Психосоматика и психология. Вероника Сухарева
Open in Telegram
Про тело и психику глазами психолога, аналитика, биолога. Что происходит, почему, что можно с этим сделать В школе на биологии вам такого не расскажут! Консультирую. Есть места: @VeronikaSukhareva Очно (Москва) и онлайн. Стоимость консультации - 6000р/ч
Show more1 044
Subscribers
No data24 hours
+37 days
+130 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
September '26
September '26
+11
in 0 channels
August '26
+30
in 0 channels
Get PRO
July '26
+22
in 0 channels
Get PRO
June '26
+29
in 0 channels
Get PRO
May '26
+33
in 0 channels
Get PRO
April '26
+29
in 0 channels
Get PRO
March '26
+25
in 0 channels
Get PRO
February '26
+26
in 0 channels
Get PRO
January '26
+38
in 0 channels
Get PRO
December '25
+41
in 1 channels
Get PRO
November '25
+33
in 0 channels
Get PRO
October '25
+29
in 0 channels
Get PRO
September '25
+35
in 0 channels
Get PRO
August '25
+29
in 0 channels
Get PRO
July '25
+160
in 0 channels
Get PRO
June '25
+30
in 0 channels
Get PRO
May '25
+32
in 0 channels
Get PRO
April '25
+44
in 1 channels
Get PRO
March '25
+28
in 0 channels
Get PRO
February '25
+36
in 0 channels
Get PRO
January '25
+40
in 0 channels
Get PRO
December '24
+38
in 0 channels
Get PRO
November '24
+34
in 1 channels
Get PRO
October '24
+35
in 0 channels
Get PRO
September '24
+41
in 0 channels
Get PRO
August '24
+44
in 0 channels
Get PRO
July '24
+31
in 0 channels
Get PRO
June '24
+25
in 0 channels
Get PRO
May '24
+58
in 0 channels
Get PRO
April '24
+41
in 0 channels
Get PRO
March '24
+652
in 1 channels
Get PRO
February '24
+20
in 0 channels
Get PRO
January '24
+244
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 08 September | +1 | |||
| 07 September | +1 | |||
| 06 September | 0 | |||
| 05 September | +2 | |||
| 04 September | +1 | |||
| 03 September | +4 | |||
| 02 September | +2 | |||
| 01 September | 0 |
Channel Posts
Безопасно хотеть
Иногда мы хотим социально. Как часть социальных поглаживаний, реверансов и приседаний. С легкими нотками уточки, возможно.
- Ты идешь в клуб на закрытую вечеринку? Вот бы и мне тоже, вам там классно небось.
И тут дальше положено как-то социально присесть, мол ничо, и у тебя будет свое, и ты время проведешь хорошо, или как-то ещё
Но иногда можно услышать внезапное
- Хочешь, пошли со мной? Приглашение сделаю.
И в этот момент желающий оказывается лицом к лицу с тем, что это открывается ворох возможностей и других задач: придумать костюм/поменять планы на вечер/погулять кота и покормить попугайчика. Общаться с новыми людьми, участвовать в активностях.
И может так оказаться, что вот этого всего - не хочется. Сложно/страшно/пугает/не вовремя/нет сил.
И вот это "хочу" оказалось формальной маской и способом социального груминга, или же влияния на другого человека.
И ещё это способ хотеть и гарантированно (обычно) не получать. Хотеть запретного. Недоступного.
Вместо чего - вот это интересный вопрос для самоисследования.
| 2 | Пока писала оглавление увидела, сколько вещей, о которых я уже не помню - растворились в недрах памяти, став частью чего-то нового.
И это хорошая напоминалка - мы часто пролетаем мимо чего-то сделанного на скорости, не успев насладиться этим, порадоваться, или просто отметить как законченную мысль/действие. Если всё время смотреть только вперед, то утекает из виду тот мостик, на котором мы стоим, из которого соткали себя | 112 |
| 3 | ОГЛАВЛЕНИЕ 4/4 - ПРАКТИКА, БИОЛОГИЯ И РУБРИКИ
ЛАЙФХАКИ, УПРАЖНЕНИЯ И ПОЛЕЗНЫЕ ШТУКИ
Это раздел на случай «ладно, очень интересно, а сделать-то сейчас что-нибудь можно?».
Здесь упражнения, простые способы немного помочь себе, полезные места, бесплатные измерения и разные штуки, которые я нашла, проверила или сочла достаточно интересными, чтобы притащить в канал.
