Фітнес | Харчування
Все про фітнес та здорове харчування Посилання для друзів - https://t.me/+D3g3fXIgkeA1Yzc8 з реклами @zakaz_addbot або @number2221
Show more22 580
Subscribers
-2624 hours
-1557 days
-62330 days
- Subscribers
- Post coverage
- ER - engagement ratio
Data loading in progress...
Subscriber growth rate
Data loading in progress...
00:34
Video unavailable
Вправи для плоского живота 😍
#вправи_на_живіт
👉 Підписатися
IMG_5140.MP46.09 MB
🔥 2👍 1
970150
00:18
Video unavailable
Зробимо гарні сідниці за допомогою простих вправ
#вправи_на_сідниці
👉 Підписатися
IMG_5136.MP46.12 MB
❤ 4
1 74180
00:05
Video unavailable
🎂Бісквітний ПХ торт з ягідною начинкою
КБЖВ на 100 г: 144.4/7.2/9.1/7.8
🔎Інгредієнти:
Бісквіт:
яйце 4 шт
лимонний сік 1 ч.л.
підсолоджувач за смаком (або цукор 50г)
рисове борошно 40 г
кукурудзяний крохмаль 20 г
розпушувач 8 г
Начинка:
заморожені ягоди 200 г
кукурудзяний крохмаль 8 г
підсолоджувач за смаком
Крем:
крем-сир 300 г
м'який сир (Сулугуні або Моцарелла) 150 г
рікотта 200 г
підсолоджувач за смаком
#пх_харчування
👉 Підписатися
IMG_5138.MP41.70 MB
👍 5❤ 2👎 1
2 249220
00:09
Video unavailable
Тренування з резинками 👍
#вправи_на_руки
👉 Підписатися
IMG_5121.MP41.62 MB
👍 8❤ 3😁 2
2 749280
00:04
Video unavailable
Щоб перебити апетит, чи потрібно їсти фрукти?
Фрукти це дуже корисно, а значить, ними можна придушити почуття голоду, якщо воно вас раптово наздогнало.
Раджу, щоправда, цього не робити. Справа в тому, що солодкі і при цьому некалорійні фрукти, як яблука чи апельсини, здатні пробудити вовчий апетит, змушуючи скакати рівень цукру в крові.
Після такого перекушування рівень інсуліну ще якийсь час буде підвищеним. Набагато ефективніше випити чашку несолодкого зеленого чаю.
#про_фітнес
👉 Підписатися
IMG_5130.MP46.71 KB
👍 16
2 99940
00:33
Video unavailable
Прокачаємо сіднички 🦵
#вправи_на_сідниці
👉 Підписатися
IMG_5133.MP42.84 MB
👍 17❤ 1
2 961200
00:09
Video unavailable
Тренування з резинками 👍💪
proКАЧКА | Підписатись 🇺🇦
IMG_5121.MP41.62 MB
100
00:13
Video unavailable
Комплекс вправ для спалювання низу живота 🔥
Виконувати 3 рази на тиждень , всі вправи по 45 секунд, 15 секунд відпочинку, 2-4 кола.
#вправи_на_живіт
👉 Підписатися
IMG_2274.MP42.56 MB
🔥 14👍 7❤ 2
3 246560
00:09
Video unavailable
Різниця виконання однієї вправи на різні типи мʼязів 🔥
#вправи_на_сідниці
👉 Підписатися
IMG_2352.MP41.98 MB
👍 12
3 15420
00:12
Video unavailable
Збалансований сніданок 🍳
КБЖВ: 352/ 20,64/ 18,41/ 25,46
🔎Інгредієнти:
Яйце - 1 шт.
Молоко - 30 гр.
Твердий сир - 10 гр.
Цільнозерновий хліб - 40 гр.
Творожний сир - 10 гр.
Лосось слабосолений - 20 гр.
Авокадо - 15 гр.
Рукола - 10 гр.
Помідори - 60 гр.
Оливкова олія - 5 гр.
Сіль, спеції за смаком
#пх_харчування
👉 Підписатися
IMG_2269.MP42.39 MB
👍 16❤ 2
3 300120
Choose a Different Plan
Your current plan allows analytics for only 5 channels. To get more, please choose a different plan.