НА ДИЕТЕ | ПП
Фигура мечты? — Не проблема, подпишись, расскажем🔥 Ссылка для подруг: https://t.me/+NasX-U6oG1ozMDMy Реклама (владелец) оплата сюда: @drayvikk Менеджеры: @malinovayaa_ya , @fitsukjr , @Mixail_Dudin21 , @Besttgm , @lalkaww
Show more
Network:21 380
Subscribers
-5124 hours
-3077 days
+63230 days
Posting time distributions
Data loading in progress...
Find out who reads your channel
This graph will show you who besides your subscribers reads your channel and learn about other sources of traffic.
Publication analysis
| Posts | Views | Shares | Views dynamics |
01 Очень простой и очень вкусный ПП десерт
⠀
КБЖУ на 100гр: 87/5.27/5.5/3.8
⠀
Ингредиенты:
⠀
- молоко 1.5% 200 мл
- кофе растворимый 1 ч.л
- желатин 10 г
- сметана 10% 180 гр
- какао 1 ч.л
- подсластитель
НА ДИЕТЕ | ПП | 856 | 27 | Loading... |
02 Фаршированные перчики которые можно даже на ночь
КБЖУ на 100 гр: 85/8.5/1.6/9.1
Ингредиенты:
- перец 8 шт
- филе индейки или курицы 500 гр
- помидор 1 шт
- сметана 2 ст.л
- кукуруза 3 ст.л
- сыр 100 гр
- пучок зелени
- соль, специи по вкусу
НА ДИЕТЕ | ПП | 1 118 | 27 | Loading... |
03 За 6 дней ты похудеешь до 3 кг, уберешь бока и избавишься от выпирающего живота!
👉 Уже 20 июня стартует нашумевший, бесплатный марафон «Похудей за 6 дней», который прошли более 30 000 человек. И похудели! Готовимся к пляжному сезону - вместе!
Менее чем за неделю ты:
➤ Избавишься от подкожного жира на животе
➤ Уберёшь целюллит и другие проблемные места
➤ Научишься худеть с любимыми вкусняшками
Самые активные участники - получат полезные подарки 🎁 (шпаргалки по питанию, электронные книги пп-рецептов, кулинарные мастер-классы и умные весы!)
⚡️Марафон полностью бесплатный. Нужно всего лишь подписаться на канал, где он начнется – ВОТ ССЫЛКА | 1 218 | 0 | Loading... |
04 Нежнейший тирамису за пару минут - мой фаворит среди ПП десертов
Ингредиенты:
- хлебцы
- кофе
- мягкий творог 5% 2 пачки
- мёд 2 ч.л
- горький шоколад или какао
- ягоды
НА ДИЕТЕ | ПП | 1 504 | 60 | Loading... |
05 Домашний майонез за 1 минуту вкуснее и полезнее магазинного
КБЖУ на 100 гр: 586/5.3/58.7/4.5
Ингредиенты:
- раст масло 200 мл
- яйцо
- сахар 1 ч.л
- лимонный сок 1 ч.л
- горчица 1 ч.л
- соль 1/2 ч.л
НА ДИЕТЕ | ПП | 1 675 | 42 | Loading... |
06 ДЕВЧАТ, КТО ХОЧЕТ СТРОЙНОЕ И КРАСИВОЕ ТЕЛО???
Беру под своё крылышко 😁😉
группа БЕСПЛАТНАЯ☝️
🥗 Ежедневно меню из всем доступных продуктов
🥑 Бесплатные Марафоны стройности
🥬 Секретики похудения
🏃♀️ Тренировка
🏆 С нами худеют 10-40 кг
💡 Город не имеет значения
К КАЖДОМУ УЧАСТНИКУ ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ ПОДХОД
🤗 заходите ко мне по ссылочке ниже 👇👇👇
https://chat.whatsapp.com/E4JZUrbWipn97maRH92t7Y | 1 674 | 1 | Loading... |
07 Самый похудительный яично-морковный ролл без муки
Ингредиенты:
- яйцо 3 шт
- морковь
- зелень
- творожный сыр
- сметана 2 ст.л
- чеснок по желанию
- помидор
НА ДИЕТЕ | ПП | 1 687 | 26 | Loading... |
08 Бренды, продающие коллаген, обещают красивые волосы, кожу и ногти. Фуфло или нет?
