ГБУ ЦРБ Тельмановского

Продукты с «отрицательной» калорийностью - миф или правда?🤔 На просторах интернета можно найти множество статей о продуктах с «отрицательной» калорийностью. Суть в том, что организм якобы тратит больше калорий на их переработку, чем получает от их потребления. Таким образом, люди могут есть эти продукты без ограничений, не боясь набрать вес. ❗️Некоторые продукты действительно требуют больше энергии для переработки, чем другие, но ученые диетологи опровергли миф об отрицательной калорийности. 📣 Продуктов с «отрицательной» калорийностью не существует, но есть продукты с очень низкой калорийностью. Такие продукты, как огурцы, капуста, сельдерей, лук, шпинат, помидоры и другие зеленые и листовые овощи, содержат небольшое количество калорий и могут помочь удовлетворить чувство голода без значительного увеличения суточного потребления калорий. #Роспотребнадзор_разъясняет

❗Синдром хронической усталости (СХУ) - заболевание, характеризующееся длительной усталостью, которую не устраняет даже качественнный отдых. Основные его симптомы - апатия, ухудшение настроения, мышечная слабость, проблемы со сном. ❗Спровоцировать развитие СХУ могут следующие факторы: иммунные и эндокринные нарушения, инфекционные заболевания (особенно — перенесенные «на ногах»), стресс, переутомление, нарушение режима сна, нездоровое питание, низкая физическая активность и другие 📌 Только комплексный подход может оказаться эффективным в лечении СХУ: ✅ строгое планирование режима дня с чередованием труда и отдыха; ✅ соблюдение принципов здорового питания; ✅ занятие физической активностью; ✅ лечение хронических заболеваний органов дыхания, поскольку это препятствует насыщению организма кислородом; ✅ медикаментозное лечение (препараты с содержанием магния, витаминов группы В и L-карнитина) ✅ постоянное наблюдение у лечащего врача. #МедицинаДНР #ЗдоровьеДНР #МинздравДНР

❗Для профилактики артериальной гипертонии важен здоровый образ жизни: правильное питание, отказ от вредных привычек. ✅ Включите в рацион питания достаточное количество белка, цельных злаков, бобовых. Потребность в жирах восполняйте жирными сортами рыбы и растительными маслами холодного отжима. 👉 Исключите трансжиры, фастфуд, сладкие продукты с простыми сахарами. Соль – не более 5 грамм в сутки. Ежедневно употребляйте 400-500 грамм овощей, фруктов и ягод. Обязательно пейте чистую воду из расчёта 20-30 мл на 1 кг веса в день . ✅ В предупреждении гипертонии важную роль играет физическая активность - не менее 30 минут аэробных нагрузок или 10 000 шагов ежедневно. ✅ Откажитесь от курения, и алкоголя. Никотин, содержащийся в табачных изделиях и электронных сигаретах, так же, как и этанол в алкогольных напитках, являются сосудистыми ядами и вызывают зависимость. ✅ Начните с простого: пройдите диспансеризацию, узнайте уровень холестерина и глюкозы крови. Если выявлены отклонения – меняйте образ жизни!

Овсяная каша – лидер круп. Неудивительно, ведь это отличный вариант для завтрака. Что такое овсяная крупа? Овсяная крупа представляет собой недробленые зерна, которые подверглись пропариванию. Кроме того, их обязательно очищают от оболочки и шлифуют. В чем польза? Овсяная крупа – это не только вкусно, но еще и полезно. Регулярное употребление каши способствует нормализации уровня сахара в крови, благотворно влияет на работу мозга и дает заряд бодрости. Кому нельзя овсяную крупу? В овсяной крупе есть глютен, соответственно, ее нельзя употреблять людям с целиакией. Кроме того, врачи не рекомендуют включать в рацион овсянку тем, у кого диагностировали почечную недостаточность. Как готовить? Уверены, что наши подписчики отлично готовят овсянку. Но на всякий случай напомним. Нам понадобятся: – 100 г овсянки – 200 мл жидкости (подойдет как чистая вода или молоко, так и смесь) – соль и сахар по вкусу Доведите до кипения жидкость и засыпьте овсянку. Перемешайте, убавьте нагрев до среднего и варите до готовности.

⌨️ Приволжские ученые разработали реабилитационный комплекс для военных с ПТСР В Приволжском исследовательском медицинском университете Минздрава России разработали методику реабилитации участников боевых действий с посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР). 💡ПТСР — состояние после психотравмирующего события, угрожавшего жизни человека или его окружающих. Симптомы ПТСР: паника, дрожь или агрессия, могут проявиться через 3-6 месяцев после травмы Методика заключается в использовании психологических и физиологических тестов для объективной оценки наличия ПТСР. ❤️ У комбатанта регистрируют показатели сердечного ритма в покое и в условиях физической нагрузки. Он обучается технике релаксационного дыхания и основам саморегуляции в стрессовых условиях. 👨‍⚕️ Пребывание в среде виртуальной реальности происходит под постоянным контролем на случай необходимого вмешательства специалистов. — Методика рассчитана на 10 сеансов и позволяет сформировать для человека индивидуальный реабилитационный прогноз, — пояснила руководитель проекта, заведующая кафедрой психиатрии ПИМУ Минздрава России Лала Касимова. ✔️Сейчас технология проходит тестирование. Около 100 участников боевых действий уже прошли терапию с использованием реабилитационного комплекса. Реабилитационный комплекс позволит военнослужащим быстрее адаптироваться к мирной жизни и возвращаться в социум. #МедицинскаяНаука #СделаноВРоссии

