거임.
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옛날에 어떤 오프녀가 지 혼자 엘 두탭 먹고 뽕3칸 꽂더니 내 앞에서 좀비스텝으로 쩔뚝대면서
"옵빸;;ㅠㅠ;; 정신이 깨질꼬가태;;;" 계속 반복함.
아직도 좆배추.
오프 절대 하지마셈.
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