Тихомиров записывает

Почему мы лучше выберем знакомый «пизд*ц», чем незнакомое счастье? Читаю книгу Линдси Гибсон «Взрослые дети эмоционально незрелых родителей» и наткнулся на важную мысль: «Самые древние с точки зрения эволюции части нашего мозга говорят, что знакомое является безопасным (Боулби, 2014). Мы тянемся к ситуациям, напоминающим наш прошлый опыт, потому что знаем, как с ними справиться». И именно поэтому мы лучше снова пойдем в отношения, где нас не ценят и не выбирают, снова выберем работу, где нас не уважают, или постыдимся сказать «нет», чтобы быть удобными для других… Лучше не запишу видео, не познакомлюсь с людьми на нетворкинге, не буду вести соцсети. ЛУЧШЕ ВСЕ ЭТО, ПОТОМУ ЧТО Я ЗНАЮ, КАК МНЕ С ЭТИМ БЫТЬ И КАК СПРАВЛЯТЬСЯ. Если я с детства привык к этим чувствам и стал в них мастером, то я буду как от огня бежать от поддерживающих, глубоких, близких и, не дай бог, уязвимых отношений. ПОТОМУ ЧТО Я НЕ ЗНАЮ, как с этим быть. ❗️НЕИЗВЕСТНОСТЬ ПУГАЕТ БОЛЬШЕ, ЧЕМ ЗНАКОМЫЙ МРАК. Само осознание этого механизма исцеляет. Следующий шаг — сделать незнакомое знакомым. Каким путем шел лично я? 1. Пошел в терапию. 2. Окружил себя людьми с теми качествами, которые хочу развить в себе. 3. Снизил «уровень боли» — стал чаще говорить «нет, мне это не подходит». А дальше закрутилось, завертелось… Обнимаю вас 🫂 Если, читая, почувствовали отклик — оставьте реакцию, мне будет приятно ♥️

100.000 человек посмотрели мой ПОДКАСТ на ютуб: - про неуверенность и синдром самозванца - бедный словарный запас - кашу во рту и плохую дикцию - тихий, слабый голос https://youtu.be/DPDk-sxFV7o?si=Q1SOJAOCDQBD8Zu8 Мне очень приятно, что мой труд имеет такой отклик! Спасибо вам ♥️🫂

