en
Feedback
Can do

Can do

Open in Telegram

در جهت آگاهی قدم بردار🍀 اینجا پیام بگذار نیاز به صبوری داره تا پاسخ بگیری❤️ @Cann_do

Show more
Iran42 448Education27 578
6 883
Subscribers
No data24 hours
-447 days
-19030 days
Posts Archive
Can do
Can do
6 883
📚 چند کتابی که میتونه زندگیت رو متحول می‌کنه! چطور برنامه‌ریزی کنی؟ 📖 کتاب برنامه‌ریزی به روش بولت ژورنال چطور هدفمند زندگی کنی؟ 📖 کتاب بی‌حد و مرز چطور کمال‌گرایی رو کنار بذاری؟ 📖 کتاب قدرت شروع ناقص چطور ذهنت رو از افکار منفی پاک کنی؟ 📖 کتاب گندزدایی از مغز چطور روابطت رو بهتر کنی؟ 📖 کتاب چگونه با هرکسی صحبت کنیم چطور بلندپرواز و بااعتمادبه‌نفس باشی؟ 📖 کتاب جرأت داشته باش چطور عادت‌های بدت رو ترک کنی؟ 📖 کتاب خرده‌عادت‌ها چطور دست از تلاش برنداری؟ 📖 کتاب هر کاری راهی داره ✨ هر کدوم از این کتاب‌ها، یک قدم برای بهتر کردن زندگی! کدوم رو بیشتر دوست داری بخونی؟ کدوم یکی رو خوندی؟

Can do
Can do
6 883
فیلم اینجا بدون من داستان یلدا رو روایت می‌کنه، دختری که با اضطراب اجتماعی شدید درگیره اضطرابی که باعث می‌شه تو جمع‌ها حس کنه همه دارن بهش توجه میکنن و قراره قضاوتش کنن اضطراب اجتماعی یعنی ترس زیاد از اینکه تو جمع‌ها قضاوت بشی یا مورد تمسخر قرار بگیری. این ترس می‌تونه باعث بشه بدنت واکنش‌هایی مثل تعریق، لرزش یا حالت تهوع نشون بده. معمولاً ریشه این اضطراب به تجربه‌های منفی کودکی و نوجوانی مثل سرزنش یا مسخره شدن برمی‌گرده و در بزرگسالی باعث می‌شه اعتماد به نفس پایینی داشته باشی و از جمع‌ها فرار کنی. همین الان تماشا کن و لذت ببر🌱

Can do
Can do
6 883
سلااام 🌟 فقط خواستم یادآوری کنم که تا آخر امروز فرصت داری با تخفیف ویژه ۱۱۰ هزار تومانی تو وبینار "ذهن آروم، زندگی آروم" ثبت‌نام کنی. بعد از این مهلت، هزینه ثبت‌نام به ۱۴۵ هزار تومان افزایش پیدا می‌کنه. از طرفی ظرفیت وبینار داره به سرعت تکمیل می‌شه و احتمالا خیلی زودتر از روزی که مد نظر داشتم ثبت نام رو میبندم اگه می‌خوای برای همیشه از شر نشخوارفکری و افکار تکراری خلاص بشی، همین الان اقدام کن و ثبت‌نامت رو نهایی کن! ✅ آرامش ذهنت فقط یه قدم فاصله داره. برای ثبت نام @littelsky_1994

Can do
Can do
6 883
💔تا حالا شده یه فکر تکراری مثل یه زنجیر ذهنت رو گیر بندازه؟ نشخوارفکری یعنی همون افکار مزاحمی که نه تنها کمکت نمی‌کنن، بلکه
💔تا حالا شده یه فکر تکراری مثل یه زنجیر ذهنت رو گیر بندازه؟ نشخوارفکری یعنی همون افکار مزاحمی که نه تنها کمکت نمی‌کنن، بلکه آرامش و انگیزت رو ازت می‌گیرن. حالا تصور کن بتونی این زنجیر رو باز کنی و ذهنت رو از این چرخه نجات بدی... 💡 وبینار "ذهن آروم، زندگی آروم" دقیقا برای همین طراحی شده یه فرصت ۳ ساعته عالی برای یاد گرفتن تکنیک‌های علمی و عملی: ✅ توقف افکار تکراری ✅ تمرین ذهن‌آگاهی و تخلیه ذهن با نوشتن ✅ بازتعریف افکار و رسیدن به آرامش ✅کلی تکنیک و راهکار دیگه که تو مسیر غلبه بر نشخوارفکری کمکت میکنه این وبینارِ انلاین ✅فایل صوتی داره ✅کاربرگ تمرینی ✅ پشتیبانی سه روزه برای پرسش و پاسخ تو گروه تلگرامی داره 📅 ثبت‌نام: دوشنبه ۲۶ آذر تا جمعه 💰 هزینه: فقط ۱۴۵ هزار تومان ✨ تخفیف ویژه ۲ روز اول: ۱۱۰ هزار تومان 🎓 ویژه دانشجوها: فقط ۱۰۰ هزار تومان برای ثبت نام به آیدی زیر پیام بدید: ⬇️⬇️⬇️ @littelsky_1994

