ЭкоГид | для женщин 40+

Нефрит, кварц, металл, дерево или прочный пластик — вариантов много. Но материал влияет прежде всего на ощущения, вес скребка и уход за ним. Сам по себе дорогой камень не делает массаж эффективнее. ✨ЧЕМ ОТЛИЧАЮТСЯ МАТЕРИАЛЫ Камень приятно ощущается прохладным, но может разбиться при падении. Металл прочный, гладкий и простой в уходе, хотя обычно тяжелее. Дерево лёгкое и тёплое — для него особенно важны качественная шлифовка и бережный уход. Пластик или смола удобны для дома и поездок, если поверхность идеально ровная, без заусенцев. При выборе важнее всего качество и удобство: 🌟Края должны быть гладкими, без трещин, сколов и острых участков; 🌟Скребок должен удобно лежать в ладони и не выскальзывать; 🌟Для начала достаточно простой формы с длинной гладкой стороной и мягким изгибом для лица и шеи — множество выемок и зубчиков необязательны. Небольшая проверка перед покупкой: проведите краем скребка по внутренней стороне предплечья. Он должен скользить ровно и мягко, не царапая кожу. Если скребок у вас уже есть, покупать новый специально к вебинару не нужно. Даже простой инструмент хорошо работает, когда понятны угол, направление движений и сила нажима. На открытом вебинаре «Магия Гуаша» Екатерина Кравцова покажет основные приёмы и проведёт практику для декольте, шеи и лица. 6️⃣3️⃣ сентября, 11:00 мск. Участие бесплатное 📖 В подарок за регистрацию дарим вам гайд «Карта напряжения лица» #гуаша #скребокгуаша #массажгуаша

К вечеру это становится особенно заметно: брови сами сдвигаются к переносице, губы сжимаются, жевательные мышцы ощущаются тяжёлыми, а нижняя часть лица словно теряет лёгкость. Мы привыкаем к такому состоянию и перестаём замечать его. Напряжение накапливается во время работы, за рулём, в разговоре, при сосредоточенности или тревоге. Мышцы долго остаются включёнными, даже когда для этого уже нет причины. Попробуйте прямо сейчас сделать небольшую проверку: 🌟 не сжаты ли зубы; 🌟 не прижаты ли губы друг к другу; 🌟 не тянется ли подбородок вперёд; 🌟 не нахмурены ли брови; 🌟 не подняты ли плечи к ушам; 🌟 свободно ли вы дышите. Теперь сделайте спокойный вдох. На выдохе опустите плечи, расслабьте язык и мягко разомкните зубы. Не нужно специально растягивать лицо или делать резкие движения. Просто позвольте ему немного отпустить привычное напряжение. Останьтесь в этом состоянии на несколько секунд и прислушайтесь к ощущениям. Выражение лица может стать мягче, дыхание — свободнее, а в области челюсти и губ появится больше лёгкости. Массаж Гуаша тоже начинается с внимания к своему состоянию. Это не просто движение скребком по коже. Важны направление, последовательность, скорость и сила давления. Скребок помогает выполнять мягкие скользящие движения по лицу, шее и декольте. С его помощью можно уделить внимание зонам, где ощущаются плотность, напряжение или утренняя отёчность. При этом сильнее не значит эффективнее: для лица особенно важны бережность и правильная техника. На открытом вебинаре Екатерина Кравцова расскажет, как выбрать подходящий нажим, подготовить кожу и работать со скребком спокойно и грамотно. Вместе выполним массаж декольте, шеи и лица. 13 сентября в 11:00 по Москве приглашаем вас на бесплатный открытый вебинар «Магия Гуаша». Для участия понадобится скребок Гуаша и крем или масло, которое обеспечит коже комфортное скольжение. 🔗РЕГИСТРАЦИЯ НА ВЕБИНАР

