Интерный психолог

Хватит подстраиваться под других, научитесь любить себя. Каждый человек – это потенциальный гений. Но если вы будете судить рыбу по её способности взбираться на дерево, она проживёт всю жизнь, считая себя дурой. Так и с людьми – одни вечно страдают от низкой самооценки, а другие читают канал Психопамп. Тут объясняют, как сбросить с себя маску стесняшки и стать харизматичным человеком, который твёрдо стоит на ногах и не стесняется выражать своё мнение. Подпишитесь, ваше внутреннее «Я» вам спасибо скажет: @psyhopump

Как побороть волнение? Борьба с волнением может быть эффективной, если знать несколько простых приемов. Важно следить за дыханием: дышите медленно и глубоко. Это помогает снизить напряжение. Движение также является ключевым элементом: оно не только уменьшает внутреннее напряжение, но и скрывает внешние признаки волнения, такие как дрожь в руках или коленях, особенно если вы активно жестикулируете или ходите. Перенесите свою тревогу на предмет: возьмите что-то в руки, крепко сожмите, закройте глаза и мысленно передайте всю вашу тревожность этой вещи. Затем оставьте её в ящике или шкатулке, оставив волнение позади. Интерный психолог

Неловкость в разговоре Важно уметь распознавать, когда ваш собеседник чувствует себя некомфортно. Это навык необходим для успешного ведения разговора, позволяющий своевременно сменить тему и сохранить гармонию в переговорах или отношениях. Обращайте внимание на такие признаки: - «Нервные пальцы» - когда человек непрерывно трогает что-то руками, будь то край одежды, скатерть на столе, салфетку, аксессуары (например, часы или браслет) или любой другой предмет; - «Беспокойство» - когда ваш собеседник начинает неспокойно двигаться на месте, отводит взгляд, может внезапно встать без видимой причины или начинает без нужды что-то искать в своей сумке. Если вы замечаете признаки дискомфорта у собеседника и ваша цель не в том, чтобы его расстроить, стоит сменить тему разговора или сделать его более лёгким. Интерный психолог

«А не ерундой ли я занимаюсь?» Реализация себя как профессионала возможна только тогда, когда результаты вашей работы приносят пользу. Ведь нет смысла создавать что-то, что не находит отклика у людей, будь то статьи, которые никто не читает, или дома, в которых никто не живет. Труд, не приносящий плодов, не способствует продвижению карьеры. Задайте себе вопрос: «Мои занятия реально ценны для кого-то? Или это пустая трата времени?». Если вы обнаружите, что ваш труд не так плодотворен, стоит подумать о смене направления деятельности. Лучше изменить курс сейчас, чем сожалеть о потерянном времени в будущем. Постоянно анализируйте свои действия, прислушивайтесь к мнениям друзей и коллег. Критический взгляд поможет вам оценить реальную ценность вашей работы. Не стоит грузить себя тем, что вы занимаетесь нелюбимым делом. Интерный психолог

Поиск ограничений Зачастую мы сами возводим перед собой барьеры, невольно ограничивая себя в радостях и возможностях. Рассмотрим пример: "Я не могу позволить себе новый телефон, пока не достигну такой-то цели". Подобные самоограничения могут казаться странными или даже саморазрушительными. Ведь они умело лишают нас радостей жизни и возможности развиваться. Встретиться лицом к лицу с таким поведением не редкость в наше время. Несмотря на то, что жизнь нередко ставит перед нами сложные задачи, не нужно усложнять её ещё и иллюзорными ограничениями. А если уж и решили чем-то подобным заняться, постарайтесь это делать без фанатизма, а в виде челленджа на пару дней 😉 Интерный психолог | Подписаться

Сдавите большой палец и избавитесь от стресса за 2 минуты Этой древней японской техникой пользовались еще самураи перед трудным боем, когда тревога брала верх над разумом. Все, что нужно — это плотно обхватить рукой большой палец правой руки и держать 2 минуты. Все, стресса нет! На канале “Стресс на развес” вы найдете еще больше японских техник по борьбе с тревогой, страхом и гневом. Переходите на новую ступень жизни здесь — https://t.me/+gMviKUYJlyQ0OTEy

Прием успешного манипулятора В нашем обществе люди часто стремятся выделиться или переключить внимание на свои проблемы, но ключ к успешной манипуляции заключается в игре на контрасте с этими стремлениями. ➖ Заметили ли вы, как часто в беседе люди не слушают друг друга, а просто ожидают возможности высказаться? И тут выступаете вы: внимательный, понимающий, спокойный и доброжелательный, готовый выслушать и посочувствовать. Такой спокойный, доброжелательный, внимательные, да еще и конструктивный. Готов выслушать и понять человека.  Когда надо - посочувствовать. ➖ Почему это эффективно? Потому что в такие моменты люди становятся более открытыми к влиянию, их сопротивление снижается до минимума. Интерный психолог