Саморегуляция при ярких телесных симптомах
Внутренний Дроздов
Первое упражнение для блуждающего нерва
Упражнение при мигрени
Быстрый способ немного успокоиться с помощью дыхания
Собранный пост с упражнениями для блуждающего нерва
Что проверить, если внезапно болит голова
Дыхательное упражнение на десять секунд
«Ноги на стену» для тревожных товарищей
Статические способы справиться с гневом
Уголки здоровья в МФЦ: давление, биоимпеданс и прочие игрушечки
Уголок здоровья нового поколения: что там вообще измеряют
#упражнения #упражнения@sukhareva_psy
#лайфхаки #лайфхаки@sukhareva_psy
#блуждающий_нерв
БИОЛОГИЯ
ЗАПИСКИ ЛАБОРАНТА
Иногда человек месяцами ищет психологическую причину усталости, тревоги или тумана в голове, а потом выясняется, что у него, например, ферритин десять. Как и анализы в вакууме тоже не объясняют человека целиком.
Здесь я снова исследователь и зануда и очень люблю вопрос «а как это вообще работает?».
Зачем мне вообще все эти биологические слова
Усталость и общий анализ крови
Ферритин, сывороточное железо и другие показатели анемии
Депрессия? ГТР? А может, ферритин или щитовидка?
Гипоксия
С чего начались «Записки лаборанта»
Необычные причины анемии
Не всё лечится добавкой белка - ещё про анемию
Низкий ферритин и симптомы, похожие на СДВГ
#записки_лаборанта
ОТДЕЛЬНЫЕ РУБРИКИ
#вопросы_из_зала #вопросы_из_зала@sukhareva_psy - по воскресеньям разбираю вопросы подписчиков: и телесные, и психологические.
Полное оглавление воскресных вопросов
Предложить вопрос для поста
#картинки #картинки@sukhareva_psy - мемы, картинки и прочий визуальный фольклор канала.
#шкатулка_земных_чудес - всякие интересные исследования, приборы, эксперименты, находки и штуки из серии «о, а это что такое, дайте потрогать».
#изнанка_работы - рабочая кухня психолога и супервизора: что обычно остаётся за пределами рассказов о профессии.
#разговоры_и_наблюдения - мысли и наблюдения, которые выросли из разговоров, работы и обычной жизни.
#из_чего_же_созданы_наши - про то, из каких биологических, психологических и прочих деталей вообще собран человек.
Один пост вполне может стоять сразу под несколькими тегами.
Организм, психика и жизнь вообще плохо уважают наше желание разложить всё по аккуратным папочкам. | 129 |
| 4 | ОГЛАВЛЕНИЕ 3/4 - ПСИХОЛОГИЧЕСКОЕ
ТРЕВОГА И ПАНИКА
Что происходит при панической атаке
Когда паническая атака хватает за сердце
Внутренний Дроздов
Простой способ немного успокоиться с помощью дыхания
«Ноги на стену» для тревожных товарищей
Тревога и поверхностное дыхание
Ипохондрия, дереализация, страх толпы и вопрос о том, при чём тут иногда агрессия, - в воскресном оглавлении.
#тревога
ГНЕВ И АГРЕССИЯ
Мы вообще булькающие мешочки с гневом
Я мстю, и мстя моя ужасна и страшна
Сколько сил уходит на подавление эмоций
Эмоции. Инструкция по применению
Эмоции. Инструкция по применению: делать-то что?
Два очень разных вида агрессии
Статические способы саморегуляции при гневе
#гнев_и_агрессия
ТРАВМАТИЧЕСКИЙ ОПЫТ
О том, что действительно происходит после опыта, который психика и тело не смогли просто положить в папочку «было и прошло».
Как неблагоприятный детский опыт влияет на мозг
Мигрень и длительный травматический опыт
Травма свидетеля
ПТСР, кПТСР и способы приспосабливаться к невозможному
«Сколько это с тобой?» - «Всегда»
кПТСР: лучше бы пил и курил?
Разум и тело в терапии ПТСР
Телесные симптомы, беспомощность и ранние истории
Что иногда страшнее самого околосмертного опыта
#травма
ГОРЕ И ПОТЕРЯ
О том, что происходит после потери и почему фраза «ну это же уже прошло» довольно плохо работает с живыми людьми.
Где ещё мы оставляем своё внимание после тяжёлых событий
Про смерть и тех, кто остаётся жить
Как потеря отражается на всём теле
#горе_и_потеря
ОТНОШЕНИЯ С СОБОЙ И ДРУГИМИ
Про близость, границы, родителей, внутреннюю критику, взрослость и вообще про сложное искусство находиться рядом с другими людьми и при этом не терять себя по дороге.
«Я хочу быть хорошей»
Растёт то, что мы кормим своим вниманием
Про родителей и терапию
Почему я не очень люблю говорить о «вторичной выгоде»
Мы хотим не только быть любимыми, но и любить
«Не чувствую себя взрослым»
Кто главный по тарелочкам - про внутреннего ребёнка и внутреннего критика
Почему после терапии иногда меняются и люди вокруг
#отношения
КАК РАБОТАЕТ ТЕРАПИЯ
Что мы там вообще делаем, почему иногда помогает совсем не то, на что ставили в начале, как понять, что стало лучше, и почему терапия - это не обязательно бесконечное ковыряние детства вилочкой.
