Юля Чу | питание без срыва и дефицита

-5,8 кг за 4 недели В круговороте своих жизненных событий, который забирает все силы, время, мысли - мы забываем о себе . Ольга 60 лет рост 167 см сидячая работа в должности главного бухгалтера, любимые внуки, большая семья! Постоянные проблемы с коленями, плохое состояние здоровья, отсутствие возможности носить нормальную красивую одежду. Основная проблема , это не сдержанное питание, съедается больше , чем желудок должен вмещать. А потом «заднем» умом начинает сожалеть. Что было: хаотичное и безразборное импульсивное питание , регулярные перекусы, ведь самый опасный прием пищи - это чай , с чем то. Что сейчас: 3 х разовое питание, не голодное! Спокойное отношение к провокационным моментам ( застолье), выбор эффективных для себя продуктов Работаем всего 4 недели , еще впереди 2 месяца , но уже шикарные результаты Изначальный вес 137,3 3 недели спустя 131 Снижение объемов Возраст 60 лет Рост 167 Теперь нам отступать нельзя, только вперед 🚀 Я жду тебя @yulia_chuaw

За месяц вернули размер s, без перехода на пп Месяц назад ко мне обратилась Ольга , с запросом как наладить питание но при этом , без жесткого перехода на пп. Готовить два меню для себя и семьи из 4 -х человек, занимает много времени и сил. Ведь попытки приобщить семью к более сбалансированному питанию обычно приводят к испорченному настроению, потому что «..да, вкусно, конечно, но больше такое не готовь». ✔️Мотивация к экспериментам с меню у клиента теряется надолго, а сил и навыков готовить разное - нет. Как итог, за месяц - мы научились составлять правильно свой рацион, есть шашлыки без вреда, готовить одно меню для всех, высвободили много времени, вписали вкусности, спокойно начали ходить в кофейню и пекарню, правильно есть суп, и влезли в любимую пижаму! Всегда можно найти оправдания и жалость к себе, но если твое желание истинное - у тебя все получится Для консультации пиши @yulia_chua С ❤️Чу

Что нужно знать, прежде чем соблюдать пост или переходить на растительную пищу Прилетел вопрос от клиентки про вегетарианство, которая живет в Европе , где данное направление стало устойчивым трендом, что в принципе видно из сообщения. Решила разложить эти вопросы по полочкам, потому что многих посещает эта мысль, и даже я тому не исключение )))это как с постом, если ты пробуешь его соблюдать с целью снижения веса . Но мой пост закончилось буквально в первый же день, когда я пришла к бабушке на голубцы, с мыслью они же без мяса)))😂 Какого питания придерживаться и что есть - это дела каждого, ты сам решаешь для себя ты хочешь себя чувствовать и как выглядеть . Например, мне как спортсмену - животный белок необходим, он усваивается лучше и из него я строю фигуру )) растительный белок не обладает таким % усвоения( смотри фотку). Итак , давай разбираться, что может быть и на что обратить внимание . ✔️дефициты в12, кальций, железо, витамин д, витамин а, йод, омеги Эти нутриенты влияют на все от построения гормона до нашего внешнего вида . Они жизненно необходимы - не получаем из еды - восполняем добавками, но помним что они усваиваются нашим организмом, если нет дефицитов по остальным ( да да, у нас все взаимосвязано) ✔️необходимо четкое планирование что и как ты будешь сочетать и есть, для того что бы восполнить весь пул необходимых аминокислот ( те цельнозерновые это будет основа питания, но их сочетаем обязательно с бобовыми и злаковыми, овощи, зелень И так далее)- иначе наши дефициты будут усугубляться ✔️обязательно пройти обследование у врача, выяснить состояние организма, готов он к вегетарианству или нет, есть какие то скрытые заболевания, которые могут выстрелить ( нам не нужны не приятности и проблемы со здоровьем, ведь любое изменение должно быть во благо) ✔️проверить уровень витаминов и минералов, на что делать упор и внимание при составлении рациона .( и выбирать продукты богатые теми или иными витаминами и минералами, незабываем о том что для усвоения их нам нужны еще и помощники) ✔️любые изменения делаем плавно, иначе будет стресс иначе эффект от всего будет негативным, а мы помним, что этого нам не нужно Помни , что любые дефициты проявляются в нашем внешнем виде и работе внутренних систем и в первую очередь страдают переферийные - половая, нервная, качество кожи/ волос/ногтей . Как то так) вообщем нужно взвесить все за и против тебе самому . И да, если сильно хочется попробовать - начни с 1 дня в неделю и наблюдай за своим состоянием. С ❤️ Чу

Благодарю , кто ответит и кто промолчит) Значит будет все ❤️