Встать со стула, подняться по лестнице, наклониться за сумкой, присесть, долго гулять — обычные движения, из которых складывается каждый день. И очень хочется, чтобы они как можно дольше оставались лёгкими и свободными. С возрастом количество движения часто сокращается: больше времени проходит сидя, реже приходится приседать, наклоняться, двигаться в разных направлениях. Постепенно привычный набор движений становится довольно однообразным. Стопам, коленям и тазобедренным суставам нужна регулярная нагрузка. Для этого необязательно устраивать полноценную тренировку. Пройтись пешком, размяться после долгого сидения, подвигать стопами, несколько раз спокойно присесть — движение можно добавлять в течение всего дня. Хорошо дополняют такую активность спокойные телесные практики. Например, в цигун много внимания уделяется положению стоп и коленей, переносу веса, устойчивости и плавности движений. Здесь нет задачи сделать больше или быстрее. Можно двигаться в своём темпе и следить за ощущениями в теле. Подвижность нужна не для красивой цифры в тесте на гибкость. Она нужна для самых обычных вещей — свободно ходить, наклоняться, вставать, путешествовать, гулять и жить привычной жизнью. Присоединяйтесь к клубу ProМолодость, где мы регулярно занимаемся телом, работаем с подвижностью, укрепляем мышцы и пробуем разные практики для хорошего самочувствия. 💡 ВОЙТИ В КЛУБ

☀️ После лета лицо может выглядеть не так свежо, как хотелось бы. Жара, перелёты, изменение режима сна, солёная пища — всё это может отражаться на отёчности и общем состоянии кожи. 6️⃣ сентября в 10:00 (мск) в клубе ProМолодость проведём практику «Массаж от отёков» с Анастасией Павлюк. Будем использовать массажные техники, направленные на работу с отёчностью, кровообращением и лимфотоком. Отдельное внимание уделим зоне вокруг глаз и лицу в целом. Для практики понадобится масло для лица, чтобы движения были мягкими и комфортными для кожи. Анастасия Павлюк работает с телесными и энергетическими практиками, преподаёт Кундалини йогу и медитацию, ведёт женские круги, а также практики славянской гимнастики, даосские практики и йони-йогу. Воскресное утро можно начать с 30–40 минут спокойной работы с лицом, а дальше уже заниматься своими делами. 6️⃣ сентября в 10:00 (мск) — встречаемся в клубе ProМолодость. Эфир входит в сентябрьскую программу. Присоединяйтесь к клубу, если хотите заниматься вместе с нами весь месяц. 🔤🔤🔤🔤🔤 ПРИСОЕДИНИТЬСЯ К КЛУБУ

В сентябре воскресные эфиры в ProМолодость посвятим лицу и уходу за ним. Причём каждую неделю будем пробовать новую технику. Проводит занятия Анастасия Павлюк — сертифицированный преподаватель Кундалини йоги и медитации, ведущая женских практик. Анастасия также работает со славянской гимнастикой, даосскими практиками и йони-йогой, занимается энерготерапией. За четыре воскресенья познакомимся с разными способами работы с лицом. Начало в 10:00 (мск). 6️⃣ сентября начнём с массажа от отёков. 6️⃣3️⃣ сентября займёмся гимнастикой для лица. 2️⃣1️⃣ сентября — лифтинг-массаж. 2️⃣7️⃣сентября завершим месяц массажем гуаша. Так за месяц успеем поработать с отёчностью, мышцами лица и мимическим напряжением, уделим внимание коже и контурам лица. И всё это — техники, которые потом можно повторять самостоятельно дома. Не обязательно каждый раз выделять много времени: часть приёмов постепенно можно включить в привычный уход за собой. Для массажа понадобится масло для лица, а на эфир 27 сентября приготовьте ещё и скребок гуаша. В сентябре у нас получится целый воскресный цикл для лица: четыре встречи, четыре разных подхода и возможность выбрать техники, которые захочется оставить в своём домашнем уходе. 📥Все эфиры входят в программу клуба ProМолодость. Присоединяйтесь и занимайтесь вместе с нами по воскресеньям.

