Выдыхай! Здесь все о дыхании

Пост для комментариев и обратной связи‼️

‼️Напоминаю, что через 10 минут в 17.00 мск встречаемся на эфире «Осознанное vs неосознанное дыхание»‼️ Всех жду!!! Будет максимально полезно и продуктивно🔥

‼️Напоминаю, что завтра в 17.00 мск я проведу эфир «Осознанное vs неосознанное дыхание»‼️ На эфире: ✔️Я расскажу об уникальной особенности дыхания, которая отличает его от всех других систем нашего организма ✔️Вы узнаете как и за счет чего вы можете регулировать свое состояние через дыхание и что вам это дает ✔️Поговорим о том, какие у нас есть дыхательные зоны и об их особенностях ✔️Проведем небольшую диагностику ✔️Вы сможете узнать какая у вас ведущая дыхательная зона и как это отражается на вашей жизни ✔️Сделаем практику, которая позволит вам перейти на правильный тип дыхания, в результате чего вы сможете существенно улучшить ваше состояние и качество жизни. Ставьте напоминание на завтра - четверг 17.00 мск!!! Атмосфера прямого эфира, когда работает общее поле, всегда заряжена энергией на 200%💫

Вот такие результаты получают те, кто начинает обращать внимание на свое дыхание и управлять им для достижения нужных состояний🔥 ✔️…вывести себя на другой уровень энергии в моменте… ✔️…привести себя в эмоциональное равновесие… ✔️…выровнять внутренне состояние… ✔️…после практик настроение улучшается, мысли становятся чище, на душе состояние покоя и гармонии… ✔️…контролировать свои эмоции… ✔️…можно высвобождать напряжение через дыхание… ✔️…после очищающего дыхания сбрасывается вся усталость вместе с выдохом… ✔️…стала бодрой и энергичной утром, даже если не выспалась… ✔️…начинаю день и рабочие дела наполненной и заряженной… ✔️…тело ощущается по другому, больше энергии и тепла… ✔️…улучшила осанку…сняла спазм диафрагмы… ✔️…повлияла на свои гормоны и даже добилась изменений их показателей… В четверг в 17.00 мск я проведу эфир «Осознанное vs неосознанное дыхание», где расскажу о том за счет чего и как, уделяя внимание своему дыханию, вы сможете добиться таких же и даже больше результатов!!! Бонусом для тех, кто будет до конца, станет простая, но очень эффективная практика на проработку всех дыхательных зон ✨ Всех жду❤️

Для меня такая обратная связь совсем не удивительна. Большинство из нас не обращает никакого внимания на свое дыхание. Считает этот процесс естественным, автоматическим, на который мы никак не влияем. И уж тем более мало кто знает о том, что управляя своим дыханием, видоизменяя его усилием своей воли, можно мгновенно!!! «перезапустить» процессы, происходящие в нашем организме. С внедрением более сотни лет лекарственных препаратов нам планомерно внушают и определено добились успеха в этом), что полагаться на возможности нашего организма и того, что заложено в нас природой, это чуть ли не инакомыслие или мракобесие). И сейчас каждый…первый) считает, что «..не может быть так просто подышать и изменить свое состояние!!!» Вот закинуться таблетками, подождать минут 20-30 пока подействует - это работает🤪 В то время как в нас все очень мудро устроено и, как отмечал академик Павлов, наш организм - это постоянно саморегулирующаяся и самовосстанавливающаяся система. И если говорить о дыхательной системе, так она вообще единственная в нашем организме, которая работает в двух режимах: автономном (автоматическом) и волевом, когда мы сами, усилием воли можем управлять ей, видоизменяя дыхание. Согласитесь у нас есть разные возможности: дышать только носом, дышать только ртом, задерживать дыхание, дышать медленнее/быстрее, глубоко/поверхностно и тд А теперь скажите, кто пользуется этими возможностями нашей дыхательной системы? Думаю, что большинство из вас их не использует…, а значит не знает о том, какие эффекты и результаты можно получить для себя всего лишь видоизменяя тип дыхания. Получив это сообщение, я поняла, что не есть хорошо, когда свое собственное!!! дыхание тема «новая и непонятная»…. И решила, что теперь каждую неделю по четвергам я буду проводить небольшие эфиры, на которых буду знакомить вас с возможностями, которые открываются для нас, когда мы начинаем осознанно уделять внимание нашему дыханию. Как вам идея? Ставьте реакции, кому актуально!!!