На вопрос отвечает медсестра из Новой Зеландии - Марина Соболь.
Также на её канале вы найдете:
✔️Разборы других БАДов и новозеландской аптечки
✔️Советы по эмиграции и по адаптации в новой стране
✔️Закулисье системы здравоохранения и щепотку медицинской этики
Присоединяйтесь. | 1 816 | 1 | Loading... |
09 🥗🍓🧇МЕНЮ НА 1350 ккал
✅Завтрак: Яичница из 2 яиц с помидорами и зеленью. Ржаной хлеб(30 гр) с творожным сыром(20 гр),карпаччо из индейки(10 гр),сыр 45%(20 гр). Огурец,Финики,цикорий или кофе с молоком 2,5%
✅Обед: Протеиновые вафли,греческий йогурт 80 гр,Свежие ягоды 150 гр
✅Ужин: Суфле из куриной печени(печень 100 гр,1 яйцо,30 гр молока 2,5%,30 гр моркови,соль/специи) Запекать 30 минут при 180’
Салат 150 гр+смесь семян(8 гр) и 1 ч.л.масла. Печенье без сахара до 90 ккал
НА ДИЕТЕ | ПП | 2 075 | 16 | Loading... |
10 Мегабелковый ПП-пирог
Ингредиенты:
- лаваш ролл
- яйца 5 шт
- сыр 100 гр
- зелень, соль
- сметана или греческий йогурт 2 ложки
- желток для смазки
- кунжут
НА ДИЕТЕ | ПП | 2 540 | 51 | Loading... |
11 Приглашаю Вас девушки🌺женщины🌺
В свой бесплатный чат, по оздоровлению и похудению🌺🌺🌺
Мои девочки худеют и показывают хорошие результаты🌺🌺🌺
Для вас ежедневно и бесплатно!!!
Информация по питанию🌺
Рецепты🌺
Рекомендации🌺🌺
Мотивация🌺🌺
От вас только желание и обратная связь🌺🌺🌺
Помогу и доведу до нужного результата❤️❤️
Пишите в личку ✍️и я отвечу💋💋
https://t.me/+rWV6UynrRd83Zjgy | 2 432 | 0 | Loading... |
12 Рацион дня на 1350 ккал.
КБЖУ 1350/116/50/101
☑️ ЗАВТРАК 410 ккал.
▫️2 яйца жареных без добавления масла (102 г), ветчина из индейки (30 г), сыр легкий (45 г), хлебец (10 г), огурец (63 г), зеленый салат, пастила белевская (20 г).
▫️Кофе, сливки 10% (10 мл).
☑️ ОБЕД 433 ккал.
▫️Кижуч стейк (160 г), макароны из тв.сортов (45 г. в сухом виде), черри (80 г), зелень
☑️ПЕРЕКУС 327 ккал.
▫️Хлебцы (20 г), арахисовая паста без сахара (25 г), банан (75 г)
☑️ УЖИН 383 ккал.
