Straight Sport

бах)) обнова уже на базе) небольшая но ооочень сочная!!! такого вы еще ни где не видели 😱 один литр энжерена вам или два другому? подарок по промокоду «ЧП» для каждому клиенту 🤫 ПЕРЕХОДИ И ПОДПИСЫВАЙСЯ⤵️ https://t.me/+VH_-VcCQTO80ZTli

Курение, и как оно влияет на спорт. Я лично знаю достаточно спортсменов, и даже тренеров, которые между клиентами могут выйти подымить. Да, это имеет место, но значит ли что можно совмещать курение и спорт? Все прекрасно знают, что курить вредно. Это прописная истина, которая никогда не скрывалась, хотя кого и когда это останавливало?) Но одно дело, если ты просто губишь свое здоровье, а другое-ты занимаешься профессиональным спортом при этом. Не надо быть гением, чтобы понять, что это оказывает допольнительную нагрузку на сердце, легкие и ЦНС. Но обо всем по порядку. Регулярное курение влияет не только на нервную систему, но и на сердечно-сосудистую и дыхательную. Оно сильно снижает выносливость и благодаря нему ухудшается синтез белка. Не секрет, что во время занятия спортом, сердце работает куда интенсивнее, нежели в состоянии покоя, ну и сосуды соответственно расширяются. А курение же производит обратный эффект, сосуды сужаются, и сердце работает в стрессовом состоянии. Ну и, как вишенка на торте: у курильщиков эффективность тренировок в 1,5-2 раза меньше, по сравнению с некурящими (по результатам исследований одного их спорт. журналов). Читать здесь. Straight Sport. Подписаться 👈 Связь со мной 📞 Буст канала 💊

Шо вы головы? Как у кого успехи в спорте? Поделитесь в комментариях что ли) Интересно кстати, многие ли отсюда на турнир NordCore записались?) Пишите также ваши ожидания, по возможности будем воплощать их. Straight Sport. Подписаться 👈 Связь со мной 📞 Буст канала 💊

ПовестОчка тут как тут. В сети ресторанов быстрого питания “Burger King” на днях появилась вот такая вот миленькая реклама, изображающая мать, которая держит на руках младенца, и ПОЖИРАЕТ, другими словами не сказать, жирный бутерброд. Конечно, вне сомнений, мы все любим полакомиться вредными кулинарными «шедеврами», однако здесь же идет явное навязывание вредной пищи женщине, которая, в свою очередь, будет навязывать своим примером ребенку. Именно так и получаются те самые жирные детки, которые в 8 лет уже весят как взрослый мужик. Именно так и происходит деградация, и оскотинивание народа, сродни пропаганды бодипозитива. (Напоминаю, ничего против нормальных людей, которые, условно, потеряли конечность, но не унывают, и дальше себя улучшают, я не имею!) То бишь людям явно показывают, что быть жирным-ок. Жрать дерьмо-ок. Не следить за собой и своей фигурой-ок. Что дальше? Straight Sport. Подписаться 👈 Связь со мной 📞 Буст канала 💊

Легкая подсобочка к тяжелому жиму. Жим гантели на трицепс, отлично пробивает мышцу. Кстати, попробовал сделать молотки сидя, всем рекомендую) Гораздо лучше чувствуется усилие и памп. Тут, кстати, какой то ну очень мудреный тренажер для жима ногами. Если обычно ты просто жмешь вверх, то здесь он как то странно закручивается, и нагрузка из-за этого больше. На следующем дне ног покажу обязательно) Straight Sport. Подписаться 👈 Связь со мной 📞 Буст канала 💊

После долгого перерыва снова возвращаюсь на тяжелые веса! Сегодня легонько поделал 125 5х2, и на подсобку бицепс/трицепс. Тяжеловато идет вес, но оно и немудрено, ведь я не делал выше 110кг два месяца подряд. Поэтому, я думаю, что скоро все вернется на круги своя, и будем бить рекорды дальше! Straight Sport. Подписаться 👈 Связь со мной 📞 Буст канала 💊

Откопал фотки, это был август 2022 года, самое идеальное время для похода в горы) Straight Sport. Подписаться 👈 Связь со мной 📞 Буст канала 💊