«Цейтнот» В арсенале манипулятивных техник есть один особенно эффективный прием, известный как "цейтнот". Этот метод основан на создании иллюзии нехватки времени при обсуждении важного вопроса. В такой ситуации человек под давлением времени часто теряет способность к критическому анализу и принимает поспешные решения. Например, скажите, что у Вас есть всего несколько минут и нужно бежать на важную встречу. Такой подход часто приводит к тому, что оппонент, почувствовав давление, соглашается на менее выгодные для себя условия. Интерный психолог

Ближе-дальше Сегодня хочу рассказать о технике, которую просто необходимо научиться распознавать. Манипуляция используется для управления чувствами и состоит в чередовании моментов теплоты и внимания с периодами отдаленности. Пример из жизни: кто-то проявляет заботу и вы с ним регулярно общаетесь, но внезапно он становится равнодушным и дистанцируется. Затем, через какое-то время, снова возвращается, будто ничего не произошло. От таких "игр" лучше держаться подальше. Они могут серьезно влиять на эмоциональное состояние и самооценку. Важно устанавливать четкие границы в отношениях и не позволять манипулировать собой. Еще лучше максимально дистанцироваться от подобных персонажей и поберечь нервы Интерный психолог

Неочевидные признаки, что вы эмоционально выгорели Ваше состояние влияет на всю нашу жизнь. От него зависят ваши отношения с людьми, реализация и доход. Поэтому, если вы замечаете у себя: ➖ постоянную усталость ➖ отсутствие сил ➖ падение самооценки То с высокой вероятностью у вас эмоциональное выгорание. Если хотите исправить ситуацию и начать жить полной жизнью, то ловите практику, которая поможет избавиться от выгорания: ✔️ Практика "Календарь осознанности" Ей поделились Мария и Ольга - практикующие психологи МГУ им. М.В. Ломоносова. Они рассказывают про работу с эмоциями, делятся своим опытом и обучают психологов Также на их канале вы найдете: 📎 Тест: насколько вы стрессоустойчивы 📎 Как понять, что психолог не профессионален Подписывайтесь, если вы хотите избавиться от эмоционального выгорания и начать жить свою лучшую жизнь - ССЫЛКА

Манипуляция вниманием Этот прием успешно использовали против меня, поэтому я с вами им делюсь. Он работает на все 100% процентов. Ситуация такая. Подрабатывал в одной компании психологом, и когда заключал договор с ними, заметил один пункт: что я должен отвечать за противопожарную безопасность. «Нет, извините, я за это не собираюсь отвечать» – был мой ответ. Между нами шло активное обсуждение, и в итоге они этот пункт убрали. Я подписываю договор, а потом понимаю, что там были и другие невыгодные мне условия. Но в тот момент мое внимание было приковано к этому идиотскому пункту и поэтому манипуляция сработала. Если вы хотите чтобы партнер согласился на ваши условия, отвлеките его внимание на какую-то часть. И в этой части вы так и быть уж уступите. За 10 лет этот способ не подводил! Интерный психолог | Подписаться

«Это всем известно» Этим утверждением часто оперируют манипуляторы, придавая вес своим словам за счёт даже выдуманных фактов. Представьте обыденный спор, в котором ваш оппонент, пытаясь доказать свою точку зрения, уверенно говорит: "Ну, это подтверждено исследованиями", не предоставляя никаких ссылок или источников. Вы оказываетесь перед выбором: поставить под сомнение его слова и рискнуть принять утверждение из-за предполагаемого "авторитета" мнения. Люди зачастую принимают такие утверждения как истину, не прилагая усилий к проверке фактов, вследствие чего авторитетность источника становится синонимом достоверности информации. Но является ли это верным подходом? Тут каждый уже решает для себя сам. Интерный психолог | Подписаться

Сама разберусь Знакомое утверждение, не так ли? Возможно, вы слышали его, когда отклоняли просьбу о помощи или когда попросили подождать человека, пока закончите дела. Это слова, несущие в себе весь спектр манипулятивной мощи, они как тонкие нити управления, могут вызвать внутреннее беспокойство и сомнение в своих действиях. Способы противодействия такому манипулятивному приёму могут быть разнообразными. Одни выбирают подход напоминания и контроля, другие же предпочитают пренебрегать такими уверениями, ибо игнорирование – тоже форма обороны. Выбор стратегии всегда индивидуален и зависит от того, в каких отношениях вы состоите с человеком и от самой ситуации. Интерный психолог | Подписаться