Управляя своим дыханием - управляем своей жизнью!!! И это не пафосные слова, а реальность! Дыхательная система единственная в нашем организме, которая работает как в автоматическом режиме, так и в волевом - когда мы сами своим усилиям его видоизменяем, тем самым воздействуя на разные системы нашего организма. Эта неделя была для меня очень сложной эмоционально и физически. У меня достаточно сильно болела дочка. Не буду вдаваться в подробности заболевания, но я находилась в постоянном стрессе, плюс еще бессонные ночи очень сказываются на физике тела. Согласитесь, что многие из нас очень часто бывают в такого рода ситуациях, когда наваливается все сразу и мы вынуждены находиться на пределе своих эмоциональных и физических возможностей. В такие моменты есть разные варианты наших ответных реакций и действий: ✔️ничего с этим не делать. Вот сейчас все закончится, тогда себя «подлатаю», не до этого сейчас ✔️заедать, запивать или другие виды компульсий, чтобы выдерживать стресс ✔️поддерживать себя именно в моменте максимального напряжения, когда тяжело, чтобы не довести себя до крайние точки. И здесь дыхание для нас большой помощник и спасательный круг, если хотите. За счёт видоизменения дыхания мы можем в прямом смысле перезагружать процессы, происходящие в нашем теле. Из стресса и напряжения мы можем привести себя в расслабление и спокойствие. И даже если то, что происходит вовне предусматривает стрессовую нагрузку и напряжение, за счёт дыхания мы можем приводить свое внутреннее состояние к балансу, который нам необходим, чтобы чувствовать внутреннюю опору. С помощью дыхания мы можем вернуть себе ясность мышления даже в сложных ситуациях, когда мы теряем контроль над происходящим. Эта ясность позволит нам принять верное и адекватной ситуации решение, а не потеряться «в тумане», в ощущении «я ничего не понимаю». Пишу все это по горячим следам. Именно управление в моменте своим дыханием - осознанное дыхание, поддерживало меня все эти дни. Позволило ощущать свои внутренние опоры и быть опорой для дочки в момент заболевания. Помогало мне с утра быть бодрой, активной, включённой, с ясной и свежей головой, несмотря на бессонные ночи. Если бы не мои знания относительно осознанного дыхания, учитывая, что я достаточно тревожная и мнительный мама в своей конструкции), я бы параллельно или следом слегла с нервным срывом или просто была бы ходячей молью в ближайшее время))) Делитесь, какой стратегии поведения и поддержки себя во время стресса придерживаетесь вы?

Радуюсь, когда получаю такие сообщения❤️ Начать самому заботиться и поддерживать себя в наше время это уже не вопрос того, что когда есть время делаю, сейчас это уже необходимость. Этому способствует и бешеный ритм жизни, желание много и даже больше успеть, огромный поток информации, которую мы обрабатываем, да и просто желание чувствовать себя ресурсно и кайфово прежде всего для самой себя! Ведь когда ты сама обесточена, ты и других ничем наполнить не можешь. Поэтому ресурс важен и для любого рода отношений, будь то с мужем, детьми, близкими, клиентами и тд❤️

Запись эфира о возможностях нашего дыхания!!! 40 минут полезной и важной информации🌟 ✨выясняли какой тип дыхания у вас преобладает в обычной жизни ✨подробно и с научно-практической точки здания разобрали взаимосвязь дыхания и выработки энергии в нашем организме ✨ говорили о причинах и последствиях неправильного дыхания ✨ тренировали физиологически правильное дыхание ✨разобрали биомеханику дыхания В комментариях пишите, что нового узнали? Какие чувства, мысли, осознания вызвал эфир? Что важное и ценное забираете с собой?

Запись эфира о возможностях нашего дыхания!!! 40 минут полезной и важной информации🌟 ✨выясняли какой тип дыхания у вас преобладает в обычной жизни ✨подробно и с научно-практической точки здания разобрали взаимосвязь дыхания и выработки энергии в нашем организме ✨ говорили о причинах и последствиях неправильного дыхания ✨ тренировали физиологически правильное дыхание ✨разобрали биомеханику дыхания В комментариях пишите, что нового узнали? Какие чувства, мысли, осознания вызвал эфир? Что важное и ценное забираете с собой?

Каждый в своем темпе уже возвращается в рабочий процесс, затяжные выходные остались позади. Мне очень приятно, что в праздничные дни многие не только отдыхали на всю катушку), но и задумывались о своем здоровье и состоянии. Проявляли интерес к теме осознанного дыхания, подписывались на мой канал, записывались на консультации. Для тех, кто тихо интересуется и не активничает), хочу ниже продублировать один из моих эфиров. Уверена вы сможете найти ответы на какие-то свои вопросы относительно дыхания, узнать что-то новое для себя о самом процессе и его взаимосвязи с другими органами и системами организма⬇️

Люблю когда красиво и атмосферно✨ Посмотрела по сторонам и ощутила, что катаемся буквально в точке соединения эпох - величественный Новодевичий монастырь и современный хайтек Москва-Сити…

