АОФИ.Тренеры

🔖Вокруг протеина до сих пор существует удивительно много мифов. Одни считают его обязательным атрибутом любого человека, который переступил порог тренажёрного зала. Другие уверены, что от одного шейка немедленно «сядут почки», вырастут огромные мышцы и начнётся зависимость от банок с ванильно-шоколадным вкусом. На самом деле протеин — это просто концентрированный пищевой белок. Такой же нутриент, который мы получаем из мяса, рыбы, яиц, молочных продуктов, бобовых и других продуктов. Он не заменяет полноценное питание, не строит мышцы сам по себе и не является обязательным для каждого клиента. Но может быть удобным способом добрать белок, особенно когда есть высокий уровень физической активности, дефицит калорий, плотный график или сложности с обычным рационом. Разбираемся, какие виды протеина существуют, кому он действительно нужен, когда его принимать и насколько он безопасен. АОФИ.Тренеры

Хотите больше времени с нашими презентерами?  Для этого существует Лагерь! • 8+ дней живого общения • Ежедневные обучения и мастер-классы • Летнее путешествие Главный летний лагерь - в Сочи https://oasiscamp.ru/ В нем вы встретитесь с топ презентерами, уже давно составляющими основу АОФИ Работа с телом: • Полина Захарова  • Алексей Болотов  Передовые знания и практика: • Александр Филиппов (тренер с топ результатами и у чемпионов, и у длясебяшек),  • Михаил Гаманюк (здоровье через питание)  • Дмитрий Бачин (наука про тренировки, сон и поведение) По итогу прохождения программы выдается квалификационный сертификат 🏆🎫 Оазис - это спорт лагерь для взрослых (Россия, Шри Ланка, Индонезия, Мальдивы), где обучение и тренировки сочетаются с путешествием и отдыхом Подробнее - на сайте и в соц сетях: Телеграм | Инстаграм | ВК /oasiscampru АОФИ.Тренеры

Как работать с клиентом, который хочет результата, но тренируется крайне нерегулярно 👹 АОФИ.Тренеры

💭За каждым большим событием стоят люди. Десятки партнёров, сотни часов подготовки, сотни специалистов и одна общая цель — сделать здоровье доступнее для жителей города. Это было мощно. И это только начало. АОФИ.Тренеры

*В основе текста свежая позиция ACSM 2026 года и крупные обзоры исследований. Наверное, нет более живучего фитнес-мифа, чем фраза: «На массу делаем 8–12 повторений, на рельеф 15–20, на силу до 5». Звучит логично. Проблема только в том, что мышцы не знают, сколько повторений вы сделали. Они не ведут подсчёт и не переключаются в режим роста после двенадцатого повторения. Современные исследования показывают: для гипертрофии гораздо важнее другие факторы. Какие именно? Разбираемся. АОФИ.Тренеры

📊Что отличает хорошее обучение от лучшего? Конечно, эксперты. Можно собрать десятки актуальных тем, добавить красивую сцену и плотное расписание. Но настоящая ценность начинается там, где перед аудиторией выступают специалисты с глубокими знаниями, многолетней практикой и умением объяснять сложное простым языком. На форуме АОФИconnect.Адаптация, который пройдёт 28–29 августа в Москве, вас ждёт встреча с экспертами из разных областей фитнеса, медицины, реабилитации и работы с движением. • Алексей Фёдоров Специалист по адаптивной физической культуре, выпускник школы мануальной терапии по направлениям «Кинезиологический массаж» и «Кинезиоостеопрактика», выпускник международной школы пилатеса Michael King Pilates. • Полина Захарова Создатель проекта Big Fitness Show, лауреат Russian Fitness Award в номинации «Лучший презентер 2022», директор по развитию тренерского сектора АОФИ. • Алексей Болотов Презентер международных фитнес-конвенций. Более 15 лет работает в фитнес-индустрии и знает, как превратить тренировочную концепцию в сильный, понятный и эффективный продукт. • Александра Кибзий Эксперт по движению и анатомии, преподаватель центра «ПРАКТИКА», швейцарской школы Art of Motion, Franklin Method Italy и Polestar Pilates USA. • Михаил Касаткин Врач по спортивной реабилитации, остеопат, физиотерапевт, кандидат медицинских наук. Врач-консультант профессиональных хоккейных клубов КХЛ, автор патента РФ по проприоцептивной ортодиагностической системе, победитель Лиги лекторов в номинации «Лучший лектор России», президент Национальной ассоциации специалистов по кинезиотейпированию. • Илья Анфилов Спортивный и детский эндокринолог. Это не просто известные имена в расписании. Это специалисты с разным профессиональным опытом и одним общим качеством: им действительно есть чем поделиться с тренерами. Расписание и подробную информацию смотрите на сайте  форума АОФИconnect.Адаптация. АОФИ.Тренеры