Бывает, утром смотришь в зеркало — лицо выглядит припухшим, веки тяжелее обычного, черты словно стали менее чёткими. И дело здесь далеко не всегда в уходе за кожей. На появление отёчности могут влиять сон, солёная еда накануне, жара, малоподвижность, положение во время сна. Даже после нескольких часов без движения лицо утром может выглядеть иначе, чем обычно. 💡ЧТО МОЖНО СДЕЛАТЬ? Начать не с активного массажа, а с обычного движения: немного пройтись, размяться, сделать несколько спокойных движений плечами и шеей. Выпить воды, если хочется пить. И уже после этого переходить к уходу за лицом. Массаж тоже можно использовать, но здесь сильнее — не значит лучше. Не нужно интенсивно давить на лицо и пытаться буквально «разогнать» отёк. Гораздо важнее мягкие движения и правильная техника. Особенно аккуратно стоит работать с областью вокруг глаз — кожа там тонкая и чувствительная. И ещё один момент: если отёки появляются постоянно, сильно выражены или возникли неожиданно, не стоит списывать всё на косметическую проблему. В такой ситуации лучше разобраться в причине с врачом. А мы в сентябре отдельно поговорим о домашней работе с лицом: начнём с массажа от отёков, позже попробуем лифтинг-массаж и гуаша. 🤩 Эти практики входят в сентябрьскую программу клуба ProМолодость.

Знакомо состояние, когда к вечеру шея устала, плечи напряжены, а в затылке чувствуется тяжесть❓ Несколько часов за компьютером, телефон, привычка сидеть в одном положении — и мы сами не замечаем, как поднимаем плечи и всё сильнее напрягаем шею. Именно этой зоне посвятим первый эфир сентября в ProМолодость. 3 сентября в 19:00 (мск) — «Лёгкая голова: снимаем тяжесть и напряжение с шеи». На практике будем работать с шеей и плечевым поясом через движения цигун. Максим покажет, как включать в движение плечи, локти и шею, расслаблять верхнюю часть тела и постепенно отпускать накопившееся напряжение. В цигун эта область относится к так называемой верхней заставе. Работа с ней связана со свободой движения в шее и плечевом поясе — с неё мы и начнём сентябрьский цикл. Практику проводит Максим Девяткин — руководитель Тульской региональной федерации шаолиньского ушу и центра изучения ушу и культуры монастыря Шаолинь. Для занятия не нужна специальная подготовка. Приходите в удобной одежде, в которой легко двигаться, и выделите себе немного времени вечером, чтобы переключиться после дня и позаниматься вместе с нами. 3️⃣ сентября, четверг, 19:00 (мск) Эфир входит в сентябрьскую программу клуба ProМолодость. 📌 Войти в клуб ProМолодость #сентябрь #цигун #подвижность #здоровоетело #расслабление #энергия

Попробуйте прямо сейчас на несколько секунд обратить внимание на тело. 🌟Плечи опущены или немного подняты? 🌟Челюсть расслаблена или зубы слегка сжаты? 🌟Живот свободный или вы его незаметно втягиваете? 🌟Где сейчас находится язык — спокойно лежит или прижат к нёбу? 🌟А что с поясницей? Вполне возможно, что до этого момента вы вообще не обращали внимания на какие-то из этих ощущений. К напряжению действительно можно привыкнуть. Когда мы часами сидим в одной позе, торопимся, сосредоточенно работаем или переживаем, некоторые мышцы долго остаются напряжёнными. И постепенно мы перестаём это замечать. Не обязательно что-то сильно болит или мешает. Иногда просто хочется покрутить шеей, расправить плечи, потянуться, сменить положение. Тело как будто само просит движения. Можно попробовать ещё один небольшой эксперимент: сделайте спокойный выдох и сознательно опустите плечи. Расслабьте челюсть, живот, ладони. И прислушайтесь к ощущениям. Возможно, только сейчас станет понятно, что до этого вы удерживали лишнее напряжение. В цигун много внимания уделяется именно ощущениям во время движения. Медленный темп позволяет заметить, где тело двигается свободно, где появляется скованность, а где мы напрягаемся сильнее, чем это действительно нужно. И это полезный навык не только во время занятия. Со временем проще замечать такие моменты и в обычной жизни — за компьютером, в машине, во время разговора или вечером после насыщенного дня. Первый шаг к расслаблению — заметить напряжение, которое раньше уже не замечали. 💚 В сентябре знакомиться с цигун и пробовать такие практики будем в клубе ProМолодость.