«ВЫДЕРЖАТЬ СЕБЯ!» Вчера в прямом эфире мне задали вопрос: «Какое лучшее упражнение для тренировки проявленности и уверенности? С чего стоит начать?» Я остановился на пару секунд. Задумался…. И в этот момент что-то сверху, или наоборот из самых глубин подсознания, подсказало мне действительно важную практику. Не про технику речи и не про «сильные позы» или захват внимания. А про то, с чего на самом деле начинается любая свобода проявления - свобода быть собой. Практика называется «Выдержать себя». Звучит просто, но выполнить решатся не многие: Вам нужно записать видео на одну минуту. Всего шестьдесят секунд. В этом видео вы не делитесь пользой. Вы не говорите ничего эффективного, полезного или продуктивного. Не развлекаете других людей. Вы не говорите вообще. Вы просто молчите. В течение одной минуты вы смотрите в камеру, удерживаете зрительный контакт и... выдерживаете себя. Но главная часть упражнения — не запись. Главное — выложить это «бесполезное» видео в публичную сеть. Instagram, TikTok, YouTube — неважно. И затем в течение суток наблюдать за собой. Наблюдать нужно на трёх уровнях и фиксировать на бумаге: Первый уровень — Тело. Что происходит с вами физически? Сжимается ли грудная клетка, когда вы только думаете о публикации? Краснеют ли щёки от стыда и волнения? А после того, как вы нажали кнопку «Опубликовать», как ведёт себя тело? Становится ли дыхание свободнее, или стыд начинает заливать вас волной, сковывая каждую мышцу? Второй уровень — Чувства. Какие глубинные эмоции поднимаются в связи с этим упражнением? Стыд. Волнение. Страх. Испуг. А может быть, ужас от одной мысли: «На меня посмотрят, меня заметят». Позвольте этим чувствам быть. Просто заметьте их и запишите. Третий уровень — Ум. Какие мысли возникают о себе? Что шепчет внутренний критик, когда вы остаетесь перед камерой без маски эксперта, без цели и без оправданий? Это упражнение — настоящая «лакмусовая бумажка». Готовы ли вы выдерживать свою бесполезность? Свою неидеальность? Готовы ли вы выложить только себя. Только своё присутствие. И счесть это достаточным? СЧИТАЕТЕ ЛИ ВЫ СЕБЯ ДОСТАТОЧНЫМ? Ваши соц сети принадлежат вам или вы заложник образа, который сами же создали? Конечно, эти видео не наберут миллионные просмотры. Алгоритмы не любят тишину. Но опыт, который вы получите, выполняя эту практику, подарит вам колоссальное освобождение. Если у вас получится выдержать себя. Если у вас получится принять себя без подписи, без объяснений, без «пользы» — вы фактически вернете себе право управлять пространством, которое создаете в своих соцсетях. Вы в один миг выдадите себе разрешение проявляться как угодно. Так, как хотите вы. Без объяснений. Многие из нас всю жизнь прячутся за смыслами. Мы оправдываем своё существование дипломами, экспертностью, остроумием, красивыми картинками. Нам кажется, что если мы просто встанем и посмотрим в глаза этому миру без причины — нас отвергнут. Что быть «просто человеком» — недостаточно. Но правда в том, что ваша тишина может быть громче любых слов. Тот, кто способен спокойно стоять и смотреть, ничего не доказывая — непобедим. Потому что ему больше не нужно заслуживать любовь. Попробуйте. Выдержите эту минуту тишины. И, возможно, впервые за долгое время вы встретитесь не с образом, который создали для других, а с настоящим собой. А этого уже достаточно. Вы — достаточны. Обнимаю 🫂

Моему отцу 67 🥳! Папа, это видео посвящено тебе - спасибо, что ты повлиял на мою жизнь. Спасибо за то, что дело, которое я выбрал наполнено для меня чувствами и смыслами. Спасибо за этот пример смелости. Я тебя люблю, я счастлив быть твоим сыном.

Первое, что мы делаем в жизни - это вдох. Последнее - выдох. Сама жизнь и есть дыхание. Формула проста: как дышишь, так и живёшь. Сейчас сделай медленный, глубокий вдох. На секунду задержи дыхание. Расслабь челюсть, приоткрой рот и выдыхай… выдыхай напряжение, усталость, волнение, стресс, злость… Дыши. Обнимаю 🫂

3 книги и 2 выступления на конференции ТЕД - про стеснение, неуверенность и страх проявляться. В каждой из книг вы найдете объяснение причин, узнавание своих паттернов и конкретные упражнения, что делать, чтобы стать увереннее и свободнее! Рекомендую от души! ♥️Если полезно - с Вас реакция.

Мои первые 100.000 подписчиков! УУУУУУРА!!! Мне понадобился 1 год и 19 дней, чтобы с полного нуля набрать 100.000 подписчиков в Тредс на советах по речи и голосу! Принимаю поздравления ♥️

Из заметок: Сутки еду в поезде в командировку. Внезапно остановились посреди леса и стояли около часа. Со мной в купе были ребенок с бабушкой и дедушкой. Малышка вся извелась: — Ну когда мы уже поедем? Мы же стоим на одном месте, мы так никогда не доберемся. Обычный случай, но я вдруг понял: Взрослость — это возможность осознать, что остановка является неотъемлемой частью пути. Более того, зачастую и откат назад — это тоже часть пути. Оглядываясь назад, всё отчетливее понимаю, что моё движение к целям и мечтам почти никогда не было ровной прямой восходящего графика. Скорее каждый раз мой путь был похож на кривые на картинах Кандинского: острые углы, изогнутые повороты, резкие обрывы — знакомства, случайные встречи, падения, чаяния и ожидания. Малышка обрадовалась, когда поезд тронулся. Я обрадовался тому, что что-то тронулось во мне…

