فوتبال پایه ایران = موتورفوتبال

⭕️ برنامه‌ی تمرینی باید هر ۴ تا ۱۰ هفته تغییر کند. خیلی‌ها عقیده دارند «اغفال عضلات» یا muscle confusion، صحت ندارد و نیازی نیست بیشتر از چند بار در سال، برنامه را تغییر دهید، اما به نظر من اینطور نیست 💢 اگر شما برنامه‌ی یکنواختی را ادامه دهید، شاید پیشرفتی نداشته باشید 🔘چند علامت نسبتاً متداول وجود دارند که نشان می‌دهند زمان تغییر برنامه‌تان رسیده است: ◾️پیشرفت‌تان متوقف شده است ◾️به شما انگیزه نمی‌دهد ◾️بدن‌تان را به چالش نمی‌کشد ◾️اهداف‌تان تغییر کرده است ◾️کسل‌کننده شده است 🔘نکته مهم با وجود همه‌ی اینها اگر تمرین‌تان هنوز هم به شما جواب می‌دهد و هشت هفته هم از شروعش گذشته است، پس تغییرش ندهید ؛ صبر کنید تا یکی از موارد بالا اتفاق بیفتد. 🔸در اینجا چند عامل را برای‌تان می‌گوییم که می‌توانید برای بیشتر به چالش کشیدن بدن‌تان، تغییرشان دهید: ➖انتخاب تمرین ➖طول تمرین ➖حجم تمرین (زمان کلی که تحت فشار و تنش هستید) ➖ترتیب تمرین‌ها ➖دوره‌های استراحت ➖سوپرسِت‌ها ➖دراپ‌سِت‌ها ➖تمرکز تمرین (تعادل، ثبات، استقامت، قدرت و ...) 🔸تمرین شما باید جوری تحول‌پذیر و تکاملی باشد که مدام انگیزه‌ بخشی داشته باشد.  یادتان باشد شدت تمرین، یکی از بااهمیت‌ترین جنبه‌های یک برنامه‌ی تمرینی است. اگر خودتان را مجبور نکنید که از محدوده‌ی توان‌تان فراتر بروید، پس یعنی به شدت کافی تمرین نمی‌کنید.

🔴تست فنی باشگاه فرهنگی ورزشی پدیده 🔻برای شرکت در مسابقات بزرگسالان 🔹لیگ برتر آسیا ویژن 🔹قهرمان لیگ دسته اول 🔻امیدها 🔹لیگ دسته دوم تهران 🔹ده سهمیه به بزرگسالان تهران 🔹خوابگاه برای بازیکنان شهرستانی 🔻با مربیان نام آشنا لیگ برتری 🔹محمد اسماعیل نظری و رضا صفری 🔻تماس: 📞09911009609 🔻اینستاگرام: Padideh-reza

🔴فراخوان جذب بازیکن باشگاه اکسین 🔻جهت حضور قدرتمند در لیگ تهران فصل ۴۰۳ 🔻بزرگسالان دسته یک تهران 🔹رده سنی آزاد 🔻امید لیگ دسته دو تهران 🔹متولدین ۸۳/۱۰/۱۱ 🔻جوانان لیگ دسته دو تهران 🔹متولدین ۸۵/۱۰/۱۱ 🔻نوجوانان لیگ دسته دو تهران 🔹متولدین ۸۷/۱۰/۱۱ 🔹سهمیه ده بازیکن نخبه به رده بالاتر 🔹با کادری مجرب و حضور مربیان سطح یک کشور  🔻امکانات 🔹خوابگاه مجهزه با بهترین امکانات، استخر، سالن وزنه، چمن مصنوعی و طبیعی ، اردو پیش فصل 🔹پرداخت حقوق و پاداش به بازیکنان نخبه 🔻روزهای زوج 🔹ساعت ۱۲:۳۰ 🔻مکان تست: 🔹مترو شوش، خیابان مرسلی، ورزشگاه شهدا گمنام شوش 🔻برای کسب اطلاعات بیشتر با شماره‌ زیر تماس بگیرید 📞09383386819 📞09381717473 🔻اینستاگرام oxiniranian 🔻تلگرام @Oxin_iranian

