VURTZ

Вы скажете: — Ну, заставлять мне себя не очень хочется. Полностью вас понимаю, друзья. Я точно в такой же позиции долго заставляла себя и т. д. Но! Для себя я придумала некую хитрость: берём цель и максимально её усложняем. Тогда в момент потери внимания и желания начать что-то новое я уже выполняю план done. Со стороны кажется, будто задача закрыта. Это как с прожаркой мяса: rare → done → perfect. И, если честно, я думаю, что в этом и есть весь смысл. Мне не нужно каждый раз становиться новым, улучшенным человеком, который в 8 утра встаёт, выпивает стакан воды, открывает ежедневник и до вечера занимается дисциплиной. Мне нужно сделать так, чтобы мне было интересно дойти до конца. Потому что проблема не всегда в том, что я не хочу делать. Иногда мне просто хочется делать всё сразу. И вот тут приходится выбирать. Не между «сделать идеально» и «не сделать вообще». А между тем, чтобы продолжать убегать за каждой новой мыслью — и хотя бы иногда сказать себе: нет, эту задачу мы сегодня заканчиваем. Не идеально. Не красиво. Не по плану. Просто done. А потом уже можно начинать следующую. И, возможно, для меня сейчас этого достаточно.

Интересный выбор Причисляя себя в ряды людей с СДВГ, хочу поделиться с парой методов, которые позволили мне зафиксироваться в одной цели. Моя мама постоянно подшучивала надо мной: — Ты хоть что-то закончи. У тебя и картина стоит, и штаны не обработаны, а ты всё новое начинаешь. Было. Виновна. На деле это стало для меня триггером. Я очень сильно винила себя за то, что распылялась. Справиться с душевной тревогой, вызванной триггером, — одно дело. Сфокусироваться на конкретном деле — другое. Долгое время я работала в ущерб своей нервной системе и периодически, признаюсь, играю на границе этого состояния нарочно, потому что меня это заряжает на работу. Сюда мы относим дедлайны. Иногда, затянув нарочно срок, я кайфую от этого потока креатива, но есть изъяны: • проебаться и не иметь времени на правки. Если ты, мой дорогой читатель, — любитель пощекотать себе нервы, практикуем только в случае, когда ты уверен в результате. Для начала необходимо нарастить мысль (приведу пример на нейронных связях — когда мы учимся говорить или учим другой язык). Так и с твоим желанным результатом (целью). 1. 5 причин, почему для тебя это важно (Чем больше, тем лучше — не ограничивайте себя.) 2. Соберите ассоциативный ряд к своей цели. 3. Построить план к достижению цели. Я хочу уровень английского B1 — для этого мне нужно сдать тест и подтвердить его. 4.Мотивация — назначьте себе поездку. В марте хочу слетать заграницу и познакомиться с кем-нибудь (сходить на пару свиданий). 5. Разделить цель на сроки и поставить себе дедлайны. Ты мне скажешь: — Окей, спасибо, коуч. А как мне придерживаться этого плана? Ты теперь продаёшь курсы? Воу-воу, потише. Нужен был basis. Теперь о главном. Мы — это наше время. А что мы, в физическом мире? Эмоции и 5 органов чувств, которые мы физически ощущаем. Окей: слух, обоняние, зрение, тактильность, вкус. Тут нам пригодится наш ассоциативный ряд. Нужно окружить себя вещами, которые входят в ассоциативный ряд и относятся к одному из органов чувств. Наша цель — выучить английский. Смотрим и слушаем музыку на этом языке, с субтитрами — выписывая новые слова (за фильм выписать 5 слов). Не нужно подрываться на старте. Важно сделать любой шаг в эту сторону. Найдите себе аромат, который бы ассоциировался с английским, вашим процессом обучения (можно выбрать сезонный аромат). Приготовьте еду, которую увидели в фильме. В тактильности — найти любовника-иностранца? Хм. Не делитесь своими желаниями, делитесь тем, что вы уже сделали. Опрос Как вы справляетесь с СДВГ? Я сам иногда замечаю и ловлю тревожность, я заставляю себя как будто, сажу себя на привязь, чувство вины и ответственности. Сделать посты, отобрать фотографии. Я могу прийти на точку, зная, что мне нужно отфоткать позиции. Это занимает какое-то время. Я делаю сначала всё, кроме этого: покурить, заказы отправить и т. д. Через час начинаю это делать, потом могу на час залипнуть в телефоне. Когда я начинаю что-то делать — ура, процесс запущен. Но иногда я могу начать и забить хуй. Например, отснять 1 цельную позицию, выйти покурить и только потом продолжить, хотя я мог бы сразу всё отснять — максимальный побег. Больше удовольствия от закрытой задачи, чем от избегания — эта мысль помогает. У всего есть 1 решение — взять и сделать.

