Calypso

　 «من کجا جویم تو را ای جان؟ تو در جانِ منی...!» ☀️🤍 #راحم‌تبریزی @Calypso_pod

زنده است آنکه عشق می‌ورزد، دل و جانش به عشق می‌ارزد..! #هوشنگ_ابتهاج . @Calypso_pod

⚠️ اگر تاکنون از پوزیشن‌های اعلامی جواب مثبت دریافت نکرده‌اید، ۲ راهکار برای شما وجود دارد: 1️⃣ فایل رزومه و کاورلتر اکثر افراد دارای ایرادات ساختاری و محتوایی است که از آن‌ها بی‌اطلاع هستند و ادامه روند با توجه به این ایرادات به نتیجه‌ مثبت منجر نخواهد شد. نکات و جزییات مهمی وجود دارد که اگر رعایت نکرده باشید، بدون توجه به میزان سوابق شما، اپلیکیشن شما بررسی نخواهد شد و جوابی از اپلای برای پوزیشن‌ها دریافت نخواهید کرد. می‌توانید با ارسال فایل‌ها به اکانت ادمین از میزان کیفیت آن‌ها مطلع شوید. 2️⃣ بسیاری از موقعیت‌ها اعلام عمومی نخواهند شد. عضو گروه‌های تلگرامی ویژه اکسپرت اپلای شوید. گروه‌هایی که روزانه برای متقاضیان رشته‌های مختلف جواب‌های مثبت و مصاحبه دریافت می‌گردد و هزاران نفر با عضویت در آن‌ها موفق به اخذ پذیرش فول‌فاند و ویزا شده‌اند. چند نوع از این گروه‌ها وجود دارد که می‌توانید پیام دهید و از جزییات و شرایط عضویت در آن‌ها مطلع شوید.

راهکارهای کاهش استرس: تنفس: یکی از ساده‌ترین و مؤثرترین راه‌ها برای کاهش استرس، تنفس عمیقه. وقتی که نفس عمیق می‌کشیم، اکسیژن بیشتری وارد بدن و مغز می‌کنیم که این کار به آرامش بدن کمک می‌کنه. یه روش ساده اینه که ۴ ثانیه نفس بکشیم، ۲ ثانیه نگه داریم و بعد ۴ ثانیه بازدم کنیم. تمرکز روی تنفس و انجام مداوم این تمرین‌ها به مرور زمان استرس رو کمتر می‌کنه. پیاده‌روی: پیاده‌روی یکی از بهترین راه‌ها برای کاهش سطح کورتیزول تو بدنه؛ همون هورمونی که رابطه مستقیمی با استرس داره. وقتی که سطح کورتیزول کم میشه، استرس هم کاهش پیدا می‌کنه. حالا اگه این پیاده‌روی رو تو طبیعت انجام بدیم که دیگه عالیه، چون طبیعت خودش یه آرام‌بخش طبیعی و قوی هست. نوشتن: وقتی چیزی که باعث استرسمون شده رو بنویسیم، یه جورایی داریم اون رو از ذهنمون خارج می‌کنیم و میاریمش توی یه فضای قابل کنترل. این کار کمک می‌کنه که بهتر بتونیم باهاش کنار بیایم و احساس کنیم که اوضاع دست خودمونه، نه اینکه استرس همه چیز رو به دست بگیره. نوشتن باعث میشه دید بهتری به موضوع پیدا کنیم و آرامش بیشتری تجربه کنیم. این روش‌ها رو اگه به‌طور منظم انجام بدیم، کم‌کم می‌بینیم که استرسمون کمتر و حال‌ و احوال‌مون بهتر میشه. @Calypso_pod