Can do
Can do
6 883
ذهن یه آدم با حساسیت بالا (HSP)، میدان افکار تکراری" 🔺اگه شما فردی با حساسیت بالا (HSP) باشی، احتمالاً دنیا رو عمیق‌تر و با جزئیات بیشتری تجربه می‌کنی 🔹 کوچک‌ترین تغییرات در احساسات دیگران رو حس می‌کنید. 🔹 حرف‌ها و اتفاقات گذشته مدام در ذهنتون تکرار میشه 🔹 یک تصمیم ساده می‌تونه شما رو ساعت‌ها درگیر کنه ⭕️این حساسیت بالا اغلب شما رو به دام نشخوار فکری میندازه؛ چرخه‌ای از افکار تکراری که انرژی و آرامشتون رو می‌گیره 🔄 "چرا اون حرف رو زدم؟" 🔄 "نکنه کسی ناراحت شده باشه؟" ⬆️چرا این ارتباط پررنگ است؟ شخصیت هایی با حساسیت بالا (HSP) تمایل دارند همه‌چیز رو عمیقاً تحلیل کنن و به دنبال دلیل یا معنای پنهانش بگردند. اما این افکار به جای کمک، تنها استرس و اضطراب را افزایش می‌دهد. ✅اگه تو هم دنبال راه حلی پیشنهاد میکنم همین الان این هایلایت رو از پیج بخونی ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️ با نشخوارفکری چیکار کنم؟

Can do
Can do
6 883
اگر مشکل زیرنویس داشتید میتونید این زیرنویس رو دانلود کنید و تو برنامه ی Mx player بازش کنید

Can do
Can do
6 883
Marriage.Story.2019.1080p.BluRay.H264.AAC-RARBG.Fa.srt2.46 KB

Can do
Can do
6 883
. 📌"فیلم *Marriage Story* داستانی از پیچیدگی‌های روابط انسانیه که چالش‌های ازدواج رو به زیبایی به تصویر می‌کشه. این فیلم نشون می‌ده که گاهی اوقات عشق و ارتباطات عمیق‌ترین احساسات رو در چالش‌ها و جدایی‌ها بروز میدن. رابطه‌ای که به پایان می‌رسه، برای همیشه از بین نرفته، بلکه شکل جدیدی از درک و رشد رو به همراه داره. در کنار تمام درگیری‌ها، *Marriage Story* یادآوری است که چطور در هر مرحله از زندگی، انتخاب‌های ما میتونن مسیرهای جدیدی بسازن و به ما فرصتی برای رشد شخصی بدن. فیلم رو بعد از دانلود با برنامه ی Mx player باز کنید زیرنویس چسبیده هست

Can do
Can do
6 883
"غم و اندوه بخش طبیعی زندگیه، اما کسی به ما یاد نداده چطور باهاش کنار بیایم. 📖 *عیبی ندارد اگر حالت خوش نیست* نوشته‌ی مگان دیواین، راهنمایی صادقانه برای پذیرش دردها و عبور از سختی‌هاست. این کتاب یادمون می‌ده نیازی نیست غم‌هامون رو 'درمان' کنیم، بلکه باید بهشون اجازه بدیم وجود داشته باشن. 🌱 بخون و لذت ببر🤍

Can do
Can do
6 883
این یکی از مهم ترین دلایلی هست که مرزگذاری رو تو روابطت سخت میکنه💔 تو هم درگیرش هستی؟

Can do
Can do
6 883
#یادآوری با خودت مهربون تر باش ، این صدبار ...
#یادآوری با خودت مهربون تر باش ، این صدبار ...

Can do
Can do
6 883
اگر فیلم رو تو MX player هم باز کردید و زیرنویس فعال نشد میتونید زیرنویسی که گذاشتم رو دانلود کنین و به فیلم اد کنین🌱

Can do
Can do
6 883
قول داده بودم بازم از black mirror یه اپیزود روانشناختی رو انتخاب کنم و اینجا به اشتراک بگذارم که تماشا کنید و لذت ببرید الوعده وفا☺️🤍 🧠 قسمت Arkangel از Black Mirror: وقتی مراقبت بیش از حد، به آسیب تبدیل می‌شه داستان مادری که برای محافظت از دخترش، از ابزاری استفاده می‌کنه تا بر همه لحظات و احساساتش نظارت کنه. اما این مراقبت افراطی، روی رابطه ی اونها تاثیرات زیادی میگذاره و ... ✨ این قسمت نشون میده که گاهی بزرگ‌ترین لطف والدین اینه که به فرزندشون اجازه بدن خودشون رشد کنن، با چالش‌ها روبه‌رو بشن و از اشتباهات‌شون یاد بگیرن. 🔺واقعا تا کجا باید مراقب باشیم که مراقبت تبدیل به کنترل نشه؟ زیرنویس همین پایینه ! میتونی دانلودش کنی

