А что, если всё получится?
Open in Telegram
Спокойные родители, уверенные подростки. Профориентация и психология.
Show more277
Subscribers
No data24 hours
-37 days
+2430 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
June '25
June '25
+36
in 0 channels
May '25
+6
in 0 channels
Get PRO
April '25
+7
in 0 channels
Get PRO
March '25
+14
in 1 channels
Get PRO
February '25
+17
in 0 channels
Get PRO
January '25
+17
in 0 channels
Get PRO
December '24
+11
in 0 channels
Get PRO
November '24
+11
in 2 channels
Get PRO
October '24
+16
in 0 channels
Get PRO
September '24
+290
in 2 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 25 June | 0 | |||
| 24 June | 0 | |||
| 23 June | 0 | |||
| 22 June | 0 | |||
| 21 June | 0 | |||
| 20 June | 0 | |||
| 19 June | 0 | |||
| 18 June | +1 | |||
| 17 June | 0 | |||
| 16 June | 0 | |||
| 15 June | 0 | |||
| 14 June | +1 | |||
| 13 June | +1 | |||
| 12 June | 0 | |||
| 11 June | 0 | |||
| 10 June | +2 | |||
| 09 June | +29 | |||
| 08 June | 0 | |||
| 07 June | 0 | |||
| 06 June | 0 | |||
| 05 June | +1 | |||
| 04 June | 0 | |||
| 03 June | 0 | |||
| 02 June | 0 | |||
| 01 June | +1 |
Channel Posts
| 2 | Я ухожу...
💐
💐
💐
На месяц в отпуск. Просто хочу отдохнуть от ведения канала. Да, на меня накатывали мысли совсем удалить этот канал. Такое, мне кажется, не у меня одной случается. Но пока позволю себе сделать паузу и избавить вас от дополнительного спама🤪 Если за этот период нас тут станет меньше, отпускаю всех с миром 🫶
✔️ Всё ещё остаётся рабочей опцией возможность задавать мне анонимные вопросы:
https://t.me/irinadolgih_psy/1447
✔️ Запись на профориентацию и психологическое консультирование (подростки и их родители) @iradolgikh
✔️ И, кому это интересно, я продолжаю вести свой личный канал в формате дневника https://t.me/iradolgikhdnevnik
✔️ Получить памятку для подростков и их родителей "Управление экзаменационной тревогой" 👉 пишите "Нужна памятка" в комментариях или в личные сообщения @iradolgikh | 143 |
| 3 |  Поздравляю с первым днём лета и Днём защиты детей! Помните про своих внутренних детей и не оставляйте их без присмотра!🫶 | 98 |
| 4 |  Слово дня
Сондеро — осознание того, что каждый прохожий имеет настолько же яркую и сложную жизнь, как твоя. | 87 |
| 5 |  🔍 Рубрика «Словарик психолога»:
Самосбывающееся пророчество
👋
Сегодня разберем термин, который объяснит, почему мысли подростка о провале могут стать реальностью — и как вам это изменить.
Самосбывающееся пророчество — когда негативные ожидания («Я точно провалю экзамен») подсознательно влияют на поведение. Подросток:
→ Не учит сложные темы («Всё равно не сдам!»),
→ Откладывает подготовку («Зачем стараться?»),
→ И в итоге действительно получает низкий балл.
Как работает?
Страх неудачи → Бессознательный саботаж → Реальный провал → Подтверждение: «Я же знал(а)!».
А вот ещё случай был:
Саша (15 лет) перед ОГЭ по математике:
«Я тупой, ничего не понимаю» → Пропускает уроки → Не решает задачи → Получает «тройку».
Вывод мозга: «Да, я был прав!» → Цикл повторяется.
Что делать родителям?
1️⃣ Не говорите: «Ты справишься!» (это игнорирует его страх).
✅ Скажите:«Я вижу, ты боишься. Давай разберемся, что именно пугает?».
2️⃣ Сломайте шаблон вопросом:
«Если бы ты был уверен, что сдашь — что бы ты делал сейчас?».
→ Это смещает фокус с тревоги на действие.
3️⃣ Напомните о прошлых успехах:
«Помнишь, как ты думал, что не сдашь физику? Но разобрался — и получил „4“».
Почему это важно?
