xoxo, amalia

everyone good morning !

🌸 мне сегодня к 10:30,так что я собиралась не спеша, заправила постель, сделала растяжку, выпила овощное смузи и позавтракала а как у вас дела?какие планы на день? 🤩

🤩если ваша тусовка не похожа на такую, даже не вздумайте меня звать совсем скоро будем готовить банановые маффины с шоколадной крошкой 🤩

💋💋💋💋💋 💋💋💋with lemon . Зеленый чай с лимоном – популярный напиток, сочетающий в себе полезные свойства обоих ингредиентов. Вот как он может влиять на организм :: 💋Польза зеленого чая: Антиоксиданты: Богатый полифенолами, в частности катехинами, которые защищают клетки от повреждений свободными радикалами, замедляя процессы старения и снижая риск хронических заболеваний. Метаболизм: Может незначительно ускорять метаболизм и способствовать сжиганию жира, хотя эффект не настолько силен, чтобы полагаться только на него для похудения. Сердечно-сосудистая система: Может помочь снизить уровень холестерина и кровяное давление, благотворно влияя на здоровье сердца. Мозг: Содержит кофеин и L-теанин, которые могут улучшить когнитивные функции, внимание и настроение. Иммунитет: Антиоксиданты и другие биологически активные вещества в зеленом чае могут поддерживать иммунную систему. 💋Польза лимона: Витамин С: Мощный антиоксидант, укрепляющий иммунитет и способствующий выработке коллагена. Улучшение пищеварения: Может стимулировать выработку желудочного сока и улучшить переваривание пищи. Детоксикация: Способствует выведению токсинов из организма. Баланс pH: Несмотря на кислый вкус, лимон обладает ощелачивающим действием на организм. 💋зеленой чай 💋 лимон: Улучшенное усвоение антиоксидантов: Витамин С в лимоне помогает организму лучше усваивать катехины из зеленого чая, усиливая их антиоксидантное действие. Укрепление иммунитета: Сочетание витамина С и антиоксидантов зеленого чая создает мощный защитный эффект для иммунной системы. 💋В заключение: Зеленый чай с лимоном может быть полезным дополнением к здоровому образу жизни благодаря своим антиоксидантным, иммуномодулирующим и другим полезным свойствам. Однако, важно помнить о возможных побочных эффектах и умеренности в употреблении. Не стоит рассматривать его как панацею от всех болезней, а скорее как один из элементов здорового питания и образа жизни !!

girls,теперь официально подтверждено что у меня непереносимость лактозы по анализам 😅

what 😭🙏🏼

как перестать 💋💋💋💋💋💋💋💋💋💋 Перестать материться - задача, требующая усилий и самоконтроля, но вполне достижимая. 💋Осознайте проблему: Первый шаг - признать, что вы хотите изменить свою речь. Поймите, почему вы хотите перестать материться: это может быть связано с желанием произвести лучшее впечатление, улучшить отношения с окружающими, повысить самооценку или просто говорить более грамотно. 💋Определите триггеры: Обратите внимание, в каких ситуациях вы чаще всего используете ненормативную лексику. Это может быть стресс, гнев, радость, компания определенных людей, определенные темы разговора. Знание триггеров поможет вам предвидеть ситуации и подготовиться к ним. 💋Найдите замену: Придумайте слова или фразы, которыми вы сможете заменить мат. Это могут быть эвфемизмы, шутливые выражения, междометия или просто паузы. Например, вместо ругательства можно сказать "блин", "елки-палки", "твою дивизию", "ну и ну" или просто глубоко вздохнуть. 💋Практикуйте осознанность: Старайтесь следить за своей речью. Когда вы поймаете себя на использовании мата, остановитесь и мысленно исправьте себя. Со временем это войдет в привычку. 💋Создайте систему штрафов: Можно придумать для себя небольшое "наказание" за каждое ругательство, например, откладывать небольшую сумму денег в копилку или делать несколько отжиманий. 💋Окружите себя позитивными примерами: Обращайте внимание на речь людей, которые не матерятся, и старайтесь учиться у них. 💋Не бойтесь извиняться: Если вы все же случайно выругались, извинитесь перед собеседником. 💋Будьте терпеливы: Избавление от привычки материться - процесс небыстрый. Не расстраивайтесь, если у вас не получится сразу. Главное - не сдаваться и продолжать работать над собой. 💋Записывайте свой прогресс: Можно вести дневник, в котором отмечать дни без мата. Это поможет вам видеть свой прогресс и мотивировать себя. 💋Расскажите о своей цели: Поддержка близких может быть очень полезной. Расскажите друзьям и семье о своем желании перестать материться и попросите их помочь вам - например, обращать ваше внимание на ругательства.