اگه حس می‌کنی که ذهنیت قربانی داری، اولین قدم اینه که قبول کنی خودت مسئول حال خوبت هستی. درسته که ممکنه تو گذشته اتفاقات بدی برات افتاده باشه و این باعث شده که به این ذهنیت دچار بشی، اما سرزنش دیگران نه تنها حالتو بهتر نمی‌کنه، بلکه باعث میشه بیشتر توی این وضعیت بمونی. وقتی دیگران رو مقصر می‌دونیم، انگار داریم میگیم که هیچ کنترلی روی زندگی خودمون نداریم، ولی واقعیت اینه که ما همیشه یه حدی از اختیار و مسئولیت داریم. یه راه مهم برای شکستن این ذهنیت، ورود به روابط مثبت و سالمه. آدمی که ذهنیت قربانی داره، معمولاً به اتفاقات منفی و روابط سمی عادت کرده. اما وقتی وارد یه رابطه مثبت بشی—چه کاری، چه عاطفی—مغزت رو به چالش می‌کشی و به خودت ثابت می‌کنی که همیشه قرار نیست فقط اتفاقات بد بیفته. اینجوری کم‌کم می‌تونی از این چرخه‌ی منفی بیرون بیای و یه ذهنیت قوی‌تر و سالم‌تر بسازی @Calypso_pod #تروما

نتایج شخصیت قربانی معمولاً به این شکل بروز می‌کنه: وقتی با یه چالش روبه‌رو میشی، فشار زیادی رو احساس می‌کنی و انگار همه چیز برات غیرقابل تحمل میشه. هر مشکلی، حتی کوچیک، برات تبدیل به یه بحران بزرگ میشه. در هر موقعیتی، به جای دیدن جنبه‌های مثبت، فقط جنبه‌های منفی رو می‌بینی. هر اتفاقی رو از زاویه منفی‌اش نگاه می‌کنی و انگار هیچ چیز خوبی در انتظارت نیست. دائم با خودت می‌گی: "چرا من؟ چرا این اتفاق بد باید برای من بیفته؟" طوری که انگار همه دنیا دست به دست هم دادن تا تو رو متوقف کنن و مانع رسیدن تو به هدفت بشن. خودت رو لایق چیزهای خوب نمی‌دونی. حتی اگه یه اتفاق مثبت توی زندگیت بیفته یا وارد یه رابطه خوب و سالم بشی، خودت به طور ناخودآگاه خرابش می‌کنی. چون به این باور رسیدی که همیشه باید قربانی باشی و خوشبختی جایی توی زندگیت نداره. این عادت تو شده که فکر کنی همیشه قراره بازنده باشی. @Calypso_pod #تروما

ذهنیت قربانی داشتن مشکلیه که بعضی‌ها به خاطر اتفاقاتی که در گذشته براشون افتاده، دارن. دلیلش هم همون‌طور که گفتم برمی‌گرده به گذشته. یکی از دلایلش اینه که والدین بیش از حد از کودک محافظت می‌کنند. وقتی کودک با کوچک‌ترین مشکلی روبه‌رو می‌شه، والدین خودشون مشکل رو حل می‌کنن و اصلاً به کودک اجازه نمی‌دن با هیچ چالشی روبه‌رو بشه. کمک کردن به کودک خوبه، ولی اینکه بخوای همه مشکلاتش رو حل کنی باعث می‌شه که کودک در بزرگسالی دچار ناامیدی بشه و با کوچک‌ترین مشکلی که روبه‌رو بشه، سریع تسلیم بشه و هیچ کاری انجام نده، چون فکر می‌کنه که حتماً یه نفر دیگه هم باید باشه که بهش کمک کنه. یکی دیگه از دلایل ذهنیت قربانی، نادیده گرفتن نیازهای کودک هست. مثلاً نادیده گرفتن نیازهای عاطفی کودک. وقتی کودک نیاز به محبت و توجه داره ولی والدین به این نیازها توجه نمی‌کنن، کودک احساس بی‌ارزشی می‌کنه و فکر می‌کنه که کسی بهش اهمیت نمی‌ده. این مسئله رو اگه والدین از همون کودکی درست مدیریت کنن و به کودک اجازه بدن با چالش‌ها روبه‌رو بشه و خودش مشکلاتش رو حل کنه، کودک یاد می‌گیره که مستقل باشه و اعتماد به نفسش بالا می‌ره. در نتیجه، در بزرگسالی هم می‌تونه با مشکلات زندگی بهتر مقابله کنه و احساس قربانی بودن نداشته باشه. @Calypso_pod #تروما #ذهنیت_قربانی

