Мятная жвачка 🦋

❤️❤️❤️

Прошу прощения за мою пропажу… Слишком много всего происходит с переездом, что у меня даже нет времени просто сесть за компьютер. Семейные посиделки, дни рождения, свадьбы. ❤️ Сегодня я уже же окончательно обустроюсь и со спокойной душой смогу заниматься своими делами. 65 день и уже -12кг. ✨ А как ваши дела? ❤️

Долгожданный переезд в Спб.⭐️ Мои планы понемногу осуществляются и я просто нереально счастлива. Могу сказать только пару слов. Уют, тепло, любовь. 🕯

День 45. ✨ Сегодня решила устроить себе читмил. Избавимся от застоя веса и будем продолжать дальше. 🍴 А что у вас сегодня было вкусного на тарелочке? ⭐️

Пока ты играешь в игрульки, я пизжюсь в парке 😥 Кому интересно, все в инсте.

❤️❤️❤️ «Самые важные отношения, которые у нас когда-либо будут, – это отношения с самим собой». Сияйте ради себя

День 40. 🌸 На днях была у диетолога, сделали в очередной раз биоимпедансный анализ тела. -3,5 чистого жира. Отличный результат ⭐️ Предложила мне добавить протеиновые батончики, печенье и пудинг. Чтобы дополнить нехватку белка. Результат моих работ, меня полностью устраивает. Сегодня было очередное взвешивание и уже -9.5кг. 💗 Один день - один шаг.

🖇️❤️ День любви к личику ❤️🖇️ Сходила второй раз в своей жизни на чистку лица. И было принято решение купить профессиональную уходовую косметику. Все добро обошлось в 42k. Советовать ее я конечно же не буду, ведь тип кожи у всех разный, да и цена приличная. Моя кожа ультра тонкая и склонна к сухости. Проведу тест драйв и позже расскажу будет ли различие между этой и брендовой. Когда я перешла на уходовую для волос, это было лучшее решение. Надеюсь и тут я не прогадала. Вот только куда теперь девать lamer, erborian и Dr. Jart 😩 А какой уходовой косметикой вы пользуетесь? 💗

Мёд 🍯 -А вы знали, что мед сжигает жир? При употреблении меда уменьшается концентрация триглицеридов в крови и ускоряется метаболизм. Как отмечают специалисты, мёд способствует повышению температуры тела и жир в нем буквально плавится. Так же мёд дает эффект антидепрессанта, улучшает работу пищеварительной системы и выводит шлаки из организма.❤️ Мёд является полезным продуктом и есть его во время диеты в умеренном количестве можно! ⭐️

💚💚💚 «Неважно, как ты себя чувствуешь. Поднимись, оденься и выйди на улицу! И выходи каждый день! Чудеса происходят повсеместно.»

30 день моих трудов над своим телом. -8 кг 😇 Я безумно горжусь собой! Хорошего вам дня ма хорошие ❤️❤️❤️

Добрый вечер 🌙 Хочу поделиться с вами не мало важной информацией о том как у меня все началось. -Ходьба. 🚶‍♀️ Ходьба пешком способствует снижению вероятности заболеть сердечно-сосудистыми заболеваниями в три раза. Кроме того, благодаря активному образу жизни укрепляются кости, регулируется кровяное давление, мышечные ткани приводятся в тонус, нормализуется режим сна. Я человек с бессонницей, всд, тахикардией и не думала, что ходьба и быстрый шаг, так быстро могут изменить мою жизнь. 1 неделя далась мне очень трудно, сильная отдышка, боль в ногах и спине. Хотелось все бросить и просто перестать ходить, но благо я делала перерыв в день, чтобы хоть как то адаптироваться. Я рано начала сдаваться, ведь на 2 неделю я начала чувствовать себя намного лучше. Столько прилива сил я не чувствовала давно, хотелось сделать столько всего и сразу, что казалось времени будет мало. Начала делать упражнения для разгона лимфы и грудного отдела, как все боли просто испарились. Отеки начали спадать и самочувствие улучшилось в х2. Уже месяц как я хожу и могу сказать одно, все что говорят конкретно про ходьбу или быстрый шаг ПРАВДА. Вес стал уходить, пульс понизился, ушли головокружения и стало пропадать чувство голода, энергии хоть отбавляй. Минусов я не нашла) Мне было очень сложно побороть свою лень. Но если у меня получилось, то вы и подавно с этим справитесь! Если вас это хоть как то мотивирует, я буду очень рада. ❤️ Приложу видео в котором как раз говорят о ошибках во время ходьбы и как избавиться от зажимов в грудном отделе. Всем любви и крепкого здоровья ❤️