Вы скажете: — Ну, заставлять мне себя не очень хочется. Полностью вас понимаю, друзья. Я точно в такой же позиции долго заставляла себя и т. д. Но! Для себя я придумала некую хитрость: берём цель и максимально её усложняем. Тогда в момент потери внимания и желания начать что-то новое я уже выполняю план done. Со стороны кажется, будто задача закрыта. Это как с прожаркой мяса: rare → done → perfect. И, если честно, я думаю, что в этом и есть весь смысл. Мне не нужно каждый раз становиться новым, улучшенным человеком, который в 8 утра встаёт, выпивает стакан воды, открывает ежедневник и до вечера занимается дисциплиной. Мне нужно сделать так, чтобы мне было интересно дойти до конца. Потому что проблема не всегда в том, что я не хочу делать. Иногда мне просто хочется делать всё сразу. И вот тут приходится выбирать. Не между «сделать идеально» и «не сделать вообще». А между тем, чтобы продолжать убегать за каждой новой мыслью — и хотя бы иногда сказать себе: нет, эту задачу мы сегодня заканчиваем. Не идеально. Не красиво. Не по плану. Просто done. А потом уже можно начинать следующую. И, возможно, для меня сейчас этого достаточно.

Интересный выбор Причисляя себя в ряды людей с СДВГ, хочу поделиться с парой методов, которые позволили мне зафиксироваться в одной цели. Моя мама постоянно подшучивала надо мной: — Ты хоть что-то закончи. У тебя и картина стоит, и штаны не обработаны, а ты всё новое начинаешь. Было. Виновна. На деле это стало для меня триггером. Я очень сильно винила себя за то, что распылялась. Справиться с душевной тревогой, вызванной триггером, — одно дело. Сфокусироваться на конкретном деле — другое. Долгое время я работала в ущерб своей нервной системе и периодически, признаюсь, играю на границе этого состояния нарочно, потому что меня это заряжает на работу. Сюда мы относим дедлайны. Иногда, затянув нарочно срок, я кайфую от этого потока креатива, но есть изъяны: • проебаться и не иметь времени на правки. Если ты, мой дорогой читатель, — любитель пощекотать себе нервы, практикуем только в случае, когда ты уверен в результате. Для начала необходимо нарастить мысль (приведу пример на нейронных связях — когда мы учимся говорить или учим другой язык). Так и с твоим желанным результатом (целью). 1. 5 причин, почему для тебя это важно (Чем больше, тем лучше — не ограничивайте себя.) 2. Соберите ассоциативный ряд к своей цели. 3. Построить план к достижению цели. Я хочу уровень английского B1 — для этого мне нужно сдать тест и подтвердить его. 4.Мотивация — назначьте себе поездку. В марте хочу слетать заграницу и познакомиться с кем-нибудь (сходить на пару свиданий). 5. Разделить цель на сроки и поставить себе дедлайны. Ты мне скажешь: — Окей, спасибо, коуч. А как мне придерживаться этого плана? Ты теперь продаёшь курсы? Воу-воу, потише. Нужен был basis. Теперь о главном. Мы — это наше время. А что мы, в физическом мире? Эмоции и 5 органов чувств, которые мы физически ощущаем. Окей: слух, обоняние, зрение, тактильность, вкус. Тут нам пригодится наш ассоциативный ряд. Нужно окружить себя вещами, которые входят в ассоциативный ряд и относятся к одному из органов чувств. Наша цель — выучить английский. Смотрим и слушаем музыку на этом языке, с субтитрами — выписывая новые слова (за фильм выписать 5 слов). Не нужно подрываться на старте. Важно сделать любой шаг в эту сторону. Найдите себе аромат, который бы ассоциировался с английским, вашим процессом обучения (можно выбрать сезонный аромат). Приготовьте еду, которую увидели в фильме. В тактильности — найти любовника-иностранца? Хм. Не делитесь своими желаниями, делитесь тем, что вы уже сделали. Опрос Как вы справляетесь с СДВГ? Я сам иногда замечаю и ловлю тревожность, я заставляю себя как будто, сажу себя на привязь, чувство вины и ответственности. Сделать посты, отобрать фотографии. Я могу прийти на точку, зная, что мне нужно отфоткать позиции. Это занимает какое-то время. Я делаю сначала всё, кроме этого: покурить, заказы отправить и т. д. Через час начинаю это делать, потом могу на час залипнуть в телефоне. Когда я начинаю что-то делать — ура, процесс запущен. Но иногда я могу начать и забить хуй. Например, отснять 1 цельную позицию, выйти покурить и только потом продолжить, хотя я мог бы сразу всё отснять — максимальный побег. Больше удовольствия от закрытой задачи, чем от избегания — эта мысль помогает. У всего есть 1 решение — взять и сделать.