500 дней и 70.000 (СЕМЬДЕСЯТ ТЫСЯЧ) отжиманий. Недавно на индивидуальной сессии клиент напомнил мне важную японскую поговорку: «Быстро - это медленно, но без остановок». Мне очень откликается эта философия. Сегодня юбилей - 500 дней я каждый день без пропусков отжимаюсь по 100+ раз и делаю упражнения на пресс - это челлендж по силе моего слова. Кто давно в канале вы, наверное, еще помните упражнения на пресс на угловой кухне?! Главный инсайт прост: я есть то, что делаю каждый день. Не то что я знаю, не то что понимаю и даже не то, что я хочу или чего боюсь, а именно ТО ЧТО Я ДЕЛАЮ КАЖДЫЙ ДЕНЬ. Уверенность, опора на себя и сила слова - не возникают в какой то момент, они создаются. Создаются ежедневными маленькими действиями. Если вы хотите обрести внутреннюю силу - начните делать что-то ежедневно без пропусков. Не так важно что - ведите дневник, занимаетесь спортом, пейте утром стакан воды - но каждый день. И это изменит ваше ощущение себя. Никаких волшебных таблеток или быстрых результатов - это практика, аскеза если хотите. Спросите себя: каким человеком я хочу стать? Какое качество хочу развить? И выберете одно действие, которое будете делать каждый день - сначала 21 день, потом месяц, 100 дней, полгода, год и тд. Без резких скачков и больших обещаний. Маленькие, но ежедневные шаги. 500 дней назад я захотел стать дисциплинированным и прокачать свою силу слова - сегодня я горжусь собой. Я есть дисциплинированный мужчина верный своему слову. Я есть!

Это трогает сердце ♥️ Больше 70.000 человек посмотрели мой ПОДКАСТ про голос, речь, дикцию и смелость проявляться и оставили больше 500 комментариев. Но один особенно откликнулся у меня - сегодня утром мне написал Марат: «Добрый день, Виталий. Увидел Ваше видео в ютубе и перешел сюда, чтобы искренне поблагодарить Вас за столь нужную информацию, которой Вы бесплатно поделились на большую аудиторию. Будто Бог мне послал Ваше видео, так как я недавно начал вести собственный блог в инстаграме, и то, что Вы рассказывали в подкасте - именно то, что я переживал вот-вот и продолжаю переживать сейчас. Я слушал подкаст и у меня периодически возникали мурашки по коже, я сидел и думал: «ОФИГЕТЬ, ЭТО ЖЕ ПРО МЕНЯ». Подписался, еще раз, большая благодарность 🙏» ——— Но это еще не всё! В подкасте я говорю о важности ДЕЙСТВИЙ. Можно прочитать 10 книжек про плавание, но когда вы попадете в воду вы не поплывете. С речью и проявленностью так же - нужно говорить. Марат пошел в смелость и свой страх и записал видео - это вызвало у меня теплый отклик в сердце и создало много вдохновения ⭐️ Делюсь с вами - пусть это станет мотивацией для кого нибудь 🫂

Больше 30.000 человек посмотрели мой ПОДКАСТ про неуверенность, синдром самозванца, бедный словарный запас, кашу во рту и страх проявляться 🥳 Если у вас есть эти проблемы - от души рекомендую: https://youtu.be/DPDk-sxFV7o?si=Q1SOJAOCDQBD8Zu8 С этого видео на мой ютуб подписались больше 1.000 человек, поздравите?! ♥️

🎵 Есть песни, которые уже много лет поддерживают меня. Когда я чувствую, что нужна опора и вдохновение я включаю этот плейлист: 1. УмаТурман - «Звезды считают нас» 2. Мачете «По-любому ты красавчик» 3. Зимавсегда «Вселенная разберется» 4. L’one “Эй, бро» 5. Осознанные песни «Замедляюсь» 6. Антон Прокофьев «Этот момент» 7. St «Ты не один» Поделитесь своими песнями?