Вот и пролетели 8 дней, на которые мы все возлагали надежды, чтобы отдохнуть, снять накопившийся стресс от напряженного завершения года, начать жизнь с чистого листа) Я решила «расслабиться», посмотреть пару сериалов, уделить больше внимания близким, отдохнуть от контента и позволить себе не морочиться по бытовым делам. В итоге: ✔️сбитый напрочь режим дня и сна ✔️ощущаю себя скорее уставшей, чем отдохнувшей ✔️нарушения в питании, которые сказываются на внутреннем состоянии, внешнем виде и принесли в итоге не удовольствие, а чувство разочарования, что так небрежно отнеслась к своему телу ✔️ощущение, что «протупила» 8 дней) Из плюсов: ✔️несмотря не на что ежедневные дыхательные практики (пропустила один день, иначе вообще развалилась бы от такого «отдыха») ✔️классно провела время с близкими и друзьями ✔️возобновила занятия в фитнес клубе ✔️наслаждалась атмосферой новогоднего волшебства и красоты ✔️абсолютно не испытываю чувства вины за все, что сложилась «не так как я планировала или что хотела». Беру за все это на себя ответственность и все перечисленные минусы стали для меня не ошибкой, за которую мне раньше было свойственно еще и винить себя, а опытом. Опытом, который дал мне понять насколько важно для меня, для моего состояния здоровья, эмоционального и ментального состояния соблюдать ту рутину, которую я для себя опытным путем сформировала и придерживалась. А как ваши новогодние каникулы? Удалось отдохнуть и восстановиться?✨

Когда на улице - 25 особенно актуально иметь фитнес клуб прямо в доме) Пока все боятся мороза весь бассейн в нашем распоряжении) Кайфуем…

Красиво✨ Зажженная в темноте елка - для меня это всегда возвращение в ощущение беззаботного детства и новогоднего волшебства💫🎄

Как вы после встречи Нового года?? Запасы еды подходят к концу??) Если вдруг вы ощущаете тяжесть и дискомфорт от количества съеденного, то у меня для вас в запасе техника, которая поможет желудочно-кишечному тракту справиться с непривычно большим объемом пищи.. 🔹Делаем полный вдох носом на 4 счета 🔹Выдох через рот на 8 счетов 🔹Задержка дыхания на 16 счетов Дышим по этому алгоритму 2-3 минуты без остановки. Пользуйтесь!!!

С Новым годом🎄 Благодарю всех, кто был здесь со мной в течении прошлого года❤️ 365 дней это много и мало одновременно… Мы сами решаем как и чем мы наполняем каждый наш день… Я выбираю в каждый из дней 2024 года: 💫быть бережной к себе 💫наполнять себя и близких любовью 💫ощущать вкус жизни 💫мечтать 💫масштабно мечтать!!! и ставить амбициозные цели 💫ощущать легкость 💫позволять себе ошибаться 💫быть спонтанной 💫ощущать радость, собранную из мелочей 💫развитие и расширение 💫поддержку вместо критики 💫действия из импульса 💫наполнять себя энергией на движение вперед 💫принятие, вместо контроля и сопротивления 💫новые выборы, которые меняют смыслы!!! Собственно всего этого желаю и вам✨🎄

Сбылась еще одна моя мечта💫 Уже несколько лет я хотела попасть перед Новым годом на «Щелкунчика» в Большой театр!!! Что могу сказать…это было волшебно, невероятно красиво, проникновенно, потрясающе!!!! Одно из моих осознаний последнего времени это то, что мы можем сами создавать себе состояние вне зависимости от того, что происходит вокруг. То, что я чувствую в своем внутреннем мире это полностью моя ответственность и еще это …навык! И этому навыку можно научиться!!! Мне хотелось вновь испытать детский восторг и ощущение предновогоднего волшебства - я вчера получила это сполна💫 И сейчас несу и нежно берегу это ощущение внутри себя🎄❄️🌟

Я редко когда даю свои рекомендации, но сегодня тот случай, когда я хочу познакомить вас с Ириной, ведическим астрологом. После ее консультации для меня стало открытием, что оказывается западная и восточная астрология отличаются! Если бы не она, я бы никогда не узнала, что оказывается я восходящие ВЕСЫ по восточной астрологии, когда всю жизнь олицетворяла себя ВОДОЛЕЕМ))). И это не изменило, конечно, мою жизнь))), но существенно расширило во многих вопросах понимание себя и своих стратегий. Все, что я узнала о себе после консультации у Иры, в самое «яблочко»! Если вам интересна астрология, то подписывайтесь на канал Ирины https://t.me/ecoastro Пишите свои данные рождения: @irinakotovastro Ира вам сделает астро - диагностику. И подарит видео - урок «Кармические задачи».

Сегодня день для СЕБЯ❤️ ✔️утренние ритуалы и рутина для души и тела ✔️13300 шагов по морозному и свежему воздуху для поддержания физической активности ✔️уход за волосами ✔️уход за ногтями ✔️вкусный обед в красивом месте ✔️поддерживающие внутренние диалоги❤️ Состояние внутри определяет происходящее снаружи!!! Я давно знаю, что важно быть бережной к себе, но события и осознания последних месяцев перевели это сухое знание в удивительный и приятный процесс реализации и воплощения этой заботы и бережности….учусь этому… Очень трудно оказывается) поддерживать себя, замечать успехи, хвалить, просто молча быть с собой любой❤️ Вы к себе бережно или предпочитаете ежовые рукавицы?😂