всем сладких снов

! 🤩 завтра постараюсь выложить как можно больше постов

🌟the second rhode peptide lip tint, espresso наконец-то я приобрела мой второй по счету блеск-тинт от роуд в оттенке эспрессо!!🤩

как улучшить свой 💋💋💋💋💋💋 Мечтаешь о красивом и аккуратном почерке? Хорошие новости – почерк можно улучшить в любом возрасте. Это требует времени и терпения, но результат того стоит !! С чего начать💋 Анализ: Внимательно изучи свой почерк. Какие буквы тебе не нравятся? Что хочется исправить? Это поможет сосредоточиться на конкретных проблемах. Рабочее место: Удобный стол, правильная осанка и хорошее освещение – залог успеха. Инструменты: Подбери удобную ручку и качественную бумагу. Экспериментируй с разными типами ручек – гелевые, шариковые, перьевые. 💋Упражнения для красивого почерка: Разминка: Перед началом занятий разомни кисть руки круговыми движениями. Прописи: Да, прописи – не только для первоклассников! Они помогут "поставить" руку и научиться писать буквы правильно. Повтор: Пиши одну и ту же букву или слово многократно, пока не будешь доволен результатом. Строчки: Обращай внимание на высоту и наклон букв, старайся писать ровно по строчкам. Связки: Тренируй соединения между буквами. Плавные связки делают почерк более красивым и быстрым. Скорость: Не гонись за скоростью вначале. Сначала сосредоточься на аккуратности, а скорость придет с практикой. Тексты: Переписывай любимые стихи или цитаты. Это более интересно, чем просто писать буквы. 💋Советы для удобства: Наклон: Экспериментируй с разным наклоном, чтобы найти наиболее удобный для себя. Размер: Не пиши слишком мелко или слишком крупно. Найди "золотую середину". Форма: Не обязательно слепо копировать каллиграфические шрифты. Разработай свой уникальный стиль. 💋Полезные ресурсы: Видеоуроки по каллиграфии: В интернете много бесплатных уроков, которые помогут освоить разные техники. Рабочие тетради по каллиграфии: Можно приобрести специальные тетради с упражнениями. 💋Главное – регулярность! Даже 15-20 минут практики в день дадут заметный результат. Не сдавайся, если сразу не получится идеально. ☺️Терпение и труд – и твой почерк станет твоей визитной карточкой

реакций !

l🤩💋💋💋💋💋💋💋 💋Основные принципы здорового питания: 💋Разнообразие: Включайте в рацион продукты из всех пищевых групп: овощи, фрукты, ягоды, цельные злаки, белки (мясо, птица, рыба, бобовые, яйца, молочные продукты), здоровые жиры (орехи, семена, авокадо, оливковое масло). 💋Свежесть: Отдавайте предпочтение свежим продуктам. Замороженные овощи и фрукты – хорошая альтернатива, если свежих нет в наличии. 💋Сезонность: Старайтесь употреблять сезонные продукты – они содержат больше питательных веществ. 💋Минимизируйте обработанные продукты: Избегайте продуктов с высоким содержанием сахара, соли, насыщенных и трансжиров. 💋Питьевой режим: Пейте достаточно воды в течение дня. 💋Идеи для полезных и вкусных блюд: 💋Завтрак: Овсянка с ягодами и орехами: быстрый и питательный завтрак, богатый клетчаткой Омлет с овощами: источник белка и витаминов. Творог с фруктами: легкий и полезный завтрак. Смузи из фруктов и овощей: быстрый способ получить порцию витаминов. 💋Обед Суп с овощами и курицей/индейкой: легкий и сытный обед. Салат с курицей/рыбой/тофу и овощами: источник белка и клетчатки. Киноа с овощами: вегетарианский вариант, богатый белком. Цельнозерновой хлеб с авокадо и яйцом: простой и питательный обед. 💋Ужин: Запеченная рыба с овощами: легкий и полезный ужин. Куриная грудка на гриле с салатом: источник белка и клетчатки. Тушеные овощи с чечевицей: вегетарианский вариант, богатый белком и клетчаткой. Паста из цельнозерновой муки с овощным соусом: вкусный и полезный ужин. 💋Полезные перекусы: Фрукты и овощи Орехи и семечки Йогурт без добавок Творог 💋Советы по приготовлению: 💋Готовьте на пару, запекайте или тушите: Эти способы приготовления сохраняют больше питательных веществ, чем жарка. 💋Используйте меньше соли и сахара: Приправляйте блюда травами, специями и лимонным соком. 💋Готовьте дома: Так вы контролируете качество ингредиентов и способ приготовления. 💋Планируйте меню заранее: Это поможет вам сэкономить время и избежать нездоровых перекусов.

