Сила и Выносливость

Поднимать научили, а отпускать .... Сила и Выносливость - программа функциональных тренировок

⭐️ АРМЕЙСКАЯ ТРЕНИРОВКА 240504 #армейская 📝 Выполнить: 7/7-7/7-7/7 Турецкий подъем с мешком 50/35 кг 📝 Выполнение: - Выполни попеременно без остановки сначала на одном плече 7 раз и сразу на другом 7 раз - Для большей эффективности отдыхай только стоя с мешком на плечах - При падении мешка повтор не засчитан - Упрости задание снизив вес мешка - Перед началом хорошо разомнись ✅Подпишись на Силу и Выносливость

⚡️ КОРОТКАЯ ТРЕНИРОВКА 240504 Выполни : 21 зашагивание на стену ⚡️ Выполнение - Старт с отжиманий от пола - Упрости задание на выполнение 15 повторений - Грудь касается пола и стены - Перед началом разомни плечи, локти, руки ⚡️Подпишись на Силу и Выносливость

Друзья, рекомендуем вам канал с прямой трансляцией UFC 301 Подпишись 👇🏻 https://t.me/+o8pROnOBbrI4M2Ri

СПОРТПЛОЩАДКА 2404504 #спортплощадка Выполнить все по 21-15-9: Отжиманий в пике (как на видео) Отжиманий от пола с отрывом ладоней Отжиманий на брусьях Выполнение - Выполни это задание быстрее чем 15 минут - Отжимания любым стилем - Перед тренировкой обязательно разомни голеностоп, плечи, локти, кисти Сила и Выносливость - программа функциональных тренировок

Любой водитель такси может выиграть приз от Яндекс Про Выполните всего 10 поездок с пассажирами в нужный срок — и вы участник акции. 100 000 ₽, смартфон или промокод на топливо — призов много. Новички тоже смогут — нужно лишь подать заявку на сотрудничество с сервисом, зарегистрироваться и выйти на линию. Не упускайте шанс! Узнать больше #реклама pro.yandex О рекламодателе

🔥ЧЕЛЛЕНДЖ "6 КУБИКОВ" День 17 из 20 #6кубиков 🔻Баттерфляй подъем корпуса лежа Выполнить на время: 100 повторений Выполнение - Выбери способ выполнения , чтобы не останавливаться во время всего задания - Упрости до 50-75 повторений - Перед выполнением обязательно разомнись Выполнил - поставь 💪 Спасибо, что со мной) Сила и Выносливость - программа функциональных тренировок

ФУНКЦИОНАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА НА СУББОТУ 240504 #тренировкадня 🔻А. Разминка и активация 2 минуты любое кардио и дальше... 5 медленных приседаний 6 широких выпадов с остановкой и поворотом корпуса 20 прыжков на скакалке 🔻Б. Тренировка дня На время: 80 зашагиваний на бокс 60/50 см с гантелями по 22,5/15 кг в начале каждой минуты 20 двойных прыжков на скакалке Стимул -Завершите эту тренировку за 10:00 или меньше. -Продвинутые спортсмены должны закончить тренировку ближе к 7:00. -Двойные прыжки должны выполнять не более 30 секунд. В идеале, они не должны прерываться в каждом раунде. -Более 8 шагов в минуту. -Отрегулируйте сложность движения или уменьшите объем или нагрузку. -Используйте две гантели, если таковые имеются. 🔻В. Дополнительно Каждую минуту в течении 10 минут 3 рывок в стойку ( вес 60% и выше) каждый сет без разбивки, руки штангу не отпускают еще… На расстояние или количество: ЕМОМ х 20 минут: 1 минута: максимум гребля/ бег/ прыжки / байк 1 минута: отдых

Ты же не спишь еще?) Смотри, сможешь так сделать? Сила и Выносливость - программа функциональных тренировок

⭐️ АРМЕЙСКАЯ ТРЕНИРОВКА 240503 #армейская 📝 Выполнить как можно больше за 7 минут: Зашагивание на платформу ( 30-40 см) с мешком в обхвате Вес 40/25 кг 📝 Выполнение: - Для зашагивания можно использовать грузовую покрышку - Выполняй не меньше 10 зашагиваний в минуту - Удерживай мешок на груди или ниже - Во время подъема мешок не должен касаться бедер - Упрости задание снизив вес мешка - Перед началом хорошо разомнись ✅Подпишись на Силу и Выносливость