انگیزشی - موفقیت - روانشناسی - کنکور - انگلیسی

‏میخوای سلامت روانت بهم بریزه؟! ‏کم بخواب ‏هرغذایی بخور ‏بی تحرک باش ‏هرآهنگی گوش بده ‏مدام اخبارو دنبال کن ‏همش با گوشی ور برو ‏هرچیزی میگن هیچی نگو و تحمل کن ‏به تدریج چیزی از روانت باقی نمی مونه Channel 👉 @Netboxes🔴

‏"ما فاتَكَ لم يُخلق لكَ ما خُلِقَ لكَ لن يفوتكَ" آنچه از دست دادی برای تو آفریده نشده، آنچه برای تو آفریده شده را هرگز از دست نخواهی داد... Channel 👉 @Netboxes🔴

تا آخر نگاه کنید عالیه👌 Channel 👉 @Netboxes🔴

وقتی مدام از اوضاع گله می‌کنیم، کم‌کم ذهنمون عادت می‌کنه که فقط روی مشکلات تمرکز کنه، و این چند تا نتیجه داره: ۱. حال خودمون بدتر می‌شه مغز ما به شکایت و غر زدن مثل یه عادت نگاه می‌کنه. هرچی بیشتر انجامش بدیم، بیشتر توی اون حالت گیر می‌کنیم. تمرکز روی مشکلات باعث می‌شه که دنبال راه‌حل نگردیم و احساس ضعف و ناامیدی بیشتری داشته باشیم. ۲. روابط ما آسیب می‌بینه آدم‌ها معمولاً دوست ندارن کنار کسی باشن که همیشه ناراضی و منفی‌بافه. ممکنه اطرافیان کم‌کم از ما فاصله بگیرن یا ما رو جدی نگیرن. باعث می‌شه انرژی منفی توی روابط ما بیشتر بشه و درگیری‌ها و سوءتفاهم‌ها زیاد بشه. ۳. فرصت‌ها رو از دست می‌دیم گله و شکایت مداوم باعث می‌شه که به جای حرکت به جلو، توی مشکلات بمونیم. تمرکز روی بدی‌ها باعث می‌شه چیزهای مثبتی که داریم رو نبینیم. به جای پیدا کردن راه‌حل، زمان و انرژی زیادی رو روی گفتن اینکه چقدر ... Channel 👉 @Netboxes🔴

امروز پاشو و مسائل حل نشده رو برای خودت بنویس، اونها که بارِ روحی برات دارن اما مدت‌هاست پشت گوش انداختی. یه جواب «نه» به اون که مدت‌هاست تحت فشارت گذاشته، پیگیری یک مرحله اداری که براش هی امروز فردا کردی پس دادن یک بدهی مالی که تو حسابت داشتی اما ترسیدی بعدش بی پول بشی و... جستجو کن و ببین چه موضوعی برات استرس تولید می‌کنه، حلش کن بره از زندگیت. هیچ فکری بدون بار روحی تو سرت معطل ننشسته. تکلیفش رو مشخص کن که شب‌ها راحت تر بخوابی. تکلیفشون رو مشخص کن که از فرار فکری هی سراغ گوشیت نری، تو گوشیت وقت تلف کنی حلشون کن بره که وقتی پیش آدمهایی هی تو فکر نری، بتونی در لحظه وجود داشته باشی. Channel 👉 @Netboxes🔴

‌چند راه ساده برای کنترل کورتیزول (هورمون استرس): ۱.خواب کافی و با کیفیت ۲.هیدراته نگه داشتن بدن ۳.داشتن رژیم غذایی مناسب مواد غذایی حاوی منیزیم مثل سبزسجات برگدار، حبوبات و سویا مواد غذایی حاوی امگا3 مثل ماهی سالمون مواد غذایی حاوی ویتامینB12 مثل گوشت گاو گوسفند، تخم مرغ مواد غذایی شامل آنتی اکسیدان مثل شاتوت، توت فرنگی ۴.پرهیز از مصرف کافئین در شب ۵.کنترل مصرف شکر ۶.روزانه حدقل صرف ۲۰ دقیقه خارج از خانه ۷.موسیقی ۸.طبیعت گردی ۹. وقت گذروندن با افراد انرژی مثبت و سالم و قطع ارتباط با آدمهای سمی ۱۰.مدیتیشن ۱۱.ماساژ ۱۲. دوری از اخبار منفی ۱۳.محدود کردن شبکه های مجازی ‌ Channel 👉 @Netboxes🔴

«وَآتَاكُمْ مِنْ كُلِّ مَا سَأَلْتُمُوهُ ۚ» یه جا خدا میگه: یادت نره برای چیزای که الان داری یه روزی دعا کردی و آرزوشو داشتی... Channel 👉 @Netboxes🔴