🔖Большие, упругие, сочные, подтянутые… Ну какая клиентка в фитнесе не мечтает о красивых накаченных ягодицах? Но каждый тренер знает, что есть только два типа девушек: те, у кого ягодицы растут от одного взгляда на штангу, и те, кто уже третий год делает ягодичный мост, выпады, приседания и всё ещё не видит ощутимого результата. Но хорошая новость заключается в том, что ягодичные мышцы есть у всех. А вот способность их наращивать действительно отличается. Разбираемся, почему одним природа подарила «полочку», а другим приходится строить её буквально по кирпичику. АОФИ.Тренеры

📌26 июня в 13:00 встречаемся в прямом эфире с Ириной Кашубой. Тема эфира: «Как раскрутить личный бренд тренера» Сегодня клиент выбирает не только программу тренировок, но и человека, которому готов доверить своё тело, здоровье и результат. Как тренеру стать заметным среди сотен специалистов? Что публиковать в социальных сетях, как правильно рассказывать о своей экспертности и превратить личный бренд в инструмент привлечения клиентов? Поговорим о том, как: • сформировать понятное позиционирование; • выделиться среди конкурентов; • создавать контент, который вызывает доверие; • привлекать клиентов без навязчивых продаж. Подключайтесь к эфиру по ссылке 🔗 Будет полезно тренерам, которые хотят, чтобы их не просто замечали, а выбирали. АОФИ.Тренеры