Can do
Can do
6 883
برای شنیدن پادکست های بیشتر میتونی همین الان cast box رو دانلود کنی اپ فوق العاده ای هست حیفه اگر نداشته باشیش🌱

Can do
Can do
6 883
CastBox-Premium-11.19.2-241023358(www.farsroid.com) (1).apk46.51 MB

Can do
Can do
6 883
🎧پادکست موهبت کامل نبودن با صدای دکتر مجتبی شکوری درباره کمال‌گرایی و اثراتش روی زندگی حرف می‌زنه. اینکه که کمال‌گرایی چطور
🎧پادکست موهبت کامل نبودن با صدای دکتر مجتبی شکوری درباره کمال‌گرایی و اثراتش روی زندگی حرف می‌زنه. اینکه که کمال‌گرایی چطور می‌تونه ما رو از رسیدن به هدفامون دور کنه، باعث بشه از زندگی لذت نبریم و همیشه حس کنیم چیزی کمه. کل حرفش اینه که لازم نیست کامل باشیم؛ مهم اینه که خودمون رو با همه ضعف‌هامون بپذیریم و کم‌کم تو مسیر رشد حرکت کنیم. اول اپ cast box رو نصب کنید 🎤برای شنیدنش بزن روی لینک پایین🎤 https://castbox.fm/vb/483827229

Can do
Can do
6 883
⭕️⭕️🔔 فقط ۲ تا ظرفیت خالی برای ثبت‌نام در دوره باقی مونده! ⭕️⭕️ اگه قصد شرکت داری الان بهترین زمان برای اقدامه تا جا نمونی فرصت‌ها دارن سریع از دست میرن ! 👀🌱

Can do
Can do
6 883
🎁یه خبر خوب و مهم ! از دیروز ثبت‌نام دوره "تغییر رو شروع کن" شروع شده و با استقبال عالی شما عزیزان ⭕️ باید بگم که تا الاااان دو سوم ظرفیت دوره تکمیل شده!!! چون کیفیت برگزاری و پشتیبانی دقیق از همه شرکت‌کنندگان برام اولویت داره، ظرفیت رو محدود در نظر گرفتم تا مطمئن بشم هر کسی تو این دوره هست، کاملاً از محتوا و تمرین‌ها بهره ببره. اگه آماده‌ای که تغییر رو از همین‌جا شروع کنی و به جمع ما بپیوندی، وقتشه سریع‌تر دست به کار بشی! ظرفیت داره پر می‌شه، پس این فرصت رو از دست نده و جای خودت رو رزرو کن! 💪🔥 ✅همین الان اقدام کن و با ۳۳۵ تومان دوره رو ثبت نام کن @littelsky_1994

Can do
Can do
6 883
دوره‌ی "تغییر رو شروع کن" یک قدم بزرگ برای رهایی از اهمال‌کاریه (سرفصل های دوره تو پیام پین شده ی کاناله) 💰 هزینه ثبت نام دو
دوره‌ی "تغییر رو شروع کن" یک قدم بزرگ برای رهایی از اهمال‌کاریه (سرفصل های دوره تو پیام پین شده ی کاناله) 💰 هزینه ثبت نام دوره : فقط ۷۴۵/۰۰۰ تومان برای یک هفته و البته اگه تو سه روز اول ثبت نام کنی ۱۰ درصد تخفیف هم میگیری و دوره رو ⭕️فقط با ۶۷۰ تومان ثبت نام میکنی ⭕️ و میتونی در دو قسط پرداخت کنی ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️ یعنی با ۳۳۵ هزارتومان تو دوره ثبت نام میکنی ۶ جلسه ( ۹ ساعت ) برگزاری به صورت آنلاین و دسترسی مادام العمر به فایل صوتی دوره بعد از اتمام کارگاه 🎁در صورت تمایل امکان صدور گواهی هم هست

Can do
Can do
6 883
🌱وقتی پای اهمال‌کاری وسط باشه سطح کورتیزول (هورمون استرس) بالا میره چون مدام داریم کارها رو عقب می‌اندازیم و استرس ناشی از انجام ندادن کارها رو با خودمون حمل می‌کنیم. 🛑 این استرسِ همیشگی، نه‌تنها خواب شب رو ازمون می‌گیره، بلکه باعث می‌شه کیفیت خواب هم پایین بیاد و مدام خسته و بی‌حال باشیم. بدتر از اون، این استرس به ظاهر و پوست هم آسیب می‌زنه! با بالا رفتن کورتیزول، پوست زودتر پیر می‌شه، زیر چشم‌ها تیره‌تر می‌شه و حتی ممکنه به خاطر استرس، چربی اضافی دور شکم و صورت جمع بشه. ✅پس با کنار گذاشتن اهمال‌کاری، هم آرامش بیشتری داریم، هم خواب بهتر و هم ظاهری شاداب‌تر!