انجمن علمی روانشناسی و مشاوره دانشگاه لرستان

سلام دانشجویان مقطع ارشد که تمایل دارن در بازدید از مرکز آموزشی درمانی روانپزشکی مهر در تاریخ ۱۴۰۲/۹/۲۱ شرکت کنن اطلاعاتشون رو به این آیدی ارسال کنن: @Zhr_Srinzhd

با سلام خدمت دوستان عزیز در صورت تمایل استفاده از آزمایشگاه روانشناسی  دانشگاه برای برگزاری کلاس ها یا استفاده از دستگاه ها با مسئول مربوطه در ارتباط باشید : ۰۹۱۶۵۶۸۴۱۲۳

✅ آغاز ثبت نام آزمون صلاحیت حرفه ای روانشناسان و مشاوران سال 1402 هم اکنون ثبت نام آزمون صلاحیت حرفه ای روانشناسان و مشاوران سال 1402 آغاز شده و داوطلبان متقاضی واجد شرایط می توانند از امروز تا 8 آذرماه با مراجعه به سایت سازمان سنجش آموزش کشور برای ثبت نام خود اقدام نمایند. 📆 مهلت ثبت نام: 1 تا 8 آذرماه #اخبار @Psy_Cou_lu

🔴 فابینگ چیست و چگونه روابط اجتماعی و شخصی ما را تهدید می‌کند؟ وقتی از سرکار یا دانشگاه خسته به منزل بر می گردید و سر میز یا سفره شام همسر یا فرزند شما سرش را در گوشی تلفن همراهش کرده و با کلمات مبهم به شما پاسخ می دهد گرفتار فابینگ هستید. وقتی در مهمانی ها و دورهمی های دوستانه یا فامیلی بعد از سلام و احوالپرسی اولیه هر کس به گوشی همراهش مشغول می شود گرفتار فابینگ هستید. وقتی که در روابط عاطفی و زناشویی با شریک یا همسر خود به کافه ای رفته اید یا در منزل نشسته اید و یکی از شما مدام گوشی تلفنش را چک می کند گرفتار "فابینگ" شده اید. یک مطالعه نشان داد که بیش از 17 درصد افراد حداقل چهار بار در روز در حضور دیگران و به هنگام صحبت با آنها دزدکی تلفن‌شان را چک می‌کنند. تقریباً 32 درصد افراد نیز  دو تا سه بار در روز فابینگ می‌كنند. اگرچه شاید این رفتار چیز مهمی به نظر نرسد، اما تحقیقات نشان می‌دهد که فابینگ می‌تواند به روابط و سلامت روان شما آسیب برساند.  🔺 فابینگ (Phubbing) چیست؟ عمل نادیده گرفتن کسی که با شما صحبت می کند با توجه و نگاه کردن به تلفن همراه خود یا به عبارت ساده تر: بی‌اعتنایی به دیگران با نگاه کردن به تلفن همراه. 🔺 نیروی محرک این احساسات چیست؟ فابینگ 4 نیاز اساسی انسان را تهدید می کند این نیازهای اصلی عبارتند از: احساس تعلق داشتن اعتماد به نفس زندگی معنا دار احساس کنترل داشتن وقتی کسی پیش شما با تلفنش مشغول می‌شود، شما ممکن است احساس طردشدن و محروم شدن از مصاحبت او را بکنید. این می‌تواند تأثیر قابل توجهی بر سلامت روان شما داشته باشد. تحقیقات همچنین نشان می دهد افرادی که دچار فابینگ هستند تمایل زیادی دارند تا تلفن‌شان همیشه در دسترس باشد تا با شبکه رسانه‌های اجتماعی ارتباط برقرار کنند و به این وسیله خلاء ارتباط حضوری یا رودررو را پر کنند. این شروع یک چرخه معیوب است. 🔺 سه نشانه دچار بودن به فابینگ به این شرح است : 1⃣ همزمان دو مکالمه دارید، یکی از طریق تلفن و و یکی با شخص روبرویتان. شما به احتمال زیاد هیچکدام از این دو مکالمه را با موفقیت انجام نمی دهید و مطمئناً فیوب "Phub" (دچار فابینگ) هستید. 2⃣ سرمیز یا سفره غذا یا دیگر موقعیت‌های اجتماعی با تلفن خود مشغول می‌شوید. قرار دادن تلفن کنار بشقاب غذا علامت هشداری است که نشان می دهد به زودی ارتباطات خانوادگی تان دچار اختلال خواهد شد. 3⃣ یادتان باشد، حتی لازم نیست تلفن خود را در حین مکالمه لمس کنید تا روی رابطه شما تأثیر منفی بگذارد. یک مطالعه نشان داده است که تنها وجود تلفن در دستان یا کنار شما باعث می‌شود همسر، فرزند، خانواده یا دوستان و همکارانتان کمتر با شما ارتباط برقرار کنند.  بدون چک کردن تلفن نمی توانید شام، نهار یا صبحانه تان را تمام کنید. این نشانه‌ای از دلهره و ترسی واقعی در شماست.  ترسِ از دست دادن تماس، پیام یا پست جدیدی در شبکه های اجتماعی.  🔺 سه راه برای جلوگیری از فابینگ شدن : ۱- غذایتان را بدون تلفن بخورید. ۲- تلفن را از دسترس خود دور کنید. ۳- خود را به چالش بکشید. منبع :انجمن آسیب شناسی ایران #پنجشنبه_های_مشاوره_ای #با_هم_یاد_بگیریم 🌱💫 @Psy_Cou_lu

