Простір свідомості
Open in Telegram
Транслюю свідомий підхід до життя у легкому форматі✌ Тут про психологію, саморозвиток та актуальні теми сучасності🤌 Реклама та співробітництво: @vshaiova Підтримати канал: https://send.monobank.ua/jar/7ktMTcmbx8
Show more1 322
Subscribers
-324 hours
-147 days
-9830 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
No data
Any problems? Please refresh the page or contact our support manager.
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
September '24
September '24
+1
in 0 channels
August '24
+4
in 0 channels
Get PRO
July '24
+6
in 0 channels
Get PRO
June '24
+3
in 0 channels
Get PRO
May '24
+251
in 0 channels
Get PRO
April '24
+249
in 0 channels
Get PRO
March '24
+222
in 0 channels
Get PRO
February '24
+205
in 1 channels
Get PRO
January '24
+214
in 0 channels
Get PRO
December '23
+159
in 0 channels
Get PRO
November '23
+687
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 25 September | 0 | |||
| 24 September | 0 | |||
| 23 September | 0 | |||
| 22 September | 0 | |||
| 21 September | 0 | |||
| 20 September | 0 | |||
| 19 September | 0 | |||
| 18 September | 0 | |||
| 17 September | 0 | |||
| 16 September | 0 | |||
| 15 September | 0 | |||
| 14 September | 0 | |||
| 13 September | 0 | |||
| 12 September | 0 | |||
| 11 September | 0 | |||
| 10 September | 0 | |||
| 09 September | 0 | |||
| 08 September | 0 | |||
| 07 September | 0 | |||
| 06 September | +1 | |||
| 05 September | 0 | |||
| 04 September | 0 | |||
| 03 September | 0 | |||
| 02 September | 0 | |||
| 01 September | 0 |
Channel Posts
Що таке токсична позитивність і як вона проявляється?
Токсична позитивність – це нав'язане переконання про те, що необхідно зберігати позитивний настрій навіть у важких ситуаціях.
Проявлятися вона може в таких формах:
📍коли запевняють у тому, що необхідно думати тільки про хороше і не звертати увагу на погане;
📍внутрішні переживання прирівнюються до слабкості, яку не варто проявляти;
📍навмисне ігнорування негативних емоцій іншої людини;
📍порівнювання з іншими людьми в тому, що в подібних ситуаціях вони здатні зберігати позитивний настрій;
📍обезцінювання переживань і запевнення у тому, що могло б бути і гірше;
📍відволікання уваги на інші аспекти життя, де нібито все добре.
Намагатися підбадьорити і допомогти людині у важкий період нормально, але не варто позбавляти її можливості відчувати та проживати сумні емоції, якщо на них є об'єктивні причини.✨Простір свідомості✨
| 2 |  Різниця між жорсткими, слабкими та здоровими кордонами.
🔗 Жорсткі кордони. Проявляються у прагненні тримати людей на комфортній для себе дистанції. Тобто характерним є відстороненість та уникнення близькості. Притаманно людям, які звикли все контролювати та робити самостійно. Контакт з іншими сприймається як загроза.
🔗 Слабкі кордони.
Нехтування власними потребами, прагнення зберегти прихильність людей замість того, щоб подумати про себе, постійна залученість у проблеми інших. Проявляються в невмінні відмовляти у проханнях та відстоювати власну думку. Вдається з легкістю ділитися особистою інформацією, навіть якщо потім про це шкодуєш.
🔗 Здорові кордони. Усвідомлення своїх потреб, уміння відстояти себе та свою думку. Не виникає бажання уникати близьких стосунків з іншими людьми, або вступати з ними у співзалежність. Здатність з легкістю відмовляти у проханнях і так само ставитися до відмов інших людей.
✨Простір свідомості✨ | 625 |
| 3 |  Як навчитися говорити ні без внутрішнього дискомфорту?
🌟Пам'ятати про те, що у вас є право відмовити у проханні.
🌟Адекватно проговорити причини своєї відмови, якщо в цьому є необхідність.
🌟Зберігати спокій, не боятися займати чітку та впевнену позицію.
🌟Встановити та дотримуватися здорових кордонів.