Как ты выучила английский язык?

я не знаю ВЕСЬ английский язык ! к сожалению 😭 , мой уровень B1+-

печатаю вам посты,на две темы,одна из которых идеи для разных приемов пищи и сбалансированного питания !

🤩 ну,а пока,вот вам фото пончика

какие школьные предметы самые любимые?

люблю разговорный английский,алгебру,обществознание,историю..много могу чего перечислять,легче сказать какой нелюбимый!😯 нелюбимый предмет у меня геометрия 🥶

💋заказывала чехол от роуд на 13 айфон,а пришел на 13 про это фиаско ☺️

если у вас есть какие-либо вопросы,или вы хотите подать новую идею для поста,то вы можете написать мне в @paperranonbot ! (полностью анонимно)

Проблема скатывающегося макияжа и сухости кожи к середине учебного дня знакома многим ☹ 💋Подготовка кожи - ключ к успеху: 💋Увлажнение: Это самое главное! Даже если у тебя жирная кожа, используй легкий увлажняющий крем перед макияжем. Сухая кожа выделяет больше себума, чтобы компенсировать недостаток влаги, и это приводит к скатыванию макияжа. 💋Праймер: Это база под макияж, которая создает гладкую поверхность и помогает косметике держаться дольше. Выбирай праймер, учитывая тип кожи: матирующий – для жирной, увлажняющий – для сухой. 💋Меньше – лучше: Не перегружай кожу большим количеством косметики. Чем больше слоев, тем выше вероятность скатывания. 💋Выбор правильной косметики: 💋Тональный крем: Выбирай стойкие тональные средства, но следи, чтобы они не были слишком плотными, иначе могут подчеркнуть сухость. BB-кремы или тонированные увлажняющие кремы – хороший вариант для школы. 💋Пудра: Если у тебя жирная кожа, используй легкую рассыпчатую пудру, чтобы зафиксировать макияж. Для сухой кожи пудру лучше использовать только в Т-зоне (лоб, нос, подбородок). 💋Кремовые текстуры: Румяна, хайлайтер и тени в кремовой текстуре могут быть более стойкими, чем пудровые, и меньше подчеркивают сухость. 💋Что делать в течение дня: 💋Термальная вода: Она освежит кожу и поможет "приклеить" макияж обратно, если он начал скатываться. Просто распыли немного воды на лицо и дай ей впитаться. 💋Матирующие салфетки: Они помогут убрать изблишек себума, не повреждая макияж. 💋Увлажняющий спрей: Если кожа чувствуется сухой, можно использовать увлажняющий спрей для лица. 💋Дополнительные советы: 💋Пей больше воды: Увлажнение изнутри так же важно, как и снаружи. 💋Правильное питание: Здоровая диета способствует здоровью кожи. 💋Сон: Высыпайся, чтобы кожа выглядела свежей и отдохнувшей. 💋Чистые кисти: Регулярно мой кисти для макияжа, чтобы избежать размножения бактерий. 💋Экспериментируй: Попробуй разные продукты и найди то, что подходит именно тебе.

💋для счастья мне не хватает этих малышек 😭🙏🏼