أكاديمية أُنس | Ons Academy

📍 فورم التسجيل: https://docs.google.com/forms/d/1cW2gnRacgeFVExUpFvtD4XwoPGzR_HwXqNOcEFvA0WE/edit?chromeless=1

دورة مقدمة في الإدمان السلوكي. تبدأ القصة بإشعار على وسائل التواصل الاجتماعي وتنتهي بالساعات، ما الذي يحصل وكيف تم هذا ، وما طرق الحل؟ هذا الذي تحاول الدورة أن تجيب عليه وهنا محاورها: 📑 ١. الادمان والدماغ ( مضخة الدوبامين). ٢. تشكل السلوك الإدماني ( السوابق واللواحق). ٣. المتاجرة بالأذهان ( كيف يتم بيعنا). ٤. نظرة موسعة حول إدمان وسائل التواصل الإجتماعي ( هناك مقياس للإدمان). ٥. مهارات وتطبيقات التخلص من الإدمان. أ. الدين كأول عتبة للعلاج. ب اليقظة الذهنية. ج. بناء مفهوم المصابرة اليومية. د. المواجهة السلوكية بدلاً من الهروب. ه. المهارات الاجتماعية واستراتيجيات الدعم. و. مهارات التنظيم الإنفعالي. ز. بناء الروتين اليومي. .

من أحد عوامل الاستقرار النفسي والشعور بالمعنى في الحياة اليومية هو خلق روتين يومي يكوّن فيه الفرد علاقة شخصية بينه وبين شيء ما في يومه، وفي كثير من الأحيان يكون هذا الشيء طعامًا أو شرابًا (فنجانًا من القهوة أو كأسًا من الشاي أو نمطًا معينًا على الفطور). يأتي رمضان فيكسر لنا هذا الروتين، قد نشعر بداية بالاضطراب أو بشعور الفقد بعد الاعتياد. لكنه وبذلك يبصرنا بأن استقرارنا النفسي صحيح يعتمد على عوامل كثيرة، لكن ينبغي أن يكون مرتكزها وأساسها هو التعلق بالباقي والصمد الله عز وجل. فكما أن رمضان يفقدنا كثيرًا مما اعتدنا عليه، لكنه بالمقابل يُكسِبنا كثيراً مما لو فقدناه فقدنا أنفسنا. #تهيئة #تزكويات_أُنس

من المعروف في علم التزكية أن الصيام يهذب النفس فما معنى تهذيبها من وجهة علم النفس العصبي؟ انطلاقًا من علم النفس العصبي فإن المنطقة الدماغية المعروفة باسم ما قبل الأمامية، هي المسؤولة عن وظائف مهمة مثل إدراك العواقب والتحكم وضبط السلوك واتخاذ القرار المناسب، وهي المنطقة المتطورة عند البشر بشكل كبير والمميزة لديهم مقارنة بباقي الحيوانات. وهكذا بكون الصيام هو امتناع عن الطعام والشراب وضبط للسلوك الاجتماعي والأخلاقي فإنه يستهدف هذه المنطقة الدماغية تمامًا. "وكأن الصيام بذلك يزيد الإنسان إنسانية".. #تهيئة #تزكويات_أُنس

دعوة للتطوّع :)) تحتاج أُنس مجموعة من المتطوعين الشغوفين والمهتمين في أن يكونوا جزءًا من فريق يهتم بتقديم محتوى نفسي وتربوي وتزكوي.. فمن يجد في نفسه الهمّة للانضمام فليشاركنا عن طريق فورم التطوع التالي: https://forms.gle/NvaqdjauiducEXAR9 #متطوعو_أُنس

ليس كل غضب مذموم و هذا له تفصيله، لكننا إن أردنا تشريح شعور الغضب و الغوص في أعماقه، فإنه يتضمّن في صميمه -في حالات عديدة- شعور (الخوف من تهديد ما). ** [ معادلة الغضب ] الغضب = معاكسة رغبة ما (±) الخوف من تهديد ما + استثارة نفسية و جسدية + رفض للتهديد (±) التعبير عن الرفض. * عنصر (معاكسة رغبة ما + الاندفاع الهجومي في التعبير) هو ما يميز الغضب عن مجرد القلق. * عنصر (الرفض/ المواجهة) هو ما يميز الغضب عن مجرد الخوف. * عنصر (الاستثارة النفسية و الجسدية) هو ما يميز القلق عمومًا عن الطمأنينة. * عنصر ( التعبير عن الرفض ) هو ما يميز تنفيس الغضب عن كتمه. مثال لخصوصية الخوف عند الغضب: الزوجة التي تغضب من زوجها لأنه لم يصغِ إلى نصيحتها.. قد يكون باعث هذا الغضب هو الخوف من أن تتهدد قيمتها الذاتية و نظرتها و احترامها لنفسها أو خوفها من أن "يتمرد" زوجها عليها. (الغاضب قد يكون إنسانًا خائفًا) إن فهم هذه الحقيقة يعيننا على أن نتحكم في غضبنا لأن دافع الغضب هو الخوف وفهم مخاوفنا والتعامل معها قد يمكننا من الوعي بما يغضبنا والسيطرة عليه. #نفسيات_أُنس