Ребят, надеюсь вы будете оставлять реакции под постами, чтобы я понимала, что есть хоть какой то фидбек и они не бесполезны для вас 🥺

Доброе утро 🩵 Сегодня хочу рассказать, чем я питаюсь. 🐰 В основном ничего нового возможно вам не расскажу, но может для кого-то эта информация будет полезной. Сегодня 27 день, как я отказалась полностью от мучного, сахара, молочки (кроме сыра) и любых перекусов. Разбила свой рацион на 3 приема пищи. - Завтрак. В него включаю всегда полезные жиры (орешки, авокадо, ложка льняного или оливкового масла), клетчатка (обычно это руккола или шпинат в сочетании с сытной помидоркой) и конечно же углеводы (овсянка на воде), белки (яйца,сыр). При желание съесть чего то сладкого, я всегда добавляю 2 финики или парочку кураги. Это я делаю исключительно утром. Не забываем, что в фруктах тоже есть сахар. Поэтому ягодки и всякие подобные хотелки лучше утолять только утром и не увлекаться ими каждый день. 😭 В мой рацион добавлены разные БАДы, но никому их советовать не буду, потому что прежде всего лучше проконсультироваться с врачом. Диетолог добавила мне их, отталкиваясь от анализов крови и того, что я питаюсь на +-1000cal в день. Так же не забываем, что я на дефиците калорий, чтобы сбросить лишние килограммы. Мой завтрак для меня самый вкусный и уже без него я не представляю свое утро. А что у вас на завтрак? 😍

Ну здравствуй 🦋 Если ты появилась(-ся) в этом тг канале, значит ты знаешь почему ты тут. 🦋 Расскажу немного о себе и годах, которые я проживала с такими диагнозами, как РПП и компульсивное переедание. Этим я делалась только с близкими друзьями и родными, но наконец-то я приняла решение поделиться этим и с вами. Многие не воспринимают серьезно расстройство пищевого поведения как проблему, но по большей части эти люди просто с ней не сталкивались. Мое первое знакомство с РПП и КП случилось после затянутой депрессии, ну и конечно за ней последовали такие бонусы как панические атаки, тревожное расстройство и дереализация. Но давайте об этом уж я расскажу, когда сама буду готова. Для тех кто давно меня знает, наверно увидели как 3 года назад я пропала со всех радаров. Забросив киберспорт, ютуб и стримы. Все это было не спроста, как теперь вы понимаете) Но сейчас всё изменилось и Я изменилась. Хочу меняться ради себя и научиться любить себя по новой. ❤️ 16 августа будет ровно 30 дней, как я на ПП. Без срывов и перекусов, полный контроль питания и даже не малейшего желания остановиться. Каждый день я прохожу 10к шагов, хожу на аквааэробику и ко всему добавляю силовые. Пока я всего скинула 7кг, но это не предел. Впервые за 3 года, я смогла собраться с мыслями и осознано пытаться изменить все к лучшему. В инсте появились люди, которых мотивировали мои скрины с прогулок и они стали ходунками, как и я. Мне безумно приятно, что я способна мотивировать кого-то и хочу делиться этим с вами. 🌸 Тут я буду выкладывать, чем я питаюсь, сколько прохожу и чем в принципе занимаюсь. Если у вас есть желание, но нет сил что либо сделать, я постараюсь помочь вам и поделиться той энергией, которая заставляет меня бороться с ленью, апатией и соблазнами. Будем дарить друг другу добро и позитив ❤️