«До тех пор пока ты выбираешь лишь часть успеха — он не придет». За последние полгода на меня подписались более 200 000 человек: 85 000 в Threads, 55 000 в Instagram, 18 000 на YouTube, по 10+ тысяч в TikTok и Telegram. Отчасти это произошло именно благодаря осознанию: «Успех не придет к тому, кто не выбирает его целиком». Что это значит и к чему нужно быть готовым? 1. Хейт неизбежен. Каким бы классным, добрым и желающим помочь ты ни был — все равно найдутся те, кто захочет унизить, раскритиковать и выразить на тебе свою злость. 2. Тебя начнут копировать. Будут брать твои мысли, твои советы, иногда дословно. И знаешь что? У кого-то твоё будет заходить лучше, чем у тебя! 3. Не все друзья и близкие будут тебя поддерживать, а кто-то даже будет осуждать или завидовать. И вот до тех пор, пока я не принял и эту часть успеха, у меня его не было. Благодаря терапии я выстроил в себе внутренние опоры: устойчивость к хейту, копированию (воровству), осуждению и критике. Я перестал бояться ошибаться в подкастах и даже начал делать ошибки умышленно — и это начало приносить охваты. Я перестал тратить время на поимку воришек, а сфокусировал свой ресурс на создании нового (это не значит, что я не испытываю чувств. Я злюсь и разрешаю себе злиться, но трачу на это меньше времени и сил). Я перестал ждать одобрения и сосредоточился на целях. Этим постом я хочу поддержать каждого творца (не важно, что ты создаешь). Я изнутри знаю, как это непросто и с чем приходится справляться. Ты не один. И знаешь, что? Оно того стоит. Обнимаю тебя, дорогой человек!🫂

Если у вас неуверенность, бедный словарный запас, каша во рту и страх проявляться - ПОСМОТРИТЕ ЭТОТ ПОДКАСТ. Дорогие, развиваю сейчас свой ЮТУБ и поэтому очень щедро делюсь реально полезными знаниями, упражнениями и советами. ПРОСЬБА: помогите мне в продвижении видео? - В поиске на ютуб введите название «Сила слова. Как увеличить словарный запас?» - Посмотрите видео от 10 минут - После просмотра оставьте комментарий Благодарю и обнимаю вас 🫂 Подкаст действительно полезный.

16 месяцев, 480 дней подряд, больше 60.000 отжиманий. Кто помнит о моем челлендже «100 отжиманий каждый день»? Все началось с простого пари с другом: - а давай будем отжиматься каждый день по 100 раз и за пропущенные дни платить друг другу по 10.000р - а давай! Горжусь тем, что за все время не пропустил ни одного дня. Тем, кому не хватает мотивации на создание полезной рутины очень рекомендую книгу «Атомные привычки» Клира. Именно эта книга вдохновила меня продолжать и дала систему как не слиться. Я есть то, что я делаю каждый день. Я есть мои привычки. Как думаете, дойду до 2 лет подряд?

Книги, которые я рекомендую тем, кто хочет говорить так, чтобы слушали и слышали: 1. «Сначала скажите НЕТ» - для тех, кто ведет переговоры. 2. «Я слышу вас насквозь» - тем, кто хочет научиться профессионально слушать и считывать других людей. 3. «Быть, а не стыдиться» - всем у кого есть страх, волнение и стыд. Отдельная рекомендация для тех, кто хочет научиться рассказывать истории: 1. «Путешествие писателя» - узнаете что такое мономиф и как сделать любую историю интересной. 2. «Понимание комикса» - каждому блогеру, который снимает короткие видео. Обнимаю 🫂 @tikhomirno