يتضمن مفهوم تنظيم المشاعر 5 عمليات أساسية ومهمة: 1. الوعي بالمشاعر. 2. تقبلها. 3. القدرة على تحويلها إلى سلوك هادف. 4. القدرة على كبح السلوكيات الاندفاعية الغير مناسبة. 5. القدرة على استخدام مهارات نفسية وسلوكية ومعرفية في التعامل مع المشاعر. #نفسيات_أُنس

في الكثير من الأحيان يتوجه الوالدان بهدف ضبط سلوك أطفالهم بشكل أفضل لقراءة كتب التربية ولحضور دورات تربوية. والتوجيهات التي تقتصر فقط على تعليمات ضبط السلوك تكون مجحفة لمشاعر الطفل وأحياناً غير مقدرة لاحتياجاته وتتسم بالسطحية وفي كثير من الأحيان تكون غير مجدية. بالمقابل فإن تعلم الوالدين كيف ينظموا مشاعر أطفالهم ويساعدوهم لينظموها بأنفسهم سيساعدهم على ضبط سلوكهم أيضاً ضمنياً. #تربويات_أُنس

يخيل للكثيرين أن مهارة تنظيم المشاعر هي مهارة فردية يقوم بها الإنسان بها لنفسه بنفسه وبذلك فإنه قادر على الاستغناء عن الآخرين. لكن بالمقابل فإن أحد الاستراتيجيات المهمة للتنظيم الانفعالي هو اللجوء للآخرين أحياناً، وقد يكون ذلك إما لتغيير الحال أو التواصل الاجتماعي أو حتى المساعدة. وأيضاً فإن أحد الدعائم التي تساعد على تشكيل مهارة التنظيم النفعالي في الطفولة هو الثقة بالآخرين. وكأن لسان حال الإنسان يقول: أنا أثق بك لذلك أنا أسمح لك بأن تساعدني على التعامل مع مشاعري. #نفسيات_أُنس

يتجه لفظ (القوة) هذه الأيام للعنف والقهر، بل يدعو البعض أنٌ علينا تربية أطفالنا على العنف. لكن للكلام النبوي رونق آخر؛ حيث يعكس الأمر تماماً ويجعل تمام القوة في ( امتلاك) النفس؛ وكأن الغضب قيد يربط عنق صاحبه ويقيده، فإن امتنع عنه تحرر. ويحدثنا علم النفس العصبي أن الإنسان عند الغضب يسقط عنه الحكمة والانضباط الاخلاقي disinhibition , فإذا ترك نفسه للغضب ضعف أخلاقياً وتملٌكه الشيطان، وإن منع نفسه ملكها وكان سائراً على هدى الرحمن.

لماذا التشجيع على التربية الجنسية؟ هل هي بمثابة موضة غربية مستحدثة؟ هل التربية الجنسية واحدة بكل الثقافات؟ هل هذا علم غربي حصراً؟ هل هي مساوية لإرشادات منع التحرش؟ هل ما يتعلمه الأطفال بالمدرسة من معلومات علمية كافية ومساوية لمفهوم التربية الجنسية؟ هل الحديث عن هذه الأمور قد يفتح على الأطفال باباً من الفضول والقضايا التي هم بغنى عن التفكير بها؟ كلّ هذا وأكثر ستحاورنا به: الدكتورة غالية العشا / استشارية الصحة النفسية - معالجة نفسية 📍 في بثِ مباشر على صفحتنا على فيسبوك 🗓 يوم الجمعة، الموافق 27/1/2023 🕗 الساعة 8:00 مساءً بتوقيت مكة المكرمة في حوارية: (التربية الجنسية / ضرورة أم موضة تربوية؟) كونوا على الموعد، وانتظرونا 😊