💭21 июня пространство «Флагшток» в Санкт-Петербурге вновь превратилось в огромный маршрут по миру здоровья, движения и хорошего самочувствия.Более 6 000 гостей Фестиваля «Здоровье в большом городе» тренировались, слушали экспертов,проходили тестирования,знакомились с новыми направлениями и проводили этот день в сообществе активных единомышленников. Короткий дождь перед открытием не смог вмешаться в планы фестиваля:очень скоро над площадкой появилось солнце, а вместе с ним включились музыка, тренировки и тот самый фестивальный ритм, который не стихал до самого вечера. На Главной сцене день начался с зарядок и продолжился почти без пауз. Йога, функциональные и танцевальные тренировки, мобильность, Zumba®, Elastic Party®,гавайские танцы и прыжковые программы сменяли друг друга, собирая перед сценой всё новых участников.Здесь же прошло торжественное открытие фестиваля,а финальной точкой программы стал большой розыгрыш призов. На площадке мягких программ царила совсем другая атмосфера,но свободных мест здесь тоже почти не было.Пилатес, растяжка, хатха-йога, биогимнастика,фейс-йога и практики для здоровой спины помогали ненадолго выключить городской шум и сосредоточиться на собственном теле.Здесь фестивальная энергия была спокойной и бережной. Лекторий стал пространством для разговоров, после которых хотелось остановиться и подумать. Эксперты говорили о питании, сне, беге, мотивации,здоровье суставов, осанке,тренировках после 40 лет и эмоциональном выгорании. Одной из самых личных и сильных встреч стала лекция Марии Чаадаевой «Что остаётся, когда рушится привычная жизнь». История спортсменки,чья жизнь после тяжёлой травмы изменилась за одно мгновение, стала разговором не только о преодолении, но и о способности заново найти себя,опору и новые цели. На площадке ЗОЖ-блогеров тренировки и танцевальные форматы соседствовали с открытыми разговорами о здоровье,мотивации и жизни без глянцевых фильтров.Гости смогли лично пообщаться с авторами популярных блогов и задать вопросы,которые обычно остаются за кадром. Одними из самых динамичных точек фестиваля стали тренировки в прыжковых ботинках и на батутах.Они начали раскачивать площадку ещё утром и практически не останавливались до завершения программы.Музыка, прыжки, улыбки и непрерывный поток желающих попробовать новый формат превратили эти зоны в настоящие генераторы эндорфинов. Не меньший интерес вызвали диагностические и консультационные корнеры. У стенда InBody,где можно было пройти анализ состава тела, очередь сохранялась почти до самого вечера. Гости узнавали соотношение мышечной и жировой массы,обсуждали результаты со специалистами и получали ориентиры для дальнейшей работы над здоровьем. На партнёрских площадках гости проходили скрининги,получали консультации специалистов и знакомились с различными форматами заботы о здоровье. Примерно четверть гостей фестиваля составили дети,поэтому семейные и детские площадки весь день жили особенно насыщенной жизнью.Семейная акробатика,дзюдо,игровые тренировки,спортивные задания,аквагрим и другие активности не давали скучать ни минуты. Настоящим магнитом стала «Волшебная миля»:вокруг площадки постоянно собирались маленькие участники, которые играли,выполняли задания и отправлялись в новые приключения. Пока взрослые тренировались и слушали лекции,дети тоже проходили собственный фестивальный маршрут. Фестиваль получился разным:громким у Главной сцены, вдумчивым в лектории,спокойным на мягких практиках,азартным на спортивных площадках и по-настоящему семейным в детских зонах. Спасибо всем участникам, спикерам,тренерам,блогерам,партнёрам,волонтёрам и информационным партнёрам фестиваля.Особая благодарность нашим многолетним информационным партнёрам — «Радио Зенит 89.7 FM» и «Петербургскому дневнику» — за поддержку и помощь в том, чтобы о фестивале узнало ещё больше жителей города. «Здоровье в большом городе» завершилось,но его энергия останется с нами надолго.Потому что здоровье начинается не с понедельника и не с идеального плана.Иногда оно начинается с одного солнечного дня,первой тренировки или важного разговора. АОФИ channel