📌 معرفــی کامل رویکــــردهای درمانـــی 💠 رویکرد زیستی یا بیولوژیکی 🔸 دارودرمانی 🔸 درمان با شوک الکتریکی 🔸 جراحی روانی 💠 رویکرد روانکاوی یا روان تحلیل گری 🔸 روانکاوی یونگی 🔸 روانکاوی آدلری 🔸 روان درمانی پویشی کوتاه مدت ( İSTDP ) 🔸 درمان بین فردی ( İPT) 💠 رویکرد پدیدارشناختی یا انسانگرایانه 🔸 درمان اگزیستانسیال یا درمان وجودی 🔸 درمان متمرکز بر هیجان ( EFT) 🔸 درمان راه حل محور 🔸 درمان فرد محور 🔸 گشتالت درمانی 🔸 واقعیت درمانی 🔸 هنر درمانی 💠 درمان های متمرکز بر شناخت و رفتار درمانی 🔸 درمان شناختی 🔸 درمان شناختی رفتاری cbt 🔸 درمان شناختی تحلیلی CAT 🔸 درمان مبتی بر پذیرش و تعهد ACT 🔸 شناخت درمانی مبتنی بر ذهن آگاهی MBCT 🔸 طرحواره درمانی CT 🔸 درمان متمرکز بر شفقت CFT 🔸 بازی درمانی شناختی رفتاری 🔷 شما طرفدار کدوم رویکرد هستید؟ #رویکردها #به_وقت_یادگیری @Psy_Cou_lu

⭕️بازدید علمی دانشجویان ترم ۵ روانشناسی از مرکز اتیسم یکتا توسط انجمن علمی مشاوره و روانشناسی در تاریخ ۱۴۰۲/۸/۲۹ @Psy_Cou_lu

انجمن علمی روان‌شناسی دانشگاه شهید بهشتی برگزار می‌کند: نشست آشنایی با المپیاد علمی دانشجویی روان‌شناسی 🟢 زمان: یکشنبه ۵ آذر ساعت ۱۰ الی ۱۱:۳۰ 🟡 نوع دوره: حضوری/آنلاین سخنران: ✔ رقیه محمدپور، رتبه چهارم ۲۷مین دوره المپیاد روان‌شناسی دانشجویی کشور 🚫 ظرفیت محدود ثبت‌‌نام و کسب اطلاعات بیشتر: @sbu_psy_association 🔵 @sbu_psychology_association 🟣‌ instagram.com/psy_sbu