Если вдруг вы искали интересный способ провести отпуск, или каникулы активно, не валяясь дома перед телеком, то самый лучший вариант-выбраться в поход в горы! Я очень люблю походы. В лес, в горы, с палаткой на несколько дней. С одной стороны это выход за зону комфорта, а с другой-прекрасная эмоциональная разгрузка и отдых. Последний раз я был в Хибинах, это на Кольском полуострове. Огромное пространство, бескрайние горы, чистые нетронутые промышленными отходами речки и леса, куда еще не добрались китайские лесорубы. Там даже дышится настолько легче, чем в городе, что уезжать оттуда попросту не хочется. Я считаю, что каждый человек, вне зависимости от того, спортсмен он или нет, должен хотя бы раз в жизни сходить на неделю в такой поход, ведь это имеет массу плюсов! Так, активный отдых на природе понизит уровень вашего стресса, восстановит ваше здоровье, повысит уверенность в себе, улучшит сон, и, конечно же, поднимет настроение! Ни с чем не сравнится вкус еды, приготовленной самому, на костре в конце дня. А ощущение радости и удовлетворения, когда покоряешь очередную высоту, также не идет вообще ни в какое сравнение. Кстати, походы могут помочь в отказе от вредных привычек. Когда вы проходите в день по 15-20км с 20кг рюкзаком, тут попросту не до сигаретки с пивом) Поэтому вот еще один аргумент в пользу этого варианта отдыха! Ну а для людей, которые исповедуют родноверие, это отличный шанс на время воссоединиться с природой. Конечно же, нельзя забывать и о безопасности. Если вы неподготовленный человек, у вас нет четкого маршрута, и опыта в подобного рода мероприятиях, стоит начать с небольших радиальных выходов на сутки-двое. Так вы сможете привыкнуть к обстановке, обучиться некоторым навыкам, которые помогут вам в будущем, ну и можно будет потихоньку повышать время, проведенное на природе. Straight Sport. Подписаться 👈 Связь со мной 📞 Буст канала 💊

Братцы, тут не будет "мудрённого" текста о том как поднять тестостерон и тд. Это один из немногих истинно ПРАВильных каналов без треша, политики и прочей лабуды. Все кто идёт ПРАВильнЫМ Путём - искренне приветствую вас на своём канале! Если тебе интересны такие темы как: воздержание, просветление, литература, здоровый образ жизни, коны мироздания, трансерфинг реальности, межполовые отношения, и немного конспирологии - становись на Путь Аскета! ПРИСОЕДИНИТЬСЯ

Не забываем про пояс на тяжелых тренировках! А то будете как я с болячками) Теперь я долго еще не смогу делать присед( И ведь непонятно же, где я косякнул. Наверно сказываются давние неумелые тренировки, когда я только начинал… Straight Sport. Подписаться 👈 Связь со мной 📞 Буст канала 💊

Начинаем коллекционировать не только медали, но и заболевания :) Straight Sport. Подписаться 👈 Связь со мной 📞 Буст канала 💊

🔴Господа участники🔴 :Немного скорректировали весовые категории в пользу международных стандартов! Просьба обратить внимание, и, в случае вашего смещения, переподать заявку на желаемую💻 Также спешим сообщить, что перед началом соревнований, будет произведено контрольное взвешивание. В случае, если ваш вес не будет соответствовать заявленному, есть два варианта решения: 🟢1-Если нет существенного перевеса (300-400гр), вам дается время согнать его. 🟢2-Если же перевес чересчур велик, или вы не желаете сгонять, вы можете выступить в категории выше (или ниже, если вы похудели) со штрафом в размере 500р. ❕Далее по новостям❕ 🟢Награждение будет происходить по окончанию состязаний. Призовые места получат памятную медаль и грамоту, а первые места еще и значок 🏆 🟢Также съездили, осмотрели зал, и забронировали его на 22 февраля ❗️ Точный адрес и время мы укажем в афише, которую сделаем по заключению контракта с залом✅ 🚀NORDCORE BOOST 🚀 Подать заявку на участие: ⚙️@NordCore_bot⚙️

Решать тебе, а не глупой толпе! Straight Sport. Подписаться 👈 Связь со мной 📞 Буст канала 💊

Травмы. Довольно неприятное явление для всех спортсменов. Не только для кочек, но и единоборцев, лыжников, футболистов, и прочее прочее. Сегодня я расскажу о наиболее частых видах травм, и их профилактике. Начнем с их причин: 1️⃣ Плохая разминка. Как раз вот то, из за чего я на днях чуть не остался без сиськи. 2️⃣ Плохой план тренировки. Незнание правил повышения веса тоже может привести к травме. 3️⃣ Отсутствие восстановления. Слишком частые тяжелые тренировки почти со стопроцентной вероятностью приведут вас к травме. При недостатке сна и питания, финал также будет плохим. 4️⃣ Плохая экипировка. Всем известно про бинты, наколенники и пояса. И их использовать при тяжелых весах просто необходимо. 5️⃣ Плохая техника выполнения упражнений. Это, к сожалению, одна из самых частых травм у новичков, которые не знают как правильно делать те или иные действия. Теперь поговорим о самых частых травмах, которые можно получить в спортзале: 1️⃣ Чаще всего отрывается Бицепс. Обычно это происходит на т.н. Скамье Скотта, когда руки полностью выпрямлены. Но еще частенько это происходит, когда на становой тяге спортсмен чуть чуть сгибает руки. Посмотреть, как это выглядит можно здесь. 2️⃣ Трицепс также нередко отрывается, особенно на французском жиме. Я думаю, это одно из наиболее травмоопасных упражнений, которое стоит делать только опытным спортсменам. Видео здесь. 3️⃣ Отрыв грудной мышцы происходит чаще всего при жиме лежа. Произойти это может по нескольким причинам: плохое выполнение техники, недостаточное восстановление, или чрезмерный вес на штанге. Видео здесь. 4️⃣ Травма колена. Происходит при приседе, и жиме ногами. Самое ужасное и болезненное-когда люди не знают правильной техники жима ногами, и полностью выпрямляют ноги. Видео здесь. 5️⃣ Травмы спины. Очень болезненное и тяжелое состояние. После него восстановиться на прежний уровень невозможно. Это я про смещение позвоночника. Происходит при неправильном распределении нагрузки на спину, и ведет к повреждению нерва, что в свою очередь ведет к крайне сильным болям и снижению чувствительности в конечностях. Видео здесь. Что же делать, чтобы избежать этих проблем? Правильное питание, режим сна и тренировок, правильная техника, хорошая амуниция и голова на плечах. Хорошо разминайтесь, ешьте много правильной пищи, богатой витаминами и белками с углеводами. Отдыхайте между подходами, не надо никуда торопиться. Штанга от вас никуда не убежит, а вот здоровье догнать будет сложно. Ну и, желательно новичкам, несколько первых занятий провести с тренером, чтобы научиться технике. Ничего сверхъестественного) Искренне надеюсь, что никому из вас никогда не придется обращаться за медпомощью из за этих травм. Желаю вам всем здоровья покрепче, и удачи на помосте! Straight Sport. Подписаться 👈 Связь со мной 📞 Буст канала 💊