Что вообще считать хорошим результатом работы
Почему помогает психотерапия
Как понять, что работа с симптомом завершена
Я не проводник - мне ближе роль исследователя
Почему иногда полезно работать и с психикой, и с телом
Когда не стоит самостоятельно нырять в сильные состояния
Почему результат терапии иногда приходит совсем окольным путём
«Вместо чего?» - почему улучшение иногда внезапно тормозится
Истории всегда глубже
Итог терапии - это «я нормальная»?
Компенсированность, знания, навыки и умение адаптироваться
Вернуться в терапию после её окончания - нормально
#терапия | 100 |
| 5 | ОГЛАВЛЕНИЕ 2/4 - ТЕЛО И ЗДОРОВЬЕ
СОН
С чего я начинаю работу со сном
Вместо чего мы откладываем сон
Когда сон становится единственным временем для себя
Мой личный список вещей, после которых я лучше высыпаюсь
Плохой сон бывает очень разным
Сон как зеркало привычного и безопасного
#сон
УСТАЛОСТЬ, СИЛЫ И ВОССТАНОВЛЕНИЕ
Сколько внимания и сил остаётся в старых тяжёлых историях
Энергетики не создают вам новые силы
Забывчивость как сочетание сил и желания что-то делать
Отцепитесь вы от лени!
Сначала ресурс, потом изменения
Усталость: что можно увидеть даже в обычном анализе крови
Если только проснулась - и уже устала
#усталость_и_ресурс
ЖКТ
Почему «замри» так хорошо умеет бить по ЖКТ
«Принцессы не какают» и отношения с собственным кишечником
Что общего у ЖКТ и лёгких
Рефлюкс, панкреатит, геморрой и пищевые непереносимости тоже разбирались отдельно - они есть в оглавлении воскресных вопросов.
#жкт
ЕДА, АППЕТИТ И ВЕС
Вода? Жир? Что иногда первым меняется в работе с весом
Почему обмен веществ всё-таки немного сложнее, чем «калории, калории»
Отдельно были вопросы про лишний вес, set point, сложности с набором веса и аппетит, который внезапно исчезает после ссор. Всё это - в оглавлении воскресных вопросов.
#еда_и_вес
КОЖА
Зуд под кожей как сигнал опасности
Что ещё может происходить, когда среда ощущается агрессивной
Почему кожные штуки любят активизироваться зимой
Красные пятна как сигнал «смотри сюда»
Что часто всплывает в работе с псориазом
Почему мы вообще чешемся
Акне, розацеа, себорея и ещё один большой разбор псориаза лежат в воскресном оглавлении.
#кожа
АЛЛЕРГИИ
Аллергия и «не подходи, ты делаешь мне больно»
Моя собственная старая история с аллергией
Аллергия говорит о перегрузке
Как психика может влиять на физиологию аллергии
Аллергия на холод
Аллергия на кошек
#аллергии
ИММУНИТЕТ
Нервная и иммунная системы связаны теснее, чем кажется
Стрессовые расстройства и эпителиальная проницаемость
Основные направления психологической работы с темами иммунитета
Когда иммунитет работает слишком сильно
Настроение и иммунитет
#иммунитет
ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ И ТАЗ
Мигрень, завязанная на гормональный цикл
Болезненные месячные - что кроме психологии здесь стоит проверить
Про разные аспекты беременности и её отсутствия
Большое горе, которое иногда находится в области таза
Как положение таза неожиданно влияет на всё остальное
Цистит, достоинство, уважение и возможность быть женщиной
Почему таз вообще оказался отдельной большой областью исследований
#женское_здоровье
СЕКСУАЛЬНОСТЬ
Что общего у сексуальности и агрессии
Почему без партнёра либидо может быть выше, чем в отношениях
#сексуальность
НЕРВНАЯ СИСТЕМА И РАЗНЫЕ СТРАННЫЕ ТЕЛЕСНЫЕ ШТУКИ
Сюда складываю то, что не очень хочет помещаться в разделы про конкретные органы: тики, укачивание, беспокойные ноги, память и прочие радости нервной системы.
Укачивание
Мышление и память
Синдром беспокойных ног
Тики, появившиеся во взрослом возрасте
#нервная_система
ЗУБЫ
Потому что зубы у нас тоже часть организма, хотя иногда про них рассказывают так, будто они существуют отдельно.