✅ مکالمه‌ی ذهنی چیست؟ ✍️ فرض کن من به تلفن تو پاسخ نداده‌ام و گوشی را بر نداشته‌ام. 🌀 نکته در اینجا نیاز به زمان هست تا تو واکنش مرا در رابطه بعد از طی زمان لازم ببینی و صدایم را بشنوی، مثلا اگر زمان طی شود تو از من دلیلی که می‌شنوی این خواهد بود که من گوشی‌ام را جا گذاشته بودم و این توضیح کاملا صادقانه است. 🔻تو با خودت شروع به مکالمه ذهنی میکنی. می‌گویی: چرا تلفن مرا جواب نداد؟ یعنی میس کال مرا ندید؟! حتما آن روز که به خانه‌اش رفتم از من دلخور شده! من که حرفی به او نزدم! شاید وقتی به او گفتم چاق شده‌ای او ناراحت شده! شاید از اینکه مرغ را با دست خوردم ناراحت شد. 🔻اصلا من از اول می‌دانستم که با این دختر نباید معاشرت کنم. باید همان روز رابطه‌ام را با او قطع می‌کردم. این دختر نمی‌فهمد که من کاری نکردم. من که منظوری نداشتم. واقعا این موجود غیر قابل تحمل است. 🔻باید زودتر از اینها می‌فهمیدم و او را از زندگی‌ام بیرون می‌کردم. هرگز حاضر نیستم قیافه و شکل و شمایلش را ببینم. من چقدر بدبختم. من که برای تولدش آن میهمانی را راه انداختم و... 🌀 می‌بینی یک مسئله کوچک با مکالمه ذهنی چه بلایی به سرش می‌آید؟! 🔻نهایتا با مکالمه ذهنی سه نتیجه را تجربه خواهی کرد. (به ‌جای دوستش می‌تواند: همسر، فامیل همسر، رئیس، همکار و پدر و مادر یا... باشد.) 1️⃣ من خوب هستم - او بد است 2️⃣ من بدهستم - او خوب است 3️⃣ من بد هستم - او بد است 🌀 به این کار می‌گویند مکالمه‌ی ذهنی. 🔻وقتی‌که از یک مسئله کوچک یک حکایت و دلخوری بزرگ و یا عدم باور و... (کلا احساسات بد و منفی) را تجربه می‌کنیم. 🔻در ضمن به یاد داشته باشیم که مکالمه ذهنی معمولا حاوی بار منفی از انرژی است که این انرژی منفی هم ما را آزار میدهد و هم بر روی رابطه سالم تاثیر منفی می‌گذارد. و طرف مقابل ناخودآگاه در مسیر افکار منفی ما قدم بر می‌دارد و چه بسا در پاره‌ای از موارد کلید بازیها در اینجا خورده می‌شود و... 🗝 راه حل چیست؟ 🔻با طرف مقابل از جایگاه بالغ وارد مکالمه بشویم و هر آنچه که در ذهن داریم با وی به شکل محترمانه و به دور از فضای احساس (این مکانی-این زمانی) مطرح کنیم. 🔻در بسیاری از موارد اگر بلد باشیم که چگونه و از چه جایگاهی صحبت کنیم مسائل قابل حل و درک است و در نهایت با گفتگوی سازنده مسائل حل خواهد شد و در صورتی که به نقطه تفاهم نرسیم می‌توانیم در حالت پذیرش فرد -موضوع- شرایط قرار بگیریم و وارد مرحله‌ی تصمیم گیری بشویم، که در این مرحله از جایگاه "من خوب هستم - تو خوب هستی": 1⃣ طرف مقابل را رد می‌کنیم 2⃣ طرف مقابل را قبول می‌کنیم و جایگاهی خاص برای نوع ارتباط و میزان آن قائل می‌شویم 3⃣ طرف مقابل را انتخاب می‌کنیم #پنجشنبه_های_مشاوره_ای #با_هم_یاد_بگیریم🌱💫 @Psy_Cou_lu

⭕️همکاری انجمن روانشناسی و مشاوره دانشگاه لرستان با انجمن روانشناسی ایران(شعبه لرستان) در همایش آسیب شناسی اجتماعی در تاریخ ۱۴۰۲/۸/۲۴ @Psy_Cou_lu

⭕️بازدید علمی از مرکز سرای سالمندان صدیق توسط انجمن علمی دانشجویی مشاوره و روانشناسی در تاریخ ۱۴۰۲/۸/۲۴ @Psy_Cou_lu

امروز مورخ ۱۴۰۲/۸/۲۲ جلسه پرسش و پاسخ علمی در رابطه با معرفی گرایش های ارشد روانشناسی و مشاوره توسط دکتر معصومه موحدی (دارای مدرک دکتری روانشناسی سلامت ) به مدت ۱ ساعت انجام شد. @Psy_Cou_lu