Подросток, который верит «У меня не получится»:
— Боится пробовать новые направления,
— Отказывается от стажировок,
— Выбирает «неинтересную, но безопасную» профессию.
Ваша роль: Помочь ему разорвать порочный круг. | 57 |
| 6 |  +4🔥 Как справиться с выгоранием? Главные выводы с тренинга для предпринимателей.
Вчера побывала на тренинге по управлению стрессом и эмоциональным выгоранием для предпринимателей. Ведущая тренинга Борисова Нармина Ахмедовна, Доцент факультета бизнеса КАПИТАНЫ РЭУ им. Г.В. Плеханова.
Делюсь ключевыми инсайтами, которые помогут сохранить ресурсы и избежать истощения.
Что такое выгорание?
Это не просто усталость, а глубокое истощение на физическом, эмоциональном и ментальном уровнях. Оно подкрадывается незаметно, особенно у тех, кто «горит» своим делом.
4 этапа выгорания:
1. Идеализация и чрезмерность — энтузиазм зашкаливает, работа в радость, но баланса нет.
2. Истощение — сил меньше, но вы ещё держитесь за счёт кофе и ночных бдений.
3. Потеря цели и цинизм — работа раздражает, коллеги бесят, хобби больше не радуют.
4. Отвращение и депрессия — даже простые задачи вызывают тошноту, прокрастинация и чувство безысходности.
Как предотвратить выгорание?
✅ Базовая забота о себе: сон 7-8 часов, спорт, здоровое питание.
✅ Границы между работой и личной жизнью: выходные — святое! Отпуск 21 день без разрывов.
✅ Регулярные ритуалы: 20 минут релаксации, дыхательные практики, прогулки.
✅ Осознание эмоций: ведите дневник, чтобы отслеживать стрессоры.
Если выгорание уже наступило:
🔹 Признайте проблему — это первый шаг к восстановлению.
🔹 Снижайте нагрузку: разбивайте задачи на мелкие, делегируйте.
🔹 Ищите поддержку: общение с близкими, коучинг, психолог. В крайних случаях - психотерапевт и невролог.
Важно: выгорание — не ваша вина, а сигнал, что нужно менять подход к работе и жизни. Не ждите кризиса — действуйте сейчас!
🫀На сколько для вас актуальна тема выгорания, по шкале от 0 до 10 (где 10 - это всё плохо)? Делитесь в комментариях! 💙
#психология #выгорание #стресс #предпринимательство #самопомощь | 60 |
| 7 |  +2🎉 С Днём предпринимателя всех причастных!
Сегодня праздник тех, кто смело превращает идеи в реальность. Предпринимательство — это не только бизнес, но и умение видеть возможности, брать риски, решать проблемы и создавать ценность для других. Это путь самореализации, где креативность встречается с упорством.
✨ Ещё сегодня я завершила обучение на курсе «Основы предпринимательства» и защитила бизнес-план проекта «Профориентация подростков онлайн»! Моя цель — помочь подросткам находить свой путь через современные инструменты, поддержку и индивидуальный подход.
…И кажется, это очередное начало... | 64 |
| 8 |  #напоминание 😅 | 51 |
| 9 | 🚨 Экзамены: как поддержать ребёнка и сохранить спокойствие?
Дорогие родители и учителя! Наступила пора экзаменов, а это значит, что дети как никогда нуждаются в нашей поддержке и внутренней стабильности. Да, волноваться нормально — но важно помнить: зачастую тревога у подростков связана не с самими испытаниями, а с тем, как отреагируют окружающие на их результат.
🔹 Не обесценивайте переживания («Да это же просто ЕГЭ!»), но и не нагнетайте («Ты всё провалишь!»).
🔹 Говорите о чувствах: «Я вижу, ты переживаешь. Я рядом».
🔹 Дышите глубже — ваше спокойствие «заражает» ребёнка. Дети считывают наше напряжение, даже если мы молчим.
Учителя, ваша роль тоже ключевая! Поддерживайте учеников без давления на оценки. Иногда простая улыбка или фраза «Я верю в вас» творят чудеса.
💡
Помните: экзамен — не приговор, а лишь этап. Жизнь продолжится вне зависимости от баллов
Если чувствуете, что эмоции перехлёстывают — не стесняйтесь обращаться за помощью. 🌿 Запишитесь на консультацию @iradolgikh, и вместе мы найдём способы снизить тревогу и поддержать вашего ребёнка (и себя!).