Зубы, зубоньки
Дивные байки о зубах
#зубы | 96 |
| 6 | ОГЛАВЛЕНИЕ 1/4 - ТЕЛО И ПСИХОСОМАТИКА
КАК Я ВООБЩЕ СМОТРЮ НА ПСИХОСОМАТИКУ
Не надо лечить анализы
Почему я не люблю однозначные трактовки
Причина или компенсация: почему мало просто размять то, что болит
Соматопсихика: когда уже тело влияет на психику
Почему меня дёргает от универсальных психосоматических объяснений
Почему я не очень люблю говорить о «вторичной выгоде»
А если всё-таки психосоматика?
Истории всегда глубже
Симптом может служить чему-то большему
#психосоматика
МИГРЕНЬ И ГОЛОВНАЯ БОЛЬ
Мигрень и длительный травматический опыт
Мигрень. Куда копаем?
Мигрень как отличный стопор и тормоз
Ах ты мерзкая головная боль, вот я тебя!
Головная боль и зажатый плечевой пояс
ГБН - головная боль напряжения
Точки, которые иногда помогают от головной боли
Головная боль - регулярный глашатай напряжения
Иногда голова болит от самых простых вещей
Стопа, орнитин, цитруллин - и что всё это делает рядом с мигренью
#мигрени #головная_боль
СПИНА, ПЛЕЧИ, МЫШЦЫ И СУСТАВЫ
Зажатые плечи: почему одной работы с мышцами бывает мало
Причина или компенсация?
Каждый зажим можно спросить: «Что ты не выпускаешь?»
Зажатые плечи, ответственность, страх и ожидание подзатыльника
Почему желательно совмещать психологическую работу и работу с телом
Про колени
Что бывает, когда «разваливается» одна сторона тела
Сколько скрытого напряжения обнаруживается в теле
#спина_мышцы_суставы
СЕРДЦЕ И ДАВЛЕНИЕ
Паническая атака и сердце
Живое просит живого
Эмоции давят?
#сердце_и_давление
ЗРЕНИЕ
Про зрение и наши исследовательские группы
Как хроническое напряжение в затылке может влиять на качество зрения
Точка зрения - иногда буквально
«Не хочу смотреть»
Что я увидела за месяц работы со зрением
#зрение
НОС, ГОРЛО, ГОЛОС И ДЫХАНИЕ
Упражнения и блуждающий нерв
«Замри!» - и как незаметно становится поверхностным дыхание
Тревога, поверхностное дыхание, головная боль и концентрация
Ещё тут есть отдельные разборы про голос, хронический тонзиллит, постназальный затёк и насморк. Они лежат в оглавлении воскресных вопросов.
#нос_горло_дыхание | 99 |
| 7 | ОГЛАВЛЕНИЕ КАНАЛА
Постов тут накопилось столько, что искать нужное простым пролистыванием уже довольно сложно, только если ключевые слова наудачу вводить. Поэтому оглавление.
В каждом разделе - ссылки на конкретные посты. Ниже стоит хештег, по которому со временем можно будет посмотреть вообще всё, что я писала на эту тему.
Старые посты я сейчас постепенно размечаю тегами, поэтому пока прямые ссылки надёжнее.
- Тело и психосоматика - ссылка на часть 1
- Тело и здоровье - ссылка на часть 2
- Психологическое - ссылка на часть 3
- Практика, биология и рубрики - ссылка на часть 4
- Воскресные вопросы
Один пост вполне может стоять сразу под несколькими тегами.
Организм, психика и жизнь вообще плохо уважают наше желание разложить всё по аккуратным папочкам. | 106 |
| 8 | БОЛЬШОЕ ОГЛАВЛЕНИЕ КАНАЛА
Постов здесь уже много, поэтому карта, чтобы не только гадать и рандомно искать.
Можно просто выбрать интересующую тему и пойти читать. А когда я закончу расставлять тематические хештеги по старым постам, по ним можно будет находить и всё остальное, что не вошло в это оглавление.
КАК Я ВООБЩЕ СМОТРЮ НА ПСИХОСОМАТИКУ
Не надо лечить анализы
Почему я не люблю однозначные трактовки
Причина или компенсация: почему мало просто размять то, что болит
Соматопсихика: когда уже тело влияет на психику
Почему меня дёргает от универсальных психосоматических объяснений
А если всё-таки психосоматика?
Истории всегда глубже одного симптома
Симптом может служить чему-то большему
МИГРЕНЬ И ГОЛОВНАЯ БОЛЬ
Мигрень и давний травматический опыт
Мигрень. Куда копаем?
Мигрень как стопор
Головная боль и зажатые плечи
Головная боль как глашатай напряжения
Иногда голова болит от самых простых вещей
Все посты по теме: #мигрени
СПИНА, ПЛЕЧИ, МЫШЦЫ И ДВИЖЕНИЕ
Зажатые плечи: почему одного массажа бывает мало
Причина или компенсация?