💭21 июня пространство «Флагшток» в Санкт-Петербурге вновь превратилось в огромный маршрут по миру здоровья, движения и хорошего самочувствия. Более 6 000 гостей Фестиваля «Здоровье в большом городе» тренировались, слушали экспертов, проходили тестирования, знакомились с новыми направлениями и проводили этот день в сообществе активных единомышленников. Короткий дождь перед открытием не смог вмешаться в планы фестиваля: очень скоро над площадкой появилось солнце, а вместе с ним включились музыка, тренировки и тот самый фестивальный ритм, который не стихал до самого вечера. На Главной сцене день начался с зарядок и продолжился почти без пауз. Йога, функциональные и танцевальные тренировки, мобильность, Zumba®, Elastic Party®, гавайские танцы и прыжковые программы сменяли друг друга, собирая перед сценой всё новых участников. Здесь же прошло торжественное открытие фестиваля, а финальной точкой программы стал большой розыгрыш призов. На площадке мягких программ царила совсем другая атмосфера, но свободных мест здесь тоже почти не было. Пилатес, растяжка, хатха-йога, биогимнастика, фейс-йога и практики для здоровой спины помогали ненадолго выключить городской шум и сосредоточиться на собственном теле. Здесь фестивальная энергия была спокойной и бережной. Лекторий стал пространством для разговоров, после которых хотелось остановиться и подумать. Эксперты говорили о питании, сне, беге, мотивации, здоровье суставов, осанке, тренировках после 40 лет и эмоциональном выгорании. Одной из самых личных и сильных встреч стала лекция Марии Чаадаевой «Что остаётся, когда рушится привычная жизнь». История спортсменки, чья жизнь после тяжёлой травмы изменилась за одно мгновение, стала разговором не только о преодолении, но и о способности заново найти себя, опору и новые цели. На площадке ЗОЖ-блогеров тренировки и танцевальные форматы соседствовали с открытыми разговорами о здоровье, мотивации и жизни без глянцевых фильтров. Гости смогли лично пообщаться с авторами популярных блогов и задать вопросы, которые обычно остаются за кадром. Особенно тёплой получилась встреча с блогером-миллионником Антониной Круть и экспертами ЗОЖ: вместо формальной лекции состоялся честный, живой разговор о том, как выстраивать свою лучшую здоровую жизнь. Одними из самых динамичных точек фестиваля стали тренировки в прыжковых ботинках и на батутах. Они начали раскачивать площадку ещё утром и практически не останавливались до завершения программы. Музыка, прыжки, улыбки и непрерывный поток желающих попробовать новый формат превратили эти зоны в настоящие генераторы эндорфинов. Не меньший интерес вызвали диагностические и консультационные корнеры. У стенда InBody, где можно было пройти анализ состава тела, очередь сохранялась почти до самого вечера. Гости узнавали соотношение мышечной и жировой массы, обсуждали результаты со специалистами и получали ориентиры для дальнейшей работы над здоровьем. На партнёрских площадках гости проходили скрининги, получали консультации специалистов и знакомились с различными форматами заботы о здоровье. Примерно четверть гостей фестиваля составили дети, поэтому семейные и детские площадки весь день жили особенно насыщенной жизнью. Семейная акробатика, дзюдо, игровые тренировки, спортивные задания, аквагрим и другие активности не давали скучать ни минуты. Фестиваль получился разным: громким у Главной сцены, вдумчивым в лектории, спокойным на мягких практиках, азартным на спортивных площадках и по-настоящему семейным в детских зонах. Спасибо всем участникам, спикерам, тренерам, блогерам, партнёрам, волонтёрам и информационным партнёрам фестиваля. Особая благодарность нашим многолетним информационным партнёрам — «Радио Зенит 89.7 FM» и «Петербургскому дневнику» — за поддержку и помощь в том, чтобы о фестивале узнало ещё больше жителей города. «Здоровье в большом городе» завершилось, но его энергия останется с нами надолго. Потому что здоровье начинается не с понедельника и не с идеального плана. Иногда оно начинается с одного солнечного дня, первой тренировки или важного разговора. АОФИ channel

Что происходит с осанкой, когда большую часть дня мы проводим за компьютером? Почему появляются крыловидные лопатки, выдвинутая вперёд голова, зажатый грудной отдел и боль, которая со временем начинает мешать жить? Об этом говорили в эфире с Дмитрием. Один из важных тезисов разговора: проблемы с осанкой — это не только вопрос внешнего вида. За круглыми плечами и «офисной шеей» часто стоят изменения, которые влияют на дыхание, подвижность и общее самочувствие. Когда грудной отдел становится жёстким и малоподвижным, нагрузка начинает перераспределяться на другие зоны. Чаще всего страдают поясница, шея и тазобедренные суставы. Именно поэтому многие сначала замечают периодические боли, дискомфорт или постоянное напряжение, а уже потом начинают задумываться о причинах. Отдельно обсудили крыловидные лопатки. Многие считают, что это врождённая особенность, но на практике гораздо чаще причина связана со слабостью мышц, которые отвечают за положение лопатки и стабильность плечевого пояса. Хорошая новость в том, что с мышечной системой можно и нужно работать. Ещё один важный момент — связь осанки и дыхания. Когда плечи уходят вперёд, грудная клетка становится менее подвижной, дыхание ухудшается, а при физической нагрузке человеку может не хватать воздуха значительно раньше, чем должно. Именно поэтому работа с осанкой — это не только про эстетику. Это про качество жизни, свободу движения, отсутствие лишней боли и возможность чувствовать себя лучше каждый день. Спасибо Дмитрию за подробный и понятный разговор. Такие темы напоминают: забота о здоровье начинается не тогда, когда уже болит, а значительно раньше. 💙 📌 Запись эфира АОФИ Тренеры

