عيادة عالم التغذية 🍏☕

سؤال تفاعلوا في الرد 🤔🤔🤔🤔 ⭕لماذا تصاب النساء بالقولون اكثر من الرجال؟؟؟

⭕معلومه 🤔 التفاح وعلاقته بالإسهال والإمساك :: ⭕في حالات الإسهال: ☆عصير التفاح: يمكن أن يكون مفيدًا لأنه يحتوي على ألياف البكتين، وهي ألياف قابلة للذوبان تساعد على تكوين مادة هلامية تساهم في زيادة سلاسة الحركة الهضمية. ومع ذلك، يُنصح بتجنب استخدام عصير التفاح كامل التركيز خلال فترة الإصابة بالإسهال ولمدة 3-5 أيام بعد بدء تحسن الحالة لان التفاح الكامل: لا يُنصح به عادةً في حالات الإسهال الحاد لأنه يحتوي على كميات أعلى من الألياف التي قد تزيد من حركة الأمعاء وتفاقم الإسهال. ⭕في حالات الإمساك: ☆التفاح الكامل: يُنصح بتناول التفاح الكامل لأنه يحتوي على ألياف غذائية تساعد في تحسين حركة الطعام خلال الجهاز الهضمي وتحفيز القناة الهضمية لإنتاج كميات كافية من العصارات الهضمية فتزيد حركه الأمعاء . ⭕⭕هناك العديد من المشروبات الطبيعية والآمنة التي يمكن أن تساعد في تهدئة القولون وتخفيف أعراض مثل الانتفاخ والغازات والألم. إليك بعض المشروبات المفيدة: ☆الماء: يعد تناول الماء ضروريًا لتعزيز عملية الهضم والحفاظ على صحة القولون. ☆شاي النعناع: يمتلك النعناع تأثيرًا مهدئًا للجسم ويساعد في التخفيف من مشكلات الجهاز الهضمي. ☆شاي الشمر: يمكن أن تخفف بذور الشمر من حدة أعراض عسر الهضم ومتلازمة القولون العصبي. ☆مشروب عرق السوس: يساعد في زيادة سمك الطبقة المخاطية الموجودة في المعدة والقولون. ☆مشروب الكركم: يعزز الهضم الفعال ويساعد في علاج اضطرابات الجهاز الهضمي. ☆البابونج: يعمل على تهدئة المعدة والتخلص من الغازات وتخفيف تهيج الأمعاء والقولون. ☆اليانسون: يحتوي على خصائص مسكنة ومضادة للالتهابات ☆البروبيوتيك: مثل اللبن، يمكن أن يساعد في تخفيف الأعراض للمزيد من المنشورات انظم إلى المجتمع التالي: واتساب 🪀 https://chat.whatsapp.com/KubjULGpXnvH9jBgW3ugGd تلجرام 🥏 https://t.me/Nutrition_W_Ar اخصائي التغذيه/فراس سويد☕ اخصائيه التغذيه/ نوال الريمي🍏

