فیتنس شو/بدنسازی در منزل

معرفت به ذاتِ آدماست. نه پیشینه، نه جایگاه و نه نسبت! معرفت، یه چیزی شبیهِ یه مهره‌ی یاقوتی رنگه که دور قلب بعضی‌هامون هست پیوسته به یه نخِ نامرئی! دورِ قلب ِ بعضی‌هامون نه! بیخودی تو آدما دنبالِ توجیه نگردین! معرفت به ذاتِ آدماست... شبتون بخیر مهربونا

فقط اونی که وسط معرکه‌ وِلو شد🥸

✔️هر مکمل دارای فواید و عوارضی هست که قبل از مصرفش حتما باید ازش اطلاع داشته باشین و آگاه باشین ❌️هشدار: طریقه‌ی میزان مصرف مکمل ها حتما باید زیر نظر مربی رسمی داده بشه 🔺️چون بعضی از افراد مشکل نارسایی کلیه ، کبد چرب، سنگ کلیه و حتی مشکل ناراحتی قلبی دارن که مربی با توجه به اون ها میزان و نوع مکمل رو مشخص میکنه 🔺️مکمل ها به خودی خود خطری ندارن ولی اگه بدون اطلاع و با میزان سرخود مصرف بشن باعث مشکلات جبران ناپذیری میشن

✔️ زمان قابل نگهداری گوشت ها در یخچال🥓

☹️☹️🚶‍♀️🚶‍♀️

🔴 داخل پا مورب ✔️هدف شکم و داخل پا

حرکاتتو درست بزن

جمله انرژي بخش :وقتي کسي تورا مي رنجاند... ناراحت نشو!!! چون اين قانون طبيعت است!!! که درختي که شيرين ترين ميوه ها را دارد بيشترين سنگ ها را مي خورد.... گوته نويسنده و نقاش بزرگ الماني، "آرامش" را اينگونه تعريف مي كند؛ "آرامش"، پيامد انديشيدن نیست ! بلكه "آرامش"، نیندیشیدن به گرفتاري ها و چالش هايي است که ارزش، "انديشيدن" ندارند...!!!!!! آرامش تان پایدار...😊 ❤️

"نکات مهم در مورد وزن کشی" 😀اشتباه ترین زمان ها برای وزن کشی 1️⃣.قبل از خوابیدن 2️⃣.بعد از زایمان خانم ها چند روز بعد از زایمان تصمیم می‌گیرند که خودشان را وزن کنند چون فکر می کنند وقتی کودک به دنیا میاد به خاطر جدا شدن جفت و یا کیسه آب وزنشون خیلی کم میشه 3️⃣.بلافاصله بعد از غذا خوردن 4️⃣.بلافاصله بعد از ورزش یک تصور اشتباه دارند هست که بعد از ورزش خودتان را وزن کنید تا بدونین چقدر چربی سوزی داشتین اما چربی سوزی بلافاصله بعد از ورزش اتفاق نمی افته و بخاطر آبی که بدنتون که از طریق عرق کردن از دست داده هست  5️⃣. در زمان قاعدگی 6️⃣. بلافاصله بعد از نوشیدن آب ✅چه زمان و چه جوری خودمون رو وزن کنیم تا وزن واقعی مون رو ببینیم؟ ⬅️اول صبح خودتون رو وزن کنید ⬅️از یک نوع دستگاه اندازه گیری وزن استفاده کنید ⬅️سعی کنید بدون لباس خودتون رو وزن کنید ⬅️با متر هم خودتون را اندازه بگیرید،دور ران ،دور باسن،دور سینه، دور شکم،دور بازو ✍️این رو هم فراموش نکنید که ترازو فقط یه وسیله است برای اندازه گیری و معیار شکست و موفقیت در رژیم غذایی نیست حتی ممکن شما سایز کم کنید اما کاهش وزن نداشته باشید پس اصلا نگران این عدد نباشید.