☑ قهرمان فصل پیش لیگ برتر حوزه شمالغرب رده نوجوانان 🔹️ فرصت بزرگ برای بازیکنان مستعد کشور خوابگاه برای بازیکنان شهرستانی تست گیری مجموعه بزرگ ورزشی پویان 🔹️ رده نوجوانان برای حضور‌ در لیگ برتر حوزه شمالغرب . دسته دو تهران . لیگ برتر کشوری متولدین ۱۳۸۹ و ۱۳۸۸ رده جوانان برای حضور در لیگ برتر حوزه شمالغرب . دسته دو تهران متولدین ۱۳۸۷ و ۱۳۸۶ 🔹️ مکان آدرس : منطقه ۱۰ انتهای خیابان جیحون ورزشگاه شهدای جیحون 🔹️ جهت حضور و اطلاع از زمان تست با شماره ذیل تماس فرمایید 09106677476نادری

برنامه ریزی شش هفته ای تمرینات تهاجمی در یک تیم: 🔺هفته اول: یک در مقابل یک و دو در مقابل دو : در تمرین یک جلسه 90 دقیقه ای تمرینات طوری طراحی میشود که مدافع در آن حضور داشته باشد و تعداد ضربه هر چه بیشتر به دروازه مد نظر است. 🔺هفته دوم: تمرینات بازی ترکیبی و گل زنی 90 دقیقه جلسه تمرینی طوری طراحی میشود که تمرکز بر روی گلزنی است . 20 دقیقه از تمرین تمرکز بر روی گلزنی با فشار کم مدافع است . مربیان بایستی بر روی بهبود تکنیک ضربه زدن تمرکز کنند و قبل از گلزنی بازی ترکیبی مثل یک و دو و اورلپ یا تیک آور انجام شود. 🔺هفته سوم: سانتر و گلزنی 1 90 تمرینات این هفته بر روی سانتر و گلزنی متمرکز میشود . هر تمرین 20 دقیقه طراحی میشود و برای 30 دقیقه آخر تمرین بازی در زمینهای کوچک با تاکید بر سانتر و گلزنی طراحی میشود. بازیکنان به حرکت با توپ و بدون توپ و ارتباط کلامی و زمان بندی مناسب برای استفاده از سانتر ها تشویق میشوند. 🔺هفته چهارم: ضد حمله مربی در این بخش حمله سریع و طریقه رسیدن به دروازه حریف در کمترین زمان ممکن را آموزش میدهد مربیان بایستی طوری برنامه ریزی کنند که بیشتر بازی عمقی و پاس های عمقی در برنامه تمرینی برای ضد حمله طراحی گردد. 🔺هفته پنجم: بازی ترکیبی و گلزنی در این مرحله از تمرینات , 90 دقیقه جلسه تمرینی بایستی به دادن پاس های کلیدی در منطقه خطرناک حریف تمرکز نماید. نکات مربیگری پاسهای مستقیم و یا عمقی به منطقه خطرناک حریف از اهمیت بیشتری برخوردارند. هر جلسه تمرینی برای 20 دقیقه طراحی میگردد. 🔺هفته ششم: سانتر و گلزنی 2 در این بخش 90 دقیقه تمرینات بایستی با تاکید بر توسعه تمرینات هفته 3 باشد. تاکید تمرینات گلزنی بیشتر بایستی در یک سوم تهاجمی باشد. مربی بایستی فضای خوبی را ایجاد نماید که بازیکنان با امنیت ذهنی خوب ایده ها و خلاقیتهای خود را در زمین پیاده نمایند. در خاتمه تمرین 30 دقیقه بازی در زمینهای کوچک با تاکید بر سانتر از جناحین در برنامه کاری است./ مجید مرتضایی

🔴"تلاش کن طلاش کن" 🔻ثبت نام ترم تابستان کلاس‌های دروازه‌بانی در غرب تهران آغاز شد 🔹استعدادیابی و اموزش اختصاصی و حرفه‌ای دروازه‌بانی زیر نظر زرینه مربی سال‌های گذشته تیم‌های عقاب تهران، نارنجی پوشان کوهسار،‌ گلچین رباط کریم، شاهین رباط کریم و در حال حاظر مالک و مدیر مسول تیم بزرگسالان لیگ برتری آریو گستر (آگزا) 🔹زمین چمن مصنوعی استاندارد در بهترین تایم جهت تمرینات حرفه‌ای دروازه‌بانی 🔹اکادمی دروازه‌بانی دارای سالن وزنه مجهز و استخر جهت هیدروتراپی دروازه‌بانان اکادمی می‌باشد 🔹ارایه البسه و دستکش دروازه‌بانی به دروازه‌بانان آکادمی 🔹کلاس‌های اختصاصی به تعداد ماکسیمم ۵ نفر خواهد بود و کلاس‌های گروهی حداکثر ۸ نفر خواهد بود چون بدنبال بالا رفتن کیفیت تمرینات هستیم 🔹دروازه‌بان‌ها بصورت یکسال تحت تمرینات سنگین و حرفه‌ای قرار خواهند گرفت و بعد تکمیل دوره اموزش به تیم‌های لیگ برتری تهران و کشور توسط اقای زرینه  معرفی خواهند شد 🔻آدرس کمپ اختصاصی اکادمی دروازه‌بانی: 🔹چهار راه ایران خودرو، خیابان ۴۷ ام ورزشگاه شهدای چیتگر t.me/gkzarineh 📞09387525737

