Universal Yoga Russia

Прежде чем ваш ребёнок сведёт вас с ума, насладитесь материнством! На канале НеТоксичная мама вы найдете ответы на самые щепетильные вопросы: 🔸Любить или Воспитывать 🔸Ругать или наказывать 🔸Как понять подростка 🔸Чему учить малыша 🔸Как говорить о сексе И помните, что с каждым ребенком у вас есть всего лишь 18 летних каникул и только 1 рассказ о первой влюбленности Наслаждайтесь материнством с каналом НеТоксичная Мама ПОДПИСАТЬСЯ

Растяжка в домашних условиях, кто только начинает свой путь в йоге. ⬆️ ➡️Не ждем мгновенного результата, но понимаем, что каждые 10 минут в день уделенные своему телу в итоге дадут то самое, чего мы желаем.🙌🏻 UNIVERSAL YOGA #комплекс_упражнений

RUSTRENDS — проект, рассказывающий про российские бренды, русские традиции, промыслы и о том, как внедрить их в современную моду и культуру Если вы неравнодушны к русской культуре во всех ее проявлениях, переходите на канал и смотрите 🔴где купить классную сумку от российского бренда: советует стилист! 🔴рубрику хочу-могу: показываем российские аналоги дорогих брендовых вещей 🔴варианты стильных украшений от фабрики «Уральские самоцветы» 🔴эксклюзивные факты о «Мастере и Маргарите» от самого музея Булгакова 🔴рубрику от архитекторов о зданиях, которым в России дали новую жизнь И еще много интересных регулярных рубрик! Любите прекрасное вместе с RUSTRENDS ❤️

➡️ Йога это не спорт! И мы с вами об этом знаем. 🧿 Но асаны можно использовать как упражнения для многоповторки, тогда наше тело получает дополнительную нагрузку, а мышцы откликаются благодарностью на следующий день.⭐️ UNIVERSAL YOGA #практика

Связка перед сном или вариант для практики завтра утром.🎁 🌿 Кстати, вы знали , что изначально йогой занимались только мужчины? И только спустя время к ним присоединились женщины. UNIVERSAL YOGA #практика

ЭНЕРГИЯ — ЭТО ГЛАВНАЯ ВАЛЮТА В СОВРЕМЕНОМ МИРЕ Только в наполненном состоянии мы можем получать желаемые результаты во всех сферах жизни. А без неё всё начинает разваливаться. Один из главных навыков современного человека — это осознанно управлять своим уровнем энергии и расширять энергетическую ёмкость. ⚡️Бывает у вас такое, что проснулись утром, а сил нет вообще даже встать с кровати? ⚡️Как будто вместо того, чтобы спать, вы всю ночь разгружали вагоны и вас словно танком переехало. ⚡️Когда вы чувствуете себя выжатым лимоном большую часть дня и непонятно, как выбираться из этого состояния нехватки энергии. Если вы хотите наконец-то разобраться с тем, как поддерживать свой уровень энергии и как перестать попусту ее сливать. Если вам важно разобраться, куда она уходит и почему, заходите в канал Екатерины Самойловой и смотрите курс «Обновление энергии» в закрепленных сообщениях за подписку. В этом мини-курсе вы узнаете, как жить в высоком уровне энергии постоянно🧘‍♀️ https://t.me/+RNJ33Cy7nDk2ZjE6

🧘‍♂️ Прасарита Падоттанасана и её вариации 🧘‍♀️ ➡️ Прасарита Падоттанасана — это эффективное упражнение с наклоном вперёд, которое помогает развивать подколенные сухожилия, а также внутренние и задние поверхности ног. ▫️ Эта поза является одной из альтернатив стойке на руках (Ширшасане) и переводится с санскрита как «растянутая стопа». ✅ Техника выполнения: 1. Встаньте в Тадасану и разведите ноги примерно на длину 1 вашей ноги. 2. Напрягите икроножные мышцы и подтяните коленные чашки. 3. На вдохе сделайте наклон вниз с прямой спиной, обхватив голени руками. 4. Макушка стремится к полу, идеально, если она соприкасается с ним. 5. Оставайтесь в позе на небольшой промежуток времени, дышите спокойно. 🧿 Вариации позы: - С кистью в замке. - С пальцами в замке. - С жестом «намасте», сомкнутым за спиной. - С взятием голеней спереди или сзади. ✅ Польза от асаны: - Успокаивает ум. - Развивает мышцы ног и лодыжек. - Выпрямляет позвоночник. - Улучшает пищеварение и работу мозга. - Снимает боль и зажимы в спине. ❌ Противопоказания: Будьте осторожны, если у вас есть или были травмы спины или операции на подколенные сухожилия, так как асана включает глубокий наклон вниз. 🌿 Попробуйте эти вариации и почувствуйте, как ваше тело благодарит вас за заботу и внимание! 🙏 UNIVERSAL YOGA #асаны_йоги

Учите этикет. Он очень упрощает жизнь. Для 95% людей этикет – это вилки, ложки и правила общения в деловых кругах, которые нигде не пригодятся. Но канал Аля Фуршет докажет вам обратное. Здесь объясняют, как вести себя культурно, где бы вы не находились: хоть на тусовке с друзьями, хоть на собеседовании. – Почему нельзя жать руку во время знакомства? – Как без мата закрыть рот человеку, который лезет не в своё дело? – Как разделить счёт в ресторане, чтобы не показаться жлобом? Подпишитесь, вежливость – это сексуально: @etiquette_rulles

🧘‍♀️ Асана Маласана с вариацией скрутки 🌀 ➡️Друзья, сегодня мы поговорим об одной из самых полезных и универсальных асан — Маласане с вариацией скрутки. ▫️ Эта поза не только укрепляет мышцы ног и улучшает гибкость тазобедренных суставов, но и способствует улучшению пищеварения благодаря мягкому массажу внутренних органов. 🟪 Позиция: Начните с классической Маласаны, опустившись в присед с широко расставленными ногами. Стопы должны быть полностью на земле, а колени направлены в стороны. 🟪 Скрутка : ▫️Поместите правую руку перед правым коленом, а левую - поднимите вверх. ▫️ Мягко поверните корпус влево, стремясь открыть грудную клетку и посмотреть через левое плечо. ▫️ Задержитесь в этой позиции на несколько глубоких дыханий, затем повторите скрутку в другую сторону. 💡 Совет: Если вы чувствуете напряжение в голеностопах или коленях, попробуйте подложить свернутое одеяло или блок для йоги под стопы для дополнительной поддержки. ⭐️ Преимущества: Скрутка в Маласане помогает активизировать работу пищеварительной системы и улучшить циркуляцию крови в тазовой области. ▫️ Это отличная поза для тех, кто проводит много времени сидя, так как она помогает снять напряжение в нижней части спины и улучшить осанку. 🌿 Не забывайте слушать свое тело и делать скрутку настолько глубоко, насколько это комфортно для вас. ✨ Практикуйте регулярно, и вы обязательно заметите положительные изменения! UNIVERSAL YOGA #асаны_йоги

Подписывайтесь на телеграм-канал Индия Сегодня — актуальные новости Индии в сфере политики, экономики, бизнеса и русско-индийских стратегических связей. Истории из личного опыта автора о ведении бизнеса в Индии.