انجمن علمی روانشناسی و مشاوره دانشگاه لرستان

✅ روش‌هایی برای کنترل خشم که مناسب نیستند : 1️⃣ مهار و سرکوب مطلق جلوگیری و مهار مطلق هرگز راهی معتبر برای مدیریت خشم یا سایر احساسات نیست. در واقع هرگز نباید آن چه را احساس می‌کنید انکار یا سرکوب کنید یا از احساسات خود دوری کرده سعی کنید که آن‌ها را نادیده بگیرید. اگر این کار را بکنید، خودتان را گرفتار خواهید دید. 🔻در واقع هیچ نوع سرکوبی هرگز موفق نیست. به دلیل این که انرژی‌ای که سعی می‌کنید به دلایل فرهنگی، شخصیتی، مذهبی یا از سر ناآگاهی در درون خود مهار، سرکوب و خفه کنید، همیشه به شکل نشانه‌ای جسمی یا روانی برمی‌گردد. زخم معده، اختلال حافظه، ناکارآمدی در امور روزانه، راش‌های پوستی، ریزش مو، و صد‌ها شکل و مشکل دیگر که پزشکتان هیچ دلیلی برای آن نمی‌یابد و به شما می‌گوید : «مشکل ریزش مو/ زخم معده/ راش و لکه‌های پوستی/ اضطراب و استرس/ و ... شما ریشه عصبی دارد» و این یعنی شما احساسات خود را نادرست مدیریت می‌کنید. در چنین مواقعی گازگرفتن لب و تلاش برای حرکت به سمت جلو به گونه‌ای که انگار هیچ اتفاقی نیفتاده، درست نیست، بنابراین کاری که می‌توانید انجام دهید این است که جلوی طغیان‌های کنترل‌نشدۀ خشم را بگیرید که به عاملی علیه شما یا دیگران تبدیل نشوند. در واقع آرامش جای خود را به محیطی بسیار مساعدتر می‌دهد، شرایطی که در آن بتوانید احساسات خود را بیان کنید. 2️⃣ فروخوردن خشم یکی از پیامد‌های سرکوب انرژی خشم این است که در نهایت در درون شما منفجر می‌شود، زیرا احساسات از درون ما ناپدید نمی‌شوند آن‌ها می‌مانند تا زمانی که مفری به بیرون پیدا کنند. علاوه بر این وقتی احساسات منفی را مدیریت نکنید، در نهایت به چیزی ناخواسته‌تر تبدیل می‌شوند. در واقع اگر خشم بدون بیان و ابرازشدن، در درون شما خاموش شود، در مقابل چیزی را در شما برمی‌انگیزد. 🔻افسردگی اغلب خشم فروخورده را پنهان می‌کند. خشم وجود دارد، اما به جای هدف قراردادن کسی که آن را ایجاد کرده است، ممکن است به درون شما برگردد. در نتیجه سرزنش و رنجش از خود ظاهر می‌شود. این احساسات ممکن است به صورت میگرن، سرگیجه و سایر علائم فیزیکی ظاهر شوند. به همین دلیل نباید منبع یا علت عصبانیت خود را گم کنید. همیشه از خود بپرسید که در وهله اول چه چیزی باعث خشم و عصبانیت شما شد. این گونه خودتان را سرزنش نخواهید کرد. 3️⃣ پرخاشگری منفعل در تعریف، پرخاشگری منفعل (Passive-aggressive behavior) نوعی بیان غیرمستقیم خشم و خصومت است. مثلاً به شکل فردافکنی (تعلل)، طعنه، یکدندگی، ترشرویی، یا انجام‌ندادن عمدی و چندبارهٔ وظایفی که به شخص محول شده است. 🔻در روش‌های پرخاشگری منفعل، کلمات، حرکات یا اعمالتان نشان‌دهنده خشم شماست. با این حال شما مستقیماً آن را بیان نمی‌کنید. در واقع، عصبانیت شما پنهان است. شما آن را پنهان می‌کنید، اما نه به‌روشنی انتقالش می‌دهید و نه آن را حل می‌کنید. معمول‌ترین مثال در این مورد، استفاده از نکات و نظرات غیرمستقیم است. کنایه‌زدن و متلک‌گفتن - که متاسفانه در جامعه رایج است - یکی از نمود‌های پرخاشگری منفعل است. پنهان‌کردن خشم کاری نادرست است، زیرا باعث سردرگمی می‌شود. هم برای شما و هم برای دیگران. علاوه بر این، غیرممکن است که با ایما و اشاره و بیان نظرات غیرمستقیم، دلخوری خود را آشکارا ابراز و بیان کنید. خلاصه آن که پوشاندن خشم می‌تواند منجر به طولانی‌شدن غیرضروری درگیری و سوءِ‌تفاهم‌ها شود یا حتی منبع مستقیم درگیری جدیدی باشد. 4️⃣ خالی‌کردن عصبانیت بر سر افراد دیگر گاهی اوقات خشم زنجیره‌ای از پرخاشگری را ایجاد می‌کند که ماهیتی کاملاً غیرمنطقی دارند. به عنوان مثال وقتی فردی در محل کار از رئیس خود آزار می‌بیند، خشمش را بروز نمی‌دهد یا از خود دفاع نمی‌کند، اما وقتی به خانه می‌رسد خشم و عصبانیتش را سر همسرش خالی می‌کند. همسر او نیز همان جا از خود دفاع نمی‌کند، اما ناراحت می‌شود و وقتی بچه‌ها از مدرسه برگشتند، از کوچک‌ترین اشتباهشان بی‌تاب می‌شود و سر آن‌ها فریاد می‌زند. کودک در برابر مادر از خود دفاع نمی‌کند، اما بعداً خشمش را روی خواهر یا برادر کوچک‌تر یا گربه خانگی‌شان تخلیه می‌کند. 🔻این مثال زنجیره‌ای از هجوم خشم را نشان می‌دهد که در آن هیچ‌یک از پیوند‌ها به‌درستی مدیریت نشده است. در این نوع موارد شخصی که اصلاً در دعوای اصلی دخالتی ندارد ممکن است بهای سوءمدیریت عاطفی را بپردازد. همان طور که در مثال می‌بینید، مدیریت عاطفی نادرست می‌تواند زنجیره کاملی از روابط را خراب کند. کاری از انجمن روانشناسی و مشاوره دانشگاه لرستان #پنجشنبه_های_مشاوره_ایی #با_هم_یاد_بگیریم @Psy_Cou_lu

