Женские секреты
Секреты самоусовершенствования и ухода за собой 🫶🏼 По всем вопросам -> @k_rbkn 💌 Ссылка на канал - https://t.me/nailsbomb77 Купить рекламу: https://telega.in/c/nailsbomb77
Show more3 481
Subscribers
-1124 hours
-637 days
-27730 days
- Subscribers
- Post coverage
- ER - engagement ratio
Data loading in progress...
Subscriber growth rate
Data loading in progress...
💛💛💛💛💛💛 💛💛💛💛💛💛💛💛 💛
✨Растяжка – целый комплекс специальных упражнений и важная часть заботы о своем теле. Это не просто про увеличение гибкости, но и о сохранении здоровья мышц и суставов.
✨Регулярная растяжка поможет предотвратить травмы, улучшит кровообращение и расслабит мышцы.
✨Когда мышцы растянуты, они больше способствуют твоим целям, поэтому растяжку можешь смело добавлять в свои полезные привычки.
Женские секреты
❤ 3
00:05
Video unavailableShow in Telegram
🤍🤍🤍🤍🤍🤍 🤍💗🤍🤍 💗
Всегда находи время на то,от чего светится твоя душа.
Женские секреты
IMG_8716.MP41.93 MB
❤ 19👍 4😍 3
😂😀😃🙃🥰😀 о себе
🙂Для хорошего настроения
▪️уборка
▪️ведение личного дневника
▪️занятие любимым делом
▪️медитация
▪️разговор с любимым человеком
⭐️Для тела
▪️растяжка
▪️особое внимание к водному балансу
▪️правильный режим сна
▪️полезные блюда
▪️больше фруктов и овощей в рационе
▪️танцы
▪️меньше экранного времени
❤️Для саморазвития
▪️собрать пазл
▪️работать по 30 минут, не отвлекаясь
▪️изучение иностранного языка
▪️чтение книги, на полезную и важную тему
▪️послушать лекцию/подкаст
Женские секреты
❤ 26❤🔥 2👍 2
00:14
Video unavailableShow in Telegram
❤️❤️🤍❤️❤️❤️ ❤️❤️❤️❤️ ❤️
Можно стать счастливой, если выкинуть из головы шаблон "как всё должно быть" и наслаждаться тем, что есть.
Женские секреты
IMG_8673.MP44.31 MB
👍 22❤🔥 8❤ 5😍 1
00:14
Video unavailableShow in Telegram
🌼🌼🌼🌼🌼🌼 🤍💗🤍🤍🎄
Девочки, с наступающим Новым годом! в 2024 я желаю Вам излучать хорошую энергию. Общаться с интересными людьми. Узнавать новое. Расти. И оставаться такими же красотками 😘
Женские секреты
IMG_8527.MP45.07 MB
❤ 39❤🔥 11👍 6😍 2
❤️❤️❤️ ❤️❤️❤️❤️ ❤️
МФР или миофасциальный релиз — это техника самомассажа с помощью специальных роликов и мячей, которая используется для расслабления мышц.
Существует три степени жёсткости:
❤️ мягкий ролл производители рекомендуют новичкам с неподготовленными мышцами;
❤️со средней степенью жёсткости — для большинства пользователей;
❤️жёсткий — для опытных спортсменов и тех, кто любит проверять себя на прочность.
Польза МФР ролла
❤️снижает напряжение мышц
❤️содействует безболезненному восстановлению
❤️устраняет отёки
❤️улучшает циркуляцию жидкости в тканях
❤️избавляет от зажимов
❤️восстанавливает кровообращение
❤️ уменьшает проявления целлюлита
Женские секреты
👍 21😍 5❤🔥 3💘 2❤ 1
🌱🌱🌱🌱🌱🌱 🌱🌱🌱🌱 🌱
В канун Нового года не лишним будет побаловать себя любимую, какими-нибудь приятными вещами для души.
Женские секреты
👍 27❤ 9😍 3❤🔥 1
🤍🤍🤍🤍🤍💗 🤍🤍🤍🤍 💗
💗Секрет эффективных тренировок – водный баланс.
При занятии спортом человек теряет много жидкости через пот и дыхание, поэтому важно компенсировать ее потерю.
Кроме того, питье во время тренировки помогает сохранять оптимальную температуру тела, что является необходимым условием для эффективной работы мышц.
💗Вода – лучший косметолог.
Она поддерживает упругость кожи, избавляет от сухости. Важно не только то, как мы полагаемся, но и то, как мы заботимся о своем теле внутри.
Женские секреты
❤ 24👍 6😍 4
00:12
Video unavailableShow in Telegram
💛💛💛💛💛💛 💛💛💛💛💛
Иногда ты не получаешь то, что хочешь, потому что заслуживаешь лучшего.
Женские секреты
IMG_8358.MP42.22 MB
❤ 30👍 5🥰 4❤🔥 2💘 1
Choose a Different Plan
Your current plan allows analytics for only 5 channels. To get more, please choose a different plan.