ЗаиБлог | Арефьева

Просыпайтесь те, кто любит лето. Считайте дни те, кто любит осень. Я из второй части, а ты?)

Недалеко от Москвы, в небольшом и уютном городе Муром находятся святые мощи Петра и Февронии, день памяти которых отмечается 8 июля. Именно они являются покровителями семьи. А история их учит мудрой любви, состраданию, заботе и верности. Это не роман со счастливым концом, не сказочная история Золушки. Повесть об их жизни - совсем про другое. И я советую каждому познакомиться с ней. Могу сказать от себя, что, побывав в Муроме, ты ощущаешь такое тепло внутри. Чувствуешь, что тебя слышат. И сегодня в этот праздник, в день семьи, любви и верности, я хочу пожелать всем искренних чувств, гармонии и согласия. А также умения договариваться и разговаривать, быть честными с собой и с теми, кто вам дорог. Берегите друг друга. Это так важно. В любые времена 🙏 И вот кусочек повести:

Супруги поплыли по реке на двух судах. Некий мужчина, плывший со своей семьей вместе с Февронией, засмотрелся на княгиню. Святая жена сразу разгадала его помысел и мягко укорила: «Почерпни воду с одной и другой стороны лодки, — попросила княгиня. — Одинакова вода или одна слаще другой?» — «Одинакова», — отвечал тот. «Так и естество женское одинаково, — молвила Феврония. — Почему же ты, позабыв свою жену, о чужой помышляешь?» Обличенный смутился и покаялся в душе.

В такую жару по два раза в день можно уточнять

Я НЕ ХОЧУ ЭТО ЧУВСТВОВАТЬ! Иногда наши ощущения настолько невыносимы, что мы хотим куда-то их деть, избавиться, вытеснить, чтобы не было мучительно больно или неприятно. В коротком промежутке времени это неплохо работает. Человек избегает своих реакций, поэтому переключается на другую деятельность и замещает чем-то свои неприятные чувства. Наверняка вы вспомните пару таких ситуаций, когда было плохо, некомфортно, больно или еще как-то, а вы шли в бар, пили винишко, танцевали под громкую музыку и вроде бы переключались. Но в глобальной перспективе такой подход не работает. Например, возьмем всеми любимую тревогу. Каждый человек ее испытывает. Так же как и другие наборы чувств. Это вполне себе естественно. Но тревога - это что-то такое, неприятное, расшатывающее и, конечно, хочется поскорее от нее избавиться. И тогда в борьбу вступает механизм защиты, разум начинает вилять и искать методы избегания. Допустим, женщина собралась на свидание. А она там так давно не была, что начала переживать обо всем: и внешне вроде что-то не так, и партнер может не оценить, и ожидания с реальностью не совпадут. Тогда ее разум начинает искать причину, чтобы не пойти на встречу и избежать момента, когда она лоб в лоб столкнется с тревогой о будущем. Она садится, начинает скроллить ленту, а потом понимает, что не успела на автобус. И пишет ему смс: "Извини, завал на работе. Сегодня не получится". Выдыхает, переключается, а позднее возвращается к мыслям о том, что построить отношения в общем-то очень даже не плохо. И что получается? На "короткой дистанции" ее разум очень классно нашел путь избегания тревоги. Она просто не пошла на встречу. А на "длинной"- это не тот результат, которого хотелось бы получить девушке. Но как же быть? Как научиться не испытывать тревогу, когда так переживательно внутри? Никак. Вы все равно будете ее испытывать. И задача каждого из нас: научиться выдерживать свои "тяжелые" и даже неприятные чувства. Признавать, что это происходит в данной ситуации. Осознавать, что мысли часто катастрофизируются нами. И не всегда финальная картинка настолько устрашающая, как нам рисует воображение. Иногда пробовать новое на усилии воли, и, подкрепляя состояние, когда не случился жесткий провал, хвалить себя, отмечать это, акцентировать внимание на том, что уже получилось. Кому знакомо состояние? Кто узнал в примере себя? Делитесь.

Всем нам хочется прийти к чему-то, что-то получить, что-то иметь. Представьте себе свою цель или желание как некий подарок 🎁 Он где-то впереди перед вами. И в целом получение его вполне реально. Но пока почему-то этого не произошло. Может быть вам мешают страхи, сомнения, опасения. Может быть вы избегаете встречи с какими-то тяжелыми чувствами, которые еще пока не умеете выдерживать. Но в конечном счете вам хочется получить то, что для вас важно. Поэтому задайте себе эти вопросы: - на что я решился бы, если бы был точно уверен, что у меня все получится? - что стоит на моем пути и с чем я не хочу встречаться? - от каких чувств я бегу, когда не делаю то, что мне хочется? Это упражнение из моего нового обучения по АСТ (Терапия принятия и ответственности). Прекрасно для рефлексии и определения того, где шаблонное мышление водит нас за нос. Сделайте, уделите себе 10 минут. Не пожалеете 🔥

С понедельником)

Смотрим с крестницей фильм «Чудо», где рассказывается история семьи, в которой родился мальчик с деформацией лица. Его не принимали в школе, буллили и смеялись над внешними изъянами, он чувствовал себя одиноко и покинуто. Это грустно И тут я задаю вопрос: - Даша, а ты стала бы дружить с человеком, у которого есть внешний изъян? - Да, мне все равно на то, как выглядит человек. Важно, что внутри. Господи, просто спасибо за этих детей. Каждый раз я думаю, что меня не удивить. И удивляюсь снова. 🙂‍↕️ (С) если встает выбор между добротой и правотой - выбирайте доброту ✅

Уже завтра Наталья Евгеньевна снова будет в «шкуре» студента. И так ближайшие пару месяцев :) Ну штош! Назвался психологом - будь добр, повышай квалификацию 😁🙏

Виноват - накажись. Очень согласна с комментарием. Поэтому выношу его сюда. Вина возникает в момент, когда человек нарушает некое нравственное правило (по-настоящему или в воображении). Он начинает чувствовать, что сделал что-то плохое, осуждает и ругает себя. Пытается исправить ситуацию либо, наоборот, избежать наказания и в итоге уходит от ответственности. Чувство вины - часть нашей жизни. Его испытывает каждый человек. И важно научиться принимать это чувство в себе, а не вытеснять, отделяя реальную вину от надуманной.

Признать что ты не прав трудно) потому что раз не прав - значит виноват, значит последует наказание, значит придется грызться с совестью) Научись разрешать себе ошибаться - и жги)