🌟Бути готовими до того, що кожен по-різному може сприйняти відмову.
🌟Дати зрозуміти, що відмова не означає того, що ви негативно налаштовані до іншої людини.
🌟Не залежати від необхідності всім догоджати, а також від того, що подумають інші люди.
🌟Знаходити позитивні підкріплення на власному досвіді.
✨Простір свідомості✨ | 669 |
| 4 |  Нормально казати ні коли:
➖ немає бажання виконувати прохання інших людей, або вони суперечать власним цінностям;
➖ не враховуються ваші потреби та порушуються особисті кордони;
➖ хочеться обрати себе і не залежати від необхідності догоджати іншим;
➖ немає часу або можливості виконати прохання;
➖ відчувається тиск та примус робити певні дії, або прохання виражається у формі маніпуляції;
➖ до вас звертаються тільки тоді, коли щось потрібно.
✨Простір свідомості✨ | 797 |
| 5 |  Чому помилятися не страшно?
✔️ Помилки стають досвідом, який можна з користю використати у майбутньому.
✔️ Речі, які до цього здавалися катастрофічними можуть виявитися простішими в реальності.
✔️ З'являється розуміння того, що помилятися та визнавати свої помилки нормально. Це не робить когось автоматично поганою людиною.
✔️ Подолання труднощів надає внутрішньої сили, рішучості та впевненості в собі.
✔️ Життя на цьому не закінчується. Завжди є вихід та можливість з усім впоратись.
✨Простір свідомості✨ | 832 |
| 6 | Вітаю!🤗
Якщо вам подобається контент телеграм-каналу і є бажання підтримати його подальший розвиток, то тепер є змога зробити це за допомогою донату. Посилання тут ⬇️
https://send.monobank.ua/jar/7ktMTcmbx8
Буду вдячна за підтримку!🫶 | 698 |
| 7 | Інсайт дня: ти не маєш погоджуватися на те, що тобі не подобається заради того, щоб справляти враження хорошої
людини 🙌 | 676 |
| 8 |  Як доречно виразити підтримку іншій людині?
🌸 Запитати про те, що саме вона потребує в тій чи іншій ситуації та в якій формі бачить прояв підтримки.
🌸 З розумінням поставитись до переживань. Не обезцінювати емоції або досвід, який переживає людина.
🌸 Проявити увагу, турботу і небайдужість. Дати зрозуміти, що ви будете поруч, якщо це необхідно.
🌸 Вислухати без прояву агресії, засуджень та звинувачень.
🌸 Не давати порад, якщо людина сама цього не попросить. Дати час прожити ситуацію.
🌸 Помічати не лише складні події, а схвалювати та розділяти приємні речі.
✨Простір свідомості✨ | 930 |
| 9 |  Коли переживаєш важкий період важливо пам'ятати про те, що:
➕ все тимчасово – в житті бувають як хороші, так і неприємні періоди, які проходять;
➕ ми самі надаємо значення тим чи іншим подіям;
➕ вирішення можна знайти в будь-якій ситуації та з усіма труднощами вдасться впоратись;
➕ відчувати і переживати неприємні емоції нормально, але не слід піддаватися впливу руйнівних думок;
➕ не варто недооцінювати себе та свої можливості;
➕ завжди є те, звідки можна отримати опору та підтримку;
➕ важливо з цінністю ставитися до себе та до власного життя.
✨Простір свідомості✨ | 906 |
| 10 |  Як підтримувати внутрішню самоцінність?
🩶 Навчитися приймати та любити себе на будь-яких етапах життя. Розвивати здорову самооцінку.
🩶 Дозволяти собі робити те, що приносить задоволення.
🩶 Піклуватися про свій фізичний та психологічний стан. Покращувати якість життя.
🩶 Не дозволяти іншим людям знецінювати та ображати себе.
🩶 Помічати власні позитивні сторони і не забувати хвалити себе. Ставитися з повагою до себе.
🩶 Не слідувати нав'язаним переконанням інших людей.
🩶 Наповнювати життя приємними подіями та пам'ятати про те, що ви заслуговуєте на краще.