Что не выпускает мышечный зажим
Что ещё может стоять за зажатыми плечами
Не вся кривая осанка - про кривые кости
Чему меня в очередной раз научила остеопатия
Все посты по теме: #спина_мышцы_суставы
СЕРДЦЕ И ДАВЛЕНИЕ
Когда паническая атака хватает за сердце
Живое просит живого - про болящее сердце
Эмоции давят?
Все посты по теме: #сердце_и_давление
ЗРЕНИЕ
Что мы когда-то накопали в небольшой исследовательской группе по зрению
Как хроническое напряжение в затылке может влиять на зрение
Точка зрения - иногда буквально
«Не хочу смотреть» - и что за этим бывает
Что я вижу в работе со зрением спустя месяц практики
Все посты по теме: #зрение
ДЫХАНИЕ, НОС, ГОРЛО И ГОЛОС
Про упражнения на блуждающий нерв и предложение проверить их на себе
«Замри» и поверхностное дыхание
Тревога, поверхностное дыхание, головная боль и концентрация
А отдельные разборы про тонзиллит, насморк, голос и постназальный затёк лежат ещё и в оглавлении воскресных вопросов.
Все посты по теме: #нос_горло_дыхание
СОН
С чего я начинаю работу со сном
Вместо чего мы откладываем сон
Когда сон становится единственным временем для себя
Мой личный список вещей, после которых я лучше высыпаюсь
Почему плохой сон бывает совсем разным
Сон как зеркало привычного и безопасного
Все посты по теме: #сон
УСТАЛОСТЬ, СИЛЫ И РЕСУРС
Где мы оставляем внимание - и вместе с ним силы
Почему энергетик не создаёт новую энергию
Сначала ресурс, потом изменения
Отцепитесь вы от лени!
Когда забывчивость сообщает, что сил уже маловато
Если проснулась - и уже устала
Усталость: когда стоит посмотреть не только на психологию, но и на анализы
Все посты по теме: #усталость_и_ресурс
ЖКТ
Почему ЖКТ часто реагирует на «замри»
«Принцессы не какают» и отношения с собственным кишечником
Что общего у ЖКТ и лёгких
Рефлюкс, панкреатит и другие конкретные вопросы - в воскресном оглавлении.
Все посты по теме: #жкт
ЕДА, АППЕТИТ И ВЕС
Вода или жир - что иногда быстрее всего меняется в работе с весом
Не всё в обмене веществ сводится к «калории, калории»
Большая серия ответов про лишний вес, set point, сложности с набором веса и исчезновение аппетита после конфликтов есть в оглавлении воскресных вопросов.
Все посты по теме: #еда_и_вес
КОЖА
Зуд под кожей как сигнал опасности
Что ещё может происходить, когда среда ощущается агрессивной
Почему кожные штуки любят активизироваться зимой
Красные пятна как яркий сигнал «смотри сюда»
Что часто всплывает в работе с псориазом
Когда вдруг начинаешь чесаться
Акне, розацеа, себорея и отдельный разбор псориаза - ещё и в воскресном оглавлении.
Все посты по теме: #кожа
АЛЛЕРГИИ
Аллергия и «не подходи, мне больно»
Моя собственная старая история с аллергией
Аллергия говорит о перегрузке
Как психика может влиять на физиологию аллергии
Аллергия на холод
Аллергия на кошек
Все посты по теме: #аллергии
ИММУНИТЕТ
Нервная и иммунная системы связаны теснее, чем может показаться
Стрессовые расстройства и эпителиальная проницаемость
Настроение и иммунитет
Аутоиммунные болезни и аллергия у детей есть отдельно в воскресном оглавлении.
Все посты по теме: #иммунитет
ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ И ТАЗ
Болезненные месячные - и что кроме психологии здесь стоит проверить
Про беременность, её отсутствие и всё, что может вокруг этого храниться
Большое горе, которое иногда находится в области таза
Как положение таза неожиданно влияет на всё остальное
Цистит, достоинство, уважение и право быть женщиной
Почему таз вообще оказался отдельной большой областью исследований
ПМС, кисты, перименопауза, длительные месячные и другие конкретные вопросы - в воскресном оглавлении.
Все посты по теме: #женское_здоровье
ТРЕВОГА И ПАНИКА
Что происходит при панической атаке
Внутренний Дроздов
Простой способ немного успокоиться с помощью дыхания
Когда тревога превращает сон в постоянное принюхивание к опасности
Если проснулась - и уже устала: сколько сил съедает тревога
Тревога и поверхностное дыхание
Ипохондрия, дереализация и страх толпы есть в воскресном оглавлении.
Все посты по теме: #тревога
ГНЕВ И АГРЕССИЯ
Месть: зачем она вообще бывает нужна
Сколько сил уходит на подавление эмоций
Эмоции. Инструкция по применению
И что с ними всё-таки делать - часть 2
Два очень разных вида агрессии
Как можно регулировать гнев без обязательного битья подушек
Все посты по теме: #гнев_и_агрессия
ТРАВМАТИЧЕСКИЙ ОПЫТ
Травма свидетеля
Что бывает, если за эмоции раньше было небезопасно
ПТСР, кПТСР и способы приспособиться к тому, что происходило
«Сколько это с тобой?» - «Всегда»
кПТСР: лучше бы пил и курил?