Что происходит с осанкой, когда большую часть дня мы проводим за компьютером? Почему появляются крыловидные лопатки, выдвинутая вперёд голова, зажатый грудной отдел и боль, которая со временем начинает мешать жить? Об этом говорили в эфире с Дмитрием. Один из важных тезисов разговора: проблемы с осанкой — это не только вопрос внешнего вида. За круглыми плечами и «офисной шеей» часто стоят изменения, которые влияют на дыхание, подвижность и общее самочувствие. Когда грудной отдел становится жёстким и малоподвижным, нагрузка начинает перераспределяться на другие зоны. Чаще всего страдают поясница, шея и тазобедренные суставы. Именно поэтому многие сначала замечают периодические боли, дискомфорт или постоянное напряжение, а уже потом начинают задумываться о причинах. Отдельно обсудили крыловидные лопатки. Многие считают, что это врождённая особенность, но на практике гораздо чаще причина связана со слабостью мышц, которые отвечают за положение лопатки и стабильность плечевого пояса. Хорошая новость в том, что с мышечной системой можно и нужно работать. Ещё один важный момент — связь осанки и дыхания. Когда плечи уходят вперёд, грудная клетка становится менее подвижной, дыхание ухудшается, а при физической нагрузке человеку может не хватать воздуха значительно раньше, чем должно. Именно поэтому работа с осанкой — это не только про эстетику. Это про качество жизни, свободу движения, отсутствие лишней боли и возможность чувствовать себя лучше каждый день. Спасибо Дмитрию за подробный и понятный разговор. Такие темы напоминают: забота о здоровье начинается не тогда, когда уже болит, а значительно раньше. 💙 📌 Запись эфира АОФИ Тренеры

Что происходит с осанкой, когда большую часть дня мы проводим за компьютером? Почему появляются крыловидные лопатки, выдвинутая вперёд голова, зажатый грудной отдел и боль, которая со временем начинает мешать жить? Об этом говорили в эфире с Дмитрием. Один из важных тезисов разговора: проблемы с осанкой — это не только вопрос внешнего вида. За круглыми плечами и «офисной шеей» часто стоят изменения, которые влияют на дыхание, подвижность и общее самочувствие. Когда грудной отдел становится жёстким и малоподвижным, нагрузка начинает перераспределяться на другие зоны. Чаще всего страдают поясница, шея и тазобедренные суставы. Именно поэтому многие сначала замечают периодические боли, дискомфорт или постоянное напряжение, а уже потом начинают задумываться о причинах. Отдельно обсудили крыловидные лопатки. Многие считают, что это врождённая особенность, но на практике гораздо чаще причина связана со слабостью мышц, которые отвечают за положение лопатки и стабильность плечевого пояса. Хорошая новость в том, что с мышечной системой можно и нужно работать. Ещё один важный момент — связь осанки и дыхания. Когда плечи уходят вперёд, грудная клетка становится менее подвижной, дыхание ухудшается, а при физической нагрузке человеку может не хватать воздуха значительно раньше, чем должно. Именно поэтому работа с осанкой — это не только про эстетику. Это про качество жизни, свободу движения, отсутствие лишней боли и возможность чувствовать себя лучше каждый день. Спасибо Дмитрию за подробный и понятный разговор. Такие темы напоминают: забота о здоровье начинается не тогда, когда уже болит, а значительно раньше. 💙 📌 Запись эфира АОФИ Тренеры

📌 Когда вес клиента перестаёт снижаться, одним из первых объяснений становятся гормоны. Иногда гормональные нарушения действительно влияют на массу и состав тела. Но гораздо чаще гормоны превращают в универсального виновника, который якобы способен отменить питание, двигательную активность и образ жизни. На самом деле гормоны не создают энергию из воздуха и не нарушают законы физиологии. Они влияют на то, насколько легко человеку контролировать аппетит, сохранять мышечную массу, расходовать энергию и придерживаться выбранного режима. Разбираем самые известные гормоны, связанные с весом, без демонизации и чудесных обещаний. АОФИ.Тренеры