✨Простір свідомості✨ | 964 |
| 11 |  Що таке гіперфіксація і чому вона може заважати нам у повсякденному житті?
Гіперфіксація – це одержимість певною діяльністю, ідеєю або звичкою. Вона характеризується надмірним зануренням у процес, що може тривати декілька днів, але при цьому забирати всю увагу і заважати займатися ще чимось іншим.
Характерними ознаками гіперфіксації є:
✖️відсутність контролю та відчуття часу;
✖️емоційне перезбудження та гіперактивність;
✖️відокремлення від реальності і незацікавленість тим, що відбувається навколо;
✖️відсутність конкретної мети для якої знадобилась би ця діяльність;
✖️нехтування перервами, повсякденними справами та відпочинком;
✖️уникнення спілкування з людьми, соціальна ізоляція.
Добре мати інтерес до певної діяльності, але він не має перетворюватися в одержимість і витісняти всі інші сфери життя.
✨Простір свідомості✨ | 953 |
| 12 | Інсайт дня: підтримувати психологічний стан у стабільному стані дійсно буває нелегко, тому не варто себе звинувачувати в тому, що це не завжди вдається
зробити🫶 | 899 |
| 13 | Особисті кордони, які корисно встановити з собою.
❕Знизити час перебування в соціальних мережах. Обмежити використання телефону перед сном, або під час спілкування з іншими людьми.
❕Планувати бюджет. Здійснювати ті чи інші покупки з грамотністю.
❕Слідкувати за власним способом життя. Дотримуватися корисних звичок та працювати над зменшенням шкідливих.
❕Намагатися виконувати роботу вчасно, щоб не доводилось працювати поза робочим часом.
❕Розділяти зони для роботи, прийому їжі та відпочинку.
❕Вчасно сповільнюватись, щоб уникнути перевтоми та вигорання.
❕Знаходити способи саморегуляції та підтримки внутрішньої стабільності.
❕Уникати спілкування з токсичними людьми.
✨Простір свідомості✨ | 1 000 |
| 14 | Як позбутися синдрому втрачених можливостей?
▪️Концентруватися на реальних цілях, розставляти пріоритети і відсіювати те, що не має значення.
▪️Навчитися відмовлятися від певної діяльності або прохань без внутрішнього дискомфорту.
▪️Встановити та підходящий для себе темп життя та дотримуватися його.
▪️Хвалити себе за те, що вже вдалося зробити. Не визначати власну цінність кількістю виконаної діяльності.
▪️Орієнтуватися на свої бажання і можливості, а не нав'язані стандарти суспільства.
▪️Не розцінювати те, що ви потенційно пропускаєте як втрату всього свого життя, адже на цьому воно не закінчується.
✨Простір свідомості✨ | 932 |
| 15 | Що таке синдром втрачених можливостей та як його розпізнати?
Синдром втрачених можливостей (Fomo) – це страх пропустити якусь можливість, а також переконання в тому, що інші встигають зробити та досягти набагато більшого.
Зазвичай він виникає через завищені стандарти успіху та продуктивності, незадоволеність власним життям, постійне порівнювання з іншими людьми, звичку бачити ідеальну картинку у соціальних мережах.
Розпізнати FOMO можна за таким ознаками:
🔹виникає нав'язливе бажання зробити все й одразу, повна завантаженість роботою та різною діяльністю;
🔹знецінюються власні досягнення, присутнє переконання в тому, що можна було б зробити ще більше та краще;
🔹постійне прагнення бути в курсі останніх новин, а також страх пропустити якусь важливу подію;
🔹спостерігається залежність від оцінки інших людей щодо власних дій.
✨Простір свідомості✨ | 902 |
| 16 | Що може заважати нам досягати власних цілей?
☑️ Відсутність чітко встановленої мети. Занадто абстрактні або нереалістичні бажання.
☑️ Викривлене переконання про те, що не вдасться досягнути бажаного. Нехтування можливостями.
☑️ Страх або відсутність мотивації розпочинати робити певні дії. Внутрішні обмеження. Недооцінка власних сил, сумніви в собі.
☑️ Занадто глобальне уявлення про мету. Відсутність поступового плану дій, бажання отримати все й одразу.