Что иногда оказывается страшнее самого околосмертного опыта
Все посты по теме: #травма
ГОРЕ И ПОТЕРЯ
Про смерть и тех, кто остаётся жить
Как потеря отражается на всём теле
Все посты по теме: #горе_и_потеря
ОТНОШЕНИЯ С СОБОЙ И ДРУГИМИ
«Я хочу быть хорошей»
Почему внимание к недостаткам формирует соответствующий образ себя
Про родителей и терапию
Почему я не очень люблю говорить о «вторичной выгоде»
Мы хотим не только быть любимыми, но и любить
«Не чувствую себя взрослым»
Кто главный по тарелочкам - про внутреннего ребёнка и внутреннего критика
Почему после терапии иногда меняются и люди вокруг
Все посты по теме: #отношения
КАК РАБОТАЕТ ТЕРАПИЯ
Почему вообще помогает психотерапия
Я не проводник - мне ближе роль исследователя
Почему иногда полезно работать и с психикой, и с телом
Когда не стоит самостоятельно нырять в сильные переживания
Почему результат терапии иногда приходит совсем окольным путём
«Вместо чего?» - почему улучшение иногда внезапно тормозится
Истории всегда глубже
Итог терапии - это «я нормальная»?
Вернуться в терапию после её окончания - нормально
Все посты по теме: #терапия
БИОЛОГИЯ И #ЗАПИСКИ_ЛАБОРАНТА
Зачем мне вообще все эти биологические слова
Усталость и общий анализ крови
Ферритин, железо и другие показатели анемии
Депрессия, тревожное расстройство - или всё-таки ферритин и щитовидка?
Гипоксия
С чего начались «Записки лаборанта»
Необычные причины анемии
Не всё лечится добавкой белка - ещё про анемию
Низкий ферритин и симптомы, похожие на СДВГ
Все посты рубрики: #записки_лаборанта
ВОСКРЕСНЫЕ ВОПРОСЫ
По воскресеньям я отдельно отвечаю на вопросы подписчиков.
Там накопился собственный большой архив: зрение, рефлюкс, кожа, ПМС, кисты, аутоиммунные болезни, тики, голос, тревога, агрессия, сексуальность и много чего ещё.
Полное оглавление #вопросы_из_зала
Предложить вопрос для одного из следующих постов | 2 |
| 9 | Пост-знакомство, наконец-то
Я - Вероника Сухарева, психолог и сертифицированный супервизор.
До психологии занималась микробиологией, работала и линейным сотрудником, и руководителем. И мне по-прежнему мало ответа «это от стресса», важно разбираться, что именно происходит с человеком: как связаны психика, тело, жизненная история, привычные способы справляться с нагрузкой и, когда это важно, физиология.
Работаю интегративно: использую ЭОТ, ОРКТ, инструменты КПТ и другие методы - в зависимости от человека и задачи.
Не ищу универсальных расшифровок из серии «болит горло - значит, вы что-то не сказали». Иногда психологическая часть ведет. Иногда всё началось по вполне телесной причине, а стресс или постоянное напряжение помогают удерживать это состояние. А иногда первым делом нужен врач.
Возможно, нам будет о чём поговорить, если вам знакомо что-то из этого, и вы хотите разобраться, что происходит, и изменить свой способ реакции:
- тело реагирует на происходящее: болит голова, сводит плечи, портится сон, беспокоит живот, колотится сердце или появляются другие симптомы - особенно в определённых ситуациях;
- тревога, гнев, стыд, вина, страх или обида иногда захватывают так, что трудно с ними что-то сделать. Или вы привыкли всё держать в себе до тех пор, пока не становится совсем тяжело;
- вы уже сто раз поняли, почему ведёте себя именно так, но приходит знакомая ситуация - и поведение остается прежним;
- трудно сказать «нет», спокойно пережить чужое недовольство, не оправдываться и не уступать. Или трудно подпускать людей близко, доверять, просить о помощи и оставаться собой рядом с другим человеком;
- что-то давно закончилось, а тело и эмоции всё ещё реагируют так, словно опасность никуда не делась;
- хочется не ещё одного объяснения «почему я такой», а понять, что именно с вами происходит и что с этим можно сделать. Фокус на «для чего», «что с этим делать», а не «почему всё именно так /я такой»
Если хочется сначала немного почитать:
Почему важны конкретные симптомы, а не только диагноз
Зажатые плечи: почему массаж не всегда решает проблему
Мигрень. Куда копаем?
