TITAN 🥷🏻 тренировки и зож

Мужики это самый лучший канал для нас, там есть всё что нужно

Понедельник:грудь,трицепс. Среда:спина,бицепс,кистья. Пятьница:ноги,плечя,пресс кому надо берите Тоже вариант от подписчика

Смотри что лучше

Шея потому что это даёт тебе брутальность

План тренировки: Понедельник: Руки, грудь и шея Вторник: Пресс и ноги Среда: тренировка на уязвимость И ещё раз кругом, а воскресенье отдых

Но могу дать мини план

План я не мог сделать, потому что это очень сложно,нужно много факторов, и план который я написал не всем подходит