☑️ Недостатня кількість внутрішнього ресурсу. Відсутність дисципліни.
☑️ Порівняння себе з іншими людьми, фокусування уваги на чиїсь здобутки.
☑️ Неготовність долати труднощі та перешкоди, які можуть трапитися на шляху.
◽️Простір свідомості◽️ | 899 |
| 17 | Опори для підтримки стабільності ментального стану.
◽️ Наявність позитивних вражень та подій. Формування планів від яких складаються приємні очікування.
◽️ Особистий простір, де відчувається безпека і є місце власним думкам та емоціям. Присутність довіри до себе.
◽️ Заняття улюбленою діяльністю або приємною активністю. Достатня кількість часу на відпочинок.
◽️ Якісне спілкування з людьми. Підтримка дружніх, романтичних або сімейних стосунків. Присутність близьких людей поруч.
◽️ Відчуття приналежності та залученості в певний процес. Поставлена ціль до якої хочеться прагнути.
◽️ Опанування нових навичок, споживання пізнавального контенту, саморозвиток.
◽️ Створення приємної рутини та введення звичок для турботи про себе (медитації, терапія, інформаційний детокс).
Насправді внутрішні опори можуть бути у кожного індивідуальні, але важливо їх знаходити для того, щоб було легше пережити складний період. | 855 |
| 18 | Як підвищити емоційну зрілість?
〰 Займатися самоаналізом, досліджувати причини своєї поведінки та виникнення тих чи інших емоцій.
〰 Вдало пройти етапи сепарації від батьків.
〰 Формувати внутрішні опори, які стануть безпечною зоною в критичній ситуації.
〰 Практикувати техніки для самопізнання та розвивати самодисципліну.
〰 Використовувати асертивну поведінку у спілкуванні з людьми.
〰 Ставитися з відповідальністю до власного життя.
〰 Оцінювати ситуацію зі сторони та знаходити найбільш вдалі способи реагування на неї.
〰 Не нехтувати допомогою психолога у разі потреби. Регулярно відвідувати консультації для підтримки ментального здоров'я.
Відсутність тих чи інших ознак не робить особистість неповноцінною, а лише підсвічує можливість покращити певні риси для того, щоб забезпечити якісніше життя.
✨Простір свідомості✨ | 892 |
| 19 | 🔑 Якщо вам набридла маса слів про "успішний успіх" і "живи так, а не інакше".
🔑 Якщо ви відчуваєте у собі захоплення цікавою психологією, яка допомагає і справді працює.
🔑 Якщо вам хочеться просто і чітко розібратися у психологічних термінах/поняттях та у собі.
🔑 Якщо ви бажаєте надихатися і заряджатися,
тоді підписуйтесь на канал https://t.me/proper_psychology
Щиро🤍
Цікаво📖
Позитивно🌸 | 208 |
| 20 | Вітаю! Сьогодні поговоримо про емоційну зрілість та розкриємо її ознаки.
Емоційна зрілість – це рівень особистісного розвитку, який проявляється в умінні усвідомлювати та регулювати свій емоційний стан.
Основні ознаки емоційної зрілості:
🔸усвідомлення особистих якостей характеру, розуміння сильних та слабких сторін;
🔸уміння розпізнавати та регулювати свої емоції, а також проявляти повагу до почуттів інших людей;
🔸відокремленість від батьків, відсутність їхнього впливу на життя;
🔸розуміння та уміння відстоювати особисті кордони;
🔸здатність радіти теперішньому та з прийняттям ставитися до минулого;
🔸психологічна стабільність, дотримання балансу між різними сферами життя;
🔸уміння приймати реальність та реагувати на події відповідно їх значущості;
🔸прояв цікавості та відкритості до нового досвіду;
🔸невідкладання вирішення проблем на потім, прийняття власної відповідальності;
🔸розуміння цінності своїх ресурсів та використання їх з користю;
🔸самодостатність, неупередженість, уміння визнавати свої помилки.
Емоційна зрілість сприяє кращій адаптації в суспільстві та допомагає будувати більш якісні міжособистісні відносини. | 865 |