سلام و عرض ادب. وقت بخیر. جسارتا میتونم خواهش کنم این پرسشنامه الکترونیکی که درباره "پیش‌بینی روند ملی ورزش ایران در سال 2025 میلادی" هستش رو برام تکمیل کنید؟ لینک آنلاین: https://forms.gle/97KurWABSwwcPgvh6 حدود 15 دقیقه از وقت ارزشمندتون رو میگیره و این کار کمک خیلی بزرگی برای ما خواهد بود. همچنین میتونید در صورت تمایل، مقاله قبلی ما که برای سال 2024 بود رو از لینک زیر مطالعه کنید: لینک مقاله: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10764965/

🔴تست‌گیری باشگاه بهمن گستر 🔻جوانان دسته دو تهران و لیگ کشور 🔹مخصوص متولدین ۱۳۸۶ و ۱۳۸۷ 🔻محل تست گیری 🔹ورزشگاه سهند خزانه 🔹آدرس: مترو خزانه بخارایی، خ همدانی، ک گل محمدی، ورزشگاه سهند 🔻زمان: یکشنبه‌ها و سه‌شنبه‌ها - ساعت ۱۷:۳۰ (۱۵ دقیقه زودتر در ورزشگاه حضور داشته باشید) 🔻آیدی اینستاگرام باشگاه: https://www.instagram.com/fc.bahman_gostar?igsh=MWVvbGQ4cGFuNzcyZQ== @fc.bahman_gostar 🔻شماره تماس جهت هماهنگی و اطلاعات بیشتر: 09361466965 09360100225

🔴تست باشگاه فرهنگی ورزشی ماشین آلات ایرانیان برای لیگ دسته دو شعبه اول:نجفی مترو آزادگان روزهای فرد شعبه دوم: قائم نسیم شهر روزهای زوج مخصوص بازیکنان جاده ساوه 🗨با مدیریت جدید 💢زیر نظر حسین امامی فرد دارای مدرک B آسیا 💢معرفی بازیکنان به سطوح بالاتر 💥برای فصل 1403 در رده نوجوانان جوانان و امید  بازیکن به عضویت می‌پذیرد. 🔻نوجوانان 🔹️متولدین 88_89 🔻جوانان 🔹متولدین 86_87 🔻امید 🔹متولدین 84_85 🔻محل تمرین: 🔹 زمین نجفی پشت مترو آزادگان 🗨زمین قائم نسیم شهر 🔻هماهنگی فقط پیام در واتساپ و تلگرام و روبیکا 📞09195022550 📞09357311607 @Hosseinemami13 @hosseinemamifard13 🔻آیدی اینستاگرام: @mashinalatiranian 🔻لینک کانال تلگرام: https://t.me/mashinalatiranian

✅ تست باشگاه فوتبال یاران حجازی 🔴 تست‌گیری کاملا رایگان 🔵 جهت حضور در مسابقات: ❌لیگ دو تهران، لیگ برتر حوزه ⚠️ نوجوانان لیگ تهران 1403    متولدين 1386/10/11 به بعد ⚠️ نونهالان لیگ تهران 1403 متولدین 1389/10/11 به بعد 📆 روزهای سه‌شنبه ۱۵خرداد، جمعه۱۸ خرداد 🕰 ساعت ۱۳ 🏟️ ورزشگاه هروی 📆 روز یکشنبه ۲۰خرداد 🕰ساعت ۱۲.۳۰ 🏟️ورزشگاه دیهیم. به بازيكنان رزومه دار حقوق داده میشود. به مربیانی که بازیکن سطح بالا به باشگاه معرفی کنند حق رشد تعلق می‌گیرد. همراه داشتن بیمه ورزشی و شناسنامه الزامی می باشد. شماره تلفن جهت هماهنگی فرهاد شفیعی 09122909094 علیرضا میرزائی 09129308862