▫️Творог 5% (110 г), творожок мягкий 0.1% (1 баночка - 125 г), клубника (60 г), сироп без сахара (20 г), сверху чуть кокосовой стружки
НА ДИЕТЕ | ПП | 2 501 | 18 | Loading... |
13 Потрясающий ПП пирог с курицей и кабачком
⠀
КБЖУ на 100 гр: 120/5.4/3.1/2.5
⠀
Ингредиенты для теста:
- яйцо 2 шт
- молоко 150 мл
- мука 100 гр
- соль по вкусу
⠀
Ингредиенты для начинки:
- кабачок 250 гр
- куриное филе 200 гр
- лёгкий сыр 50 гр
НА ДИЕТЕ | ПП | 2 642 | 98 | Loading... |
14 Девочки,а вот и мой дневной рацион за сегодня
🥗Меню на 1400 ккал 🥯
✅Завтрак: Сырно-творожный бейгл с ветчиной из индейки(60 гр),яйцом(1 шт),помидором(50 гр) и творожным сыром(15 гр)
✅Обед: Филе бедра запеченное в специях( 120 гр в сыром виде), салат из черемши с яйцом и огурцом,заправка из майонеза и сметаны(150 гр),Гречка(30 гр вес у сухом виде)
✅Перекус: нектарин 130 гр
✅Ужин: ПП пирожки с луком и яйцом(3 яйца,1 сырое,30 гр сыра 45%,30 гр муки,30 гр лука,соль,разрыхлитель 1/2 ч.л.) Съела 1/2 порции + свежие овощи 150 гр
НА ДИЕТЕ | ПП | 2 676 | 18 | Loading... |
15 Ароматные треугольники на завтрак
КБЖУ на 100 гр: 182.5/14.7/8.1/11.8
Ингредиенты:
- творог 180 гр
- кефир 250 гр
- яйцо
- сыр 30-50 гр
- соль 0,5 ч.л
- сода 0,5 ч.л
- мука
- зелёный лук
НА ДИЕТЕ | ПП | 2 675 | 54 | Loading... |
16 *ТЕЛЕГРАММ*КАНАЛ *ЗДОРОВЬЯ* 🌿& КРАСОТЫ МАГАЗИН "ЧЁРНЫЙ ТМИН " *ДОЛЖНЕН БЫТЬ У* *КАЖДОГО,* СКОРЕЕ *_СОХРАНЯЙТЕ_* ✨
👇👇👇
https://t.me/kamilya1115 ✅
🌿БЕСПЛАТНАЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ 👩🏻💻
🌿ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ
🌿МУЖСКОЕ ЗДОРОВЬЕ
🌿ДЕТСКОЕ ЗДОРОВЬЕ
🌿ДУБАЙСКАЯ ПАРФЮМЕРИЯ (оригинал,люкс)
🌿ПОХУДЕНИЕ и мн.др.
🌿БЕСПЛОДИЕ 👨🏻👱🏻♀️
🌿ПРОВЕРЕННЫЕ ПРЕПОРАТЫ+С ОТЗЫВАМИ
🇹🇷, 🇩🇪, 🇷🇺 ,🇨🇳 ,🇫🇷 ,🇮🇩, 🇦🇪 и др.стр.
ОТПРАВКИ ПО ВСЕЙ РОССИИ 🇷🇺 ПО ПОЧТЕ, СДЭК🧩
👇👇👇
https://t.me/kamilya1115
https://t.me/kamilya1115
https://t.me/kamilya1115 | 1 754 | 1 | Loading... |
17 Вкусные и красивые «Солнышки» на завтрак, незаменимое блюдо на диете
Ингредиенты:
- капуста 1 шт
- морковка 1 шт
- мука 1-2 ст.л
- специи по вкусу
- яйцо 1 шт
НА ДИЕТЕ | ПП | 2 846 | 65 | Loading... |
18 В 45 выглядеть на 25? Легко! 😉
Я заменила свои вкусняшки на Десерты без вреда и наслаждаюсь любимыми вкусами без угрызений совести!
500+ уникальных рецептов из натуральных продуктов, без добавок и вреда для фигуры 😋
Попробуйте и вы! 👇 | 2 272 | 1 | Loading... |
19 РАЦИОН ПИТАНИЯ НА 1250 ККАЛ ☑️
⠀
🧩 ЗАВТРАК КБЖУ 304/20/19/11
Яичница с овощами
▫️Яйцо 2 шт
▫️Хлебец 10 г
▫️Сыр творожный 10 г
▫️Сыр 15 г
▫️Овощи 150 г
▫️Специи по вкусу
⚪️Яйца отварить/пожарить. На хлебец намазать творожный сыр и сверху выложить сыр. Подавать с овощами
⠀
🧩 ОБЕД КБЖУ 529/32/26/38
Гречка с котлетами и овощами
▫️Гречка 50 г
▫️Говяжий фарш постный 130 г
▫️Листья салата 40 г
▫️Огурец 80 г
▫️Помидор 80 г
▫️Легкий майонез 15 г
▫️Специи, зелень по вкусу
⚪️Гречку отварить. Из фарша сформировать котлеты и запечь/потушить/обжарить до полной готовности. Из овощей и зелени сделать салат и заправить майонезом
⠀
🧩 ПЕРЕКУС КБЖУ 116/2/1/24
▫️Банан 60 г
▫️Ягоды/фрукты 150 г
⠀
🧩 УЖИН КБЖУ 302/33/14/9
Курица с овощами
▫️Куриное филе 130 г
▫️Помидоры 100 г
▫️Огурец 100 г
▫️Авокадо 35 г
▫️Растительное масло 5 мл
▫️Специи, зелень по вкусу
⚪️Куриное филе натереть специями и отварить/пожарить/запечь до полной готовности. Подавать с овощами (овощи нарезать, заправить маслом)
⠀
❗️Все продукты указаны в сухом/сыром виде | 2 951 | 48 | Loading... |
20 Вкусный перекус для стройной талии
Ингредиенты:
- листья салата
- творожный сыр 1 ст.л
- яйца 2 шт
- рисовая мука 2 ст.л
- творожный сыр для начинки
- рыбка
НА ДИЕТЕ | ПП | 3 092 | 64 | Loading... |
21 Идеальный вес на твой рост ✅
Проверь себя!👇🏻
Для🙋🏼♀️ : 🙋🏼Для :
135 см - 33 кг 135 см - 35 кг
140 см - 41 кг 140 см - 43 кг
142 см - 44 кг 142 см - 47 кг
148 см - 46 кг 148 см - 50 кг
150 см - ... 160 см - …..