نظر شما چیه ؟ @Mr_Programmer00 Channel 👉 @Netboxes🔴

بدون یک همه چی صفره Channel 👉 @Netboxes🔴

هدف های بزرگ ، قدم های کوچک Channel 👉 @Netboxes🔴

26 سوال که به خودشناسی شما کمک میکنه :) ۱. اهداف کوتاه مدت و بلند مدت من چه چیزهایی هستند؟ ۲. نقاط قوت من کدامند؟ ۳. مهم ترین شخص در زندگی من کیست؟ چه کسانی از من حمایت میکنند؟ ۴. از چه چیزی خجالت میکشم؟ ۵. برای سرگرمی دوست دارم چه کاری انجام دهم‌؟ ۶. چه فعالیت های تازه ای را دوست دارم شروع یا امتحان کنم؟ ۷. نگرانی های من کدامند؟ ۸. ارزش های من چه چیزهایی هستند؟ به چه کسی ایمان و باور دارم؟ ( سیاسی، مذهبی، اجتماعی یا...) ۹. اگر می‌توانستم تنها یک آرزو داشته باشم، آن چه بود؟ ۱۰. نقطه امن من کجاست؟ ۱۱.چه کسی/چیزی به من آرامش میدهد؟ ۱۲. اگر نمی‌ترسیدم، حتما ....................................... ۱۳. مهم ترین دستاورد من ..................... ۱۴. بزرگترین شکست من ..................... ۱۵. آیا من در شب ها بازدهی بیشتری دارم یا صبح زود؟ چگونه میتوانم روتین زندگی ام را با این بخش از طبیعتم سازگار کنم؟ ۱۶. از چه چیزی درباره شغلم بیزارم؟ از کدام بخش آن لذت میبرم؟ ۱۷. بزرگترین نقدی که به خودم دارم .... ۱۸. چه کاری انجام می‌دهم تا در راستای شفقت به خود و خودمراقبتی باشد؟ ۱۹. من درون‌گرا، میان گرا یا برون گرا هستم؟ آیا بیشتر از بودن در جمع انرژی میگیرم یا از تنهایی؟ ۲۰. درباره چه چیزی  شور و هیجان دارم؟ ۲۱. شاد ترین خاطره من کدام است؟ ۲۲. آرزوهایم چه چیزی به من میگویند؟ ۲۳. کتاب/ فیلم/ برند/ حیوان/ غذا/ رنگ مورد علاقه من چه چیزهایی هستند؟ ۲۴. قدردان چه چیزی هستم؟ ۲۵. وقتی انرژی زیادی ندارم، انجام چه کاری حالم را بهتر میکند؟ ۲۶. می‌دانم که وقتی......................... استرسی میشوم. Channel 👉 @Netboxes🔴

تلاش کن واسه چیزی که میخوای آدمی که دوسش داری شرایط دلخواهِت جایی که میخوای باشی و ... از هرچیزی که حس میکنی تو زندگیت باارزشه ساده دست نکش ! که حتی اگه آخرشم نشد تو از اینکه بی تفاوت نبودی نسبت بهش پیشِ خودت و وُجدانت سربلند باشی.. Channel 👉 @Netboxes🔴

چرا جدی‌ات نمی‌گیرن؟😠 1️⃣ زیادی می‌خندی. همیشه خندون بودن باعث می‌شه جدی به نظر نرسی. آدمای با قدرت، بیشتر ساکتن و حضورشون خودش حرف می‌زنه. 2️⃣ زیاد حرف می‌زنی و خودتو لو می‌دی. همه چیزو به همه نگو! یه ذره رازآلود بودن باعث می‌شه بقیه برات احترام قائل باشن و کنجکاو بشن. 3️⃣ بی‌احترامی رو تحمل می‌کنی. وقتی کسی از حدش رد شد، همون لحظه بهش بفهمون که قابل قبول نیست. اگه سکوت کنی، بار بعد بدتر می‌شه. 4️⃣ دنبال تأیید بقیه‌ای. وقتی واسه نظر بقیه زندگی کنی، اونا هم جدی‌ات نمی‌گیرن. خودت باش، اعتمادبه‌نفس داشته باش، بقیه خودشون میان دنبالت. 5️⃣ زیادی مهربونی و کوتاه میای. تو دنیای واقعی، اگه زیادی نرم باشی، لهت می‌کنن. مهربون باش، ولی حد و مرز داشته باش. Channel 👉 @Netboxes🔴

1️⃣ زود از خواب بیدار شو

برای اینکه سحر خیز بشی: • فقط شروعش کن • عصر ها زیادی نخواب • حتما خسته به رخت خواب برو • اخر هفته ها خرابش نکن، استمرار داشته باش

2️⃣ خوابت رو درست کن

وقتی ۸ ساعت کامل بخوابی: • بدنت آروم میشه • تمرکزت بیشتر میشه • بهتر تصمیم میگیری • باهوش تر میشی

3️⃣ یک روتین پوستی ساده داشته باش.

