Медицина образа жизни🍇

Eсли y вaс нeт пpоблем, пpоверьте — eсть ли y вaс пyльс.

Клетчатка Потребление продуктов с высоким содержанием клетчатки не только оздоравливает пищеварительный тракт, но и снижает риск: 💡рака кишечника 💡рака груди 💡диабета 💡ишемической болезни сердца 💡ожирения 💡и преждевременной смерти Во многих исследованиях было продемонстрировано, что клетчатка также помогает предотвратить инсульт. У животных есть кости, которые их держат, а у растений есть клетчатка (волокна). Увеличение количества всего на 7г в день снижает риск на 7%. Лишняя тарелка овсянки с ягодами или порция тушеной фасоли — 👍🏻 Каким образом клетчатка защищает мозг мы точно не знаем. Но в Библии сказано: «Как если человек бросит семя в землю… и как семя всходит и растет, не знает он». Если бы человек из Писания решил не сеять до тех пор, пока точно не поймет теорию прорастания семян, ему пришлось бы ждать очень долго. Почему бы не сделать шаг вперед и не использовать себе во благо имеющиеся знания?😉 Поделись и подпишись⤵️ @lifestylemedic

Вы знали, что можно не заметить инсульт? Когда кровь не поступает в часть мозга, он перестает снабжаться кислородом и отмирает. Такой инсульт называется ишемическим. Небольшой процент инсультов составляют геморрагические инсульты, они вызваны кровоизлиянием в мозг из разорвавшегося сосуда. Иногда закупорка артерии длится всего мгновение, но и она убивает крошечную часть мозга. Это асимптомные инсульты, они множатся и постепенно ухудшают когнитивную функцию, пока не развивается полноценная деменция. Наша цель — уменьшить риск как обширных, так и незначительных инсультов. Первые убивают человека сразу, а вторые — медленно. Ученые из Гарварда проанализировали рацион питания 209,5 тыс человек и обнаружили, что у тех, кто ел в основном фрукты, овощи, цельнозерновые, бобовые и орехи, общий риск развития инсульта снизился на 10%. Питание, основанное на цельных растительных продуктах🍓, предотвращает инсульт и ИБС, нормализует холестерин и давление Поделись и подпишись⤵️ @lifestylemedic

Записаться на тренинги по первой помощи в Москве можно здесь ➡️ https://redcross-mosuvao.ru/firstaid/ Желательно к инструктору Александру 🧑🏼‍⚕️

Вот некоторые самые опасные с точки зрения содержания AGE (конечных продуктов гликирования) блюда: 1. Кура гриль 2. Бекон 3. Жаренная на гриле сосиска 4. Жареное мясо6 курица, рыба 5. Запеченная в духовке куриная грудка, рыба, индейка 6. Куриные стрипсы и наггетсы McDonald’s 7. Бургер из индейки 8. Вареная курица 9. Отварная сосиска 10. Жаренный на гриле стейк Если продукт потемнел, значит гликирование произошло. Аппетитная корочка на мясе или тосте, карамелизированная сгущенка, поджаренный блинчик и выпечка, копченая рыба, блюда во фритюре содержат AGE. Чем выше температура приготовления и дольше ее воздействие, тем больше пищевых гликотоксинов в блюде. Формула для всех продуктов гликирования, поступающих в организм извне, одна: жир + углевод + температура + время. Отказавшись от блюд с высоким содержанием AGE, мы можем не только предупредить не только преждевременное старение, но и болезнь Альцгеймера. Поделись и подпишись⤵️ @lifestylemedic

Нужны ли детям поливитамины? Согласно исследованиям, дети, принимающие мульти витамины, имеют гипервитаминоз и избыток микроэлементов (железа, цинка, меди, селена, фолатов, витаминов А и С). Из-за слабого контроля состава БАД не все компоненты могут быть указаны. А это значит: риск аллергии на незаявленные компоненты, риск опасных веществ (например, пестициды и тяжелые металлы из трав) и несоответствие состава БАД заявленному на упаковке Американская Академия Педиатрии НЕ рекомендует прием мульти витаминов у детей, которые питаются разнообразно. Всего достаточно в обычной пище. Исключение - дети, ограниченные в рационе в силу идейных, финансовых или религиозных соображений, по состоянию здоровья. На сегодняшний день здоровым детям показан прием только одного витамина дополнительно: это витамин Д.

Лучше, чем крем от морщин Исследователи смоделировали, как меняется внешность человека при недосыпе На картинках показаны модели людей, которые спали менее 7 часов. На их лице начали появляться морщины, тёмные круги под глазами, а кожа лица стала более сухой. Это происходит из-за того, что клеткам не хватает времени для восстановления. Источник: Мурашко по коже Поделись и подпишись⤵️ @lifestylemedic