تعلّم أن تصغي لطفلك من المهم عند التحدث مع طفلك أن تتحلى بالآتي: • وجه كل اهتمامك لما يقول. • انظر في عينيه واترك ما بين يديك. • كن قريبًا منه وانزل نفسك لمستواه. • قم بإعادة ما يقول لتتأكد أنك تفهم ما يريد إيصاله من معلومات ومشاعر. د. رغد الفرجات #تربويات_أنس

عن أَبي هريرة قال: قال رسولُ اللَّه ﷺ: (دِينَارٌ أَنْفَقْتَهُ في سبيلِ اللَّه، وَدِينَارٌ أَنْفَقْتَهُ في رقَبَةٍ، ودِينَارٌ تصدَّقْتَ بِهِ عَلَى مِسْكِينٍ، وَدِينَارٌ أَنْفَقْتَهُ علَى أَهْلِكَ، أَعْظَمُهَا أَجْرًا الَّذي أَنْفَقْتَهُ علَى أَهْلِكَ) رواه مسلم. استحضار الأجر مُعين على الصبر. #تزكويّات_أُنس

"لا يدري كثير من الناس أن الطفل واحد من رجال الأمة، إلا أنه مستتر بثياب الصبا، فلو كشف لنا عنه وهو كان تحتها؛ لرأيناه واقفاً في مصاف الرجال القوامين، لكن جرت سنة الله ألا يتفق زوال تلك الأستار إلا بالتربية شيئاً فشيئاً، ولا تؤخذ إلا بالسياسات الجيدة على وجه التدرج." الشيخ محمد الخضر حسين #تزكويات_أُنس

يسرّ أكاديمية أُنس بالتعاون مع مؤسسة أسرتي للاستشارات والتدريب وسَكَن للصحة النفسية أن تعلن عن 📢📢 برنامج التربية الجنسية الآمنة - قيم وضوابط رحلة في التزكية الجنسية مع الدكتورة غالية العشا استشارية الصحة النفسية - معالجة نفسية محاور الدورة: 1- العقبات التي تمنعنا - كيفية تجاوزها 2- منى نبدأ، ومن أين نبدأ؟ 3- أهداف التربية الجنسية - ليست محصورة في تجنب السلوك الجنسي غير المناسب - ما هي إذاً؟ 4- جذور التربية الجنسية والبيئة الحاضنة / المحاور الثمانية. 5- الدماغ - علاقته بالتربية الجنسية 6- مراحل النمو الجنسي - ماذا نستفيد منها؟ 7- المنطلقات الإحدى عشر في التربية الجنسية - نسيج متكامل تطبيق واقعي على نماذج (الزواج - الولادة - العادة السرية - الاختلاف بين الجنسين... وغيرها)ـ 8- مراحل التغيير. 9- معينات على الطريق. 🔹🔹🔹🔹 ميزات البرنامج: 📌 الجلسات ستكون متاحة على YouTube للمشتركين فقط طوال فترة انعقاد الدورة. 📌 إعداد البرنامج وتقديمه من قبل إخصائية ومعالجة نفسية ذات خبرة عيادية وتدريبية لأكثر من 15 سنة، يجعل البرنامج يتسم بالعلمية والعمق في الطرح. 📌 يسعى البرنامج إلى إكساب الوالدين مهارة في الفهم والتعامل مع المواقف الحرجة، أكثر من أنه إجابة فقط عن تساؤلات الأبناء. وهذا يجعل فاعليته أكثر عمقاً وديمومة لمن امتلك هذه المهارة في الفهم الشمولي والعميق للمنهجية. 📌 البرنامج يقدم رؤية جديدة في التربية الجنسية يندر طرحها في برامج التربية الجنسية المقدمّة عادة، فهو ليس معلومات فقط يراد توضيحها للأبناء، وهو لا يسعى فقط إلى تعليم الأبناء الصح من الخطأ. بل هو أطروحة جديدة تماما. 🔹🔹🔹🔹 البرنامج: كل يوم أحد ابتداءً من 29/1/2023 على مدار 8 أسابيع التوقيت: 8:00 - 10:00 مساء "بتوقيت مكة المكرمة" الرسوم: 100 دولار 🔹🔹🔹🔹 ✅ للتسجيل ومعرفة طرق تسديد الرسوم يرجى التواصل على رقم الواتساب من خلال الرابط التالي : https://iwtsp.com/962796386598 🔹🔹🔹🔹 📷 للاطلاع على التعريف بالبرنامج : https://youtu.be/QXd_rb7qbgQ 🔹🔹🔹🔹 #أكاديمية_أُنس #أسرتي_للاستشارات_والتدريب #مؤسسة_سَكَن

