Straight Sport

Чуть чуть меня красивого) Straight Sport. Подписаться 👈 Буст канала 💊

Легкий жим, 110кг 5х5 с паузой. Вес летает, и это не может не радовать ;) После жима идет подсобка на спину и руки. Порой, кстати, думаю, что если бы не работа в ночь, то скорее всего я бы уже выполнил норматив на мастера спорта. Но жить на что-то надо) Straight Sport. Подписаться 👈 Буст канала 💊

Наклепал из видосов с тренировки один ролик по тяжелому жиму! Straight Sport. Подписаться 👈 Буст канала 💊

Травмы. Довольно неприятное явление для всех спортсменов. Не только для кочек, но и единоборцев, лыжников, футболистов, и прочее прочее. Сегодня я расскажу о наиболее частых видах травм, и их профилактике. Начнем с их причин: 1️⃣ Плохая разминка. Как раз вот то, из за чего я на днях чуть не остался без сиськи. 2️⃣ Плохой план тренировки. Незнание правил повышения веса тоже может привести к травме. 3️⃣ Отсутствие восстановления. Слишком частые тяжелые тренировки почти со стопроцентной вероятностью приведут вас к травме. При недостатке сна и питания, финал также будет плохим. 4️⃣ Плохая экипировка. Всем известно про бинты, наколенники и пояса. И их использовать при тяжелых весах просто необходимо. 5️⃣ Плохая техника выполнения упражнений. Это, к сожалению, одна из самых частых травм у новичков, которые не знают как правильно делать те или иные действия. Теперь поговорим о самых частых травмах, которые можно получить в спортзале: 1️⃣ Чаще всего отрывается Бицепс. Обычно это происходит на т.н. Скамье Скотта, когда руки полностью выпрямлены. Но еще частенько это происходит, когда на становой тяге спортсмен чуть чуть сгибает руки. Посмотреть, как это выглядит можно здесь. 2️⃣ Трицепс также нередко отрывается, особенно на французском жиме. Я думаю, это одно из наиболее травмоопасных упражнений, которое стоит делать только опытным спортсменам. Видео здесь. 3️⃣ Отрыв грудной мышцы происходит чаще всего при жиме лежа. Произойти это может по нескольким причинам: плохое выполнение техники, недостаточное восстановление, или чрезмерный вес на штанге. Видео здесь. 4️⃣ Травма колена. Происходит при приседе, и жиме ногами. Самое ужасное и болезненное-когда люди не знают правильной техники жима ногами, и полностью выпрямляют ноги. Видео здесь. 5️⃣ Травмы спины. Очень болезненное и тяжелое состояние. После него восстановиться на прежний уровень невозможно. Это я про смещение позвоночника. Происходит при неправильном распределении нагрузки на спину, и ведет к повреждению нерва, что в свою очередь ведет к крайне сильным болям и снижению чувствительности в конечностях. Видео здесь. Что же делать, чтобы избежать этих проблем? Правильное питание, режим сна и тренировок, правильная техника, хорошая амуниция и голова на плечах. Хорошо разминайтесь, ешьте много правильной пищи, богатой витаминами и белками с углеводами. Отдыхайте между подходами, не надо никуда торопиться. Штанга от вас никуда не убежит, а вот здоровье догнать будет сложно. Ну и, желательно новичкам, несколько первых занятий провести с тренером, чтобы научиться технике. Ничего сверхъестественного) Искренне надеюсь, что никому из вас никогда не придется обращаться за медпомощью из за этих травм. Желаю вам всем здоровья покрепче, и удачи на помосте! Straight Sport. Подписаться 👈 Связь со мной 📞 Буст канала 💊

Из-за некоторых обстоятельств, вернулся с похода раньше, чем планировалось. И я снова с вами! Ну и, с качалочкой, конечно же)) Straight Sport. Подписаться 👈 Буст канала 💊

Между тем, кстати, 2 года сХе!!! Straight Sport. Подписаться 👈 Буст канала 💊

Пока нет доступа к тренажерам, выполняю упражнения с собственным весом! Так, в день я выполняю 100 отжиманий с утра, и 100 вечером. Также постоянные вылазки и нормальное питание не дают разжиреть) Straight Sport. Подписаться 👈 Буст канала 💊

⚡️Дорогие побратимчики 😺 Мы проводим сборы в Московской области, в Тимирязевском лесу, присоединиться может каждый!

Сборы будут проводится 5 июля!

Ориентировочное время 16:00-17:00 При себе желательно иметь экипировку, а точнее шлем, перчатки, капы, бинты. Координаты: 55.808651, 37.550654

(Приходим на обывале)

Под этим постом отписывайте, что придете –> https://t.me/Rmo_mos/1142 Или в комментариях здесь РМО | Русское Молодёжное Объединение

Дорогие мои подписчики! Пока нахожусь в походе в качестве инструктора, посты будут крайне редко. Тк зала тут нету, буду выкладывать в Бабс live фоточки из похода, но тоже не часто. Не скучайте, я вернусь :) Straight Sport. Подписаться 👈 Буст канала 💊

Мотивацию заказывали? Бабс live

Готовил что-то аппетитное) Для тех, кто ждал кулинарную колонку, скоро будут видосы!! Бабс live

Кстати) Straight Sport. Подписаться 👈 Буст канала 💊

Работа со 140кг! 1 подход обычный жим с паузой на раз + 3 подхода на дожим с брусочком с паузой. Про пользу дожимов писал тут. Straight Sport. Подписаться 👈 Буст канала 💊

Первый отзыв на нашу продукцию!! Связь здесь: @bl4hhhh #отзыв@vincere_store Vincere!

Провели тренировку честным ребятам в славном городе Владимир! Это уже не первый выезд нашей команды в этот город. В прошлый раз, мы дали ребятам некоторую базу, а в этот провели тренировку их младшим друзьям. Straight Sport. Подписаться 👈 Буст канала 💊

Знай, что запрещенных ударов нет! Совсем скоро выложу большой красивый видос с нашей совместной тренировкой из славного города соседней области :) Straight Sport. Подписаться 👈 Буст канала 💊

В дни, когда нет тяжелого жима, начал делать плечи. Вот, что входит в мой комплекс упражнений: 1️⃣ Жим гантелей сидя. 26кг 4х12 2️⃣ Махи руками в стороны. 14кг 4х12 3️⃣ Махи руками вперед. (сидя) 12кг 3х12 Обычно совмещаю с ногами или другими упражнениями на руки. Желательно делать под конец тренировки, так как потом руки будут адски ныть ;) Straight Sport. Подписаться 👈 Буст канала 💊

Конец старой истории- всегда начало новой. Forza Khimki! ❤️ И пусть не слышен шум наших побед. Подписаться - @GolosUltras

Погнали! Цена 1990р По заказам сюда: @bl4hhhh Vincere!