С Днём знаний! 🍂📚 1 сентября давно перестало быть для большинства из нас днём, когда нужно собирать портфель и идти на уроки. Хотя у многих сегодня в школу идут дети или внуки — поздравляем и их с началом нового учебного года! Пусть он будет интересным, добрым и не слишком сложным 😊 А мы, взрослые, тоже продолжаем учиться. Только теперь сами выбираем — чему, когда и зачем. Можно лучше узнавать собственное тело. Осваивать новые движения. Учиться расслабляться, когда привыкли всё время быть в напряжении. Разбираться в питании и уходе за собой. Пробовать разные практики и оставлять те, которые действительно подходят. В ЭкоГид мы много говорим именно об этом — как лучше понимать себя, заботиться о теле и здоровье, сохранять интерес к новому в любом возрасте. И нам нравится мысль, что развитие — это не бесконечная попытка стать «лучшей версией себя». Гораздо важнее любопытство, желание узнавать новое, пробовать, задавать вопросы и находить то, что делает жизнь интереснее. 💚 Поздравляем вас и ваших детей и внуков с Днём знаний! Учиться новому никогда не поздно. Особенно когда делаешь это не потому, что «надо», а потому что действительно интересно. Ваш ЭкоГид 🍁

В сентябре четверги в клубе "ProМолодость" посвящаем цигун. И у этого цикла есть интересная основа — четыре «заставы», с которыми будем последовательно работать в течение месяца. В классической практике цигун движение Ци проходит по задней срединной линии тела — меридиану Ду май. На этом пути выделяют так называемые «заставы». Китайское 关 (guān) переводится как «проход», «ворота», «застава», «барьер». Речь не обязательно о конкретной анатомической точке. В традиции цигун так называют условный участок, через который проходит движение Ци. Три основные заставы связывают с областью основания черепа, центром груди и крестцом. В сентябрьский цикл мы добавили ещё одну важную зону — колени и стопы. Получается последовательная работа со всем телом — от верхней заставы к основанию. Начнём с шеи и плечевого пояса — будем освобождать эту область от напряжения и тяжести. Затем перейдём к грудному отделу и практике «Облачные руки», направленной на расслабление и более спокойное состояние. Следующее занятие посвятим пояснице, а завершим цикл работой с коленями и стопами. Все четыре практики проводит Максим Девяткин — руководитель Тульской региональной федерации шаолиньского ушу и центра изучения ушу и культуры монастыря Шаолинь. Основные направления его работы — шаолинь цюань, классический цигун, Чань-буддийская медитация и методы регулирования сознания, традиционная китайская медицина, точечный массаж и иглоукалывание. Каждый четверг будем разбирать новую зону и постепенно проходить весь цикл. 📥Сентябрьские практики Максима Девяткина входят в программу клуба ProМолодость. Присоединяйтесь к нам и занимайтесь вместе. 🟧ПРИСОЕДИНИТЬСЯ К КЛУБУ🟧 #сентябрь #цигун #подвижность #здоровоетело #расслабление #энергия