بشنویم از نظامی دو کس را روزگار آزرم داده‌ست یکی کاو مُرد و دیگر کاو نزاده‌ست نشاید کرد بر آزار خود زور که بس بیمار وا گشت از لب گور نه هر کش صحت او را تب نگیرد نه هر کس را که تب گیرد بمیرد بسا قفلا که بندش ناپدید است چو وابینی نه قفل است آن کلید است به دانایی ز دل پرداز غم را که غم‌ غم را کشد چون ریگ نم را گوینده : بنفشه طاهریان؛ راوی پادکست چای با بنفشه @Calypso_pod

چون که حس خیلی خوب داره چه عشقی می‌کنه وقتی داره ساز میزنه و چقدر خوب از بانو حمیرا خوند @Calypso_pod

یکی از مشکلاتی که خیلی‌ها دچارش هستن، عدم توانایی در "نه" گفتنه. این مشکل به چی برمی‌گرده؟ به کودکی. چون ترس از دست دادن داشتیم و نیازمند به تایید گرفتن از بیرون بودیم، این ترس باعث شده که هر چی ازمون خواستن رو نتونیم رد کنیم. حالا که بزرگ شدیم، چه تو روابط عاطفی‌مون و چه تو روابط کاری‌مون نمی‌تونیم به بقیه "نه" بگیم و کارهای خودمون هم برامون اولویت ندارن. حالا چیکار باید بکنیم؟ یکی از کارهایی که حتماً باید بکنیم، تمرین پذیرش بی‌قید و شرط خودمونه و باید به خودمون احترام بذاریم. این طوری آروم آروم عزت نفس‌مون هم بالا میره و دیگه نیازمند به تایید گرفتن از بقیه نیستیم. یکی دیگه از کارهایی که می‌تونیم انجام بدیم، قرار دادن مرز تو روابط‌مونه. باید به این مرزها احترام بذاریم و نذاریم نه خودمون نه کس دیگه‌ای این مرزها رو خراب کنه. @Calypso_pod #تروما

حسینعلی شبانپور چوپان بادیه نشین خوش صدایی‌ست که علاقه وی به استاد شجریان زبانزد خاص و عام است. او بدون آموزش و تنها با تمرین از روی آثار استاد شجریان، ردیف های آوازی را فرا گرفته‌ است. فیلم مستند «بی همگان» اثر طیب نجفیان به زندگی او پرداخته است. 🎼  | @shajariaan_fans

داخل پادکست مارک منسون به یه نکته‌ جالب اشاره شد. می‌گفت شما چه بخواید کار کنید و چه بخواید تنبلی کنید، هر کدومش یه نوعی سختی دارند. چه بخواید وزنتون مناسب باشه و چه وزنتون زیاد باشه، هر کدومش سختی خودش رو داره. حرف قشنگش این بود که می‌گفت اون چیزی رو انتخاب کنید که فقط سختی داشته باشه. هر کاری که بکنید سختی خودش رو داره، ولی اینکه بخواید رنج بکشید یا نه، دست خودتونه. @Calypso_pod

سلام به دوستان و همراهان پادکست کالیپسو، از اینکه کنار ما هستید تشکر میکنم❤️ اگر انتقاد، پیشنهاد، نظر یا هر سخنی هستش از طریق : @Calypso_admin شنوای سخنان شما عزیزان هستیم

نه مجنونم که دل بردارم از دوست مده گر عاقلی ای خواجه پندم #سعدی @Calypso_pod