Злой Арни

Я ОБЯЗАТЕЛЬНО СТАНУ ЛУЧШЕ... Утешает себя неудачник, потративший всë лето впустую не добившись и половины своих целей. Не пора ли перестать обманывать себя, и стать частью закрытого мужского клуба Men's Evolution. В этом канале ты узнаешь: — Как побороть свою лень и  находить силы работать над собой?...[Узнать] — Как сохранять мотивацию и почему так важна дисциплина?... [Читать] — Каким хобби посвятить своё свободное время?...[Узнать] Успей стать частью клуба, места ограничены - https://t.me/+VDaUhKZBZV4xZDQy

КАК СТАТЬ ВЫШЕ

Думаю каждый был бы рад получить +7 к росту, но можно ли так сделать?

1️⃣ Генетика Она решает почти 80% роста, и с ней ничего не поделать, но 20% в твоих руках 2️⃣ Состояние Организм всегда будет подстраиваться под внешную среду и обстоятельства, но также есть и органы, если они требуют больших размеров то и рост тоже, простой вариант просто больше есть 3️⃣ Физическое воздействие Вис на турнике 5 мин(хоть все и обосрали) и сон в промежутке с 22-8, питание и витамины Высокий? 🏆-Да, шпала 💊-Нет я гном Злой Арни

Эй, боец Вставай быстрее в зал, давно не видел тебя, небось исхудал Злой Арни 💪

ФУЛЛБАДИ

Сегодня выходил пост про сплит, надо дополнить и фуллбади

1️⃣ Фуллбади это Полная прокачка всего тела, обычно это день верха, промежуток, день ног. Но бывает и всё сразу, и ноги и верх. Тут внимание уделяется всем мышцам тела, подходит натуралам🫵 и новичкам 2️⃣ Работа Фуллбади нагружает всё тело, и приходишь домой с зала как будто КамАз сбил, нагружает ЦНС, но эффективно качает всё тело 3️⃣ Минусы Если ты огромный, или на фарме, то этот вариант будет очень малоэффективен, тут нельзя уделить особо много внимания на группу мышц и сильно грузит тебя Натурал? 😀 🏆-Да Арни, в натурашку 💊-Как и Арнольд Злой Арни 😎

Помни бро Всё зависит только от тебя и от сегодня. Нет времени, пора работать 🤬 Злой Арни

СПЛИТ ПРОГРАММА

Ты наверняка слышал о сплите и фулбади, пост о сплите

1️⃣ Сплит Это Разделение тренировок на разные группы мыщц, допустим пн грудь, ср спина, пт ноги плечи, подходит особо здоровым качкам,так как уделяешь большее внимание определенной группе мышц 2️⃣ Проработка Сплит помогает не напрягать особо сильно ЦНС и прокачивать мышцы по отдельности максимально эффективно 3️⃣ Минусы Без них никуда, мы все понимаем, что до уровня Арни нам как до небес, по этому фулбади банально эффективнее и подходит новичкам, если ты на фарме то конечно используй сплит Тренируешь.. 🏆-Фулбади 💊-Сплит Злой Арни 😎

Доброе утро, здоровяк Как настроение, бодрячком? Я верю в тебя, разьеби этот мир на щепки сегодня Злой Арни

Спокойной ночи, чемпион Спи, тренируйся и ешь, станешь огромным и сильным, но для начала поспи Злой Арни

НЕ ПРОПУСКАЙ НОГИ

Ноги сильно влияют на твою фигуру и твоего бобика

Так как повысить эффект трень? 1️⃣ Веса В принципе и без них норм будет, главное натренить так чтоб глаза вылезали, это будет дольше но всё же это возможно 2️⃣ Упражнения 🔘Присед Тут как обычный, так и со штангой, гантелями и т.д. всё хорошо тренит и эффективно 🔘Болгарский присед Очень мощное упражнения и крайне эффективное, если добавить к ним гантели то будет идеально 🔘Тренажёры я конечно не Том Платц, но как ты понимаешь это хорошее упражнения на ноги Пропускаешь день ног? 💪-Нет, никогда 🏆-Иногда бывает 💊-Всегда Злой Арни

ОШИБКИ В ЖИМЕ

Всё как не можешь пожать заветную сотку?

Ошибки которые этому помешают 1️⃣ Спешка Не надо бомбить себя жимами 24/7, это не последний день в твоей жизни. Делай неспешно и аккуратно 2️⃣ Техника Если ты думаешь что всё хорошо и отлично, может это и так, но лучше спроси у чуваков в зале, или посмотри на других и грамотно сравни, выяви свои ошибки и приступай к жиму😎 3️⃣ Хват Тоже подходит к технике но относись к этому серьёзно, бери штангу симметрично и как удобно тебе Кисти у тебя одни, береги свои суставы😐 🏆- Так точно Арни 💊- Не, последний день живу

Спокойной ночи, чемпион Готовся ко сну, завершай дела чтобы завтра ебать этот мир Злой Арни

ПРЕДПЛЕЧЬЯ

Давно хотел иметь огромные груши на руках?

Слушай тогда 1️⃣ Тренировки -Кол-во, качай предплечье 2-3 раза в неделю -Прогресс, пассивно увеличивай вес, кол-во повторений и подходов но аккуратно. Это для того чтоб мышцы всегда -получали стимул к росту -Разнообразие, разнообразь свои упражнения, включай в трени разные упражнения чтоб эффективнее прорабатывать их 2️⃣ Упражнения -Сгибание кистей и разгибание костей база, если хочешь себе хорошие груши -Подтягивания, кстати, нужен пост про подтягивания? Накидайте кубков -Обратные хваты, тема, больше включит предплечья 3️⃣ Техника Бро аккуратно следи за техникой, делай спокойно и подконтрольно, не гонись за весами а то кисти у тебя одни. Без рывков и прочего, я верю в тебя Злой Арни 😎

Доброе утро, чемпион Сегодня ещё одни ТВОЙ день, ещё одна возможность стать лучшим. Не проеби её Злой Арни

Спокойной ночи, боец Ты сегодня отлично провёл день, сейчас поздно, и пора на боковую Был день груди? 🏆-Да 💊-Нет Злой Арни

НЕГАТИВНАЯ ФАЗА

Многие про неё забывают и теряют сумашедшие 50% от подхода, сейчас расскажу подробнее о ней

Что Негативная фаза — это фаза опускание снаряда, путем притяжения ее гравитацией, если по людскому то поднял позитивная, опустил негативная Важность Как я уже говорил она принимает на себя почти 50% всей нагрузки на мышцу, поэтому делать её надо подконтрольно и медленно Нагрузка Такая фаза влияет меньше на тебя в троссовой системе, где нагрузка идёт равномерно, например блоки, кроссовер и так далее. Злой Арни

Спокойной ночи, чемпион Что за некая школа мешает моему дню груди? Злой Арни

ОПЯТЬ НИХУЯ НЕ МЕНЯЕШЬ В ЖИЗНИ? Бля, бро, все как у меня раньше, но сейчас я съехал от родителей, нашел девочку, песня Просто мой кореш, ТОП менеджер Теслы открыл канал, где он рассказывает как: — Перестать бояться заговорить с ней — Поднять уровень теста в космос — Дать пизды в драке без подготовки Блять, чувак надоел измени свою жизнь за пару дней, это несложно, пока еще не проебал лето!