Продолжаем знакомить вас с сентябрём в ProМолодость 🍂 Мы уже рассказывали, что тема месяца — «Обновление и опора». А сегодня делимся расписанием эфиров и знакомим вас с мастерами сентября. В этом месяце будем укреплять тело, работать с подвижностью и расслаблением, уделять внимание лицу и уходу за ним. ❤️Сохраняйте расписание, чтобы важные даты были под рукой. 🟨ВСТУПИТЬ В КЛУБ 🟨 #ProМолодость #сентябрь #цигун #практикидлялица #массажлица #гимнастикадлялица #подвижность #здоровоетело #расслабление #заботаосебе #энергия #молодость #красотаиздоровье #женщина40плюс

Завтра в 10:00 (мск) в клубе ProМолодость — «Бодифлекс: микс-тренировка» с Ольгой Даниленко (Букиной). Предыдущие воскресные эфиры были посвящены отдельным зонам тела, а на заключительной тренировке месяца соберём всё вместе и поработаем со всем телом. В основе занятия — характерное для Бодифлекса сочетание дыхания и упражнений. Здесь важно не просто повторять движения, а чувствовать, какие мышцы включаются в работу, как меняется напряжение и как тело реагирует на нагрузку. За 30 минут задействуем разные группы мышц, поработаем над тонусом и подвижностью. Без прыжков и долгого кардио, но с хорошей работой мышц — Ольга обещает тренировку, после которой вы действительно прочувствуете всё тело. Ведущая — Ольга Даниленко (Букина), тренер по дыхательной гимнастике Бодифлекс, телесно-ориентированный терапевт. Что приготовить: 🌟коврик; 🌟стул для опоры и баланса; 🌟небольшие гантели или бутылки с водой. 📌 30 августа, воскресенье, 10:00 (мск). Это заключительная Бодифлекс-тренировка месяца в ProМолодость. Все предыдущие эфиры сохраняются на платформе клуба и доступны в течение года, так что можно заниматься в удобное время и возвращаться к понравившимся практикам. Присоединяйтесь к клубу — впереди заключительный эфир августа, а все предыдущие занятия уже ждут вас на платформе.

Восстанавливаемся после лета, возвращаем телу силу и спокойно входим в осень 🍁 Лето заканчивается. В сентябре постепенно меняется ритм жизни, становится меньше света, больше времени мы проводим в помещении. И телу тоже приходится к этому привыкать. В этот период особенно хочется хорошо себя чувствовать: просыпаться с силами, меньше уставать к вечеру, не носить в плечах и спине накопившееся напряжение. ✨ В ProМолодость тема сентября — «Обновление и опора». В течение месяца будем укреплять мышцы, работать с подвижностью, снимать напряжение и учиться глубже расслабляться. По четвергам нас ждут практики цигун, а воскресенья посвятим лицу — массажу, гимнастике и работе с возрастными изменениями. Уделим внимание и состоянию в целом. Когда в теле меньше напряжения, легче двигаться, отдыхать и восстанавливаться после обычного рабочего дня. Без задачи срочно «привести себя в форму к осени». Сентябрь можно прожить по-другому: постепенно возвращать телу активность, больше замечать его состояние и регулярно выделять время на себя. Так и появилась тема месяца — «Обновление и опора». Хочется, чтобы к концу сентября было больше сил, лёгкости в теле и спокойствия внутри. 🧡 Присоединяйтесь к ProМолодость и проведите первый месяц осени вместе с нами. 🟧ПРИСОЕДИНИТЬСЯ К КЛУБУ🟧

