Сам собі тренер

Чому ми залежимо від солодкого?🍫 🗯️Існує багато причин, через які ми залежні від солодкого, ось деякі: 🗯️Генетика. Деякі люди генетично схильні до пристрасті до солодкого, ніж інші. 🗯️Дитинство. Діти, які часто вживають солодку їжу, більш схильні до пристрасті до неї у дорослому віці. 🗯️Стрес. Коли ми відчуваємо стрес, ми виробляємо гормон кортизол, який викликає потяг до солодкого. 🗯️Коли ми їмо щось солодке, наш мозок виділяє дофамін, нейротрансмітер, пов'язаний із задоволенням та нагородою. Це викликає почуття задоволення та спонукає нас з'їсти більше солодкого.

Тренування на все тіло в домашніх умовах🔥

6 найефективніших продуктів для підвищення працездатності: 🗯️Скумбрія та оселедець містять поліненасичені жирні кислоти, які нормалізують тиск та покращують когнітивні функції. 🗯️Брокколі (бор та лютеїн допомагають активній роботі мозку). 🗯️Гіркий шоколад (амінокислота тирозин покращує настрій та знижує гормон стресу). 🗯️Волоські горіхи (мелатонін, магній, поліненасичені жирні омега-кислоти покращують пам'ять та інші когнітивні функції). 🗯️Гарбузове насіння (цинк, магній, вітаміни А та Е покращують пам'ять та витривалість). 🗯️Лляне масло (поліненасичені жирні кислоти теж покращують пам'ять).

🏃‍♀️Найкращі домашні вправи на прес 🏃‍♀️

Хрумкі трубочки з лаваша з сиром 📝КБЖУ - 219 ккал (11.1/8.9/23.1) Такі трубочки з лаваша з сиром та яйцями сміливо можна приготувати на сніданок, тому що весь процес приготування не забере багато часу. 🥙 Інгредієнти Лаваш - 3 аркуші Яйце - 3 шт. Сир твердий – 60 гр. Сир моцарелла – 50 гр. Сметана – 2 ст.л. Сіль, перець - за смаком

Які солодощі можна їсти при схудненні?🙀🍩 ✅Пастила ідеально підходить для тих, хто переймається станом фігури. Найчастіше ароматний десерт готують із яблук або ягід. Тому ласощі містять фосфор, пектин, вітамін С та інші корисні речовини. ✅При схудненні можна іноді пестити себе пастилою, тому що вона благотворно впливає на роботу травної системи, стан імунітету, розумову діяльність.

🔥Бомбічний сет на низ тіла🔥

Як правильно пити воду!🧊 8.00. 🫗Дві склянки теплої води з лимоном натщесерце. Доведено, що це найкращий початок дня 11:00. 🫗Склянка води кімнатної температури. Випити воду в цей час — це означає зменшити апетит і з'їсти під час обіду половину звичної порції. 13:00. 🫗Склянка теплої води за 30 хвилин до обіду та склянка під час обіду 16:00. 🫗Півлітра води кімнатної температури 20:00. Склянка теплої води. 🫗Це завершальний етап. Можна додати у воду шматочок лимона і трохи рідкого меду, що не просто покращить смак, а й принесе користь організму

Забираємо боки 🔥