🛴 #ПростыеПравила: Как избежать травм при катании на электротранспорте 🚑 Только за 2023 год количество аварий с участием электротранспорта, по данным ГИБДД, выросло почти втрое. 🤕 Самая частая травма при падениях с электросамоката — травма головы: от ушибов мягких тканей лица и головы до черепно-мозговой травмы — сотрясения, внутричерепных гематом и перелома костей черепа. Как защитить себя во время поездок на средствах индивидуальной мобильности (СИМ), рассказал травматолог-ортопед НМИЦ травматологии и ортопедии им. Н.Н. Приорова Минздрава России Александр Ельцин. ❕ Одна из причин серьезной травмы на дороге — преодоление неровного участка пути на высокой скорости. Об этих и других факторах риска и мерах профилактики — в наших карточках. ➡️ Больше об умеренной физической активности и здоровье читайте на портале ТакЗдорово #МинздравОтвечает

🏥 В Чермалыкской амбулатории ОПСМ Тельмановского муниципального округа состоится выездной приём врачей-специалистов Тельмановской Центральной районной больницы. 1️⃣ врач- кардиолог 2️⃣ врач ОП(СВ) 3️⃣ врач акушер-гинеколог 🗓 Приём 16. 05 .2024 ⏰ с 09:00 до 14:30 Телефон для записи: +79497516450

Сегодня весь мир отмечает День медицинской сестры. Дорогие наши медицинские сестры, медицинские братья! Поздравляю вас с профессиональным праздником! Вы всегда рядом с врачами, вы - первые их помощники. Медсестра операционная, постовая, анестезист, процедурная, патронажная - это не просто профессия, это - призвание. От ваших заботливых и чутких рук, тепла и доброты, зависят состояние и темпы выздоровления пациентов. Искренне благодарю за ваш ежедневный труд, за сопереживание и сострадание, выдержку и терпение, стремление развиваться и совершенствоваться, за самоотверженность и мужество, проявленные в непростых условиях нашего региона. Крепкого здоровья, успехов в вашем благородном труде, счастья и всего самого доброго!

Сегодня мы отмечаем Международный день медицинской сестры. И я от всего сердца поздравляю медсестер Донецкой Народной Республики с профессиональным праздником. Работа специалистов сестринского дела трудна. Без вас невозможна работа ни одной больницы, поликлиники, станции скорой помощи, ФАПа или амбулатории. Вашими важными качествами всегда были не только профессиональные навыки, но и особая эмоциональная связь с пациентами, которым требуются забота и внимание. Сострадание, милосердие и забота медицинских сестер по отношению к больным – это фундамент нашей медицины. Сегодня особенно значим ваш вклад в борьбу за жизни и здоровье пострадавших от обстрелов граждан. В наших медорганизациях работают около 15 тысяч медицинских сестер, которые в любую минуту готовы прийти на помощь. Спасибо за ваше терпение, неравнодушие, выдержку и душевное тепло. Крепкого здоровья, благополучия вам и вашим близким. Пусть работа приносит только радость и удовлетворение. @tolstykina_dnr

Дорогие земляки! Сегодня наша Республика отмечает свой первый юбилей – ей исполнилось 10 лет! В 2014 году в такой же замечательный весенний день мы сделали свой исторический выбор, который навсегда определил судьбу Донбасса. Помню, с какой радостью и воодушевлением люди шли на избирательные участки, голосовали за нашу независимость, поздравляли друг друга. Для меня тот день навсегда стал настоящим днем единства. Он объединил людей разных возрастов и социальных статусов, и мы стали одной большой семьей, связанной общими ценностями и верой в наше будущее вместе с Россией. За это время на нашу долю выпало немало испытаний, но мы оставались верны своему выбору, своим убеждениям и принципам. В тяжелейших условиях нам пришлось практически заново выстраивать всю нашу жизнь. Было очень сложно, но мы не опускали руки. И теперь, оглядываясь назад, мы точно знаем, что все сделали правильно. Дорогие соотечественники! Я от всего сердца благодарю каждого из вас за беспримерное мужество, стойкость, самоотверженность и неукоснительную веру в нашу Республику. Вы продемонстрировали всему миру, что любовь к Родине – наша истинная ценность, и именно в ней заключена настоящая сила людей Донбасса. Друзья! В этот праздничный день я желаю вам здоровья, мира и добра. Пусть наша Республика процветает, а наши дети растут счастливыми! @tolstykina_dnr