Выдыхай! Здесь все о дыхании

Морозное доброе утро☀️ У кого уже весна-весна - согрейте комментарии своими фото😉

С праздником, дорогие!!! Любите и балуйте себя!!! Женщины - это состояние…мы можем все получить, когда состояние соответствует цели❤️ В последний день марафона «Вдох-Выдох» делюсь с вами практикой осознанности, которая поможет вам быть в контакте с собой и создавать вам свое уникальное СОСТОЯНИЕ✨ Жду комментариев и с благодарностью приму от вас в подарок обратную связь по марафону, комментарии и ваши ощущения от практик❤️

Чувствуете снижение концентрации внимания в течении дня? Сложно сосредоточиться? Тогда это упражнение для вас!!! Кто попробовал ставим🔥и делитесь обратной связью!

Друзья, у меня к вам организационный вопрос по марафону «Вдох-Выдох» В выходные дни онлайн никто не присутствовал. Понимаю, спали😉 Важен ли вам живой онлайн формат в будние дни?

Мое утро✨ Сколько бы не было снега ВЕСНА уже ощущается в согревающем солнце, завораживающей трели птиц и внутреннем желании скорее приблизить ЕЁ наступление. Зеленый овощной фреш, заземление на травах и погреться в лучах утреннего солнца - мой способ впустить в себя весну🌱 Делитесь как вы ощущаете весну?

…переключится в моменте и сбросить напряжение… …освобождаюсь от лишнего… …перегружаюсь в течении рабочего дня… …инсайт: осознала, что при выдохе с голосом стараюсь сделать голос «какой-то такой, чтобы не СТЫДНО»… …не сложное упражнение, но так расслабляет… Какие разные и ценные результаты от простого и доступного очищающего дыхания🔥 А вы уже попробовали? Что отметили для себя?

Друзья, марафон «Вдох-Выдох» для вас безоплатный! Для того, чтобы каждый из нас получил свой результат предлагаю вам быть активными, задавать вопросы, давать обратную связь по каждому занятию о ваших ощущениях в моменте выполнения практик и после! Только ваша максимальная включенность в процесс позволит получить наилучший результат! А мне - улучшить качество своих программ! Начинаем🚀

На одном из обучений я услышала, что опору на себя создает рутина. То, что мы делаем изо дня в день несмотря ни на что: хоть не выспалась, хоть конфликт с мужем, хоть уволили с работы. Регулярные действия создают ощущение внутренней стабильности. И да, волшебной таблетки не существует!!! Если мы хотим изменений на любом уровне, то без новых действий и усилий по их совершению с нашей стороны не обойтись. Пока большинство перекладывают ответственность за свое состояние на других, предлагаю вам присоединиться к марафону «Вдох-Выдох» и найти опору внутри себя через дыхание!!! Этот марафон для тех, кто: ✨давно не навещал себя… ✨хочет много успеть, но ничего не успевает ✨ценит свое здоровье и важность состояния ✨хочет поддержать себя на пути к своим целям 7 дней пяти-десяти минутных занятий - это меньше времени, чем вы потратите на ленту в соцсетях. Но эти краткие мгновения будут принадлежать только вам и работать на ваш ресурс❤️

Результаты опроса подсветили мне, что никто из участвующих не пробовал осознанно дышать и заниматься дыхательными практиками регулярно. А это значит, что я иду к вам!!!)) Предлагаю вам присоединиться к бесплатному марафону «Вдох-Выдох»: ✔️7 дней ✔️каждый день 1 новая практика ✔️5-10 минут вашего времени ✔️онлайн формат и записи занятий ✔️общее поле единомышленников ✔️моя поддержка и возможность задать вопросы, возникающие в ходе выполнения упражнений Ваши результаты: ✨повышение уровня энергии для реализации своих целей ✨продуктивность и эффективность в течении дня ✨снижение физического и эмоционального напряжения для баланса в ваших отношениях и самим с собой ✨улучшение качества сна ✨активация иммунитета Марафон подойдет как тем, кто знаком с осознанным дыханием, но никак не найдет вдохновения заниматься регулярно. Так и тем, кто испытывает интерес к методу, но никогда не пробовал!!! ❗️Старт в субботу 02 марта 8.00 мск!!! Запись будет❗️ Погнали!! Собираю реакции!!

Я недавно зашла на два обучения в рамках своей личной трансформации. Два разных подхода в психотерапии, естественно, разные эксперты и что их объединяет…???? Важность роли дыхания в контексте работы с эмоциями!!! Несколько цитат: 1. «Эмоции мы можем переварить только телом! И через дыхание это самый быстрый и простой способ!» 2. «Дыхание срабатывает всегда в любой пиковой эмоции. Продышите ее, а когда пик пройден - можете переходить к другим, подходящим вам техникам» 3. «Дыхание - единственный способ влиять на нашу вегетативную нервную систему. Она не воспринимает указания. Мы не можем себе приказать успокоиться или расслабиться. Мы можем только ввести себя в это состояние непосредственно через дыхание» 4. «Внимание на процесс дыхания - это направленная энергия. Соответсвенно мы энергию злости, обиды, страха, грусти и любых других эмоций не просто высвобождаем через дыхание, мы ее трансформируем!!! И она пойдет на реализацию наших целей - на действия в отношении цели!» Какая цитата вам больше откликается?

…благодаря практикам при простуде не разболелась, когда простыла… ..заболела…регулярно делаю практики, чувствую себя вполне норм…думаю завтра уже смогу выходить в люди.. …сил стало больше, простуда проходит в легкой форме…раньше бы болела по полной программе… Осознаное дыхание и дыхательные техники при простудных заболеваниях помогают не только мне)) Многие люди, мои клиенты уже используют этот естественный инструмент саморегуляции и восстановления себя. Тратят меньше времени на болезнь и через пару дней уже чувствуют себя бодро, энергично и готовы снова двигаться к своим целям. По-моему🔥🔥🔥

Даже когда я болею, это не повод для меня отказываться от дыхательных практик. Особые состояния здоровья не противопоказание, при соблюдении определенных правил. Ведь мы дышим всегда. Это естественный процесс. Поэтому даже заболев, важно поддерживать свой иммунитет и помогать себе практиками. Конечно их важно грамотно подбирать индивидуально под состояние!!! У меня температура, болит горло и воспалились голосовые связки - осип голос. На все эти состояния есть дыхательные техники, которые снимают симптомы, помогают поддерживать организм и улучшают самочувствие. Плюс к этому натуропатические протоколы по лечению, так как я уже 7 лет не принимаю никаких таблеток - через два дня буду как новая))) По результатам опроса у меня появилась классная идея…Позже расскажу😉