📌مهارت‌های دهگانه ضروری برای داشتن زندگی فردی و اجتماعی موفق: ۱- مهارت خودآگاهی ۲- مهارت همدلی ۳- مهارت روابط بین فردی ۴- مهارت ارتباط موثر ۵- مهارت مقابله با استرس ۶- مهارت مدیریت هیجان ۷- مهارت حل مسئله ۸- مهارتت تصمیم گیری ۹- مهارت تفکر خلاق ۱۰- مهارت تفکر نقادانه 🔶مهارت خودآگاهی: توانایی شناخت نقاط ضعف وت قوت و یافتن تصویری واقع‌بینانه از خود. شناخت نیازها و تمایلات فردی برای آشنایی با حقوق و مسئولیت های فردی و اجتماعی 🔷مهارت همدلی: درک کردن دیگران و مشکلاتشان در هر شرایطی. این مهارت به دوست داشتن و دوست داشته شدن و در نتیجه روابط اجتماعی بهترِ افراد با یکدیگر می‌انجامد. 🔶مهارت روابط بین فردی: مشارکت و همکاری با دیگران، همراه با اعتماد واقع بینانه، که در کنار تقویت دوستی‌ها، دوستی‌های ناسالم را خاتمه می‌دهد تا کسی ازک چنین روابطی آسیب نبیند. 🔷مهارت ارتباط موثر: درک بهتر نیازها و احساسات دیگران، به شیوه‌ای که فرد بتواند نیازها و احساسات خودش را نیز در میان بگذارد. تا ارتباطی رضایت بخش شکل گیرد. 🔶مهارت مقابله با فشار عصبی: با آموختن این مهارت افراد هیجان‌های مثبت و منفی را در خود و دیگران می‌شناسند و سعی می‌کنند واکنشی نشان دهند که این عوامل مشکلی برای آنها ایجاد نکنند. 🔷مهارت مدیریت هیجان: هر انسانی که در زندگی خود با هیجانات گوناگونی از جمله غم، خشم، ترس، خوشحالی، لذت و موارد دیگر مواجه است که همه این هیجانات بر زندگی او تاثیر می‌گذارد. شناخت و مهار این هیجانات، همان مدیریت هیجان است. برای کسب این مهارت فرد به طور کامل باید بتواند احساسات و هیجانات دیگران را نیز درک و به نوعی این هیجانات را مهار کند. 🔶مهارت حل مسئله: زندگی سرشار از مسائل ساده و پیچیده است. با کسب این مهارت بهتر می‌توانیم مشکلات و مسائلی را که هر روز در زندگی برایمان رخ می‌دهند، از سر راه زندگی‌مان برداریم. 🔷مهارت تصمیم‌گیری: برای برداشتن هر قدمی در زندگی باید تصمیم‌گیری کنیم، مسیر زندگی انسان را تصمیم‌گیری‌های او مشخص می‌کند. با آموختن این مهارت اهداف خود را واقع بینانه تعیین و از میان راه‌حل‌های موجود بهترین را انتخاب می‌کنیم و مسئولیت عواقب آن را نیز به عهده می‌گیریم. 🔶مهارت تفکر خلاق: تفکر یکی از مهمترین مهارت‌های زندگی است. مهارت تفکر خلاق، همان قدرت کشف، نوآوری و خلق ایده‌ای جدید است تا در موارد گوناگون بتوانیم راهی جدید و موثر بیابیم. با آموختن تفکر خلاق، هنگام مواجهه با مشکلات و دشواری‌ها احساسات منفی را به احساسات مثبت تبدیل می‌کنیم. هنگامی که تفکر خلاق را می‌آموزیم دیگر مشکلات زندگی مزاحم ما نیستند، بلکه هر کدام فرصتی هستند تا راه‌حل‌های جدید بیابیم و مشکلات را به گونه‌ای حل کنیم که کسی تاکنون این کار را نکرده باشد. 🔷مهارت تفکر نقادانه: این مهارت موجب می‌شود هر چیزی را به سادگی قبول یا رد نکنیم و پیش از آن، موضوع مورد نظر را به خوبی مورد بررسی قرار دهیم و پس از آن، در مورد رد یا پذیرش آن تصمیم گیری کنیم. با آموختن تفکر نقادانه فریب دیگران را نمی‌خوریم و به عاقبت امور به خوبی فکر می‌کنیم و دقیق و درست تصمیم می‌گیریم و ارتباطات درستی برقرار می کنیم...                                                 #پنجشنبه_های_مشاوره_ای #با_هم_یاد_بگیریم🌱💫 @Psy_Cou_lu