Отцепитесь вы от лени!
Внутренний Дроздов
Почему я не очень люблю говорить о «вторичной выгоде»
Агрессия и дефицит сил
Как психика может влиять на аллергию
Большое оглавление канала
Все воскресные вопросы
Предложить вопрос для поста
Консультация онлайн, зум, 55-60 минут, 6000 ₽.
Консультация очно, Москва, 55 минут, 6000 ₽, в районе м. Краснопресненская
Записаться на консультацию | 156 |
| 10 |  +7Ничего не знаю, я просто живу иногда параллельно с календарями, наличие дел/события/мероприятия условного 4 сентября далеко не всегда значит, что я соображу 4 сентября, что это самое 4 сентября, а не просто обычное 4 сентября, бытовое!
Несу вам #картинки
И вы несите) | 182 |
| 11 | Тонус отличное, важное, необходимое состояние. Собранность.
Очень сложно делать хоть что-то, когда тебя размазывает в пространстве что ту амебку, и не собраться каркасом, только что перекатываться в сторону цели.
Но тонус хорош, когда у него есть опции. Включаться и выключаться, переключаться, подбирать интенсивность тонуса.
Если я готовлюсь действовать, а действовать все не наступает - я перегораю, и тогда уже сложнее собраться. Или же наоборот, я все жду команды, и много моих сил уходит на то, чтобы быть готовой среагировать (тревожные товарищи, узнали? вы не одни!).
Любой тонус хорош, когда он под задачу, есть равновесие и баланс.
Иногда лишний тонус снимается физической работой: спорт, работа на земле, уборка дома - мышцы получают нагрузку, хоть какое-то действие происходит, можно переключиться.
Иногда помогает официально внутри себя признать, что вот это мы сейчас делать не будем, оно откладывается или заканчивается, даже если оно нам очень симпатично. Потом к нему вернемся, и будет новая задача.
А пока тонуса много, он может концентрироваться ещё и в гипертонус. Повышенное напряжение, панцирь, каркас.
Зато вам прочно и безопасно, ну и пусть вы теперь похожи на бронированного мишку и у вас сложней с переменой решений и адаптивностью.
Вопрос, под какую цель вам сейчас организм помогает адаптироваться. Нет хорошего/плохого состояния. Есть отвечающее задачам или мешающее скорее. Если мешает - какие внутренние задачи/истории помогает решить. | 191 |
| 12 | Щитовидка вошла в чат!
#акция
Она из него и не выходила. Просто она больше на слуху
И не только щитовидная железа.
Эндокринный цикл
Со щитом или на щите?
Сбитые гормональные циклы
Качающийся за рамками физиологических качелей ТТГ-т3-т4
Инсулинорезистентность и поджелудочная
Большой кусок тревог тоже сюда
Часть проблем с лишним весом
Психологический слой работы. Для тех, кто хочет копнуть в психологические причины происходящего. Познакомиться со внутренними метафора, узнать от чего пряется или защищает тело, куда стремится, как хочет помочь в происходящем и что вообще происходит
По 03.10 включительно
Условия:
Онлайн-консультация, 1 час, 4500 р.
Любое количество встреч
Записаться на консультацию (если не работает - пишите в сообщения канала (в профиле) или тут в комментарии!)
@sukhareva_psy | 223 |
| 13 | Вернуться в терапию после того, как ее закончил, вообще не означает, что ты не справляешься, фу-фу-фу, как же так.
Баланс внутренних сил на адаптацию и давление среды изменился.
Поэтому может требоваться больше ресурсов, где походы к психологу - один из способов:
- добрать ресурс
- что-то прояснить
- получить больше увиденности
- сделать паузу
- быть отраженным
- принять решение
То есть заканчивали вы на одних вводных. Потом они изменились. И вы к этому тоже адаптируетесь доступными способами. | 275 |
| 14 | Удивляет и восхищает, сколько всего мы таскаем внутри на память, потому что так положено, потому что просто не знаем, что это можно убрать. Или сохраняем связь с агрессором - чтобы когда-то уже наконец-то защитить себя, или же сохранять связь с чем-то, что чувствуем потерянным тогда.
И вместо достоинства внутри может жить непоправимая боль от его потери.
Радуюсь, что внутренние завалы можно разбирать, пересматривать, перетряхивать, оставляя себе ценное, и вынося устаревшее или опасное.
Плюсы быть взрослым: можно уже самой решать, когда и кому я хочу быть контейнером для эмоций, взглядов на жизнь, состояний.
Ребенком нам было сложно выбирать или отказываться.