…ЖМИ НА КНОПКУ👇🏼
ПокаБока | 2 436 | 1 | Loading... |
22 Нежнейший пышный омлет
КБЖУ на 100 гр: 94.9/8.5/5.6/2.1
Ингредиенты:
- яйца 6 штук
- молоко 200 мл
НА ДИЕТЕ | ПП | 2 950 | 32 | Loading... |
23 Мне 45, дочери 20
Думают мы сестры
Это всё белковый рацион. О котором узнала на канале Тарелка здоровья.
За 5 минут приготовила и можно не ограничивать себя в еде.
Так еще и лишний вес уходит.
Присоединяйтесь: https://t.me/+QXTl3MJgsHc4ZTAy | 2 424 | 3 | Loading... |
24 😋 ВКУСНЫЙ РАЦИОН ПИТАНИЯ 🥰 1848 ККАЛ Б127 Ж74 У172
✔️ЗАВТРАК (511 ккал)
Шарлотка: клубника 🍓, мука рисовая и овсяная, молоко 🥛, яйцо 🥚, разрыхлитель, сливки, творог и фитпарад
Творог мягкий с сиропом без калорий и клубникой
Кофе ☕️ со сливками и шоколад 🍫
✔️ОБЕД (719 ккал)
Ленивый сабурами: лаваш 🫓, сыры 🧀 российский и моцарелла, яйцо куриное, молоко 2,5% , соль и перец молотый, прованские травы 😋
Творожный десерт 🧁: творог 5%, сливки 33%, молоко 2,5%, сахарная пудра и персик 🍑
✔️УЖИН (618 ккал)
Пшёнка с курицей, огурец 🥒 и помидоры 🍅, оставшиеся тунец 🍣 и крабовые палочки
Пирожное кокосовое 😋
НА ДИЕТЕ | ПП | 3 651 | 7 | Loading... |
00:30
Video unavailable
Очень простой и очень вкусный ПП десерт
⠀
КБЖУ на 100гр: 87/5.27/5.5/3.8
⠀
Ингредиенты:
⠀
- молоко 1.5% 200 мл
- кофе растворимый 1 ч.л
- желатин 10 г
- сметана 10% 180 гр
- какао 1 ч.л
- подсластитель
НА ДИЕТЕ | ПП
5.93 MB
❤ 8👍 3👏 1
856270
00:32
Video unavailable
Фаршированные перчики которые можно даже на ночь
КБЖУ на 100 гр: 85/8.5/1.6/9.1
Ингредиенты:
- перец 8 шт
- филе индейки или курицы 500 гр
- помидор 1 шт
- сметана 2 ст.л
- кукуруза 3 ст.л
- сыр 100 гр
- пучок зелени
- соль, специи по вкусу
НА ДИЕТЕ | ПП
6.51 MB
🔥 10👍 3❤ 1
1 118270
Photo unavailable
За 6 дней ты похудеешь до 3 кг, уберешь бока и избавишься от выпирающего живота!
👉 Уже 20 июня стартует нашумевший, бесплатный марафон «Похудей за 6 дней», который прошли более 30 000 человек. И похудели! Готовимся к пляжному сезону - вместе!