⭕️ آیا شما هم موقع امتحانات دچار اضطراب امتحان میشید؟! اصلا نگران نباشید🤍✨️ خیلی زود با یه پادکست با این موضوع میرسیم خدمتتون🥺🙂 @Psy_Cou_lu

🪙 اهمال کاری و کمال گرایی، دو روی یک سکه اهمال کاری واژه‌ای‌ست که اکثر مردم در دنیای امروز نه تنها با اون تا حدی آشنان بلکه به طور روزانه باهاش درگیر هم هستن. آیا شده صبح زود که ساعت به صدا در میاد دکمه‌ی تاخیر «snooze» رو بزنید و بگید: فقط ۵ دقیقه بیشتر! شاید این ۵ دقیقه خواب با چندین ساعت برابری کنه، اما در واقعیت نه تنها نیاز به کمبود خواب‌تون رو برطرف نمیکنه بلکه ممکنه خواب بمونید و دیر به سرکار برسید. اهمال کاری هم شبیه به همین موضوعه، وقتی کارهای مهم‌ رو پشت گوش بندازین اولش حس لذت بخشی داره که میتونید به جای درس خوندن، فیلم ببینید اما شب قبل از امتحان اضطراب، شرم، احساس گناه و ... انتقام تمام لحظات خوشی که به جاش باید درس می‌خوندید رو ازتون میگیرن. ⁉️ اما چرا اینکارو میکنیم؟ یکی از جواب‌ها، انتظار برای رسیدنِ بهترین زمانه! یعنی شما صبر میکنید تا مناسب‌ترین موقعیت برای درس خوندن یا هر کار مهم دیگه‌ای که پشت گوش میندازید از راه برسه، غافل از اینکه «زهی خیال باطل». این انتظار از چیزی بلند میشه به نام کمال گرایی. اتفاقا برعکس تصور عموم مردم، افراد اهمال کار بیشتر از اینکه تنبل باشن افرادی کمال گرا هستن. اونا دلشون میخواد کارها بی‌نقص پیش بره به همین دلیل استاندارهای کاری‌شونو خیلی بالا میبرن و قبل از شروع با خودشون میگن من که نمیتونم کار رو به اون حد از معیارهام حتی نزدیک کنم پس کلا بیخیال میشن و شروع نمیکنن. دومین موقعیتی که کمال گرایی در افراد اهمال کار خیلی پر رنگ میشه وقتیه که سعی میکنن با یک دست دو تا هندونه یا حتی چند تا هندونه بردارن به عبارتی، به خاطر کمال گراییشون میخوان همه‌ی کارها رو با هم انجام بدن، به همین جهت توجهی به زمان و سختی کار نمیکنن و این طوری میشه که در حین به عهده گرفتن کلی کار، به انجام هیچ کدومشون نمیرسن. کمال گرایی و اهمال کاری مثل دو خواهر و برداری که از یک خانواده هستن دست در دست یکدیگر درون زندگی شما قدم میزنن و باعث میشن از کار و زندگی بیوفتین. #پنجشنبه_های_مشاوره_ای #با_هم_یاد_بگیریم @Psy_Cou_lu

نشانه های یک رابطه سوءاستفاده‌گرایانه در حالی که هر رابطه سوءاستفاده‌گرایانه شامل روش‌های مختلف کنترلی می‌شود، موضوعات اساسی یکسان هستند. یک رابطه سوءاستفاده‌گرایانه شامل استفاده یکی از طرفین از قدرت خود بر طرف دیگر می‌شود تا از انجام هر کاری به جز آنچه فرد آزاردهنده می‌خواهد جلوگیری کند. در اینجا به برخی از علائمی که باید مراقب آن‌ها بود، اشاره می‌شود: ۱. نظارت