А тут всё, магия началась. С опорой на себя и возможностью выжить, даже если родители отвернутся. | 254 |
| 15 |  Холодные руки и ноги
#вопросы_из_зала
Неспецифическая штука. У вас централизован кровоток, нужное тепло и питательные вещества мы несем в первую очередь к самому ценному - мозгу и ливеру, а что там с конечностями - как-то сами справятся
По каким-то причинам нервная система разбалансирована
Бывает:
- в холодную пору
- проблемах с щитовидкой
- вы испытываете (сильные) чувства, не связанные с гневом, тервога в фоне, незаметная для вас, может давать такой же результат
- есть сильное внутреннее "не живи"
- есть много замороженных чувств
- вы хотите замереть и не отсвечивать (реакция "замри"), которая затянулась
- депрессия, конечно же, тут часто может быть
Можно работать с этим как с отдельным симптомом, но чаще это следствие чего-то более глобального.
Если работать все же прицельно, то вопрос, куда девается тепло: их не согревает? Их что-то замораживает? Что-то не пускат тепло внутрь? И дальше уже копать в это, потому что это будут разные истории, и разные мотивы внутреннего напряжения.
А то, может, мы тут специально такие, чтобы хранить в холоде Х, потому что иначе оно исчезнет. И это важная миссия, и тогда надо смотреть, что за Х
Один из индикаторов перемен в терапии - во время консультации могут теплеть руки/ноги, и в целом реже становиться холодными.
То есть - пошла энергия, жизнь пошла по телу. Можно двигаться, проявляться, быть. | 267 |
| 16 | Быть медиком, биологом, экспертов для работы со своим симптом - не требуется
В пространстве метафорического сердце может быть как реальным четырхкамерным объектом, так и почти рисованным, светящимся, или иметь вообще аморфный вид.
Что не мешает ему, конечно же, иметь четкий и конкретный вид, и процессы психические вы можете описывать через метафоры близкие к реальному положению дел.
Вы автор и творец, и история расскажет о вас и симптоме.
При этом изменения, происходящие с образом, могут вообще напрямую никак не ассоциироваться с физической базой, но будет меняться состояние и самоощущение. И это куда-то приведет
Пропадет давящее. сжимающее
Расслабится напряженное
Можно будет выпустить то, что вы усиленно удерживаете, оставив при себе ту суть, ради которой это все делало. Или же можно будет наконец-то перестать это прятать где-то внутри себя, чтоб безопасно было. | 217 |
| 17 |  +6Сегодня моя нервная система вспомнила о форме моих ног благодаря резиновому мячику в виде гантели с шипами и подарила мне возвращение лопатки на место, ура, товарищи!
Вот вам в честь этого и пятницы #картинки | 312 |
| 18 | Функция симптома обычно важнее формы
Да и телу функционально реализовывать проще, ложится все в канву: когда уже имеющиеся ресурсы, механизмы накладываются на способы справляться, со всеми физиологическими реакциями в комплекте - и вот оно, то, на что будет жаловаться клиент.
Головные боли.
Высыпания
Кисты
Цистит
Пропавшие или слишком обильные месячные
И даже застои желчи (спазмы, привет!)
Список можно продолжать.
Если воевать с симптомом - можно сжечь тонны энергии и времени, богатая внутренняя война сюда же
Если посмотреть на него как на функцию от происходящего, как итог разговора вашего тела с вами - можно будет нащупать живое. Ради чего это всего.
Иногда банально, но чтобы все отстали.
Иногда - попытка заглотить важного | 276 |
| 19 | Надо срочно делать что-то новое
Бежать, хватать, поглощать.
Захватывать, как дракон тащит тащит свои сокровища в пещеру поглубже.
Чатсо мы так делаем со своими симптомами - ничего ведь не работает, не помогает, а значит, надо срочно найти ведро тех самых, на полшишечки чудодейственных таблеток, и закидать эту жаркую топку чем-то, что её насытит, и она успокоится.
Это бывает полезно.
А иногда - можно пропустить рабочие схемы, или нюансы личного устройства, как из-за спешки глотая полупережеванную пищу не выходит насладиться её вкусом.
Аудит происходящего.
Кто я. Где я. Что со мной происходит.
Что я вижу четко, и на что упорно не хочу смотреть, прям глаз съезжает, и о чем угодно думается, кроме этого.
Когда происходит исмптом.
На что он включается сильнее, на что слабее.
Что облегчает мне жизнь?
Что ещё я не замечаю из того, что делает мою жизнь легче
Где мое удовольствие? Радость?
С кем я близка? Хватает ли мне теплых связей. Объятий. Денег. Еды.
Общения и молчания.
Не бежать. Осмотреться.
Чтобы лучше услышать себя. | 280 |
| 20 | Уважаемые товарищи тревожники
Если у вас на фоне тревоги есть изменения дыхания в сторону поверхносного как образ жизни, вам может грозить головная боль, сонливость, заторможенность, нарушение концентрации и когнитивные изменения.
Биохимия
Не то, чтоб вы этого не знали, но скоро скелет вернется с новыми фактами! | 289 |