برای این کار: • روزی ۲ بار صورتت رو بشور • از کرم ضد افتاب استفاده کن • کمتر در معرض نور خورشید باش • هفته ای یک بار از ماسک صورت استفاده کن

4️⃣ از موهات مراقبت کن

برای مراقبت از مو: • از شامپو بدون مواد شیمیایی استفاده کن • از زیادی شستن موهات خودداری کن • هفته ای ۲ بار نرم کننده استفاده کن

5️⃣ ورزش کن

• بدو • برقص • یوگا انجام بده • وزنه بزن، برو باشگاه • بوکس کار کن بعد از ۶ ماه ورزش کردن، چربی بدنت رو از دست میدی و علاوه بر تناسب اندام باعث: • خواب بهتر • جذابیت • افزایش اعتماد به نفس میشه

6️⃣ پیاده روی کن

بین ۱۰ تا ۱۵ هزار قدم بردار • باعث تناسب اندام میشه • میتونی در حین میاده روی: • پادکست صوتی گوشی بدی • میدیتشن یا ایده پردازی کنی

7️⃣سرمایه گذاری یاد بگیر

افراد ثروتمند هرگز از یادگیری دست نمیکشن: • یک مهارت جدید یاد بگیر • دوره ببین • پادکست گوش بده • کتاب بخون   برای پول درآوردن پول خرج کن.

8️⃣ کتاب بخون

بیشتر دانش دنیا داخل کتابه، و میتونه کاملا رایگان باشه. روزانه بین ۱۵ تل ۳۰ صفحه کتاب بخون

9️⃣ اهدافت رو بنویس

نوشتن هدفات رو کاغذ چنان معجزه ای میکنه که تا انجامش ندی بهش باور پیدا نمیکنی.

0️⃣1️⃣ افکارت رو اصلاح کن

تو همون چیزی هستی که بهش فکر میکنی اگه افکارت آشوبه، نگران نباش میتونی درستش کنی: • بخون • بنویس • مدیتیشن کن • برو پیش روانشناس • خودت رو بشناس • افکارت رو کم کم اصلاح کن • از آدمای سمی دوری کن Channel 👉 @Netboxes🔴

اگه احساس تنبلی میکنی، فقط یک هفته این کاروانجام بده Channel 👉 @Netboxes🔴

• چالش یک هفته ای صبح پر انرژی : - شنبه: کارهای مهم هفته رو برنامه ریزی کن. - یکشنبه: صبح یک ساعت زودتر بیدار شو. - دوشنبه: بعد از بیداری مدیتشین صبحگاهی انجام بده. - سه‌شنبه: دوش بگیر و تختو مرتب کن. چهارشنبه: بعد از بیداری بلافاصله سراغ گوشی نرو. - پنج‌شنبه: ورزش صبحگاهی انجام بده. - جمعه از نور طبیعی خورشید استفاده کن. • چالش یک هفته ای خواب منظم : - شنبه: زمان مشخصی برای خوابیدن تعیین کن. - یکشنبه: قبل از خواب دوش آب گرم بگیر. - دوشنبه: یک ساعت قبل از خواب مدیتیشن کن. سه‌شنبه: قبل از خوابیدن، دست به موبایل نزن. چهارشنبه: به موسیقی آرام‌بخش گوش بده. پنج‌شنبه: تلاش کن قبل خوابیدن مطالعه کنی. جمعه: حداقل دو ساعت قبل خوابیدن شام بخور. • چالش یک هفته ای سبک زندگی شاد : - شنبه: ورزش مورد علاقتو شروع کن. - یکشنبه: به پوستت برس و حال خوب به خودت بده. - دوشنبه: وسایل اضافی کیف یا محل زندگیتو جمع کن. - سه‌شنبه: با دوستات وقت بگذرون. - چهارشنبه: یک دفتر خاطرات با حس خوبیه درست کن. - پنج‌شنبه: فیلم مورد علاقتو تماشا کن. - جمعه‌: استراحت کن تا ذهن و بدنت آروم بشه. Channel 👉 @Netboxes🔴

۸۰ درصد ادما اصلا شروع نمیکنن Channel 👉 @Netboxes🔴

هر چقدر اصیل‌تر، عمیق‌تر، ارزشمندتر و قابل اعتمادتر باشی به‌خاطر آسیب‌های زیادی که تجربه کردی به کسی زخم نمی‌زنی، چون از میزان درد و ذات رنج خبر داری! تو زمانی یک انسان درست هستی که اجازه ندی تکه های وجودت عقده و باعث شکستن دیگران بشه... Channel 👉 @Netboxes🔴