بر ارتباطات افرادی که سوء‌استفاده می‌کنند ممکن است سعی کنند بر ارتباطات شما با افراد دیگر نظارت کنند. آن‌ها ممکن است از شما بخواهند که متن‌ها و ایمیل‌های شما را بخوانند، بدون اجازه وارد دستگاه [موبایل، لپ‌تاپ و...] شما شوند یا حتی نرم‌افزار ردیابی را نصب کنند تا از زندگی اجتماعی شما مطلع شوند. آنها بعداً از این موضوع علیه شما استفاده خواهند کرد. ۲. انزوا شرکای بدرفتار نیز معمولاً افرادی را که مورد آزار قرار می‌دهند منزوی می‌کنند. فرد آزارگر ممکن است در مورد شما دروغ بگستراند، یا ممکن است سعی کند شما را متقاعد کند که خانواده و دوستانتان واقعاً شما را دوست ندارند. در هر صورت، هدف این است که سیستم‌های پشتیبانی خود را که می‌تواند به شما در ترک رابطه کمک کند، قطع کنید. ۳. کنترل مالی در برخی از این نوع روابط، فرد سوءاستفاده‌گر تلاش می‌کند تا کنترل شریک زندگی خود را بر امور مالی خود از بین ببرد. هدف این است که ترک رابطه برای فرد مورد آزار و اذیت سخت تر شود. فرد سوءاستفاده‌گر ممکن است دسترسی شما را به حساب‌هایتان قطع کند، اطلاعات مربوط به وضعیت مالی شما را مخفی کند یا سعی کند شما را وادار به ترک شغلتان کند.  ۴. اجبار یکی دیگر از تاکتیک های رایج سوء‌استفاده این است که شما را مجبور به انجام کارهایی می‌کنند که نمی‌خواهید انجام دهید، چه از طریق التماس، تهدید، زور یا دستکاری عاطفی. این می‌تواند شامل فعالیت‌های جنسی باشد، اما می‌تواند شامل هر رفتار دیگری نیز باشد که نمی‌خواهید انجام دهید. همچنین ممکن است از اجبار استفاده کنند تا شما را در رابطه نگه دارند، اگر بخواهید آن را ترک کنید. ۵. دستکاری عاطفی یکی از رایج ترین انواع سوء استفاده، آزار عاطفی است. این می تواند شامل موارد مختلفی باشد: توهین به شما، تحقیر شما در مقابل دیگران، باعث می شود احساس کنید دیوانه هستید، شما را با الفاظ توهین‌آمیز مورد خطاب قرار می‌دهد، باعث می‌شود برای فعالیت‌های عادی احساس گناه کنید. روابط سالم شامل ساختن هر دو شریک با یکدیگر است. روابط توهین آمیز شامل از بین بردن یک طرف دیگر است.  ۶. خشونت فیزیکی در نهایت، خشونت فیزیکی شناخته‌شده‌ترین نشانه یک رابطه سوءاستفاده‌گرایانه است. اگر شریک زندگیتان به هر نحوی به شما ضربه بزند یا به شما صدمه بزند، رابطه شما احتمالاً سوءاستفاده‌گرایانه است. برخورد با یک رابطه سوءاستفاده‌گرایانه اگر در یک رابطه سوءاستفاده‌گرایانه هستید، بهترین اقدام شما این است که به آن پایان دهید و شریک خشونت‌آمیز خود را ترک کنید. این می‌تواند ترسناک باشد، بنابراین مهم است که یک برنامه داشته باشید.  #پنجشنبه_های_مشاوره_ای #با_هم_یاد_بگیریم @Psy_Cou_lu