🍂 В сентябре многие замечают знакомое состояние: вроде живёшь в обычном ритме, а к вечеру устаёшь быстрее. Утром нужно больше времени, чтобы раскачаться, да и желания что-то делать после работы становится меньше. 🌥 Одна из причин — становится меньше дневного света. Летом мы чаще бываем на улице, больше гуляем, дни длинные. Осенью темнеет раньше, постепенно холодает, и незаметно для себя мы начинаем проводить больше времени в помещении. Добавьте сюда много часов за компьютером, привычную рабочую нагрузку — и получается, что движения становится меньше как раз тогда, когда энергии и так не хватает. Хочется решить это привычным способом: собраться, заставить себя больше двигаться, наконец-то начать тренироваться регулярно. Но осенью гораздо приятнее работает другой подход — не выжимать из себя остатки сил, а понемногу добавлять то, после чего энергии становится больше. 🚶‍♀️Пройтись пешком после работы. Встать из-за компьютера и немного размяться. В выходной выбраться на долгую прогулку. Вернуть регулярные занятия, но не обязательно начинать с интенсивных тренировок. 🧘‍♀️ Хорошо подходят дыхательные и телесные практики. После нескольких часов за компьютером плечи часто напряжены, шея устаёт, дыхание становится менее свободным. Несколько спокойных движений, работа с дыханием — и состояние уже ощущается иначе. Мышцам движение тоже необходимо. Когда тело сильное и подвижное, обычные повседневные нагрузки даются легче. 🌿 Так что сентябрь вполне можно начать без обещания «с понедельника новая жизнь». Лучше постепенно возвращать телу движение, давать ему возможность расслабляться и смотреть, как меняется самочувствие. В клубе ProМолодость тема сентября — «Обновление и опора». В течение месяца будем заниматься цигуном, работать с подвижностью и мышцами, снимать напряжение, а воскресные практики посвятим лицу и уходу за ним. ❤️Присоединяйтесь к ProМолодость и проведите первый месяц осени вместе с нами.

🎉 Что будет в нашем клубе в этот четверг? К концу лета особенно хочется сохранить ощущение лёгкости и энергии, а не входить в осень уже уставшей. На эфире «Набор энергии — энергетическая практика для интимных мышц» Анастасия Ермакова предлагает посмотреть на интимную гимнастику немного шире. Будем работать не только с мышцами тазового дна, но и с дыханием, движением и ощущением собственного тела. Выполним практики, которые помогут почувствовать больше энергии, лучше замечать своё состояние и восстанавливаться после нагрузки. Ведёт эфир Анастасия Ермакова — сексолог, секс-коуч и инструктор по женской гимнастике. Обучалась и получала квалификацию в России, США и Италии: Федерация Йоги России, Система "Вагитон", Московский Институт Ceкcологии, Loveology University, Profi-Fit, Международная Академия Ceкcологии, Ohio Center For Relationaship Sеxual Health, Universita Telematica UniNettuno, Istituto di Sessuologia Clinica, Instituto de la Pareja 27 августа в 19:00 (мск) — встречаемся в клубе ProМолодость. Хотите попробовать эту практику? Присоединяйтесь к клубу. Эфир входит в программу августа. 🤩 Вступить в клуб

Начнём воскресенье с тренировки, после которой ноги точно почувствуют работу В это воскресенье встречаемся в клубе "ProМолодость" на 30-минутной тренировке для ног с Ольгой Даниленко (Букиной). «Бодифлекс: тренировка для ног» — это активная практика, где особое дыхание Бодифлекс сочетается с правильной нагрузкой на мышцы. Без изнурительных прыжков, но с хорошей работой ног. Будем укреплять мышцы, работать над их тонусом и рельефом, чтобы ноги становились более подтянутыми и сильными. Бодифлекс помогает включить в работу всё тело: после тренировки появляется ощущение бодрости, лёгкости и прилива энергии. Ведёт эфир Ольга Даниленко (Букина) — тренер по дыхательной гимнастике Бодифлекс, телесно-ориентированный терапевт. 23 августа в 10:00 (мск) — встречаемся в клубе ProМолодость. Для тренировки понадобятся стул и коврик. И немного желания активно начать воскресный день. ⭐️ ВОЙТИ В КЛУБ