Тебя едко подкололи – ты посмеялся и перевёл все в шутку. Тебе наврали – ты сделал вид, что ничего не заметил. Тебя перебили – ты возмутился и... ничего не сделал. Тобой каждый день манипулируют друзья и близкие. Потому что ты не читаешь «Тайны сознания» и не знаешь, как отвечать на хамство и с хирургической точностью решать конфликты. Здесь собраны психологические трюки, с которыми даже чайник станет богом общения. Подпишись и ставь людей на место культурно: @sekrets_of_mind

Приём «Ложное недоверие» Тонкая грань между доверием и подозрением часто становится игровым полем для манипуляций. Чтобы заставить кого-то делиться информацией, можно воспользоваться приемом «ложного недоверия». Создавая иллюзию, что вы заметили скрытые мотивы у собеседника, вы провоцируете его на доказательство обратного. Например, вы можете сказать коллеге: «Похоже, ты утаиваешь кое-какие нюансы проекта от остальной команды». Намеки на недоверие могут задеть, и в попытках восстановить свой имидж, человек может выдать вам информацию, которую при других обстоятельствах держал бы в секрете. Интерный психолог | Подписаться

Знакомство, секс, измена, скандал, расставание. У 97% людей отношения состоят из интима и походов в кино. В итоге любовь превращается в бытовуху, а близкий человек вызывает больше злости, чем позитивных эмоций. 🌶 Ты и Я – канал, который поможет построить крепкие отношения, независимо от того, мужчина вы или женщина. – Почему нельзя говорить фразу «я тебя люблю»? – Как понять, что партнер вам что-то недоговаривает? – Как правильно намекать на секс? Если вы хотите укрепить свои отношения или без травм найти новые, обязательно подпишитесь: @nauka_lubvi

Чтобы доминировать не обязательно его перебивать или говорить первым, на своём опыте я понял это, и сделал выводы! Нужно дать сначала высказаться оппоненту, чтобы установить его уровень знаний и найти его слабые места. Задавая общие и пробные вопросы, вы поймёте базовую линию мышления и поведения объекта манипуляции, исходя из которой сможете оценить его сильные и слабые стороны. Таким образом доминировать будет не он, а вы!

Люди слышат не совсем то, что вы говорите Открываю Вам горькую правду: слова зачастую доходят до собеседника искажёнными. Наши фразы обрастают собственными предположениями и ожиданиями слушателя, как камушки в ручье — водорослями. Примером может служить обычный диалог на работе: говорите вы о необходимости дедлайна, а коллега слышит подтекст о своей медлительности. Или вы делитесь оптимизмом относительно проекта, а коллега расценивает это как наезд на его пессимистичный взгляд. Так что, помните: ваше сообщение может быть воспринято совсем не так, как вы думаете. Слова лишь отражают мысли, а их интерпретация — это уже искусство восприятия. Всегда в беседе ориентируйтесь на восприятие конкретного человека и думайте о том, что говорить можно и что будет использовано против вас. Если было полезно, жмите — ❤️ Интерный психолог | Подписаться

Где одеваются телеведущие, певицы, актрисы, женщины из списка Forbes и ваши любимые блогеры? 👗 В Fashion Lounge — это модное пространство, где представлены бренды российских дизайнеров. Здесь вы сможете подобрать образ для любого случая: - затмить всех коллег своим стилем, привлечь потенциальных партнеров - быть королевой любой вечеринки - показать бывшему, кого он потерял - или добавьте свой вариант, а они обязательно помогут составить под него уникальный образ 👉🏻 Десятки тысяч людей покупают одежду в их оффлайн-магазинах, а теперь у них появился свой Telegram канал, где образы составляет профессиональный стилист. Поэтому подписывайтесь и выбирайте то, что Вам понравится!

Синдром начальника В нашем мире встречаются люди, наделенные непоколебимой верой в свою незаменимость, и сегодня мы обратим внимание на тех, кто воплотил в себе синдром начальника. В их представлении, они – центр вселенной, а остальные обязаны признавать их приоритетность во всех аспектах жизни. Подавляющие ожидания и постоянное требование подчинения создают вокруг них ауру напряженности. Пример тому – сосед, который на общем собрании захватывает инициативу и диктует, как всем жить, не оставляя места для чужого мнения. Способы взаимодействия с такими людьми многообразны: можно играть по их правилам, пытаясь извлечь выгоду, но рискуете быть использованным. Можно уклоняться от близости, сохранив свои нервы. Или же устанавливать границы, готовясь к неизбежным конфликтам. Как бы вы не решили поступить, помните, что ваше спокойствие – превыше всего. Есть ли в вашем окружении люди с подобными чертами? ⚡️ — Да, к сожалению ❤️ — Нет, таких нет Интерный психолог | Подписаться