📌 P.S. А как вы справляетесь с экзаменационным стрессом? Делитесь в комментариях — ваш опыт может помочь другим!
#поддержка_вместо_паники #экзамены_без_слез #родителям_на_заметку #профориентация_и_психология
Пусть этот период пройдет с минимумом слёз и максимумом веры в себя! 💪✨ | 54 |
| 10 |  Ну что, кто готов к экзаменам?
Подборка постов с прошлого года 👇
✔️ Для родителей
✔️ Для подростков
✔️ Про игрушки антистресс и экзамены
✔️ Про шоколад и экзамены
✔️ Если провалил экзамены | 54 |
| 11 |  🔍 Рубрика «Словарик психолога»:
Сегодня разберем термин, который поможет вам снизить тревогу и улучшить отношения с подростком. Готовы?
Самодетерминация
Это способность человека самостоятельно выбирать свой путь, опираясь на внутренние ценности и интересы. Проще говоря: «Я сам решаю, куда идти, а не плыву по течению».
Противопоставляется:
Детерминация — когда на поведение влияют внешние силы: давление родителей, социальные нормы, страх осуждения.
Как это связано с профориентацией?
Подростковый возраст — время, когда потребность в автономии зашкаливает. Если вы даете ребенку возможность выбирать (даже в мелочах), это:
1️⃣ Снижает бунт и агрессию («Меня уважают — мне не нужно спорить»).
2️⃣ Помогает ему понять: «Что я хочу от жизни?» — а это основа осознанной профориентации.
Например:
— Дочь хочет бросить музыкальную школу? Спросите: «Что тебе важно сохранить, а что — изменить?» вместо «Ты зря потратила 5 лет!».
Практика:
🔹 Шаг 1: Начните с малого.
Пусть подросток сам выбирает:
— Что надеть в школу (даже если есть школьная форма, есть возможность выбрать фасон блузки, например)
— Как оформить рабочее пространство
— Куда пойти на выходных.
🔹 Шаг 2: Замените «Ты должен» на «Ты можешь».
— «Ты можешь выбрать: репетитор по математике или курсы программирования?»
— «Ты можешь решить: рассказать мне о проблеме сейчас или позже?»
Почему это важно?
Чем больше у подростка опыта самостоятельных решений, тем увереннее он будет отвечать на вопросы:
— «Кем я хочу стать?»
— «Что меня вдохновляет?»
— «Где мои сильные стороны?»
И да, это снизит ваш стресс — ведь вы не «тянете» его выбор на себе!
_______
💯 - полезно
🔥 - очень полезно
#профориентация #выбор #БудущееНашихДетей #Самопознание | 52 |
| 12 | 3 шага, чтобы перестать винить себя:
🔹 Шаг 1: Замените «я должен» на «я могу поддержать».
Ваша задача — не дать готовый ответ, а быть опорой для его поисков.
🔹 Шаг 2: Разрешите себе не знать.
Вы не обязаны знать и понимать все профессии будущего. Достаточно сказать: «Давай узнаем вместе».
🔹 Шаг 3: Помните: его неудачи — не ваши.
Ребенок передумал? Разочаровался? Это его опыт, а не ваша ошибка.
Когда вы поддерживаете интересы ребенка (даже странные!), вы уже делаете главное:
— показываете, что верите в него,
— учите его принимать решения,
— а заодно возвращаете себе уверенность — ведь вы не «надзиратель», а надежный взрослый, который идет рядом.
💡 P.S. Хотите чек-лист «5 фраз, которые повысят уверенность у вашего подростка»? Пишите «Хочу» в комментарии — наберём 5, выложу пост! | 42 |
| 13 | 🚨 «Почему профориентация — это не про выбор профессии, а про вашу родительскую уверенность»
Сколько раз вы ловили себя на мысли: «А вдруг я не помогу?», «Что, если он ошибется?».
Давайте перезагрузимся 🧘
Профориентация — это не экзамен на вашу родительскую «профпригодность».
Это мост, который вы строите вместе с ребенком. Не чтобы «привести его к успеху», а чтобы научить его доверять себе.
Как это работает?
Вы не выбираете за него — вы создаете пространство для проб.