📊Почему один клиент быстро осваивает новые амплитуды, а другой месяцами выполняет растяжку почти без заметного результата? Почему тело иногда сопротивляется движению, даже если объективных ограничений со стороны мышц и суставов нет? Причина может быть не только в «коротких» мышцах. На мобильность влияют работа нервной системы, качество сенсорной информации, координация, дыхание и ощущение безопасности в движении. На мастер-классе «Нейрострейчинг / Neurostretch»* в рамках Фитнес-хаба форума АОФИconnect.Адаптация разберём, как использовать нейрофизиологические принципы в работе над гибкостью и мобильностью. На мастер-классе: • рассмотрим гибкость не только как механическое свойство тканей, но и как результат работы нервной системы; • узнаем, почему привычная растяжка подходит не каждому клиенту; • разберем, как зрение, дыхание, положение головы и сенсорные стимулы могут влиять на амплитуду движения; • познакомимся с инструментами, которые помогают снизить избыточное напряжение и улучшить контроль тела; • попробуем практические техники, которые можно интегрировать в разминку, основную часть занятия или восстановительный блок. Проведет мастер-класс Алексей Фёдоров — специалист по адаптивной физической культуре, выпускник школы мануальной терапии по направлениям «Кинезиологический массаж» и «Кинезио Остеопрактика», выпускник международной школы пилатеса Michael King Pilates. Приходите за практикой и знаниями, которые действительно работают и помогают в работе с клиентами. Когда: 28–29 августа 2026 Где: г. Москва, проезд Новолужнецкий, дом 13, м. Спортивная, МЦК Лужники, Международный Центр Бокса и Международный Центр Самбо Подробности о мероприятии и условия участия смотрите на сайте форума АОФИconnect.Адаптация. АОФИ.Тренеры

💭Уже 21 июня в Санкт-Петербурге пройдет фестиваль «Здоровье в большом городе» — большое городское событие для тех, кто выбирает движение, активность и заботу о себе. Если в этом году вы не попали в список экспертов, участников или партнеров фестиваля, это не повод оставаться в стороне. Приходите в качестве гостя и станьте полноценной частью события. В программе — тренировки, мастер-классы, лекции, тестирования, розыгрыши, знакомство с фитнес-проектами и множество активностей, в которых можно участвовать, а не просто наблюдать со стороны. Берите с собой друзей, семью или коллег. Пробуйте новые форматы, общайтесь с представителями индустрии, знакомьтесь с тренерами и потенциальными партнерами. Возможно, именно случайный разговор на фестивале станет началом нового проекта, сотрудничества или профессиональной идеи. До встречи 21 июня на фестивале «Здоровье в большом городе»! Приходите за движением, общением, полезными знакомствами и атмосферой большого фитнес-праздника. АОФИ.Тренеры

🔖Фишки маркетинга для фитнес-тренеров. Продажи нужны не только менеджерам. Тренеру они необходимы не меньше. Тренер постоянно продаёт: первую консультацию, персональные занятия, новый формат тренировок, необходимость продолжать работу и, в конечном счёте, собственную экспертность.  Поэтому маркетинг для тренера — не дополнительный навык «на будущее», а часть ежедневной работы. Разберём несколько приёмов, которые помогают привлекать клиентов, выстраивать доверие и продавать без навязчивости. АОФИ.Тренеры

🔖19 июня в 13:00 проведем прямой эфир с Дмитрий Мироновичем Тема эфира: «Крыловидные лопатки и офисная шея. Причины, коррекция, проблемы» Большую часть дня современные люди проводят сидя: за компьютером, за рулем, со смартфоном в руках. Постепенно это отражается на осанке, положении головы и работе плечевого пояса. Крыловидные лопатки, выдвинутая вперед голова, хроническое напряжение в шее и плечах — частые запросы, с которыми клиенты приходят к тренерам. Но за внешними изменениями могут стоять разные причины, а универсальные упражнения работают далеко не всегда. На эфире разберем: • почему появляются крыловидные лопатки и «офисная шея»; • какие мышцы и структуры вовлечены в проблему; • как проводить первичную оценку клиента; • какие методы коррекции действительно работают; • каких ошибок стоит избегать в тренировочном процессе. Эфир будет полезен фитнес-тренерам, специалистам по движению и всем, кто работает с осанкой и восстановлением клиентов. Присоединиться к эфиру можно будет по ссылке 🔗. АОФИ.Тренеры