📸گزارش تصویری: بازدید علمی از بیمارستان روانپزشکی مهر توسط انجمن علمی دانشجویی روانشناسی و مشاوره دانشگاه لرستان در تاریخ ۱۴۰۲/۹/۲۱ انجمن علمی دانشجویی روانشناسی و مشاوره، بازدید علمی با حضور سرکار خانم دکتر ناهید مومنی استاد محترم گروه روانشناسی و مشاوره و دانشجویان ورودی ۹۹ روانشناسی و دانشجویان ۱۴۰۰ مشاوره و تعدادی از دانشجویان ارشد از بیمارستان روانپزشکی مهر واقع در دانشگاه علوم پزشکی لرستان بازدید به عمل آورد. @Psy_Cou_lu

مورخ ۱۴۰۲/۹/۲۰ دومین جلسه از "دوره مصاحبه بالینی" توسط انجمن علمی روانشناسی و مشاوره به مدت ۲ ساعت برگزار شد @Psy_Cou_lu

🔴 دوستانی که باهاشون هماهنگ شده و میخوان بازدید از بیمارستان اعصاب و روان مهر رو شرکت کنن ساعت ۸:۵۰ دقیقه جلوی نقلیه باشن که انشالله ساعت ۹ حرکت کنیم @Psy_Cou_lu

🔴دوستانی که "دوره مصاحبه بالینی" شرکت کردین جلسه فردا رو در ساعت ۱۰ تا ۱۲ فراموش نکنید منتظر حضور سبزتون هستیم🌱🤍 @Psy_Cou_lu