— Сын хочет стать блогером? Вместо: «Это несерьезно» → «Давай разберемся, что для этого нужно».
— Дочь мечтает о профессии, которой нет в вашем представлении о «надежном»? Скажите: «Расскажи, что тебя в ней цепляет».
Почему это важно:
Когда вы интересуетесь, а не критикуете, ребенок чувствует: «Мой выбор имеет значение». А вы перестаете винить себя за его ошибки — ведь это его путь, а не ваша ответственность.
А вот ещё случай был:
Марина переживала, что дочь-подросток «разбрасывается»: сегодня — дизайн, завтра — биология.
Вместо паники она спросила: «Что тебя вдохновляет в этих сферах?». Оказалось, дочь искала сочетание творчества и науки.
Теперь они вместе исследуют профессию нейрохудожника (да, есть такая!). Марина больше не корит себя: «Я не знаю, кем она станет. Но я вижу, как она учится выбирать».
Продолжение в следующем посте👇 | 36 |
| 14 |  +1Рубрика "Как же быстро они растут"
Вчера прошел последний звонок в школе у старшего сына, который готовится в этом году к поступлению в консерваторию.
Когда-то, перед первым классом, его предполагаемая учительница, сказала мне, что он не будет успешным. Я согласилась, с ней он точно не станет успешным. Поэтому забрала документы из той школы и перевела его на семейное обучение. Но это уже совсем другая история... | 44 |
| 15 | Наш долг не только перед самим собой, но и, прежде всего, перед нашими детьми – позаботиться о том, чтобы у них были родители, которые умели бы радоваться жизни.
И хотя счастливые родители автоматически еще не становятся хорошими родителями, несчастные – просто не в состоянии дать детям душевное благополучие.
Хорошее воспитание – это компромисс между собственными интересами и интересами ребенка, когда ни на кого не возлагается непосильная ноша.
Гельмут Фигдор | 44 |
| 16 | 🔍 Чек-лист для родителей подростков: "5 признаков, что вы лучше, чем думаете"
Иногда кажется, что вы «плохо справляетесь», но эти признаки говорят об обратном. Сохраните себе и перечитывайте в моменты сомнений!
1️⃣ Подросток делится с вами мелочами (даже через раз)
— «Мама, посмотри этот мем» или «Пап, у нас сегодня в классе...»
Что это значит:
Даже краткие моменты контакта — знак, что ребенок чувствует с вами безопасность. Вы не «потеряли связь» — он просто учится быть самостоятельным.
2️⃣ Вы иногда чувствуете вину или сомнения
— «Может, я слишком строгий?», «Правильно ли я поступила?»
Что это значит:
Сомнения — не слабость, а доказательство, что вы рефлексируете и хотите стать лучше. Плохой родитель не задает себе таких вопросов.
3️⃣ Вы устанавливаете границы (даже если подросток бунтует)
— «Нет, ты не пойдешь на вечеринку без взрослых», «Телефон/компьютер выключается в 22:00».
Что это значит:
Ваша «строгость» — не контроль, а забота. Подростки нуждаются в рамках, даже если протестуют. Это дает им чувство стабильности.
4️⃣ Вы гуглите «как общаться с подростком»
— Читаете статьи, смотрите видео, спрашиваете совета у психолога.
Что это значит:
Вы не безразличны. Готовность учиться и меняться — главный признак «достаточно хорошего» родителя.
5️⃣ Вы замечаете маленькие победы
— «Сегодня он сам помыл посуду», «Сказал „спасибо“ без напоминания», «Улыбнулся моей шутке».
Что это значит:
Вы умеете видеть хорошее даже в сложные периоды. Это помогает подростку чувствовать, что его ценят, а не только критикуют.
💡
Идеальных родителей не существует. Но если вы узнали хотя бы 2 пункта из 5 — вы на верном пути. Подростковый возраст — это шторм, но ваша лодка крепче, чем кажется.
P.S. Сохраните этот чек-лист в закладки или перешлите тому, кто в нем нуждается. Вы — молодец! | 37 |
| 17 | 🚨 «Почему профориентация — это не про выбор профессии, а про вашу родительскую уверенность»
Сколько раз вы ловили себя на мысли: «А вдруг я не помогу?», «Что, если он ошибется?».
Давайте перезагрузимся 🧘
Профориентация — это не экзамен на вашу родительскую «профпригодность».