Менее чем за неделю ты:
➤ Избавишься от подкожного жира на животе
➤ Уберёшь целюллит и другие проблемные места
➤ Научишься худеть с любимыми вкусняшками
Самые активные участники - получат полезные подарки 🎁 (шпаргалки по питанию, электронные книги пп-рецептов, кулинарные мастер-классы и умные весы!)
⚡️Марафон полностью бесплатный. Нужно всего лишь подписаться на канал, где он начнется – ВОТ ССЫЛКА
👍 2❤ 1
УЧАСТВОВАТЬ
1 21800
00:19
Video unavailable
Нежнейший тирамису за пару минут - мой фаворит среди ПП десертов
Ингредиенты:
- хлебцы
- кофе
- мягкий творог 5% 2 пачки
- мёд 2 ч.л
- горький шоколад или какао
- ягоды
НА ДИЕТЕ | ПП
3.69 MB
👍 13🔥 4❤ 1
1 504600
00:41
Video unavailable
Домашний майонез за 1 минуту вкуснее и полезнее магазинного
КБЖУ на 100 гр: 586/5.3/58.7/4.5
Ингредиенты:
- раст масло 200 мл
- яйцо
- сахар 1 ч.л
- лимонный сок 1 ч.л
- горчица 1 ч.л
- соль 1/2 ч.л
НА ДИЕТЕ | ПП
3.58 MB
❤ 7
1 675420
Photo unavailable
ДЕВЧАТ, КТО ХОЧЕТ СТРОЙНОЕ И КРАСИВОЕ ТЕЛО???
Беру под своё крылышко 😁😉
группа БЕСПЛАТНАЯ☝️
🥗 Ежедневно меню из всем доступных продуктов
🥑 Бесплатные Марафоны стройности
🥬 Секретики похудения
🏃♀️ Тренировка
🏆 С нами худеют 10-40 кг
💡 Город не имеет значения
К КАЖДОМУ УЧАСТНИКУ ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ ПОДХОД
🤗 заходите ко мне по ссылочке ниже 👇👇👇
https://chat.whatsapp.com/E4JZUrbWipn97maRH92t7Y
❤ 3
1 67410
00:33
Video unavailable
Самый похудительный яично-морковный ролл без муки
Ингредиенты:
- яйцо 3 шт
- морковь
- зелень
- творожный сыр
- сметана 2 ст.л
- чеснок по желанию
- помидор
НА ДИЕТЕ | ПП
6.70 MB
❤ 15👍 5
1 687260
Photo unavailable
Бренды, продающие коллаген, обещают красивые волосы, кожу и ногти. Фуфло или нет?
На вопрос отвечает медсестра из Новой Зеландии - Марина Соболь.
Также на её канале вы найдете:
✔️Разборы других БАДов и новозеландской аптечки
✔️Советы по эмиграции и по адаптации в новой стране
✔️Закулисье системы здравоохранения и щепотку медицинской этики
Присоединяйтесь.
❤ 4👍 1🔥 1
1 81610
00:45
Video unavailable
🥗🍓🧇МЕНЮ НА 1350 ккал
✅Завтрак: Яичница из 2 яиц с помидорами и зеленью. Ржаной хлеб(30 гр) с творожным сыром(20 гр),карпаччо из индейки(10 гр),сыр 45%(20 гр). Огурец,Финики,цикорий или кофе с молоком 2,5%
✅Обед: Протеиновые вафли,греческий йогурт 80 гр,Свежие ягоды 150 гр
✅Ужин: Суфле из куриной печени(печень 100 гр,1 яйцо,30 гр молока 2,5%,30 гр моркови,соль/специи) Запекать 30 минут при 180’
Салат 150 гр+смесь семян(8 гр) и 1 ч.л.масла. Печенье без сахара до 90 ккал
НА ДИЕТЕ | ПП
IMG_8075.MOV16.01 MB
❤ 14🔥 6👍 3
2 075160
00:37
Video unavailable
Мегабелковый ПП-пирог
Ингредиенты:
- лаваш ролл
- яйца 5 шт
- сыр 100 гр
- зелень, соль
- сметана или греческий йогурт 2 ложки
- желток для смазки
- кунжут
НА ДИЕТЕ | ПП
7.48 MB
👍 23🔥 8❤ 5
2 540510