ما در زندگی خودآگاه خودمان در معرض انواع تأثیرات قرار داریم. دیگران سبب انگیختگی یا افسردگی ما می‌شوند. رویدادهای زندگی حرفه‌ای و اجتماعی توجه ما را به خود جلب می‌کنند. و این همه موجب می‌شود ما به راه‌هایی کشیده شویم که شایسته‌ی شخصیت فردی‌مان نمی‌باشد. ‌ چه ما خود متوجه این تأثیرها باشیم یا نه، به هر رو خودآگاهمان مدام از آن‌ها آسیب می‌بیند و در برابرشان تقریبا بی‌دفاع است. و این به‌ویژه در افراد برون‌گرایی که دربست به دنیای بیرون وابسته‌اند و یا آن‌هایی که احساس خود‌ کم‌ بینی دارند و شخصیتشان متزلزل است، صادق می‌باشد. هر چه خودآگاهی بیشتر زیر نفوذ پیش داوری‌ها، خطاها، خیال پردازی‌ها و امیال پوچ قرار گیرد، زندگی فرد بیشتر از مسیر طبیعی خود خارج شده و از غرایز عادی، طبیعت و واقعیت دور و دورتر می‌شود و حفره‌ی موجود آنچنان ژرف می‌گردد تا به روان‌نژندی بیانجامد.                          👤کارل گوستاو یونگ  📚انسان و سمبل هایش #اندکی_کتاب🌱💫 @Psy_Cou_lu ♡჻ᭂ࿐✰

✔️مازوخیسم (Masochism): به حالتی گفته می شود که فرد از آزار رساندن به خود و ایجاد درد(نه تنها جنسی) احساس لذت میکند و نقطه مقابل سادیسم است. 🔴جلسه پنجم از سری حلقه های علمی دانشجو محور انجمن روانشناسی و مشاوره حول محور "مازوخیسم " دوشنبه ۱۵ آبان ساعت ۱۰ تا ۱۲ در دفتر انجمن برگزار می‌شود. منتظرتونیم🌱🫧 @Psy_Cou_lu

🔶️ثبت نام کنکور ارشد تا چهارشنبه ۱۷ ابان تمدید شد. 🔶️آغاز ثبت‌نام آزمون دکتری از چهارشنبه ◾️فرصت ثبت‌نام آزمون دکتری سال ۱۴۰۳ از چهارشنبه ۱۷ آبان آغاز می‌شود و داوطلبان تا ۲۳ آبان ماه ۱۴۰۲ فرصت دارند در این آزمون ثبت‌نام کنند. ◾️آزمون دکتری در عصر جمعه چهارم اسفند ۱۴۰۲ برگزار می‌شود. #اخبار @Psy_Cou_lu