Делал я, значит, как обычно жим 110х8, и тут у меня стрельнула правая сиська. Сначала испугался, подумал сорвал. Но потом пришел к выводу, что это из-за того, что плохо размялся. Поэтому небольшая напоминалочка! Никогда не забивайте на разминку, а то недосчитаетесь сисек) Straight Sport. Подписаться 👈 Связь со мной 📞 Буст канала 💊

В связи с тем, что перестал нормально восстанавливаться-перестал временно заниматься единоборствами. Но позже обязательно вернусь! Но у меня остались фотки с прошлых тренировок))) А по поводу можно ли совмещать единоборства и зал, я подробно написал здесь. Straight Sport. Подписаться 👈 Связь со мной 📞 Буст канала 💊

‼️Господа участники ,внимание ‼️ Полный список необходимой амуниции, для участия в боях🎙 🟢Бокс: Капа Бандаж Перчатки 10 унций для всех категорий до тяжелого веса. Начиная с тяжелого веса-12 унций. 🟢Смешанные единоборства: Капа Бандаж Перчатки с открытыми пальцами и жесткой фиксацией запястья, не менее 5 унций Щитки на голени Шлем Обращаем ваше внимание на то, что некоторые элементы амуниции (шлем, перчатки) будут сдаваться в аренду. Но мы не можем ручаться за то, что хватит всем, поэтому подготовьтесь заранее! 🚀NORDCORE BOOST 🚀 Подать заявку на участие: ⚙️@NordCore_bot⚙️

Какие группы мышц можно совмещать в одной тренировке? Если в каждой тренировке уделять внимание только одной группе мышц, (как некоторые, что по кд делают только пресс и бицепс), то накачаться вы точно сможете нескоро. Приведу пример: Кто-то в «день ног» может сделать только икры, и посчитать, что этого достаточно. А кто-то в «день спины» сделает пару подходов на тягу блоков, и хватит с него :) Но это неправильно, потому что разных групп у нас довольно много, и мы должны прорабатывать их всех, иначе получится довольно-таки комичная картина со стороны: представили себе даму, которая делала только присед, каждую тренировку, а на все остальные группы мышц, даже не думала делать упражнения?) Или мужика, который никогда не делает ноги, и в итоге они выглядят как спички, во время того, как все состояние корпуса и рук довольно атлетическое? Итак, какие же группы мышц желательно совмещать в один день? Вот варианты, которым отдают предпочтение большинство фитнес-тренеров: ⁃ грудь + спина ⁃ бицепс + трицепс + предплечья ⁃ ноги(икры, бицепс, квадрицепс) + плечи ⁃ трицепс + грудь ⁃ плечи + трицепс + пресс ⁃ грудь + трапеция + плечи Не стоит забывать, что самое оптимальное - три тренировки в неделю. Как у меня понедельник/среда/пятница. В понедельник лучше всего делать самую тяжелую тренировку, в среду чуть полегче, и в пятницу также; чтобы дать организму восстановиться после недели за выходные. И, конечно, просто необходимо есть и спать, чтобы мышцы могли восстановиться. Straight Sport. Подписаться 👈 Связь со мной 📞 Буст канала 💊

Осточертело есть одну гречу и рис каждый день? Разнообразь свой рацион булгуром! Булгур-это крупа желтого цвета, внешне похожая на рис. На 100гр в вареном виде приходится 14гр углеводов, 3гр белка, и 0,2гр углеводов. Крайне вкусная и питательная еда, особенно в сочетании с мясом индейки. Чтобы булгур приготовить повкуснее-сначала обжарьте сухие зерна в масле 2-3 минуты, постоянно помешивая, а потом залейте водой и начните варить. Добавьте соль, и при употреблении можно добавить соевый соус. Приятного аппетита! Straight Sport. Подписаться 👈 Связь со мной 📞 Буст канала 💊