Зачем выбирать, чему посвятить время? Тренировке для тела, йоге или интимной гимнастике? ▶️ "Август в тонусе — интимная гимнастика" На этом занятии мы соединяем несколько направлений в одной практике. Будем выполнять упражнения, которые помогают работать с мышцами всего тела и одновременно уделять внимание мышцам тазового дна. Получится комплексная работа: движение, дыхание, мышцы корпуса, таза и всего тела. Анастасия Ермакова подберёт сочетания упражнений так, чтобы не приходилось разделять эти задачи на разные тренировки. 🤩 Эфир проведёт Анастасия Ермакова — сексолог, секс-коуч и инструктор по женской гимнастике, которая обучалась и получала квалификацию в России, США и Италии. Эта практика входит в августовскую программу клуба “ProМолодость”. Присоединяйтесь — будем заниматься вместе 20 августа (четверг) в 19:00 (мск). 🤩 ВСТУПИТЬ В КЛУБ

Завтра, 🔥, в 10:00 (мск) приглашаем вас на эфир в клубе ProМолодость — «БОДИФЛЕКС: ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ЯГОДИЦ». Утро начнём с работы с ягодичными мышцами, дыханием и техникой выполнения упражнений. Проведёт тренировку Ольга Даниленко (Букина) — тренер по дыхательной гимнастике Бодифлекс и телесно-ориентированный терапевт. Для занятий не нужны тренажёры или специальный инвентарь. Можно просто выделить немного времени утром и спокойно поработать с телом. Если вы ещё не в клубе, присоединиться можно уже сейчас — доступ к программе позволит попасть на завтрашний эфир и заниматься вместе с нами в течение месяца. ⭐️ ПРИСОЕДИНИТЬСЯ К КЛУБУ Начинаем завтра в 10:00 (мск). Будем рады видеть вас на практике

🎤🎤🎤🎤🎤🎤 Летний оргазм — работаем над оргазмичностью интимной мышцы Приглашаем сегодня на эфир в клубе ProМолодость! До встречи с Анастасией Ермаковой осталось всего несколько часов — начинаем в 19:00 (мск). Запись эфира сохраняется в клубе. Анастасия — сексолог, секс-коуч и инструктор по женской гимнастике. Она обучалась и получала квалификацию в России, США и Италии. Сегодня поговорим о том, как связаны состояние мышц тазового дна, чувствительность и качество интимных ощущений. На практике будем учиться лучше чувствовать интимные мышцы, замечать напряжение и расслабление, работать с их тонусом и развивать телесную чувствительность. Это встреча для тех, кто хочет лучше понимать своё тело и внимательнее относиться к собственным ощущениям. Ждём вас сегодня в 19:00 (мск)!

Что влияет на женскую чувствительность и как вернуть больше внимания к собственному телу? Иногда женщина замечает, что тело стало реагировать по-другому. Раньше желание появлялось быстрее, возбуждение приходило само, ощущения были ярче. А теперь нужно больше времени, чтобы настроиться и расслабиться. Это вполне может быть связано с возрастными изменениями, но не только с ними. На сексуальное желание и чувствительность влияют гормональный фон, стресс, усталость, сон, отношения с партнёром, некоторые лекарства. И, конечно, состояние мышц тазового дна. Но мы часто забываем ещё об одном: с возрастом легко потерять привычку замечать собственные ощущения. Дела, работа, семья, постоянная спешка — всё внимание уходит наружу. Мы хорошо знаем, что нужно сделать за день, но не всегда понимаем, что в этот момент происходит с нашим телом. А чувствительность начинается с внимания. С того, чтобы замечать дыхание, напряжение и расслабление мышц, ощущения в области таза. Помогают в этом движение, дыхательные практики и упражнения для мышц тазового дна. Не нужно заставлять себя что-то чувствовать или добиваться какого-то результата. Гораздо полезнее постепенно возвращать внимание к телу и замечать его реакции. В августе в ProМолодость мы уделяем этому направлению особое внимание вместе с Анастасией Ермаковой — сексологом, секс-коучем и инструктором по женской гимнастике. На практиках работаем с чувствительностью, интимными мышцами и учимся лучше ощущать своё тело — в том числе для того, чтобы получать больше удовольствия от него. Чувственность тоже требует внимания. И чем лучше мы знаем своё тело, тем легче понимать его реакции и желания. Войти в клуб