"آدم ها را همانگونه که هستند بپذیریم" نه کسی را سرزنش کنیم ، نه قضاوت ! 💠وقتی ماجرایِ یک فیلم یا سریال را دنبال می کنیم ؛ به تک تکِ شخصیت ها و هرکدام به گونه ای ، برایِ رفتارهایشان ، حق می دهیم ، چون شرایط و علت ها را تا اندازه ای دیده ایم و می دانیم . حتی بدترین آدمِ بدترین داستان ها هم ، برایِ رفتارش دلیلی دارد . زندگی هم همین است ، با این تفاوت که ما از شرایط و اتفاقاتِ پشتِ پرده ی رفتار و واکنشِ آدم ها خبر نداریم . از چند وجهِ یک ماجرا ، یک اتفاق ، یک زندگی یا رفتار ، یک وجهش را هم به سختی می بینیم ! ما جایِ آدم ها نیستیم ، از هیچ درماندگی ، مشکل یا کنشِ زندگیِ شان خبر نداریم و درست نیست صرفا به واسطه ی واکنش های مشهودی که می بینیم ، حس کنیم که همه چیز را می دانیم و همه را می شناسیم  . لازم نیست به کسی حق بدهیم ، همین که قضاوت نکنیم ، کافیست !🌱✨️ #پنجشنبه_های_مشاوره_ای #با_هم_یاد_بگیریم @Psy_Cou_lu

تو از تبار بهاری، در تنت، هزار جوانه به رویش نشسته‏‌اند، هزار جویبار در اندیشه‌‏ات جریان گرفته است. تو با زبان قلم آشنایی، تو با واژه‌‏ها، به گل‏چینیِ حقیقت می‌روی. دست در دست کلمات، پا به پای پرسش‌‏ها، کوچه گرد ناشناخته عالم می‌شوی؛ گاهی در قعر زمین، گاهی در کهکشان. امروز روز توست. سرزمین علم و آزادگی، صلابت قدم‌هایت را می‌طلبد. امروز روز توست. «دانشجو»! دانشجویان عزیز روزتان مبارک🌱✨️ @Psy_Cou_lu

سلام دوست عزیزم اگه تو حوزه‌ی ارز دیجیتال فعالیت میکنی یا تا حالا از این ارز ها استفاده نکردی و دوست  داری منو در پیشبرد این پژوهش دانشجویم همراهی کنی؛ ممنون میشم ۱۰ دقیقه از وقت با ارزشتو به من بدی و این پرسشنامه رو تکمیل کنی 🎁به همراه قرعه کشی اگر نتونستید وارد لینک بشید لطفاً بدون وی‌پی‌ان وارد بشید از همراهی شما متشکرم🙏🩵 https://survey.porsline.ir/s/TvDOJeO4

امروز مورخ ۱۴۰۲/۹/۱۳ اولین جلسه "دوره مصاحبه بالینی" توسط انجمن علمی روانشناسی و مشاوره به مدت ۲ ساعت برگزار شد @Psy_Cou_lu

❌️به دلیل استقبال عالی دانشجویان ظرفیت دوره تکمیل شد

انجمن علمی دانشجویی روانشناسی و مشاوره دانشگاه لرستان برگزار می کند: "دوره اصول مصاحبه بالینی" ویژه دانشجویان روانشناسی و مشاوره 👤مدرس: آقای حسین فیاض منش ⏰️زمان: دوشنبه ۱۴۰۲/۹/۱۳ ساعت ۱۰ تا ۱۲ 📍مکان: کلاس ۲۰۱ دانشکده فنی و مهندسی ➕️ظرفیت محدود/دوره رایگان می باشد 💠جهت ثبت نام و کسب اطلاعات بیشتر با آیدی تلگرامی زیر در ارتباط باشید: @Zhr_Srinzhd @Psy_Cou_lu

