1 453
Subscribers
No data24 hours
-187 days
-6330 days
Posts Archive
1 453
چون تو این بازه زمانی خودم باید پروتئین زیادی دریافت کنم و گفتم شاید به کار شماهم بیاد ✨
1 453
Repost from پخت و پز در زیرشیروانی
اوتمیل شکلات :
جو دوسر پرک فوری : یک دوم لیوان
شیر بادام: یک لیوان
پودر کاکائو: یک قاشق چای خوری
وانیل: یک دوم قاشق چای خوری
توت فرنگی: یک عدد
موز : یک عدد
عسل: یک دوم قاشق غذا خوری
کالری کل : ۲۹۰ پروتئین : ۸ گرم
شیر بادام را همراه جودوسر روی حرارت قرار دهید .
پودر کاکائو و عصاره وانیل را به آن اضافه کنید .
در مرحله اخر عسل رو به مواد اضافه کنید و دو دقیقه بعد از روی حرارت بردارید .
اوتمیل و درون ظرف دلخواهتون بریزید و با توت فرنگی و موز تزئیین کنید .