✅نصائح لمرضى القولون ☆شرب الكثير من الماء: يُفضل شرب ما لا يقل عن 8  أكواب من الماء يوميًا. الماء يساهم في عمليات الهضم ويحافظ على ترطيب الأمعاء. ☆تقسيم الوجبات: حاول تناول 5-6 وجبات صغيرة على مدار اليوم بدلاً من 3 وجبات كبيرة. هذا يقلل من الضغط على الأمعاء. ☆ممارسة الرياضة بانتظام: النشاط البدني يساعد في تحفيز الانقباضات الطبيعية للأمعاء ويقلل من التوتر. ☆الابتعاد عن التدخين: يُفضل الاقلاع عن التدخين قدر المستطاع. ☆تجنب الأطعمة المسببة للمشاكل الهضمية وتهيج القولون : المقليات، البقوليات، الوجبات السريعه  ،المعلبات والمشروبات الغازية ، حيث انها  تجهد القولون. ☆الحصول على قسط كافٍ من الراحة: النوم الجيد والاسترخاء يلعبان دورًا في تحسين صحة القولون. ☆مضغ الطعام جيدًا: هذا يساعد على تسهيل عملية الهضم. ☆اتباع نظام غذائي مناسب: يُفضل النظام الغذائي منخفض الفودماب (FODMAP)، وتناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضراوات والفواكه. ☆تجنب الكحول والمشروبات المحتوية على الكافيين. ☆التركيز على مصادر الجلوتين واللاكتوز  خاصه اذا القولون تحسسي او في مراحل متقدمه ☆تجنب الخضراوات: مثل الملفوف والبروكلي والزهرة والبصل. والثوم ☆تجنب الإفراط في تناول السكريات والكربوهيدرات البسيطه اوالموالح: يمكن أن يزيد من التهيج والالتهاب في القولون. ☆اللجوء إلى الأدوية: في حال ظهور أعراض متوسطة إلى شديدة، يجب علاجها بالأدوية بعد زياره الطبيب المختص . ✅تذكير: يُفضل دائمًا استشارة الطبيب المختص وأخصائي تغذيه . اخصائي التغذيه/فراس سويد☕ اخصائيه التغذيه/ نوال الريمي🍏

⭕يمكن أن يحدث مرض القولون في أي وقت، ولكن هناك عوامل قد تزيد من خطر الإصابة به، مثل العوامل الوراثية، العمر، وجود تاريخ مرضي للاكتئاب أو القلق، اضطرابات النوم، والجنس، حيث تشيع الإصابة بالقولون العصبي لدى النساء بدرجة أكبر من الرجال ⭕يجب أن نفهم أن القولون هو جزء معقد من الجهاز الهضمي، وأي تغيير في حركته وانقباض عضلاته قد يؤثر على وظائفه ويسبب أعراضًا مختلفة . ⭕في حالة الاشتباه بالتهاب القولون، يُفضل استشارة الطبيب للتشخيص الدقيق ووصف العلاج المناسب. تجنب التوتر والالتزام بنظام غذائي صحي يمكن أن يساعد في التعايش مع هذا المرض. 🌿 للمزيد من المنشورات انظم إلى المجتمع التالي: واتساب 🪀 https://chat.whatsapp.com/KubjULGpXnvH9jBgW3ugGd تلجرام 🥏 https://t.me/Nutrition_W_Ar اخصائي التغذيه/فراس سويد☕ اخصائيه التغذيه/ نوال الريمي🍏

من عياده عالم التغذية 🍏☕ “الراحة الحقيقية أن تعرف نفسك، ثم تعيد تدويرها للأفضل.”

للمزيد من المنشورات انظم إلى المجتمع التالي: واتساب 🪀 https://chat.whatsapp.com/KubjULGpXnvH9jBgW3ugGd

بيتم اغلاق التصويت الساعه 10 مساء 👍🏻👍🏻 ويفضل تنضمو لمجموعه الواتس بيتم الاختيار ع الواتس

📢 إعلان مهم! بعد عودتنا ، نقدم لكم أقوى التفاعلات لمرض. ⭕ السكري النوع الأول ⭕السكري النوع الثاني ⭕مشاكل القولون. 🔸 التصويت: ✅اختر مشكلة واحدة من بين الثلاثة. سيتم تطبيق الحل على المشكلة الأكثر تصويتًا. 🔸 الجوائز:😍 سيتم اختيار فائز واحد للحصول على نظام مجاني! ولأول ثلاثة، خصم 50% على الخدمة. لا تفوت الفرصة! صوت الآن وشارك في تحسين صحتك. 🌿💙 ⭕سيتم اختيار مشكلة صحية كل شهر لااكثر مشكله يتم التصويت عنها بنفس العروض👍🏻👍🏻

من عياده عالم التغذية 🍏☕ جمعه طيبه مباركه....