آلفرد آدلر: افرادی که از لحاظ روانشناسی سالم نیستند، برای برتری شخصیت تلاش می کنند، در حالی که افراد سالم جویای موفقیت برای کل بشریت هستند.‌ در رویکرد آدلر،ارزش تمام فعالیت های انسان از زاویه علاقه اجتماعی بررسی میشود ،و «داشتن علاقه اجتماعی ،معیار سلامت روانی فرد است». علاقه اجتماعی یعنی کمک مدوام فرد به جامعه،از همدلی و همکاری وسیع تر است. رشد و پرورش علاقه اجتماعی وابسته به روابط والد و فرزند در زندگی،بستگی دارد. ✦دو عامل مهم از رشد علاقه اجتماعی در کودک جلوگیری میکنند: ➊جدایی عاطفی ➋خودکامگی هرچقدر علاقه اجتماعی بیشتر باشد فرد از لحاظ روانی پخته تر است. و این احساس اجتماعی،پایه و اساس تمام پیشرفت های مهم تمدن است. نقطه مقابل علاقه اجتماعی،تلاش ها و فعالیت های فرد جهت برتری و قدرت شخصی است. #با_هم_یاد_بگیریم #پنجشنبه_های_مشاوره_ای @Psy_Cou_lu ━━━━━━━━━━━

🤔 پدرهای روانشناسی؟ 🔷 پدر روانشناسی ؟ وونت 🔶 پدر روانشناسی بالینی ؟ ویتمر 🔷 پدر روانشناسی محیط ؟ جان لاک 🔶 پدر روانشناسی رشد؟ روسو 🔷 پدر روانشناسی کودک؟ گزل 🔶 پدر روانشناسی نوجوانی؟ هال 🔷 پدر روانشناسی شخصیت؟ آلپورت 🔶 پدر روانشناسی اجتماعی؟ لوین 🔷 پدر روانشناسی من؟ هارتمن 🔶 پدر روانشناسی تحولی؟ پیاژه 🔷 پدر روانشناسی صفت؟ کتل 🔶 پدر روانکاوی؟ فروید 🔷 پدر نظریه دلبستگی؟ جان بالبی 🔶 پدر کردار شناسی؟ لورنز 🔷 پدر تحلیل عاملی؟ اسپیرمن 🔶 پدر DSM ؟ امیل کراپلین 🔷 پدر رفتار گرایی ؟ واتسون 🔶 پدر انسان گرایی؟ مزلو 🔷 پدر نیروی سوم روانشناسی؟ مزلو 🔶 پدر گروه درمانی ؟ برات 🔷 پدر روانشناسی مثبت گرا؟  سلیگمن 🔶 پدر روانشناسی خوش بینی؟ سلیگمن 🔷 پدر پژوهش روان درمانی؟ راجرز 🔶 پدر نظریه یادگیری شرطی ؟ پاولف 🔷 پدر روانشناسی صنعتی-سازمانی؟والتردیل اسکات،فردریک تیلور،هوگو مونستربرگ 🔶️پدر روانشناسی تحلیلی؟یونگ #به_وقت_یادگیری @Psy_Cou_lu

کارگاه "اهمال کاری"در تاریخ ۱۴۰۲/۹/۶ با تدریس سرکار خانم فاطمه موسوی توسط انجمن روانشناسی و مشاوره دانشگاه لرستان با همکاری انجمن روانشناسی ایران(شعبه لرستان) در سالن شهید میر بهرسی به مدت ۲ ساعت برگزار شد @Psy_Cou_lu

🔴انجمن علمی دانشجویی روانشناسی و مشاوره دانشگاه لرستان با همکاری انجمن روانشناسی ایران (شعبه لرستان)برگزار میکند: "کارگاه با موضوع اهمال کاری " 🔶️شرکت برای عموم آزاد میباشد 👤مدرس: حبیب الله راهدار ⏰️زمان :دوشنبه مورخ ۱۴۰۲/۹/۶ ساعت ۱۳ الی ۱۵ 📍مکان: سالن کنفرانس شهید میربهرسی ➕️هزینه ثبت نام : ۳۰/۰۰۰ تومان ✅️همراه گواهی معتبر از انجمن علمی دانشگاه و انجمن روانشناسی ایران 💠جهت ثبت نام و کسب اطلاعات بیشتر با آیدی تلگرامی زیر در ارتباط باشید : @Zhr_Srinzhd