نتائج الإهمال العاطفي للطفل. تبعًا لخبيرة العلاقات لوري جين فإن إهمال الجانب العاطفي للطفل يسبب شروخًا عميقة، وآثارًا طويلة الأمد في صلب الشخصية، ويمكن ذكر بعض هذه الآثار: 1. الشعور بالخواء، وانعدام المعنى والهدف. 2. صعوبة في التعبير عن المشاعر. 3. الخوف الشديد من الرفض. 4. غياب التعاطف مع النفس والآخرين. 5. الشعور الدائم بالخزي والدونية ولوم الذات. 6. المعاناة من بعض الاضطرابات النفسية، كالاكتئاب والقلق. 7. الانخراط في سلوكيات مدمرة، مثل إدمان الممنوعات، أو خرق القوانين وارتكاب الجرائم. ترجمة د. رغد الفرجات #نفسيات_أُنس

بيوت الإيواء تلك التي تكون للمأكل والمشرب والنوم، مع المتابعة المدرسية هي من أكبر المصائب التي تعاني منها العوائل الحديثة. تجعل الطفل أنانياً، خالٍ من المسؤولية لا يعرف من الدنيا إلا تلبية رغباته وقصاصات من المعلومات يأخذها في المدرسة. على عكس هذا المفهوم السائد بيوت (البناء) التي يشارك كل أفراد الأسرة في مصلحة البيت؛ نفسياً واجتماعياً ومادياً وعلميا: وقتها يكون للأب والأم حق مثل للأطفال حق. التحول من بيوت الإيواء لبيوت البناء تحتاج شجاعة وتغيير مستمر حتى نخرج من تضييع أنفسنا وأولادنا. أ. عمار سليمان #تربويات_أُنس

إذا كنت تبحث عن طريقة سهلة لتقليل التوتر قد يكون تغيير البيئة المحيطة بك خطوة أولى ممتازة، فإنّ التنظيف والتخلص من الأشياء الزائدة يحسن من صحتك النفسية، ويزيد من الشعور بالراحة، والتحكم، وتنظيم المساحة المحيطة يجعل الذهن أكثر صفاء واسترخاء. وتتلخص فوائد المنزل المنظم بالتالي: 🔹زيادة التركيز: الفوضى تجعل من الصعب العثور على ما تريد مما يساهم في التشتيت، لذلك الحفاظ على تقليل الفوضى والمشتتات البصرية تجعل من إنجاز المهام التي عليك أكثر سهولة. 🔹زيادة الثقة بالنفس: إن استمرار الفوضى من حولك، تجعلك مغمورًا بشعور فقدان السيطرة، وبمجرد ترتيب المحيط الذي تعيش فيه، هذا يمنحك شعورًا بالكفاءة والفخر. 🔹تحسين علاقتك بالآخرين: العديد من المشاكل في المنازل تكون ناشئة بسبب الفوضى وعدم الترتيب التي تسببها كفرد، والبيت النظيف يجعلك أكثر راحة لتدعو الأهل والصحب وتعميق الروابط معهم. 🔹تحسين نمط الحياة والرفاهية: فمثلاً من السهل تحضير وجبات صحية في مطبخ مرتب، ومعظم الناس ينامون بشكل أفضل في الغرف المرتبة. خطوات تساهم في التخلص من الفوضى: * ابدأ بأشياء صغيرة: جزء من تسويف التنظيف النظر الى كل ما علينا إنجازه، ولكن حاول أن تبدأ بمهام بسيطة، مثل ترتيب درج واحد أو خزانة، وكلما أنجزت ورأيت النتيجة سيزيد حماسك لإنجاز المزيد. * رتب أولوياتك: في اليوم الذي دعوت فيه أصدقاءك للعشاء، سيكون جيدا أن ترتب فيه المطبخ وصالة الطعام، دون توزيع طاقتك في مهام أخرى. * التزم مع شخص آخر: فمثلا قم بالترتيب مع شخص ما ليأخذ ما تريد أن تتخلص منه في موعد معين، مما يلزمك بالإنجاز في الوقت المحدد. * ابتعد عن المثالية: انجز من الأعمال ما يمكنك فعله، بتقدير طاقتك ووقتك المتاحين، ولا تجعل نظرتك للأمور حتمية يا أفعل كل شيء أو لا شيء! * اجعل مهمة التنظيف مشتركة: يساهم وجود أكثر من شخص والتعاون في العمل على الحماس في إنجاز المهام. المصدر: والدة حضرتك😎 - د. رغد الفرجات #ميمز_أُنس