چه تفکرات اشتباهی باعث می شود حال ما خراب شود؟ 1️⃣ ذهن‌خوانی mind reading فکر می کنید، بدون شواهد کافی می دانید که دیگران به چه چیزی فکر می کنند. مثل : ”جواب سلامم را نداد، پس حتما از دست من ناراحت است. 2️⃣ پیش‌گویی furtune telling پیش بینی می کنید که حوادث آینده، بد از آب در می آیند یا این که خطرات زیادی شما را تهدید می کند. مثل : ”در امتحان شکست می خورم” یا ”کاری گیر من نخواهد آمد”. 3️⃣ فاجعه‌سازی catastrophizing معتقدید هر چه اتفاق افتاده یا خواهد افتاد به شدت افتضاح، ناخوشایند و غیر قابل تحمل است. مثل : ”افتضاح می شود اگر ...”. 4️⃣ برچسب زدن labling به خودتان یا دیگران، صفات کلی و منفی نسبت می دهید. مثل : ”من آدم بدبختی هستم” یا من آدم بی ارزشی هستم”. 5️⃣ نادیده گرفتن جنبه‌های مثبت discounting positives مدعی هستید که کار های مثبت خودتان یا دیگران پیش پا افتاده و ناچیز هستند. مثل: ”این کار از عهده همه بر می آید” یا ”این که کار مهمی نیست”. 6️⃣ فیلتر منفی negative filter تقریبا همیشه جنبه های منفی را می بینید و به جنبه های مثبت توجه نمی کنید. مثل: ”هیچ کس مرا دوست ندارد”. 7️⃣ تعمیم افراطی overgeneralizing بر پایه یک حادثه، الگو های کلی منفی را استنباط می کنید. مثل: ”این اتفاق همیشه برای من اتفاق می افتد” یا ”در همه کار ها شکست می خورم”. 8️⃣ تفکر دوقطبی dichotomus thinking به وقایع پیرامون و انسان های اطراف با دید همه یا هیچ نگاه می کنید. مثل : ”همه مرا طرد می کنند” یا همه وقتم تلف شد“. 9️⃣ باید اندیشی should به جای این که حوادث را بر پایه چیزی که هستند ارزیابی کنید. بیشتر آن ها بر اساس چیزی که باید باشند، تفسیر می کنید. مثل : ”باید کارم را خوب انجام بدهم” یا ”باید او را  قانع کنم”. 🔟 شخصی‌سازی personalizing علت بروز حوادث منفی را به خودتان نسبت می دهید و سهم دیگران را در بروز مشکل نادیده می گیرید. مثل : ”ازدواجم بهم خورد، چون من مقصر بودم”. 1️⃣1️⃣سرزنش‌گری blaming دیگران را علت مشکلات و احساسات منفی خود می دانید و از طرفی مسئولیت تغییر رفتارتان را نیز فراموش می کنید. مثل : ”دیگران باعث عصبانیت من می شوند” یا ”دیگران باعث و بانی همه مشکلات من هستند”. 2️⃣1️⃣مقایسه‌های نا عادلانه unfair comparisons حوادث را طبق معیار های ناعادلانه تفسیر می کنید. خودتان را با کسانی مقایسه می کنید که از شما برترند و به این نتیجه می رسید که آدم حقیری هستید. مثل : ”او خیلی موفق تر از من است” یا ”شاگرد اول کلاس در امتحان خیلی بهتر از من عمل کرد”. 3️⃣1️⃣تاسف‌گرایی regret orientation (کشکول ای کاش) به جای این که در حال حاضر به کاری فکر کنید که از دستتان بر می آید، بیشتر به این مسئله می اندیشید که ای کاش در گذشته بهتر عمل می کردید. مثل : ”اگر تلاش کرده بودم ، شغل بهتری پیدا می کردم” یا ”ای کاش این حرف را نمی زدم”. 4️⃣1️⃣چی می‌شد اگر what if دائم از خودتان سوال می کنید چی می شود اگر چنین اتفاقی بیفتد و با هیچ جوابی راضی نمی شوید . مثل : ”حرف شما درست است، اما چی می شود اگر مضطرب شوم؟” یا ”چی می شود اگر نفسم در سینه حبس شود؟” 5️⃣1️⃣استدلال هیجانی emotional reasoning از احساسات خود برای تفسیر واقعیت استفاده می کنید. مثل : ”چون دلم شور میزند، پس اتفاق ناگواری می افتد."   📗تکنیک های شناخت درمانى 👤رابرت لی هی #پنجشنبه_های_مشاوره_ای #با_هم_یاد_بگیریم🌱💫 @Psy_Cou_lu

دوستان عزیز به دلیل اینکه مدرس کارگاه نتونستن بیان کارگاه کنسل شده از یکایک شما عزیزان عذر خواهی میکنیم

🔴کارگاه فردا فراموش نشه منتظر حضور گرمتون هستیم🌱

🔴انجمن علمی دانشجویی روانشناسی و مشاوره دانشگاه لرستان برگزار می‌کند : "کارگاه آشنایی با طرحواره ها" ویژه دانشجویان روانشناسی و مشاوره 👤مدرس : دکتر کیانوش بیرانوند ⏰️زمان :چهارشنبه مورخ ۱۴۰۲/۸/۱۰ ساعت ۱۳ تا ۱۵ 📍مکان :سالن کنفرانس شهید سعید میربهرسی ➕️کارگاه رایگان می‌باشد 💠جهت ثبت نام و کسب اطلاعات بیشتر با آیدی تلگرامی زیر در ارتباط باشید : @Zhr_Srinzhd @Psy_Cou_lu🌱