Это мост, который вы строите вместе с ребенком. Не чтобы «привести его к успеху», а чтобы научить его доверять себе.
Как это работает?
Вы не выбираете за него — вы создаете пространство для проб.
— Сын хочет стать блогером? Вместо: «Это несерьезно» → «Давай разберемся, что для этого нужно».
— Дочь мечтает о профессии, которой нет в вашем представлении о «надежном»? Скажите: «Расскажи, что тебя в ней цепляет».
Почему это важно:
Когда вы интересуетесь, а не критикуете, ребенок чувствует: «Мой выбор имеет значение». А вы перестаете винить себя за его ошибки — ведь это его путь, а не ваша ответственность.
А вот ещё случай был:
Марина переживала, что дочь-подросток «разбрасывается»: сегодня — дизайн, завтра — биология.
Вместо паники она спросила: «Что тебя вдохновляет в этих сферах?». Оказалось, дочь искала сочетание творчества и науки.
Теперь они вместе исследуют профессию нейрохудожника (да, есть такая!). Марина больше не корит себя: «Я не знаю, кем она станет. Но я вижу, как она учится выбирать».
Продолжение в следующем посте👇 | 1 |
| 18 | 🚨 "Хороший ли я родитель?" И почему ответ кроется в реакциях "Бей, Беги, Замри"
Иногда после ссоры с подростком, недопонимания или резкого конфликта в голове звучит: «Я всё делаю неправильно…». Знакомо?
Давайте разберемся, почему эти мысли возникают, и как наше тело и мозг влияют на чувство «я плохой родитель».
Бей, Беги, Замри — как это работает в родительстве?
Эти реакции — древние механизмы выживания. Но в общении с подростками они включаются не только в критических ситуациях, а например, когда:
- Подросток хлопает дверью и кричит: «Ты меня не понимаешь!» → хочется «Бей» (гнев, резкие слова, желание «поставить на место»),
- Сын или дочь огрызается: «Отстань, это моя жизнь!» → тянет «Беги» (уйти в другую комнату, погрузиться в соцсети, сделать вид, что всё в порядке),
- Ребенок замкнулся после конфликта в школе → накрывает «Замри» (внутренний ступор: «Что сказать? Как помочь? А вдруг сделаю хуже?»).
И да, это нормально. Наш мозг так защищает нас от стресса. Но проблема в том, что эти реакции мешают нам быть осознанными родителями.
Что делать? 3 шага из реакции — в ресурс
1️⃣ Осознайте свою реакцию.
— Сейчас я кричу — это мой „Бей“?
— Я избегаю разговора — это „Беги“?
— Делаю вид, что всё в порядке - это мое "Замри"?
Пауза и вопрос себе — уже победа.
2️⃣ Переключите „режим“.
— Глубокий вдох → выдох (3 раза).
— Скажите себе: «Я справлюсь. Это просто реакция, а не я».
3️⃣ Спросите у подростка (и себя):
— «Что тебе сейчас нужно?»
— «Как я могу поддержать?»
Часто за реакцией «Бей» скрывается страх потерять контроль, а за «Замри» — неуверенность в своих силах.
✔️ Главное:
Вы не плохой родитель, если иногда «взрываетесь», отстраняетесь или теряетесь. Вы — человек, который учится. Идеальных родителей не существует, но есть те, кто готов замечать свои реакции и менять их.
💡 Если хотите разобраться глубже, как ваши стресс-реакции влияют на общение с подростком, пишите @iradolgikh | 39 |
| 19 |  +3🧠 Когда всё вокруг кажется непонятным — возвращаемся к основам.
Эмоции — не просто «ветер в голове». Это компас, который подсказывает, куда идти, и инструмент, который влияет на решения, отношения и даже здоровье.
Сегодня на групповой встрече с подростками запускали эмоциональный «детектор» через игру-тренажер «Включи свои эмоции» 🎮. Учились ловить моменты, где злость маскирует беспомощность, а восторг — страх нового. Осознанность = свобода выбора.
☝️Помним: даже в хаосе можно найти опору — просто спроси себя: «Что я чувствую? И как это мне служит?»
#психологияпростымисловами #эмоции_рулят #осознанность_наше_всё 💫 | 40 |
| 20 |  Video message | 32 |
